효모 감염에 도움이 되는 것: 먹고 피해야 할 음식

효모 감염을 예방하려면 종종 여러 가지 다른 변화가 필요합니다. 운동과 건강한 식단을 통해 강한 면역력을 유지하는 것은 항상 중요합니다. 그러나 특정 음식을 피함으로써 몸에 도움의 손길을 줄 수도 있습니다.

식단은 효모 감염의 발병에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 감염은 Candida albicans라는 효모에 의해 발생합니다.^[1]다른 유기체와 마찬가지로 Candida albicans는 생존을 위해 음식에 의존하며 Candida는 특정 음식에서 번성합니다. 이들은 주로 단순 탄수화물과 설탕입니다. 불행히도 일상적인 음식에는 많은 양이 들어 있습니다!

이것을 염두에 두고 무엇이 효모 감염에 도움이 되는지 궁금할 것입니다. 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 한 번 보자!

칸디다 균이 좋아하는 음식

아시다시피 탄수화물은 인체의 중요한 연료 공급원입니다. 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하면 신체가 빠르게 탄수화물을 포도당으로 변환한 다음 세포에서 에너지로 흡수됩니다.

그러나 이러한 탄수화물은 칸디다 효모의 연료이기도 합니다. 성장과 증식을 돕는 에너지뿐만 아니라 면역 체계로부터 보호하는 생물막을 구축하는 데에도 이 연료를 사용합니다.

칸디다균은 또한 설탕을 사용하여 정상적이고 무해한 형태에서 보다 독성이 강한 곰팡이 형태로 변화합니다. 이 곰팡이 형태는 균사로 알려진 분기 필라멘트를 사용하여 몸 전체에 퍼집니다. 효모 감염은 종종 장 및 다른 곳에서 칸디다 균의 과증식과 동시에 나타납니다.^[2]

혈류의 많은 양의 포도당이 생물막 형성을 촉진하는 칸디다 효모의 특정 유전자를 효과적으로 '전환'할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 생물막은 Candida albicans와 같은 병원체가 면역 체계로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 기질입니다.^[삼]

칸디다 효모의 경우 생물막은 신체의 면역 세포가 이를 죽이는 것을 막는 방패와 같은 역할을 합니다. 이러한 생물막은 Candida albicans가 항진균 치료에 대해 극도로 내성을 갖도록 하고 면역 체계에 대한 도전을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.광고하는

칸디다균 치료 시 피해야 할 음식 5가지

효모 감염을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 혈당이 너무 높아지는 것을 방지하는 것입니다. 이것은 혈당을 높이거나 높일 수 있는 설탕이 많고 탄수화물이 풍부한 음식을 피하는 것을 의미합니다.

당신은 당신이 설탕을 많이 먹지 않는다고 생각할 수도 있지만, 그들 중 많은 것들이 항상 명백한 것은 아닙니다. 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것이 중요합니다.

1. 단순 탄수화물

흰 밀가루, 흰 빵 및 흰 쌀은 단순 탄수화물의 가장 일반적인 공급원입니다. 이러한 음식은 소화 시스템에서 매우 빠르게 분해되어 혈당이 갑자기 상승합니다.

더 높은 혈당은 칸디다 균이 소화 시스템 전체에 계속 퍼질 수 있도록 하는 좋은 연료 공급원입니다.

백색 전분을 퀴노아 또는 메밀과 같은 복합 탄수화물로 대체하십시오. 여기에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있으므로 신체가 이를 처리하는 데 더 오래 걸리고 혈당을 안정적으로 유지합니다. 더 좋은 것은 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 더 많이 섭취하는 것입니다.

2. 알코올 음료

알코올은 면역 체계를 약화시키고 혈당을 불안정하게 만들기 때문에 이 목록에 있습니다.

일부 유형의 알코올은 단기간에 혈당을 상승시킬 수 있으며, 이는 일반적으로 급격한 하락이 뒤따릅니다. 당뇨병 환자는 알코올이 혈당을 빠르게 감소시키는 방식으로 인해 매우 조심해야 합니다.

