사람들이 자주 묻는 일반적인 질문은 정상에 오른 사람들이 어떻게 성공을 거두느냐 하는 것입니다. 이 질문에 대한 많은 답 중 하나는 그들이 일상적인 의식으로 채택하는 것에 숨겨져 있을 수 있습니다. 하지만 의식이란 정확히 무엇이며 성공과 어떤 관련이 있습니까?

의식이란 정해진 방식으로 규칙적으로 수행되는 모든 관행이나 행동 패턴. 이러한 맥락에서 성공적인 사람들은 자신의 꿈을 실현할 수 있는 일상적인 관행을 채택했음을 의미해야 합니다. 이것은 의식이 건강한 습관과 성공에 필요한 훈련을 개발하는 데 도움이 되기 때문일 수 있습니다.

일상 생활에 새로운 의식을 도입하는 것이 처음에는 겁이 나는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 달성할 수 있는 일입니다. 어떤 일상적인 의식이나 의식을 채택할지 결정하고 최소 30일 동안 약속한 다음 필요한 경우 조정하는 것으로 시작합니다. 프로세스가 항상 쉽거나 일관성 있는 것은 아니지만 그에 따른 잠재적인 이점은 셀 수 없이 많습니다.

다음은 성공한 사람들의 15가지 일상 의식입니다.

1. 일찍 일어나라

특히 자신을 아침형 인간으로 보지 않는 경우 일찍 일어나는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 해가 뜨기 전에 일어나면 좋은 출발을 하고 하루를 올바른 방향으로 보낼 수 있습니다.

오전 6시 이전에 일어나는 매우 성공적인 사람 중 하나는 오전 3시 45분에 하루를 시작하는 Apple의 CEO인 Tim Cook입니다.^[1]

동이 트기 전에 떠오르는 것으로 알려진 미셸 오바마와 빌 맥냅(뱅가드 그룹 회장)도 있다.

이들은 모두 엄청나게 성공한 사람들이기 때문에 일찍 일어나는 것이 진정한 성공의 원천인지 의아해하기 쉽습니다. 어떤 아침에는 무엇보다 고통스러울 때 그것이 얼마나 유익할 수 있습니까?

한 가지 대답은 일찍 일어나면 아침 의식에서 공을 굴릴 충분한 시간이 있다는 것입니다. 또한 이전 섹션에서 언급한 것처럼 저널링이나 다른 창의적인 프로젝트의 형태로 개인 개발에 첫 번째 의식 시간을 할애할 수 있는 기회를 제공합니다.

일찍 일어나면 정오까지 잤기 때문에 시간과 경쟁하는 것과는 반대로 하루를 통제할 수 있다고 느낄 가능성이 더 큽니다.

성공한 사람들처럼 일찍 일어나는 방법을 배우십시오. 일찍 일어나는 사람이 되어 활력을 유지하는 방법

2. 매일 아침 명상하기

명상에 대한 소문을 너무 많이 들어서 이전에 그것에 대해 신경 쓰지 않았다면 지금 모든 과장된 내용이 무엇인지 궁금할 것입니다.

명상은 주의력과 자각을 훈련하기 위해 기술을 사용하는 연습입니다. 궁극의 명상의 목표 정신적으로 안정되고 정서적으로 안정되어야 합니다.

세계에서 가장 성공한 미디어 경영자이자 여배우이자 토크쇼 진행자 중 한 명인 오프라가 아침에 명상을 한다는 사실이 흥미로울 것입니다. 그녀는 분명히 매일 명상을 하고 그것이 그녀에게 만족감과 기쁨을 준다는 것을 알게 됩니다.^[두]이 두 가지는 확실히 하루를 시작하고 목표를 실행하기 위한 좋은 기초가 될 수 있습니다. 특히 오프라처럼 되고 싶다면 더욱 그렇습니다. 그리고 우리 모두는 그렇지 않습니까?광고하는

Healthline에 따르면 명상은 주의 집중 시간을 늘리고 스트레스를 줄이는 방법이기도 합니다. 그러면 더 효율적이 되고 하루 종일 일을 더 쉽게 처리할 수 있습니다.^[삼]

명상을 처음 접하는 사람들은 편안해지고 몇 분 동안 가만히 앉아 있을 준비를 하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 적어도 2분 동안 들숨과 날숨에 주의를 집중하고 숨을 따라갑니다.

다음은 여러분을 위한 가이드입니다. 초보자를 위한 가이드 아침 명상(당신의 하루를 바꿀 것)

3. 건강한 아침 식사하기

성공하려면 무엇을 먹느냐가 중요합니다. 아마도 이것이 일부 성공한 사람들이 매일의 의식에 건강한 아침 식사를 포함하는 이유일 것입니다.

