구글과 위키피디아 시대에는 인상적인 기억을 쓸모없는 기술로 치부하기 쉽습니다. 그러나 때로는 인터넷에 액세스할 수 없습니다. 인터뷰에서나 연설을 할 때처럼 소리 내어 읽는 것은 끔찍한 인상을 줄 수 있습니다.

따라서 연설이 뇌의 칩에 프로그래밍될 때까지 좋은 기억력은 큰 이점이 될 수 있습니다. 다음은 기억력을 향상시키는 13가지 간단한 기억력 트릭입니다.

1. 배울 때는 오른손을 잡고, 기억하려면 왼손을 잡아라

이상하게 보일 수 있지만, 한 연구는 실제로 이것이 단기 기억력 향상에 효과적임을 입증했습니다.^[1]배울 때는 오른손을 주먹으로 꽉 쥐면 됩니다. 그리고 나중에 기억해야 할 일이 생기면 왼손을 꽉 쥐세요.

그러나 이것은 오른손잡이에게만 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 왼손잡이에 대해 동일한 테스트를 수행했지만 그 결과는 다른 연구를 위해 예약되어 있으므로 계속 지켜봐 주시기 바랍니다.

또는 단순히 직접 시도하고 중요한 차이가 있는지 확인하십시오.

2. 조화로운 냄새

냄새는 소리보다 기억을 더 잘 불러일으키는 것으로 입증되었습니다.^[2]그러나 그 사실을 직접 적용하는 것은 매우 까다로울 수 있습니다.

한 가지 아이디어는 기억할 때부터 기억해야 할 때까지 냄새를 조정하는 것입니다. 예를 들어, 책을 읽을 때 손등에 아주 특정한 냄새가 나는 향수를 뿌리고 시험 당일이나 연설이나 발표 당일에 다시 뿌리십시오.

3. 좌표 위치

암기할 때와 같은 자세로 기억하려고 하면 기억에 더 쉽게 닿을 수 있습니다.^[삼]연구는 자서전적 기억에 초점을 맞추었지만 보다 실제적인 상황에도 적용할 수 있어야 합니다.광고하는

예를 들어 다리를 특정 각도로 교차시킨 상태에서 한 자세로 공부한 다음 동일한 자세로 시험에 답하거나 인터뷰를 하는 것을 잊지 마십시오.

4. 껌 씹기

왜 그런지에 대해서는 두 가지 이론이 있습니다. 하나는 씹는 것이 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 더 많은 뇌 활동을 가능하게 한다는 것입니다.^[4]다른 하나는 이전 트릭과 매우 동일합니다. 껌은 기억과 연관되어 기억하면서 껌을 씹으면 더 쉽게 접근할 수 있습니다.^[5]

무엇을 믿든 다음 시험 전에 껌 한 갑을 챙기는 것이 좋습니다. 그리고 미각이 후각과 같은 효과를 내는 경우를 대비하여 공부할 때 사용하는 것과 동일한 맛으로 시험에 응시하십시오.

5. 멜로디의 힘을 활용하라

무음 에세이의 단어를 암송하는 것보다 가사를 기억하는 것이 얼마나 쉬운지 거의 신비합니다. 그리고 이것은 우리가 상상하는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 학습에 있어서 멜로디의 효과가 입증되었습니다.^[6]

많은 추가 작업처럼 보일 수 있지만 이미 알고 있고 좋아하는 멜로디를 간단히 끄집어 낼 수 있습니다. 아마도 최고는 유명한 고전 외우려고 할 때 방해가 될 수 있는 가사가 없기 때문입니다.

기억할 때 노래가 터지지 않도록하십시오!

6. 밤샘하지 마세요

잠을 자면 기억력이 좋아질 뿐만 아니라^[7]대량 반복은 즉각적인 기억력을 높이는 것이 아니라 감소시키기 위해 제안됩니다.^[8]

또한 단기간 공부하는 분산 연습이 벼락치기와 같은 집단 연습보다 더 효과적이라는 것도 입증되었습니다.^[9]따라서 모든 야간 작업을 수행하지 마십시오. 하루 공부를 마친 후에는 몇 시간 동안 잠을 자야 합니다.광고하는

물론 하루에 몇 분씩 한 번에 조금씩 공부하는 것도 좋은 생각입니다. 언어를 배울 때 플래시 카드나 좋은 언어 학습 앱이 그 목적에 매우 편리합니다.

7. 명상

결과적으로 불교도들은 명상이 깨달음에 이르는 길이라는 믿음을 가지고 있었습니다. 한 연구에서 하루에 4번 20분 동안 명상을 하면 인지 능력이 15%에서 50%까지 증가했습니다.^[10]

따라서 명상에 대해 궁금한 적이 있다면 시작하십시오. 빠르고 간단한 명상 가이드를 확인하세요: 5분 명상 가이드: 언제 어디서나

8. 더 많은 운동

다른 제안 중 일부가 지루하다고 생각하고 보다 물리적인 접근 방식을 선호한다면 운이 좋은 것입니다. 규칙적인 운동과 기억력을 포함한 인지 기능 향상 사이에는 분명한 연관성이 있습니다.^[열하나]

따라서 더 많은 운동을 하면 건강해질 뿐만 아니라 기억력도 향상될 수 있습니다.

