감성 지능이란 무엇이며 어떻게 개발할 것인가?

많은 전문가들은 이제 개인의 감성 지능 지수(EQ)가 IQ보다 더 중요할 수 있으며 확실히 성공, 관계의 질 및 전반적인 행복을 더 잘 예측할 수 있다고 믿습니다.^[1]

감성 지능의 개념이 1930년대에 사회 지능이라는 개념으로 시작되어 20세기 중반의 정서적 힘에 이르기까지 수년에 걸쳐 어떻게 진화했는지 주목하는 것은 흥미롭습니다.^일세기, 현재 용어로 감성 지능.

그러나 감성 지능이란 정확히 무엇이며 왜 중요한가요?

감성 지능이란 무엇입니까?

감성 지능(EI)은 평신도 용어로 다음과 같은 능력 수준입니다.

우리의 감정과 반응을 인식하고 이해하기 (자기 인식)
우리의 감정, 기분, 반응 및 반응을 관리, 제어 및 적응 (자기 관리)
우리의 감정을 활용하여 적절한 행동을 취하고, 약속하고, 따르고, 목표 달성을 위해 노력하도록 동기를 부여하십시오. (자극)
다른 사람의 감정을 분별하고, 그들의 감정을 이해하고, 그 이해를 활용하여 다른 사람과 보다 효과적으로 관계를 맺습니다. (감정 이입)
관계를 구축하고, 사회적 상황에서 다른 사람들과 관계를 맺고, 갈등을 주도하고, 협상하고, 팀의 일원으로 일합니다. (사회적 기술)

감성 지능의 중요성

감성 지능이 항상 사람들과 교류하거나 소통해야 하는 사람들에게만 중요하다고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. 감성 지능은 균형 잡힌 삶으로 가는 관문입니다. 기본적으로 삶의 모든 측면에 필수적입니다.광고하는

신체 건강

우리 몸을 돌보는 능력, 특히 우리의 전반적인 건강에 엄청난 영향을 미치는 스트레스를 관리하는 능력은 우리의 감성 지능과 밀접한 관련이 있습니다. 우리의 감정 상태와 삶에서 스트레스에 대한 반응을 인식해야만 스트레스를 관리하고 건강을 유지할 수 있습니다.

정신적 웰빙

감성 지능은 삶에 대한 우리의 태도와 전망에 영향을 미칩니다. 또한 불안을 완화하고 우울증과 기분 변화를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 감성 지능은 다음과 직접적인 관련이 있습니다. 긍정적 인 태도 그리고 삶에 대한 더 행복한 전망.

관계

우리의 감정을 더 잘 이해하고 관리함으로써 우리는 더 건설적인 방식으로 감정을 더 잘 전달할 수 있습니다. 우리는 또한 우리가 관계에 있는 사람들을 더 잘 이해하고 관계를 맺을 수 있습니다.

우리가 사랑하는 사람들의 필요, 감정, 반응을 이해하면 더 강하고 만족스러운 관계로 이어집니다.

갈등 해결

사람들의 감정을 분별하고 그들의 관점에 공감할 수 있을 때 갈등을 해결하거나 시작하기 전에 갈등을 피하는 것이 훨씬 쉽습니다. 우리는 또한 다른 사람들의 필요와 욕구를 이해하는 능력의 본성 때문에 협상을 더 잘합니다. 우리가 그것이 무엇인지 인식할 수 있다면 사람들이 원하는 것을 주는 것이 더 쉽습니다.

성공

더 높은 감성 지능은 우리가 미루는 것을 줄이고 자신감을 높이며 목표에 집중하는 능력을 향상시킬 수 있는 더 강력한 내부 동기 부여에 도움이 됩니다.광고하는

그것은 또한 우리가 더 나은 지원 네트워크를 만들고, 좌절을 극복하고, 더 회복력 있는 전망으로 인내할 수 있게 해줍니다. 만족을 늦추고 장기적으로 볼 수 있는 능력은 성공하는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다.

지도

다른 사람들에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 이해하고 긍정적인 방식으로 관계를 맺으며 직장에서 다른 사람들과 더 강한 유대를 구축하는 능력은 필연적으로 감성 지능이 높은 사람들을 더 나은 리더로 만듭니다. 효과적인 리더는 부하 직원의 요구 사항이 무엇인지 인식하여 더 높은 성과와 직장 만족도를 장려하는 방식으로 이러한 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

감정에 정통하고 지적인 리더는 또한 팀 구성원의 정서적 다양성을 전략적으로 활용하여 팀 전체에 이익을 줌으로써 더 강력한 팀을 구축할 수 있습니다.

감성 지능은 아직 완전히 이해되지는 않았지만 우리가 알고 있는 것은 감정이 개인 및 직업 생활의 전반적인 질에 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다.

도구와 기술은 정보를 배우고 숙달하는 데 도움이 될 수 있지만 우리의 감정과 주변 사람들의 감정을 배우고 관리하고 숙달하는 능력을 대체할 수 있는 것은 없습니다.

감성 지능을 개발하는 방법

감성 지능은 타고난 것이 아니라 감정을 제어할 수 있는 방법이 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.광고하는

1. 감정을 관찰하라

다음에 해야 할 일과 더 잘할 수 있는 일에 대해 너무 바빠서 우리는 쉽게 감정을 잊습니다. 우리는 감정을 잘 돌보는 대신 대부분의 시간에 감정을 무시합니다. 우리가 깨닫지 못하는 것은 감정을 억제하는 것이 상황을 악화시킬 뿐이라는 것입니다. 감정을 뒤로 미루려고 하면 할수록 우리의 감정은 통제할 수 없게 됩니다.

우리가 무언가에 감정적인 반응을 보일 때, 그것은 우리에게 해결되지 않은 문제가 있다는 사실 때문일 수 있습니다. 그러니 다음에 부정적인 감정을 느끼고 싶을 때 진정하고 왜 이런 감정을 느끼는지 생각해 보세요. 심호흡을 하고 경험하고 있는 감정과 가능한 이유를 적습니다.

무언가를 적어 놓으면 감정 유발 요인을 식별하고 각각을 처리하는 방법을 생각할 수 있습니다. 여기에서 자세히 알아보세요. 감정을 효과적으로 제어하는 방법

2. 반응하지 않고 반응하는 연습

반응은 감정을 표현하거나 완화하는 무의식적인 방식으로 행동하는 무의식적인 과정입니다. 반응은 자신의 감정에 주의를 기울이고 행동 방식을 결정하는 의식적인 과정입니다.

감정적 촉발제에 대해 더 잘 알고 있을 때 미리 행동하는 방법에 대해 항상 생각할 수 있습니다.

예를 들어, 직장에서 매우 스트레스를 받을 때 쉽게 화를 내고 동료에게 화를 내는 것을 알고 있다면 이를 메모하고 같은 촉발을 경험할 때 다음에 할 수 있는 일에 대해 생각하십시오. 현재 스트레스를 받고 있기 때문에 조용한 시간이 필요하다고 동료들에게 말하거나 먼저 자신을 진정시키기 위해 몇 분의 혼자만의 시간을 가질 수 있습니다.광고하는