인기 있는 X-Factor 제작자이자 심사위원인 Simon Cowell은 라임, 오트밀, 스무디 두 개가 들어간 파파야 주스로 하루를 시작한다고 말합니다. 그는 또한 앞서 언급한 것처럼 특히 명상과 결합할 때 단 몇 분만이라도 연습을 통해 속도를 늦추고 집중하도록 하기 때문에 삶을 바꿀 수 있는 의식인 차 한 잔을 가지고 있습니다.

말할 것도 없이, 아침을 먹기 위해 일찍 일어났다면 아마도 너무 늦게 잠을 자지 않았다는 의미일 것입니다. 오후 3시에 팬케이크를 즐기지 않는 한, 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.

에너지를 엄청나게 높여줄 31가지 건강한 아침 식사 레시피에서 영감을 얻으십시오.

4. 하루 계획 세우기

하루를 일찍 계획하면 하루의 목표가 정확히 무엇인지 알 수 있으므로 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 것이며 주변의 모든 허풍 속에서도 길을 잃지 않을 것입니다. 목표).

노트북을 가져와서 성취하고 싶은 것을 적으면서 그 시간을 전문가처럼 브레인스토밍하는 데 사용하십시오.^[4]창의력을 발휘하고 두뇌를 활성화하며 놀라운 일을 준비할 수 있는 좋은 방법입니다.

5. 80/20 규칙을 따르십시오

결과의 80%가 활동의 20%의 결과라는 파레토 법칙이라고도 하는 80/20 법칙이 있습니다. 이 시나리오에서는 작업의 우선 순위를 지정하고 가장 중요한 것에 집중하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

작은 일에 더 적은 시간을 할애하고 처음에는 큰 일에 모든 에너지를 쏟고 처음에는 그 일을 성취하기도 합니다.

집중하지 않은 부분으로 돌아가서 오류를 수정하거나, 생성한 작업에 대해 자신감을 느끼지 못하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

가진 모든 것을 의도적으로 20%에 투자하면 시간, 정서적 에너지 등을 절약할 수 있습니다.

덜 집중하거나 한 번에 하나의 큰 일에만 집중하면 압도당하지 않을 수 있으므로 미루는 것을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.광고하는

6. 캘린더에서 작업 예약

일부 성공한 사람들은 전통적인 할 일 목록을 없애고 대신 모든 것을 미리 예약하기로 결정했습니다.

Art Charm의 공동 설립자인 Jordan Harbinger는 달력을 사용하여 하루 전체를 15분 단위로 계획할 것을 제안합니다. 아직 하지 않은 목록의 모든 일을 볼 때 올 수 있는 스트레스와 불안에서 벗어날 수 있습니다. 모든 것을 끝내기 위한 정해진 일정이 있습니다. 매일 아침 목록에 추가하는 것은 명상의 한 형태가 될 수 있습니다. 특히 조용한 환경에서 따뜻한 차 한잔과 함께라면 더욱 그렇습니다.

2012년 5월 LinkedIn에서 실시한 설문 조사에 따르면 할 일 목록에 있는 일의 41%만이 실제로 완료되기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다.^[5]

7. 이메일을 위한 시간 할당

하루 평균 회사원은 121개의 이메일을 받는다고 합니다.^[6]이메일을 확인하고 답장하는 데 하루를 허비하지 않도록 특정 시간을 할당하고 일정을 지키십시오.

아침에 확인하는 사람도 있고 오후에 확인하는 사람도 있고 하루 종일 소화 가능한 조각으로 쪼개는 사람도 있습니다. 요점은 10분마다 이메일을 새로고침하고 스크롤하는 것은 누구에게도 생산적이지 않다는 것입니다. 이렇게 하면 생산성 수준을 높이고 더 중요한 작업에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

진행 상황을 확인하고 성공하려면 시간이 어디로 가는지 관찰하는 것이 중요합니다. 결국, 사무실 작업의 스프레드시트든 마크라메 벽걸이의 밧줄이든 손에 있는 작업에서 가장 효과적이고 효율적이기를 원하기 때문입니다.

8. 가치 있는 일에 시간을 투자하라

성공하려는 욕망에 너무 사로잡혀 있으면 균형 잡힌 삶을 사는 데 방해가 될 수 있습니다. 기초를 유지하려면 사랑하는 사람 및 사물과 연결하는 것을 잊지 말고 일상 생활에 자기 관리와 마음챙김을 조금 더 도입하세요.

