딱딱한 바닥에 닿는 발 뒤꿈치 소리, 무대 위에 서 있는 나 자신을 발견하고 얼굴이 뜨거워지고 밝은 황금빛 불빛에 눈이 약간 찡그려집니다. 생각보다 훨씬 더 큰 방에서, 찬사들로 가득 찬 기립박수 앞에 고개를 숙이고 있다. 박수갈채가 어마어마하고 내 발표에 대한 자부심이 핵심을 찌릅니다. 웃느라 뺨이 아팠다는 걸 깨닫고 감사의 물결이 밀려오더니 갑자기 거실로 돌아와서 맥으로 글을 쓰고 있는데, 거기에 뜨는 작은 큐 카드. 오른쪽 상단 모서리는 몇 주 전에 설정한 다른 알림을 알려줍니다. 그래서 생각을 정리하고 작업을 계속합니다.

우리는 대부분 휴가의 입증된 이점을 알고 있습니다. 우리는 Jones의 말을 따라잡고 상사에게 깊은 인상을 주려는 집착이 효율성, 창의성, 성과, 심지어 건강까지 해를 끼친다는 사실을 반복해서 고통스럽게 상기시킵니다! 그런데 우리가 매년 은행에 며칠씩 휴가를 내라고 주장한다면, 정기적으로 라라랜드를 여행하는 것도 도움이 될까요?

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Merriam-Webster에 따르면 백일몽은 일반적으로 상상의 희망적인 창조물이며, 그 정의에 따르면 과학적으로 입증된 몇 가지 이점 이상을 수반하는 작은 휴가와 같은 것으로 입증되고 있습니다!

1. 뇌(정신이 아닌) 운동을 할 수 있다…

신경과학자 뮤린 아일랜드 박사 공상은 힘든 일이며 몇 가지 매우 중요한 기능을 수행한다고 말합니다. 과거를 기억하고 미래를 상상하는 능력은 사고의 매우 복잡한 형태입니다. 우리가 말할 수 있는 한, 우리는 이 놀라운 능력을 가진 유일한 종입니다. 당신이 공상하고 생각하는 방식은 실제로 뇌의 물리적 구조 , 차례로 신경가소성으로 인해 새로운 신경 경로의 형태로 새로운 정보에 반응하여 끊임없이 변화합니다!

2. 뇌의 다른 부분에 휴식을 줄 수 있습니다.

뇌에는 두 가지 주요 시스템이 있습니다. 의사결정 분석 부분과 공감할 수 있는 공감 부분입니다. 하나에 정말로 관여하면 다른 하나가 플레이할 공간이 많지 않습니다. 공상은 뇌의 이 두 부분 사이에서 자연스럽고 유동적이며 거의 주기적인 움직임을 허용하여 상상하는 대로 하나는 켜고 다른 하나는 켜고 끌 수 있습니다.광고하는

3. 좀 더 창의적이 될 수 있습니다.

우디 앨런(Woody Allen)과 JK 롤링(JK Rowling)을 비롯한 많은 창의적인 유명인들은 공상에 잠긴 최고의 아이디어를 꼽습니다. 백일몽을 하면 마음이 뇌의 다른 부분을 통과하여 연결될 수 있는 정보를 수집하기 때문입니다! 이러한 연결은 종종 새롭고 창의적인 아이디어의 시작으로 귀결됩니다!

4. 좀 더 공감하고, 열린 마음을 갖고, 이해하는 연습을 할 수 있습니다.

과거를 기억하거나 미래를 생각할 수 있는 것처럼, 지금까지 사람들이 아는 한 다른 사람의 관점을 상상하는 능력은 인간 고유의 것입니다. 사람은 깨어 있는 시간의 최대 절반을 공상에 보냅니다. 그 시간 중 일부만 다른 사람이 생각하거나 느끼는 것을 묵상하는 연습을 할 수 있다면 사람들과의 상호 작용을 바꾸고 의사 소통과 연결을 개선할 수 있는 좋은 기회를 만들 수 있습니다.

5. 가장 가까운 사람들과 더 많은 사랑과 유대감을 느낄 수 있습니다.