저혈당은 효모 감염을 피하는 데 좋은 것처럼 들릴 수 있지만, 탄수화물을 과식함으로써 과도한 보상을 하기 때문에 혈당이 급상승하게 되는 경우가 많습니다. 저혈당으로 인한 배고픈 갈망은 일반적으로 잘못된 음식 선택으로 이어집니다.광고하는

알코올이 면역 체계를 약화시킨다는 증거도 있습니다. 메릴랜드 대학의 한 연구에서는 보드카가 면역 체계에 미치는 영향을 측정했습니다. 보드카를 마신 후 참가자들은 백혈구, 단핵구 및 자연 살해 세포의 세 가지 유형의 백혈구 수치를 테스트했습니다. 2시간과 5시간 단계에서 백혈구 수치가 현저히 낮아져 면역 체계가 약해졌습니다.^[4]

3. 과일 주스 및 말린 과일

우리는 종종 과일을 건강에 좋다고 생각하지만, 이는 대부분 신선하거나 냉동된 형태의 과일입니다. 가공 과일 주스와 말린 과일은 고농축이므로 한 번에 많은 양의 설탕을 섭취할 수 있습니다. 예, 과일에도 설탕이 너무 많이 들어 있을 수 있습니다!

과일 주스에는 칸디다 균의 과증식 가능성만 증가시키는 첨가당이 포함될 수도 있습니다.

효모 감염을 예방하려면 신선하거나 냉동된 과일을 먹고 과일 주스와 말린 과일을 피하십시오.

4. 설탕 조미료

조미료는 음식으로 생각하지 않기 때문에 피하기 어려운 경우가 있습니다. 그러나 케첩과 마요네즈는 티스푼 몇 개만으로도 건강한 식사에 많은 양의 설탕을 추가할 수 있습니다!

조미료를 바다 소금이나 허브와 향신료로 바꾸십시오. 스테비아 또는 몽크 과일 추출물과 같은 저탄수화물 감미료로 단맛을 낸 조미료도 있습니다.^[5]

5. 감미료(설탕, 메이플 시럽 등)

커피에 설탕을 첨가하는 것은 습관일 수 있지만, 반드시 끊어야 하는 습관입니다. 그 여분의 티스푼 또는 두 개의 설탕은 칸디다 알비칸스의 식품 공급원이며 효모 감염을 일으킬 수 있습니다. 그 칸디다 세포에!

용설란과 같은 대안 꿀 대부분 과당이고 혈당에 동일한 영향을 미치지 않기 때문에 조금 더 좋습니다. 그러나 장기적으로 무가당 식품의 식단에 적응하면 건강에 더 도움이 될 것입니다.광고하는

효모 감염을 예방할 수 있는 3가지 식품군

네, 신체가 칸디다균 감염과 싸우는 데 도움이 되는 음식이 있습니다. 이것들은 매일 식단에 포함하기에 가장 좋은 것들입니다.

프로바이오틱스 식품

프로바이오틱스는 일종의 '친절한' 박테리아 소화 시스템 전체에 살고 있습니다. 이 박테리아는 신체가 음식을 분해하고 영양소를 신체에 전달하는 데 필수적입니다. 그들은 또한 면역 세포가 Candida albicans와 같은 병원성 효모와 싸우도록 도와줍니다.

섭취하면 체내 프로바이오틱 박테리아 수치를 높일 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제 그리고/또는 먹기 발효 식품 . 소금에 절인 양배추, 김치, 케 피어, 된장 및 요구르트에는 모두 장내 다른 건강한 박테리아를 촉진하여 '나쁜' 박테리아를 극복하는 데 도움이 되는 살아있는 프로바이오틱 박테리아가 포함되어 있습니다.