그렇게 하지 않으면 지원 시스템이나 당신을 있게 해주는 것들을 소홀히 할 수 있으며, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 당신이 했던 장소에 어떻게 왔는지 확신할 수 없습니다. 당신은 불행하지 않을 수도 있습니다. 하지만 감정적으로나 영적으로도 완전히 거기에 있다고 느끼지 않을 수도 있습니다.

누군가에게는 가족의 시간을 소중하게 생각하고 누군가에게는 환원이 필수입니다. 그것이 무엇이든 일상적인 의식에 추가하고 정기적으로 접촉하십시오.

9. 주기적으로 플러그 뽑기

특히 매일 수백만 가지의 방해 요소가 발생하는 이 기술 시대에는 자신과의 관계를 잃기가 매우 쉽습니다.

성공한 사람들이 플러그를 뽑는 방법 중 일부는 메시지에 즉시 답장할 필요성을 상실하고 재미있는 시간을 단순화하며 단순히 아무것도 하지 않는 것입니다.^[7]

이 의식을 개인화하는 방법은 잠자리에 들기 한 시간 전에 모든 기술 장치를 끄거나 아침에 일기, 쓰기, 그림, 읽기 또는 기술 기반이 아닌 창의적인 활동을 위해 시간을 할애하는 것이라고 결정할 수 있습니다. .

어떤 사람들은 tech-fast를 선택하기도 합니다. 즉, 필요할 때만 랩톱, 전화, TV 등을 사용합니다. 무분별한 스크롤은 허용되지 않습니다. 플러그를 뽑는 방법에 관계없이 정신적으로 휴식을 취하고 맑은 정신으로 목표에 접근할 수 있도록 자신을 위한 시간을 만드십시오.

당신은 또한 이것을 시도하고 싶을 수도 있습니다 플러그를 뽑고 생활에 더 주의를 기울이는 5가지 간단한 방법 .광고하는

10. 운동

운동에는 끝없는 이점이 있으며, 이것이 많은 성공한 사람들이 매일의 의식 목록에 운동을 포함하는 이유일 수 있습니다. 버락 오바마 전 미국 대통령은 운동을 우선시하기 위해 하루를 일찍 시작할 것이라고 말했다.^[8]

운동은 인지 기능을 향상시킨다고 하기 때문에 성공의 열쇠가 될 수 있습니다.^[9]또한, 운동은 정신적 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 직면할 수 있는 장애물을 극복하는 데 필요한 것입니다. 이것은 운동이 몸에 많은 이점이 있지만 정신에도 큰 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

정기적으로 운동을 하는 사람이라면 누구나 자신의 한계라고 생각했던 것 이상으로 몸을 밀어붙일 수 있을 때 얻을 수 있는 자신감 향상을 증명할 수 있습니다. 자신감 부스터 역할을 하는 동시에 엔돌핀과 심박수 증가와 함께 제공되는 모든 것으로 몸에 영양을 공급합니다.

어떤 직업에서든 성공하려면 힘든 상황에서도 자신을 밀어붙이고 버틸 수 있는 이 능력이 필요합니다. 매일 그렇게 하도록 자신을 훈련하는 것은 당신의 노력에 도움이 될 것입니다.^[10]

11. 자주 읽는다

성인 생활은 너무 바빠서 책을 읽을 시간이 거의 없습니다. 독서를 진지하게 받아들이는 유명한 사람 중 하나는 하루의 80%를 독서에 할애하는 워렌 버핏입니다.^[열한]그의 철학은 읽을 때 지식이 복리처럼 쌓이는 것입니다.

이것을 염두에 두고 읽는 책을 선택적으로 선택하십시오. 매우 성공적인 사람들은 오락보다 교육을 선택하는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 판타지, 소설 및 기타 모든 종류의 장르에 탐닉하는 것도 당신을 해치지 않을 것입니다.^[12]

다음은 몇 가지 권장 사항입니다. 나이에 상관없이 읽어야 할 최고의 자기계발서 25권

12. 취미 생활

일상의 의식에 대해 생각할 때 창의성은 감정적으로 자기 관리의 한 형태나 당신에게 중요한 것으로 떠오르지 않을 수 있습니다. 사실, 때때로 사람들은 책을 읽고 운동하는 것과 같은 일에 너무 매달려서 머리를 숙이는 것도 중요하다는 사실을 잊어버립니다.

일상적인 의식에 추가하는 창의적인 취미는 혈액을 펌핑하고 창의력을 발휘할 수 있도록 마음을 준비시키는 모든 것이 될 수 있습니다.^[13]

어떤 취미를 선택해야 할지 잘 모르겠다면 가장 좋아하는 활동을 가이드로 삼아 새로운 취미 영역을 탐색하면서 아이디어와 관심 분야를 발전시키십시오. 뜨개질을 즐기세요? 마크라메를 사용해 보세요. 비디오 게임을 좋아합니까? 더 많은 그래픽 노블을 읽으십시오.