너무 바빠서 운동을 할 수 없다고 생각되면 여기 운동 시간을 찾는 5가지 방법.

9. 적게 마시기

장기간의 알코올 남용은 기억력에 심각한 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.^[12]그리고 나는 당신이 알코올 중독자라고 비난하는 것은 아니지만, 우리 중 많은 사람들이 술을 조금 덜 마실 수 있다고 생각합니다.

그리고 취한 동안 잃어버린 시간을 더하면 과음이 암기에 가장 좋은 방법이 아니라는 데 모두 동의할 수 있을 것입니다.광고하는

10. 준회원

기억력을 향상시키는 트릭은 모두 한 가지로 요약되는 것 같습니다. 바로 연관입니다.

지금까지 우리는 같은 냄새를 맡을 때 더 잘 기억하거나 같은 위치에 앉는 것과 같은 비자발적 연상을 주로 다루었습니다. 그러나 이제는 자발적인 연합이 필요한 때입니다.

이것이 다소 간단한 영역이 있습니다.

예를 들어, 언어 학습에서 새로운 단어를 기억하는 요령은 새 단어를 이미 알고 있는 것처럼 들리는 단어와 연결하는 것입니다.^[13]다른 단어와 정확히 같은 소리를 내는 새로운 단어를 기억하는 것이 얼마나 쉬운지 알아채셨다면, 제가 무슨 말을 하는지 아실 것입니다.

가끔은 일본어처럼 발음을 조금 늘려야 할 때도 있어요 kensaku , 내가 Ken을 통해 기억하기로 선택한 것은 짜증납니다. 내 자신의 경험에 따르면 연관성이 더 억지스럽고 우스꽝스러울수록 기억하기가 더 쉽습니다. ( Kensaku 検索은 검색을 의미합니다.)

그리고 새로운 단어와의 시각적 연관성이 있습니다. 시각적 기술의 구현을 돕는 많은 최신 교과서와 함께 훨씬 더 단순해졌습니다. 특히 Heisig 방식의 중국어 알파벳이 언어 학습 커뮤니티에서 상당히 유명하고 높이 평가되는 경우에는 더욱 그렇습니다.^[14]

Heisig 방법은 시각적 연상을 사용하여 모양을 기억하는 데 도움이 됩니다. 한지 또는 한자 , 중국어 및 일본어에 대해 각각. 내 친구 중 일부는 매우 도움이 되었다고 생각하고 다른 일부는 별로였습니다.

11. 추억을 함께 묶다

패턴 인식을 활용하라^{[열 다섯]}그리고 많은 추억을 하나로 묶습니다.광고하는

이것의 가장 간단한 측면은 아마도 숫자를 기억할 때일 것입니다. 이를 청킹 기술이라고 합니다.^[16]의미가 있는 의미 있는 방식으로 함께 묶을 수 있다면 숫자 문자열을 훨씬 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

노르웨이에서는 전화번호 숫자를 쌍으로 묶어 예를 들어 연도로 생각할 수 있습니다. (저희 전화번호는 8자리입니다.) 따라서 전화번호는 45 80 90 18이 될 수 있습니다. 따라서 1945를 사용할 수 있습니다. 2차 세계대전이 끝난 해이므로 80을 80년대와 연결하고 90을 '90년대와 연결하면 1918은 1차 세계대전이 끝난 해.

12. 쓰기

추가된 반복일 수도 있고, 글쓰기가 뇌의 완전히 다른 영역을 활성화하고 어떻게든 정보를 한 곳 이상에 저장한다는 사실일 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 무언가를 적어두면 기억하기가 더 쉽습니다.^[17]

따라서 절대적으로 중요하고 잊지 말아야 할 것이 있다면 손으로 적어보세요. 더 나은 방법은 실제 물리적인 메모를 작성하여 가져오는 것입니다.

그렇게 하면 휴대폰이 오작동하거나 소리가 실수로 꺼진 경우 상황에도 불구하고 기억할 가능성이 높아집니다.

13. 자신에게 이야기하기

거울을 유일한 구경꾼으로 두고 긴 극적인 독백을 할 필요가 없습니다. 기억하고 싶은 것을 큰 소리로 말하면 됩니다.연구에 따르면최대 10%까지 향상된 메모리 정확도.^[18]그래서 엠아마도 고독에서 가장 잘 수행되는 습관입니다.

결론

이들 중 일부는 속임수이지만 다른 것들은 일반적인 인지 능력을 개발하고 향상시키는 것에 관한 것입니다. 말할 필요도 없이 후자는 전자를 보완하므로 기억력을 향상시키려면 자신과 두뇌를 돌보는 것을 잊지 마십시오.

트릭 자체의 경우 전체 설정을 다시 만드는 것이 무언가를 기억하는 가장 좋은 방법일 수 있으므로 많은 트릭을 조합하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.광고하는

메모리 향상에 대한 추가 정보

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬

참고