일찍 일어나는 사람이 되면 경험하게 될 것입니다. 많은 혜택 , 더 활력을 느끼고 원하는 일을 할 수 있는 더 많은 시간을 갖는 것을 포함합니다.

태양과 함께 일어나는 이들의 대열에 합류하고 싶다면 알람을 맞추기 위해 달려가기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

일찍 일어나는 법을 배우려면 정확히 무엇을 해야 합니까?

에 뛰어들기 전에불규칙한 잠자리에서 전환하는 데 가장 도움이 된다고 발견한 5가지 팁 또는 올빼미 이른 아침의 마법사에게 l아침에 깨어 있는 것에 대한 다음 비디오로 시작합니다.

다음은 5가지 팁입니다.

1. 잠들기 전에 일어나도록 선택하십시오

당신은 막 일어났을 때 결정을 잘 내리지 못합니다. 당신은 [여기에 유명인이 좋아하는 사람 삽입]이 침대에서 아침 식사를 제공하는 꿈을 꾸고 있었는데, 거친 알람 시계 소리에 무례하게 잠에서 깼습니다.

당신은 좌절하고, 혼란스럽고, 놀랐습니다. 지금은 침대에 누워 있어야 할지 말아야 할지 결정할 때가 아닙니다! 그러나 우리 대부분은 하루 중 첫 번째 결정을 부분적으로 깨어 있는 상태로 남겨둡니다.광고하는

더 이상은 없어!

일찍 일어나는 법을 배우고 싶다면 전날 밤 잠들기 전에 특정 시간에 일어나기로 결정하십시오. 이것은 당신이 방금 일어났을 때 아침에 결정을 내리지 않도록 합니다. 결정을 내리는 대신 전날 밤의 결정을 따르기만 하면 됩니다.

말보다 쉬운? 물론이야. 하지만 처음 몇 번만. 결국, 침대에서 일어나려는 의지력에 대한 필요성이 줄어들고 새로운 습관의 자랑스러운 부모가 될 것입니다!

Steve Pavlina는 낮에 침대에서 일어나는 연습을 제안합니다^[1]이른 아침의 안개 없이 머리에 몇 가지 연습 세션을 방해하지 않도록 합니다.

2. 여분의 시간을 계획하십시오

평소보다 2시간 일찍 잠자리에서 일어났다고 가정해 보겠습니다. 이제 뭐? 하루 중 발견한 이 모든 시간으로 무엇을 할 건가요?

여분의 시간에 할 계획이 없다면 일어나기 위해 들이는 모든 일을 없애는 아침 낮잠의 유혹에 빠질 위험이 있습니다.

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잠들기 전, 빨리 메모하다 다음 날 추가 시간 동안 하고 싶은 것.책을 읽거나 차고를 청소하거나 미루고 있는 작업 보고서를 작성할 수 있습니다. 일찍 일어날 때를 대비하여 계획을 세우면 침대로 뒤로 미끄러지는 것을 방지하는 것 이상의 일을 할 수 있습니다.

당신은 일을 끝내고, 그 결과는 일찍 일어나는 습관을 기르고자 하는 열망을 부추길 것입니다!

3. 일찍 일어나기 소셜 활동 만들기

당신의 인터넷이나 소셜 미디어 친구들은 당신의 새로운 습관을 장기적으로 고착시킬 만큼 충분한 힘을 갖고 있지 않습니다. 이른 아침 일과의 일부로 함께 시간을 보내는 사람들도 마찬가지입니다.

물론, 매일 아침 2시간 동안 블로그를 읽을 수도 있지만 이른 아침 식사 클럽, 달리기 그룹에 가입하거나 오전 5시에 공원에서 체스를 두는 것이 좋지 않을까요?

새로운 습관을 일상 생활의 일부로 만드는 데 더 많은 사람들이 참여할수록 성공하기가 더 쉬워집니다.

