건강한 방식으로 감정을 표현하는 방법

감정(감정이라고도 함)은 다소 지루한 일상을 매력적으로 보이게 하는 다채로운 색상이지만, 사실 대부분의 사람들은 감정적으로 어려움을 겪고 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 감정을 표현하는 방법을 모릅니다. 잘못된 감정을 표현하는 것은 우리를 지치고 혼란스럽고 외롭게 만들 수 있습니다.

특히 감정을 표현할 적절한 방법이 없을 때 감정에 휘말리기가 매우 쉽습니다. 대부분의 사람들은 감정이나 감정을 건전하게 표현하는 것은 고사하고 적절하게 설명하지 못합니다. 더욱이 자신의 정신적, 감정적 생각을 어떻게 표현해야 하는지에 대해 많은 모순이 있습니다.

일부 연구에서는 퉁명스럽게 말해야 한다고 말합니다. 당신이 느끼는 방식대로 말하고 블라, 블라, 블라. 다른 사람들은 당신이 어떻게 반응하는지 건설적이고, 사려 깊고, 사려 깊고, 조심스럽다고 말합니다. 진실은 우리가 감정을 표현하기 전에 감정의 유형을 분석하는 데 시간을 들이지 않는다는 것입니다. 다시 말해서, 우리는 그것을 일반화했기 때문에 감정에 올바른 에너지를 연관시키지 않습니다.

예를 들어, 정서적 슬픔에는 깊은 의미가 있습니다. 당신이 슬플 때, 당신이 행복하지 않거나 일이 예상대로 되지 않는 것은 이해할 수 있습니다. 그러나 슬픔에는 실망, 우울, 비참, 절망, 좌절 또는 우울과 같은 깊이가 있습니다.

이것은 슬픔과 관련된 감정이지만, 우리는 그 모든 것에 대해 슬픔을 표현할 뿐입니다. 예, 순간의 더위에 당신의 감정을 표현하는 것이 도전이 될 수 있다는 점에 동의합니다. 그러나 올바른 감정을 표현할 수 있다면 더 잘할 것입니다.

올해는 노력의 해였습니다

그것은 전염병, 시위, 그리고 가족들이 전국적으로 겪었던 더 많은 걱정과 함께 시작되었습니다. 인간은 복합적인 감정을 느끼며 솔직히 말해서 90%의 사람들이 자신의 감정을 표현하는 방법을 모릅니다. 솔직한 사람들은 있는 그대로 말하는 반면, 수줍은 사람들은 감정을 가두어 놓고 고군분투하고 위험한 방식으로 대처합니다. 이러한 병에 걸린 감정은 그들을 스트레스, 우울, 시한 폭탄으로 만듭니다.

우리가 감정을 표현하는 방식과 관련된 광기와 반향에도 불구하고, 감정을 적절하게 표현하면 비통한 영혼을 치유할 수 있습니다.

병을 채우는 것 외에도 사람들이 자신의 감정을 추방하려고 시도하는 다른 건강에 해로운 방법은 다음과 같습니다.

감정을 무시, 회피 또는 억제
아버지가 소리를 지르거나 가정 폭력과 폭력을 일으키는 것처럼 잘못된 방식으로 감정을 표출하는 것
감정의 영향을 줄이기 위해 음식, 약물, 알코올 및 성을 사용
감정을 표출하기 위한 수단으로 범죄나 타인을 초래하는 행위
너무 수다스러워서 자신감과 자존감을 잃는다.
피해자인데도 자책한다
주변 상황을 이용하여 감정을 판단하고 억제합니다.

감정 표현하기

3000개가 넘는 단어가 영어 단어에서 다양한 감정을 표현한다는 사실을 알고 계셨나요? 당신은 몇 개를 인식합니까? 그리고 당신은 그것들을 올바르게 사용할 수 있습니까?광고하는

감정은 삶의 일부입니다. 그것들이 없다면 우리가 아는 삶은 지루하고 불완전할 것입니다. 그러나 위의 방법에 의존하는 것은 건강에 해롭고 누구에게나 위험합니다. 당신은 여러 가지 이유로 당신의 감정을 표현할 자격이 있습니다.

