사랑하는 사람이 죽는 것은 결코 가입하고 싶지 않은 클럽의 일원이 되는 것과 같습니다. 특히 어린 아이가 사망하거나 배우자의 우발적인 사망과 같이 시기 적절하지 않은 경우에 더욱 그렇습니다. 당신은 당신의 상실로 낙인찍힌 느낌을 받을 수 있으며 당신의 삶에 대한 이 상실의 부담은 결코 극복할 수 없는 것입니다. 사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 것은 가능하지만, 그것은 또한 당신을 한 인간으로서 영원히 변화시킬 것입니다. 죽음과 슬픔의 후속 단계를 처리하는 당신의 능력은 당신을 수용하게 할 것입니다. 죽음을 받아들인다고 해서 상처를 입지 않은 것은 아닙니다. 사랑하는 사람의 죽음은 당신을 영원히 변화시킬 것이지만, 슬픔의 과정을 어떻게 처리하느냐에 따라 인생에서 앞으로 나아갈 수 있는 수용력과 능력이 결정됩니다.

진짜 문제는 슬픔 속에 있는 대부분의 사람들이 사랑하는 사람의 상실을 받아들이는 것을 상상할 수 없다는 것입니다. 그렇게 하는 것은 무심코 그 사람이 그렇게 의미 있는 사람이 아니거나 고통과 슬픔의 가치가 없다는 것을 의미합니다. Marty Tousley의 슬픔에 대한 좋은 기사^[1]. 이러한 단계는 부정/고립, 분노, 협상, 우울 및 수용입니다. 사람들은 항상 정확한 순서로 이러한 단계를 거치지는 않습니다. 어떤 경우에는 사람들이 실제로 일부 단계를 건너뛸 수 있습니다.

그러나 이 다섯 단계는 일반적으로 대부분의 사람들이 비탄 경험에 몰두하는 것입니다. 이 단계는 연구원에 의해 연구되었으며 문화, 민족, 종교, 사회 경제적 지위 등에 관계없이 모든 인구가 공통적으로 경험하는 것으로 나타났습니다. 이 단계를 이해하면 슬픔에 잠긴 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정이 정당하며 ​​슬픔을 경험하는 다른 사람들이 일반적으로 경험한다는 것을 인식합니다.

Allan Kellehear 교수는 Elizabeth Kubler-Ross의 잘 알려진 책 On Death and Dying에서 포워드를 썼습니다.^[두]이것은 그녀가 애도의 과정을 설명하는 책입니다. 교수는 슬픔의 이러한 단계에서 허용되는 유연성에 대해 다음과 같이 언급했습니다.

이 단계들은 작가가 각각의 경험을 보다 명확하고 간단하게 논의할 수 있도록 인위적으로 분리되고 분리된 일련의 범주일 뿐입니다. 주의 깊은 독자는 Kübler-Ross가 이러한 단계 중 많은 부분이 겹치거나 함께 발생하거나 심지어 일부 반응이 완전히 누락된다는 반복된 경고에 주목하게 될 것입니다.

Kubler-Ross의 슬픔의 5단계에 대한 유용한 시각 자료(아래)는 www.slideshare.net에서 찾을 수 있습니다.^[삼]이것은 단계에 대한 일반적인 지침이자 설명이지만 다시 한 번 다른 순서로 경험할 수 있으며 프로세스의 모든 단계를 건너뛸 수 있습니다. 이는 애도의 과정을 일반화한 것이므로 애도할 때 이러한 감정을 스스로 인식할 수 있습니다.

수용은 마지막이지만 최소한의 단계는 아닙니다.

수용의 핵심은 이것이 슬픔을 겪고 있는 사람이 이제 치유되었고, 다시 한 번 온전하며, 상실감이 영원히 사라질 것이라는 가정입니다. 그것은 단순히 슬픔과 수용이 작동하는 방식이 아닙니다.

수용은 사랑하는 사람을 잃음으로 인해 어떤 식으로든 당신의 삶과 영혼이 영원히 바뀌었다는 인식을 포함합니다. 당신은 손실 이전의 그 사람으로 결코 돌아 가지 않을 것입니다. 당신은 변경되었습니다. 대부분의 사람들에게 변화는 좋지도 나쁘지도 않습니다. 변화는 사랑하는 사람이 더 이상 당신과 함께하지 않기 때문에 당신이 달라졌다는 것을 의미합니다. 그들은 영과 생각과 정신으로 당신과 함께 있지만 육체적으로 더 이상 당신과 함께 할 수 없습니다.광고하는

장례 자원 웹사이트는 수용이라는 주제와 개인이 자신이 이전의 사람이 아님을 깨닫는 시점에 대해 설명합니다.^[4]당신의 사랑하는 사람이 당신의 삶에 육체적으로 더 이상 존재하지 않기 때문에 수용은 당신의 새로운 삶에서 자신이 되는 것, 당신을 변화시키는 것입니다.