13. 저널

생각과 감정을 기록하는 것은 시도해 볼 가치가 있는 또 다른 일상적인 의식입니다. 이를 수행하는 가장 간단한 방법 중 하나는 적어도 하루에 한 번 일기를 쓰는 것입니다.

일기를 쓰면 감정 지능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정을 기록함으로써 더 반성하고 이해해야 하기 때문입니다. 이것은 당신이 더 자각하고 마음챙김할 수 있고 결과적으로 다른 사람들과 더 잘 상호 작용할 수 있음을 의미합니다.

저널링은 개인 또는 경력 목표에 대한 진행 상황 추적과 같은 다른 목적으로 사용될 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

게다가 저널링하는 방법은 매우 다양하며 모두 실제 노트북에서 일어날 필요는 없습니다. 연구 모바일 앱 , 브라우저 확장 또는 언제든지 작성할 수 있는 기타 항목. 어떤 사람들은 스크랩북이나 사진첩 방식으로 일기를 쓰기도 합니다. 꼭 맞지 않는 상자에 자신을 쑤셔 넣지 마십시오!광고하는

14. 스스로에게 동기를 부여하라

스티브 잡스는 거울 속 자신을 바라보며 다음과 같은 질문을 하는 간단한 아침 루틴을 가지고 있었습니다.^[14]

...오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 나는 무엇을 하고 싶고, 오늘 하려고 합니까?

이 질문은 그에게 동기를 부여하기에 충분했습니다. 따라서 스스로에게 동기를 부여할 수 있는 방법에 대해서도 생각해 보십시오.

동기는 둘 다 외부 그리고 내적 감정 — 그리고 외부 동기만 찾고 있다면 그 수영장이 마르면 노 없이 뗏목에 갇히게 될 것입니다.

정기적으로 자기 동기를 부여하는 이러한 능력은 모든 사람에게 자연스럽게 오는 것은 아니며 많은 사람들이 전에 한 번도 해본 적이 없을 것입니다. 따라서 성공적으로 자기 동기를 부여할 수 있는 것은 타고난 기술이 아니라 학습된 기술이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하나. 연습, 연습, 연습, 그리고 때로는 약간의 가짜가 만들어질 때까지 필요합니다.

자신의 목적에 대해 스스로에게 질문하는 습관을 기르는 것은 스스로에게 동기를 부여하는 한 가지 방법입니다. 당신은 또한 시도 할 수 있습니다 긍정적인 확언 긍정적인 에너지를 생성하고 집중할 수 있도록 돕는 수단으로 - 무엇을 선택하든, 특히 다른 사람에게는 효과가 없더라도 자신에게 효과가 있는지 확인하십시오!

15. 노트북 휴대

영감이 언제 떠오를지 모르기 때문에 항상 노트북을 가지고 다니십시오. 이렇게 하면 잊어버릴 수 있는 메모와 아이디어를 메모할 수 있습니다.

많은 수의 노트북을 가지고 일상 가방, 사무실 및 정기적으로 있는 모든 곳에 둘 수 있습니다. 모든 것이 기록되면 최고의 아이디어가 안전한 장소에 보관된다는 것을 알게 됩니다.

어떤 사람들은 이 아이디어 노트를 일간지와 분리하여 보관하기로 선택할 수도 있고, 다른 사람들은 자신의 모든 경험과 아이디어를 한 곳에서 더 행복하게 결합하여 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 수도 있습니다.

실제 저널을 원하지 않는 것처럼 실제 노트북도 사용하지 않을 수도 있습니다. 괜찮습니다! 앱 스토어가 가득 차 있습니다. 메모를 위한 앱 그리고 그들이 당신에게 올 때 생각을 적는 다른 방법.

마지막 생각들

당신을 성공의 길로 인도할 15가지 이상의 의식이 쉽게 있습니다. 그러나 이 목록에 언급된 의식은 시작하기에 좋은 장소입니다.

일관성 있게, 당신은 당신이 항상 상상해 왔던 성공적인 사람으로 꽃을 피우는 자신을 보기 시작해야 합니다.

여러 가지를 시도하고 무엇이 효과가 있고 무엇이 그렇지 않은지 자신에게 정직하십시오. 머지 않아 당신은 당신이 성공한 사람이라고 생각하는 사람이 되도록 도와주는 자신만의 의식을 갖게 될 것입니다. 비록 그것이 다른 모든 사람들의 것과 같지는 않더라도 말입니다. 포기하지 마세요. 행운을 빕니다!

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 루크 포터 광고하는

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