감정을 더 잘 표현하기 위해 감성 지능을 구축하는 방법

자신의 감정을 더 잘 표현하려면 먼저 감성 지능 . 감정을 더 잘 표현할 수 있도록 감성 지능을 키울 수 있는 10가지 방법이 있습니다.

1. 감정을 느끼다

자라면서 사람들은 소년은 울지 않는다고 말합니다. 그들은 강하고 탄력적이어야 했고 감정을 보여줄 권리가 없었습니다. 이들은 오늘날 많은 개인에게 영향을 미치는 사회 및 가족 양육입니다. 절대, 감정을 억누르지 마십시오. 대신, 그것들을 인정하고 받아들이십시오. 유발 요인을 이해하고 이를 건강하게 표현할 수 있는 적절한 조치를 강구하십시오.

2. 변경 사항 수락

감정을 건전하게 표현하지 못하는 우리의 무능력은 우리 주변의 변화를 받아들이고 싶지 않기 때문입니다. 사람들은 주변 환경에서 차이를 경험할 때 두 가지를 합니다.

첫째, 일부 사람들은 사건을 차단하기 위해 즉시 자신 주위에 이러한 장벽을 만듭니다. 이것은 그들이 자신의 동의 없이 또는 자신의 계획에 따라 일이 일어나야 하는 이유를 이해하지 못하거나 오히려 이해하지 못한다는 것을 의미합니다.

예를 들어, 어린 소녀는 평생의 일부를 아버지와 단둘이 살았습니다. 갑자기 그는 데이트를 시작하고 사랑에 대한 관심과 결혼에 대해 이야기합니다. 소녀는 위협받고 버림받고 사랑받지 못한다고 느낍니다. 이런 감정들이 다 의논할 수 있지만 쌓이게 놔두다가 원망과 가출, 마약까지 하게 된다.

또 다른 가능한 반응은 그녀가 아버지에게 자신의 감정을 표현하고 아버지는 아무도 아버지의 마음을 대신할 수 없을 것이라고 사랑스럽게 설명한다는 것입니다. 그녀는 자신의 역할을 이해하고 새 엄마와 관계를 구축하며 자신의 공간에서 편안합니다.

감성 지능이 높은 사람들은 주변의 변화를 수용합니다. 그들은 그 목적을 이해하고 자신이 누구인지 또는 될 수 있는지를 자신의 감정으로 정의하지 않습니다. 게다가 그들은 감정이 어떻게 작용하는지보다 감정이 어떻게 작용하는지에 대한 가치를 추구합니다.

3. 건설적인 비판에서 성장하기

건설적인 비판을 받아들이지 못하는 사람은 자신의 감정을 건전하게 표현할 수 없습니다. 당신이 옳다고 생각하고 모두가 당신의 대본을 연주해야 한다면 문제가 있는 것입니다. 건설적인 비판을 받는다는 것은 당신이 그것을 하는 것을 보는 사람들로부터 행동 표현에 대한 피드백을 기꺼이 들을 수 있다는 것을 의미합니다.광고하는

예를 들어 상사가 사무실에서 당신을 화나게 하는 경우가 종종 있습니다. 당신은 문제가 무엇인지 그들과 논의하기 위해 한 번도 소유한 적이 없습니다. 친구와 점심 시간에 가서 좌절과 분노를 표출하고 직장을 그만둔다는 결론을 내립니다.

당신의 친구는 상사의 반응을 정당화했을 수도 있는 이유를 동의하지 않고 설명하지만 당신의 생각과 일치하지 않기 때문에 당신은 듣지 않을 것입니다. 건설적인 비판에서 성장하지 않는 방식을 옹호하고 주장하고 있습니다. 혼란에 빠지기 전에 다른 사람의 관점을 이해하는 법을 배워야 합니다.