더 밀접한 관계에 대해 말하자면, 연구에 따르면 특정 종류의 백일몽, 즉 접근 지향적 중요한 관계가 있는 사랑하는 사람들과 관련된 사회적 종류—그 사람들과의 관계에서 더 많은 행복, 사랑, 연결이 생깁니다. 접근 지향적이라는 것은 백일몽이 회피 지향적일 부정적인 것을 피하는 대신 긍정적인 것을 얻는 것과 관련되어 있다는 것을 의미합니다.광고하는

6. 작업 기억력이 향상됩니다.

작업 기억은 주의가 산만해지면 정보를 저장하고 기억하는 뇌의 능력입니다. 최근 조사 위스콘신 대학과 Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science에서 발표한 연구에서는 이러한 특정 종류의 기억력과 공상의 높은 수준 사이의 상관 관계를 보여줍니다!

7. 향상된 성능/생산성을 경험할 수 있습니다.

이 상관 관계는 아마도 가장 입증된 것입니다! ㅏ 코넬 연구 백일몽으로 향상된 성능을 보였고, 바 발표대학 자발적이고 자기 주도적인 생각과 연상이 백일몽을 정의한 방식이 작업 수행에 긍정적이고 동시적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 당신의 초등학교 교사들이 당신의 작은 주의력 부족이 해롭다고 생각했을 때의 가정이 틀렸음을 증명하는 더 많은 예가 있습니다.

8. 당신은 더 건강해질 수 있습니다!

연구에 따르면 공상은 일종의 낮은 수준의 자기 최면과 같다는 것이 입증되었습니다. 그렇게 하면 더 낮은 경험을 할 수 있습니다. 스트레스 수준 , 생리적으로 더 건강한 당신으로 번역. 공상을 사용하여 스트레스를 줄이는 또 다른 방법은 미리 연습하는 것입니다. 새로운 경험(아마도 직장에서 프레젠테이션)이 시작되면 마음속으로 살펴보고 실제 이벤트에 더 잘 준비할 수 있습니다. 그게 다가 아닙니다. 공상은 또한 건강한 두뇌와 관련이 있습니다. 로 고통받는 환자들 자폐증과 알츠하이머병 이러한 형태의 자기 최면에 참여할 수 없습니다. 공상은 또한 꿈이 너무 체계적이고 진지하지 않다면 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 대신 밤의 마음을 장난스럽고 거친 곳으로 방황하게하십시오.광고하는

9. 목표를 달성할 수 있습니다!

더 창의적이고, 작업 기억을 개선하고, 성과를 높이고, 스트레스 수준을 낮추는 것 사이에서 백일몽의 도움으로 목표를 더 쉽게 달성할 수 있는 방법을 쉽게 알 수 있습니다. 하지만 이를 증명하는 연구도 있습니다! 라라랜드로 빠져들면 뇌의 문제 해결 네트워크가 일상적인 작업에 집중할 때보다 실제로 더 활성화됩니다. 따라서 목표를 설정하고, 목표를 달성하기 위한 계획을 세우고, 장애물에 부딪혔을 때 두뇌가 도움이 되도록 하십시오!

10. 가장 중요한 것은 당신이 더 행복해질 수 있다는 것입니다!

공상의 모든 이점과 함께 약간의 정신적 놀이에 탐닉함으로써 더 행복해질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 상관관계의 또 다른 이유는 희망과 기대 둘 다 기쁨과 밀접한 관련이 있으며 방황하는 마음의 부산물인 경향이 있습니다.

모든 백일몽이 똑같이 만들어지는 것은 아니라는 점에 유의하십시오. 백일몽의 잠재적인 이점을 실제로 활용하려면 걱정이나 두려움에 기초한 백일몽에서 벗어나도록 노력하십시오. 우리 모두는 이것을 하므로 부끄러움이 없습니다. 그러나 손톱을 물어뜯거나, 다음 데이트가 어떻게 잘못될 수 있는지에 대한 또 다른 상상의 공포 플롯에서 길을 잃는 경우, 또는 상사가 그 말에 의미할 수 있는 내용에 대해 길을 잃는다면, 단순히 더 긍정적인 생각으로 마음을 돌리고 뇌가 당신을 조이라이드 - 길을 따라 새로운 신경 경로를 생성합니다!광고하는

주요 사진 크레딧: 단풍 소년/ Philippe Put via flickr.com