수줍은 사람들이 친구를 만나는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 수줍음은 유전과 양육의 조합이며 가장 심각한 형태로 사회 공포증 또는 사회 불안이라고합니다. 수줍은 사람들은 더 많이 분석하는 경향이 있으며 사고 방식은 진행을 방해할 수 있습니다. 여기에 수줍음을 줄이고 삶에 더 많은 사교성을 도입하기 위한 10가지 주요 팁이 있습니다.

1. 긍정적인 결과 시각화

종종 수줍음이 많은 사람들은 이벤트 자체보다 새로운 친구를 만나는 것을 더 두려워합니다. 우리의 생각은 현실보다 우리를 더 두렵게 할 수 있으며, 우리 자신을 바보로 만들고 비판을 받거나 거부당하는 상상은 우리 중 많은 사람들을 사회적 상황을 두려워하게 만듭니다. 최악의 상황을 상상하는 대신 공공 장소나 사교 행사에 가는 자신을 생각하고 순조롭게 진행되는 것을 보십시오. 새로운 친구와 쉽게 채팅하는 자신을 시각화하고 대화가 흐르는 것을 상상해 보세요. 이벤트 전에 시각화하는 이 프로세스를 프라이밍이라고 합니다. 반복은 뇌가 사건을 더 빨리 처리할 수 있게 하고 사교할 때 사건을 미리 긍정적으로 시각화했다면 경험이 더 친숙하게 보일 것입니다.광고하는

2. 긍정적인 자기 대화에 참여하기

부정적인 자기 대화에 주의하십시오. 수줍은 사람들은 평균보다 더 부정적인 내부 수다를 갖는 경향이 있습니다. 내가 수줍어하고 사회적인 환경에서 좋지 않은 말을 하는 자신을 발견한다면. 나는 항상 스스로를 바보로 만들어 당신이 이것을 도전하는지 확인하십시오. 그것은 사실이 아니라 생각일 뿐입니다. 당신의 부정적인 생각이 정말 사실인지 스스로에게 물어보세요. 종종 당신은 덜 수줍음을 느끼고 잘 대처했던 때의 예를 생각할 수 있을 것입니다. 부정적인 자기 대화 대신 다음과 같이 바꾸십시오. 나는 수줍어하고 내 안락 지대에서 벗어날 수 있지만 처리할 것입니다. 무슨 일이 있어도 처리하겠습니다.

3. 정기적으로 안전지대에서 벗어나십시오.

자신감을 키우는 유일한 방법은 두려움에 맞서는 것입니다. 부정적인 자기 이야기에 귀를 기울이고 사회적 상황을 피하면 할수록 생각이 자라고 스스로의 삶을 영위하게 됩니다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿀 뿐만 아니라 두려워하는 것에 행동으로 맞서면서 이 생각에 도전하십시오. 당신의 수줍음에 맞서기 위해 더 많이 나가십시오. 처음에는 걸음마를 떼고 아마도 일대일로 친구를 만나십시오. 점차적으로 사교의 양을 늘리면 수줍음을 줄일 수 있습니다. 체육관에 가입하고, 좋아하는 취미를 찾고, 인터넷 데이트를 하거나 스포츠 클럽에 가입하십시오. 이 모든 활동은 소셜 네트워크를 증가시킬 것입니다. 주변 사람들과 공통점이 많을수록 상호 작용하고 대화하기가 더 쉬워집니다.광고하는

4. 호기심을 가지세요 – 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.

카리스마 있는 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 좋게 느끼게 만드는 성격 유형을 보이는 경향이 있습니다. 그들은 긍정적이고 개방적이며 주변 사람들에게 진정으로 관심이 있습니다. 대화가 중단되면 다른 사람에게 자신에 대해 물어보십시오. 대화를 계속 이어갈 수 있도록 질문을 하세요. 대화를 잠시 멈추는 것도 좋습니다. 대화를 계속해야 한다는 압박감이 모두 당신에게 있다고 생각하지 마십시오.

5. 당신이 말하는 사람에게 집중하라

당신이 말하는 사람에게 초점을 맞추는 이유는 당신 자신에게서 초점을 맞추기 위해서입니다. 우리가 수줍어하고 자의식이 있을 때, 우리는 우리가 어떻게 보이고 우리 자신을 어떻게 표현하는지에 대해 걱정하는 경향이 있습니다. 다른 사람에게 주의를 기울이면 자동으로 이완됩니다. 그들의 바디 랭귀지를 보고 그들이 수줍어하거나 긴장할 수 있다는 징후가 있는지 우리를 보십시오. 이것은 좋은 속임수이며 다른 사람의 신체 언어에 집중하여 사회적 기술을 연마하는 데 도움이 됩니다. 당신이 다른 사람의 글을 잘 읽을수록 당신의 자신감은 더 커질 것입니다.광고하는