4. 그것에 대해 스스로에게 이야기하십시오

사람들이 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪을 때 여러 번 옵션은 축소자와 이야기하거나 비슷한 다른 사람들이 있는 센터에 등록하는 것입니다. 이것은 실수입니다. 당신이 느끼는 감정을 모른다면 그것을 다른 사람에게 어떻게 설명하고 싶습니까?

게다가, 당신은 스스로 그것을 발견하는 대신에 당신이 어떻게 느끼는지 듣게 됩니다. 따라서 감정이 고조되는 것을 느낄 때 조용한 장소를 찾아 토론하십시오.

5. 기록하기

일기는 자신의 감정을 이해하고 궁극적으로 표현하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 여기에 함정이 있습니다. 그 감정을 정확히 묘사할 수 있도록 구체적인 감정 어휘를 구축해야 합니다.

감정을 기록하려면 가능한 한 정확하게 기록하십시오. 감정의 이유와 감정을 기억하고 이후에 어떻게 대처하는지 기억하십시오. 부정적인 감정을 표현하지 마십시오. 오히려 긍정적인 각도에서 생각을 바라보고 위로 올라가십시오.

6. 마음챙김

음, 이것은 흥분을 제어할 수 있고 주변에 대해 의식할 수 있으므로 긍정적인 감정과 함께 더 잘 작동합니다. 부정적인 감정과 상처에 대해서는 다른 볼 게임입니다. 마음챙김은 감정을 소유하고 감정이 쌓이기 시작할 때를 아는 과정입니다.

예를 들어, 그 일이 일어났을 때 당신은 어떤 마음 상태였습니까? 스트레스를 받았습니까, 행복했습니까, 아니면 다른 것이 있습니까? 마음챙김 능력은 생각과 느낌을 건강하고 적절하게 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 감정에 대한 검증을 중단하라

우리 모두는 어느 시점에서 그렇게합니다. 그러나 감정 표현 방식이 옳다면 사회는 당신을 판단하지 않을 것입니다. 당신이 틀렸다면 그것을 받아들이고 당신의 밴드왜건에 합류할 지지자를 찾는 것을 멈추십시오.광고하는

확인을 구하는 것은 감정을 표현하는 방법을 모른다는 신호입니다. 자신의 감정을 확인하려는 사람들은 과거에 괴로움을 겪었거나 트라우마를 겪었을 수 있으며 모든 단계에서 안심할 필요를 느낄 수 있습니다. 그것은 당신의 감정이므로 자유롭게 경험하십시오. 그래야만 건강하게 이해하고 표현할 수 있습니다.

8. 건강한 경계 설정

거절할 때를 아는 것은 감정을 표현하는 데 중요합니다. 다른 사람을 위해 무언가를 해야 한다는 의무감을 결코 느끼지 마십시오. 당신의 한계, 당신이 취할 수 있는 것을 알고 거기에서 일하십시오. 경계는 당신을 견제하고 당신이 주변의 이유를 진정으로 이해할 수 있게 해줍니다.

예를 들어, 당신이 사람들을 껴안고 돌아다니는 매우 장난기 많은 사람이라면 감정이 보답받을 때 화를 내지 않을 것입니다. 처음부터 선을 그어야 한다면 선을 긋고 고수하세요.

9. 지나친 생각을 멈춰라

우리가 긍정적인 감정에 대해 지나치게 생각하지 않고 부정적인 생각과 감정에 대한 2시간 분량의 영화 대본을 쓸 수 있다는 것이 재미있지 않습니까? 이제 그만해야 합니다. 지나친 생각은 일을 죽이고, 과장하고, 부적절하게 날려버립니다. 지나치게 생각하는 것은 정신적으로 불안정한 곳에 갇히는 가장 빠른 방법입니다. 하지 말고 피하십시오.