저탄수화물 감미료

달콤한 간식이 필요할 때 사탕이나 다른 간식을 사러 가지 마세요. 몽크 프루트 추출물, 스테비아, 자일리톨과 같은 천연 저탄수화물 감미료에는 칸디다 균에 먹이를 주는 해로운 당이 없지만 여전히 갈망을 만족시킬 만큼 달콤합니다.

추가 보너스는 에리스리톨과 자일리톨이 모두 Streptococcus mutans를 억제할 수 있다는 것입니다. 칸디다와 마찬가지로 이 박테리아는 생존을 위해 설탕에 의존합니다.

지방과 단백질

지속적으로 설탕에 대한 갈망을 겪고 있다면 신체에 더 많은 지방과 단백질이 필요할 수 있습니다. 신체의 모든 세포가 제대로 기능하려면 건강한 지방과 저지방 단백질이 필요합니다. 일일 칼로리 섭취량의 약 20~35%는 살코기, 유제품, 콩 또는 계란을 포함한 양질의 단백질 공급원에서 가져와야 합니다.

지방은 지용성 비타민 A, D, E, K의 흡수에 필요한 중요한 연료입니다. 생선, 호두, 식물성 기름과 같은 건강에 좋고 오메가-3가 풍부한 음식을 찾으십시오. 지방과 단백질은 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

효모 감염을 예방할 수 있는 3가지 약용 식품

위에서 언급한 식품 외에도 특정 항진균 식품으로 면역 체계에 도움을 줄 수 있습니다. 이들은 강력한 항 칸디다 성질이 있는 약용 식품입니다.광고하는

마늘

많은 연구에서 마늘이 효모 및 곰팡이 감염, 특히 칸디다 균 증식에 효과적인 치료법임을 보여주었습니다. 마늘의 활성 성분인 알리신은 칸디다 효모 세포의 세포벽을 파괴하여 칸디다 알비칸스가 제대로 기능하지 못하게 함으로써 칸디다 알비칸스의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

마늘은 강력한 면역 강화제이며 혈당 수치의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.^[6]

양파

양파는 항진균 및 항균 특성을 가질 뿐만 아니라 해독 메커니즘을 개선합니다. 양파는 장내 유익한 박테리아를 위한 일종의 '음식'인 환상적인 프리바이오틱스이기도 합니다.

버진 코코넛 오일

이 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 오일은 자연에서 가장 좋은 항진균제 중 하나입니다. 코코넛 오일에는 라우르산과 카프릴산이 모두 함유되어 있어 칸디다 균 증식을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 동시에 코코넛 오일은 다른 병원성 미생물과 싸우는 면역 체계에 도움이 됩니다.

코코넛 오일은 튀김이나 요리에 사용하는 것이 좋지만 스푼에서 바로 섭취할 수도 있습니다!

결론

보시다시피, 칸디다 균 감염을 예방하기 위해 의사의 처방전이 필요하지 않을 수 있습니다. 효모 감염에 도움이 되는 것이 부엌 찬장에 있을 수 있습니다!

식단을 자세히 살펴보고 칸디다균에 영향을 줄 수 있는 음식을 제거하십시오. 그런 다음 식단에 항진균 및 프로바이오틱스 식품을 많이 추가하여 면역 체계를 더욱 강화하십시오.

내부에서 몸에 영양을 공급하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 설탕에 대한 갈망이 줄어들고 무엇보다도 효모 감염이 종식된다는 것을 알게 될 것입니다!광고하는

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Shawn Fields

참고

[1]	^^	칸디다 식이요법: 칸디다 알비칸스는 무엇입니까?
[2]	^^	헬스라인: 칸디다 균 증식의 7가지 증상(제거 방법 추가)
[삼]	^^	독성: Candida albicans 감염에 대한 적응 면역 반응
[4]	^^	사이언스 데일리: 폭음은 젊은 성인의 면역 체계를 교란시킨다는 연구 결과가 나왔다.
[5]	^^	칸디다 식이요법: 4가지 천연 저탄수화물 감미료
[6]	^^	Avicenna J Phytomed.: 마늘: 잠재적인 치료 효과 검토