Facebook이나 Twitter를 스크롤한 후 자신에 대해 기분이 나빠진 적이 있습니까? 모두가 자신보다 더 나은 삶을 살고 있는 것 같습니까? 소셜 미디어에서 다른 사람들을 질투하는 것은 너무나 쉽습니다. 휴가 사진, 약혼 발표, 웨딩 촬영 등 당신을 진심으로 부러워하기에 충분할 수 있습니다.

소셜 미디어 부러움의 증상

그렇다면 소셜 미디어 부러움의 증상은 무엇입니까? 주요 단서는 전반적인 기분 저하입니다. 친구나 친척의 특히 긍정적인 게시물을 읽고 나면 공허함을 느낄 수 있습니다. 또한 모든 게시물을 읽거나 모든 사진 앨범을 넘겨보고 싶은 충동을 느낄 수도 있습니다. 질투를 해도 눈을 뗄 수 없는 것 같다. 어떤 수준에서, 당신은 심지어 자신을 이길 막대기로 그들의 게시물을 사용하는 것을 즐길 수도 있습니다. 몇 분 안에 당신은 자기 혐오와 절망의 구덩이로 나선형으로 내려가게 될 수 있습니다. 질투심에 기분이 나쁠 수도 있습니다. 결국 남에게 행복을 느껴야 하지 않겠습니까?광고하는

인간은 본질적으로 경쟁적이다

이 현상이 처음에 어떻게 발생하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인간은 본질적으로 다른 사람들과 연결되는 것을 좋아하는 사회적 동물이지만 동시에 경쟁적인 종이기도 합니다. 진실은 우리 대부분이 어느 정도 과시하는 것을 즐긴다는 것입니다. 피할 수 없는 결과는 모든 기회를 활용하여 자신이 얼마나 위대한지, 그리고 자신의 삶이 얼마나 잘 돌아가고 있는지 세상에 보여주는 경향이 있는 사람들의 사회입니다. 불행히도, Facebook을 검색할 때 이것을 기억하기 어렵고, 여기서부터 문제가 시작됩니다. 코펜하겐 대학에서 수행된 연구에 따르면 우리는 일상 생활을 다른 사람들의 하이라이트 릴과 비교할 때 부러움을 느끼기 시작합니다.^[1]자신의 사적인 모습을 다른 사람의 공적인 모습과 비교하는 함정에 빠지면 열등감을 느낄 수밖에 없습니다!

질투는 진짜 고통과 같다

질투가 왜 문제인가? 일상적인 수준에서 단순한 성가심처럼 느껴질 수 있지만 효과는 시간이 지남에 따라 누적될 수 있습니다. 저널에 발표된 한 조각 연구에 따르면 과학, 부러움과 육체적 고통은 뇌의 같은 영역을 사용합니다.^[두]질투를 느끼는 것은 사실 마음이 아프고 나쁜 습관이 될 수 있습니다. 시간이 지나면서 인생을 살기보다 자신의 결점을 과대평가하느라 너무 바빠서 씁쓸한 사람이 될 수 있습니다.광고하는

그렇다면 소셜 미디어의 부러움과 싸우기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

친구 목록에서 자랑하는 사람 제거

기회가 있을 때마다 과시하는 사람을 팔로우하는 경우 팔로우를 취소하거나 삭제하세요. 자랑스러운 사람들은 어쨌든 좋은 친구가 아닙니다. 그들과 계속 연락하고 싶다면 대신 문자나 메신저를 사용하세요.

자신의 삶에서 좋은 것을 언급하는 것을 두려워하지 마십시오

공유할 좋은 소식이 있다면 긍정적인 정보를 퍼뜨리세요! 당신의 프로필에 당신의 업적과 하이라이트를 인정하는 것은 아무 잘못이 없습니다. 당신의 행동을 재평가할 필요가 있는 것은 과도하게 행해지거나 다른 사람들을 질투하게 만들 때에만 가능합니다. 다른 사람들은 좋은 삶을 살고 있을지 모르지만 당신에게도 좋은 순간이 있을 수 있습니다. 자신만 볼 수 있는 비공개 프로필을 설정할 수도 있습니다. 이 개인 프로필을 원하는 만큼 긍정적이거나 자랑스럽게 만드십시오. 어리석은 소리처럼 들리지만 좋은 자존감 향상이 될 수 있습니다.광고하는

소셜 미디어 시간 제한

시기심에 넘어가지 않는 가장 간단한 방법은 다른 사람의 게시물을 읽는 데 보내는 시간을 제한하는 것입니다. 피드나 사진 앨범을 그리워하며 시간을 낭비하지 마십시오. 하루에 적절한 시간 제한을 설정하고 그것을 고수하십시오.

비교가 아닌 연결을 위해 소셜 미디어를 사용하십시오.

소셜 네트워크는 무의미하고 건강에 해로운 비교가 아닌 긍정적인 상호 작용을 위해 설계되었습니다. 그것이 속한 곳에 초점을 유지하십시오. 경쟁에 휘둘리지 말고 다른 사람의 활동과 삶, 의견에 진정한 관심을 가져라.광고하는

Instagram, Facebook 또는 기타 소셜 미디어 플랫폼을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 그들은 다른 사람들과 연락을 유지하기 위한 훌륭한 도구입니다. 하지만 질투를 물리치려면 균형 잡힌 시각을 유지하고 필요할 때 기꺼이 한 발 물러서야 합니다.

참고