6. 처음에는 작은 조치를 취하십시오

서두르지 않고 대중 연설을 시작할 필요가 없습니다. 대신 천천히 시작하고 작게 시작하십시오. 너무 빨리 앞으로 나아가면 '씹을 수 있는 것보다 더 많이 물어뜯을' 수 있으며 이는 역효과를 일으키고 자신감을 잃게 할 수 있습니다. 수줍음이 많으면 공개 강의를 듣는 것도 좋은 시작이 될 것입니다. 이렇게 하면 누구와도 강제로 상호 작용할 필요가 없지만 자신감을 구축하는 데 유용한 사회적 환경을 경험하게 될 것입니다. 그 후, 누군가를 만나서 커피를 마시는 것으로 진행하십시오. 그것이 잘되면 - 점심과 저녁으로 진행하십시오. 단계적으로 한계를 테스트하고 사교할 때마다 등을 두드려 주세요.

7. 개방적이고 접근하기 쉬워야 합니다.

나는 이것을 상점 오픈 모드라고 부르고 싶습니다. 이것이 의미하는 바는, 어떤 상점은 창문과 문이 열려 있고 다른 상점은 셔터가 내려져 있는 상점 행을 지나는 것에 대해 생각해야 한다는 것입니다. 닫힌 것처럼 보이는 상점을 완전히 무시하고 열려 있고 매력적으로 보이는 상점에주의를 기울일 가능성이 더 큽니다. 이러한 반응은 사회계에서도 유사하다. 사람들은 친근하고 친근하게 보이는 다른 사람들에게 끌립니다. 당신이 사회적인 상황에서 내뿜는 바디 랭귀지에 대해 생각해 보십시오. 상점 열기 모드에는 미소 짓기, 눈 마주치기, 똑바로 서서 즐겁게 대화하기 등의 행동이 포함됩니다. 종종 수줍음이 많은 사람들은 자신도 모르는 사이에 폐쇄된 상점 행동을 보이는 경향이 있습니다(예: 눈을 마주치지 않거나 구부정한 몸짓 등). 그런 다음 사람들은 수줍은 사람을 무시하는 경향이 있으며 이는 수줍은 사람의 자신에 대한 견해를 강화합니다. 그러므로 자기 성취적 예언(2번 항목 참조).광고하는

8. 자신의 강점을 정기적으로 상기시키십시오.

당신이 잘하는 것은 무엇입니까? 이 질문에 대답하기가 어려울수록 그것에 대해 더 많이 생각할 필요가 있습니다. 자존감이 높은 사람들은 이 질문에 더 쉽게 답하는 경향이 있습니다. 목록을 만들고 필요하면 매일 살펴보십시오. 강점에 집중하고 약점을 최소화하십시오. 이러한 태도를 취하는 것이 좋습니다. 수줍은 사람들은 새로운 사람들을 만날 때 매우 자의식을 느끼는 경향이 있으며 좋은 점에 집중하면 더 자신감 있고 자신감이 생깁니다.

9. 대화의 일반적인 주제 목록 만들기

사교 활동을 할 때 무엇에 대해 이야기해야 할지 많이 고민된다면 가능한 대화 주제 목록을 만드십시오. 뉴스에는 날씨나 최신 항목과 같은 안전한 주제가 항상 있습니다. 다른 좋은 주제로는 좋아하는 영화, 음악 및 여행 목적지가 있습니다. 사람들의 취미와 휴식을 위해 무엇을 하고 싶은지 물어보세요. 대부분의 사람들은 이 주제에 대해 할 말이 많습니다.광고하는

10. 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하라

나는 수줍음과 싸우는 가장 중요한 측면 중 하나이기 때문에 이 요점을 마지막으로 남겼습니다. 우리가 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 더 많이 걱정할수록 우리는 억제될 가능성이 더 커집니다. 다른 사람들이 생각하는 대로 인생을 산다면, 당신은 자신이 아니라 그들을 위해 사는 것입니다. 그것은 당신의 삶이며, 당신의 결정과 행동의 결과와 함께 살아야 한다는 것을 기억하십시오. 당신을 판단하는 사람들은 그 결과에 대처할 필요가 없습니다. 내가 가장 좋아하는 말 중 하나는 Eleanor Roosevelt의 말입니다. 아무도 당신의 동의 없이 열등감을 느끼게 할 수 없습니다. 모든 사람은 자신의 의견을 가질 권리가 있지만 자신의 의견보다 자신의 의견이 더 중요하도록 허용하지 마십시오.

수줍음이 반드시 부정적인 특성은 아니지만 직면하지 않고 성장하도록 방치하면 쇠약해질 수 있습니다. 우리 모두는 연결할 수 있는 친구가 필요합니다. 다른 사람들과 연결하는 것은 우리가 가질 수 있는 가장 만족스러운 경험 중 하나입니다... 그리고 그것은 무료입니다!