일찍 일어나는 사람이 되는 데에도 관심이 있는 책임감 있는 파트너를 찾는 것을 고려하십시오. 아마도 아침 6시에 함께 달리기를 계획하고 있는 이웃일 것입니다. 아니면 남편이나 아내일 수도 있고 아이들이 일어나기 전에 더 많은 시간을 함께 보내기 위해 더 일찍 일어나기로 결정했습니다.

이 문서에서 완벽한 책임 파트너를 찾는 방법에 대해 자세히 알아보세요.광고하는

4. 당신을 화나게 하는 알람을 사용하지 마십시오

우리가 모두 다르게 연결되어 있다면 왜 우리는 모두 같은 종류의 고문으로 자신을 고문합니까? 경보 아침마다?

알람이 울리지 않도록 알람이 울리기 전에 일어나려고 몇 년을 보냈습니다. 저도 꽤 잘 받았습니다. 그런 다음, 나는 휴대폰을 알람 시계로 사용하기 시작했고 다른 벨소리가 나를 덜 짜증나게 하지만 나를 깨우는 데는 효과가 있다는 것을 빨리 깨달았습니다. 이제 타이머에 연결한 침대 옆 램프의 백업으로 벨소리 알람을 사용합니다.

밝은 빛이 작동하지 않으면 휴대폰이 여유를 잡고 제 시간에 일어납니다. 배운 교훈? 약간의 실험을 해보고 일찍 일어나는 사람이 되려고 할 때 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 확인하십시오.

빛, 소리, 냄새, 온도, 또는 심지어 물을 쏟아붓는 어떤 장치도 당신의 오래된 알람 시계보다 더 즐거울 수 있습니다. 새로운 시도를 해보세요!

마지막으로 할 수 있는 일은 알람을 침대에서 몇 피트 이상 떨어진 곳에 두는 것입니다. 팔이 닿는 거리에 있다면 스누즈 버튼을 누르고 싶은 유혹을 받을 것입니다. 그러나 침대에서 일어나 전원을 꺼야 한다면 다시 잠드는 것을 거부할 가능성이 더 큽니다.

5. 깨어난 직후 혈액 순환

오전 5시에 싸울 이웃이 없다면 좀 더 평범한 운동으로 해결해야 합니다. 혈액을 흐르게 하고 머리에서 잠을 쫓는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다.

마음에 들지 않는 일을 선택하고 심장 박동수가 올라갈 때까지 계속하십시오. 줄넘기, 팔굽혀펴기, 크런치 또는 몇 분의 요가만으로도 일반적으로 트릭을 수행하기에 충분합니다. 여기 있습니다 하루 종일 기분이 좋아지는 간단한 아침 운동 10가지 (의사가 승인하지 않은 일을 하지 마십시오.) 광고하는

본격적인 아침 운동을 하려면 시작하기 전에 몸이 움직일 수 있도록 최소 15분의 시간을 주어야 합니다.^[2]. 물 한 잔을 마시고 약간의 스트레칭을 한 다음 운동을 시작하십시오.

나처럼 세상의 아름다운 지역에 살고 있다면 이른 아침 시간을 활용하여 산책하고 아름다움을 즐기다 당신을 둘러싼 세계의.

걸어서 갈 수 있는 거리에 커피숍이 있다면 침대에서 몸을 일으키며 집에 돌아오는 길에 음미할 커피 한 잔을 마시는 것은 멋진 경험입니다. 그것을 시도하고 일찍 일어나는 것을 즐기게 될 것입니다!

마지막 생각들

새로운 습관을 만드는 것은 항상 어려운 일입니다. 특히 그 습관으로 인해 해가 지기 전에 침대에서 쫓겨나는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 일찍 일어나는 사람들은 생산성 향상, 집중력 향상, 더 건강한 식습관을 즐깁니다.^[삼]!

이것들은 모두 시도해 보고 몇 분 더 일찍 일어나야 하는 좋은 이유입니다.조금 더 일찍 잠자리에 들고 위의 팁으로 일찍 일어나는 법을 배우고 하루를 정복하십시오.

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 유목민 줄리앙

참고