수용을 치유 또는 상실로부터 회복하는 것과 혼동해서는 안 됩니다. 슬픔을 겪고 있는 사람들에게 엄청난 압력이 가해질 것이기 때문입니다. 수용은 진정한 치유 과정의 시작입니다. 슬퍼하는 사람이 아니라 남겨진 사람의 회복이 되는 지점이다.

프로세스를 수용하십시오.

애도의 과정은 쉽지 않습니다. 평탄한 길도 아닙니다. 더 자주, 그것은 이 행성에 있는 당신의 시간에 울퉁불퉁하고, 불편하고, 비참한 순간입니다. 그러나 그것이 정확히 무엇인지, 실수입니다. 그 순간에는 영구적으로 느껴질 수 있지만 영구적인 단계는 아닙니다. 극심한 슬픔과 상실감을 느끼는 우울증 단계에 있을 수 있습니다. 이 느낌은 너무 압도적이어서 행복이나 기쁨을 다시 경험할 수 있을지 의문이 들 수 있습니다. 자신이 다른 사람보다 한 걸음 앞서 나가도록 허용한다면 할 수 있고 또 그렇게 할 것입니다. 계속 살아가고 자신의 감정과 감정을 처리할 수 있도록 하십시오. 그렇지 않으면 슬픔의 단계에 갇히거나 나중에 분노와 복잡한 감정을 전달하기 위해 돌아올 수 있습니다. 슬픔의 과정을 통해 자연스럽게 오는 감정과 감정을 다루는 것이 항상 더 좋습니다. 시간의 흐름을 받아들이고 이러한 감정과 슬픔을 겪는 단계를 인정하십시오. 작가 Luminita Saviuc는 사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 7가지 방법에서 애도의 과정을 설명하고 다음과 같이 웅변적으로 말했습니다.^[5]

고통을 느끼고, 포용하고, 살며, 준비가 되면 놓아도 괜찮다는 것을 알아두세요. 놓아주는 법을 배울 때까지는 치유 과정이 완료될 수 없기 때문입니다. 다시 한 번 행복하기 위해 놓아주세요.

정보가 힘입니다.

프로세스를 수용하려면 프로세스를 이해하는 것이 도움이 됩니다. 슬픔의 단계는 하나의 크기가 아닙니다. 사람은 저마다 독특하기 때문에 누구나 독특한 방식으로 슬픔을 경험합니다. 그러나 슬픔 과정의 단계 또는 단계는 지구상의 대부분의 인구가 슬픔을 경험하는 방법에 대한 일반화를 제공합니다. 이 단계에는 기복이 있을 수 있고, 단계가 반복될 수 있으며, 경우에 따라 단계를 모두 건너뛸 수 있습니다. 이 모든 것을 이해하고 감정 메이크업이 허용하는 대로 각 단계를 처리하도록 허용하는 것이 중요합니다.

정서적 지원 및 전문적인 도움과 같은 다른 요인도 중요합니다. 특히 사람이 슬픔의 단계에 갇혀 있거나 슬픔의 과정을 억제하기 위해 감정을 억누르는 경우에는 더욱 그렇습니다.

정서적 지원을 받으십시오.

당신은 이 세상의 섬이 아닙니다. 모든 사람은 다른 사람들과 연결되어 있으며 특히 슬퍼할 때 모든 사람은 이러한 연결이 필요합니다. 애도의 과정에서 혼자 있고 싶을 때가 있습니다. 양진나 그녀의 기사에서 내가 사랑하는 사람의 죽음을 다루는 동안 배운 10가지 사실에서 말 그대로 몇 년이 걸린 아버지를 잃은 슬픔을 겪는 과정을 웅변적으로 설명했습니다.^[6]그녀는 혼자 있고 싶을 때도 있었지만, 슬픔의 시간을 이겨낼 수 있도록 정서적 지원이 필요한 사람은 바로 친구였습니다. 모든 사람은 정서적 지원이 필요합니다. 그러나 상황이나 상황이 비슷하더라도 한 사람에게 필요한 정서적 지원 수준은 다른 사람에게 동일하지 않습니다. 우리는 모두 슬픔을 느끼고 감정을 다르게 처리합니다. 그러나 정서적 지원은 슬픔의 시간 동안 개인에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 슬픔을 겪고 있다면 다른 사람들이 제공하는 지원과 위로에 마음을 여십시오. 다른 사람들이 당신을 정서적으로 지지할 수 있도록 자신을 개방하십시오.

상담 및 안내를 받으십시오.

사별 상담이라고도 알려진 슬픔 상담은 사랑하는 사람의 죽음을 경험한 사람에게 큰 도움이 됩니다. 상실 후 치료를 빨리 찾을수록 즉각적인 애도 과정을 돕는 데 치료가 더 유리할 수 있습니다.광고하는

Psychology Today 웹사이트에는 해당 지역의 슬픔 치료사를 찾을 수 있는 검색 도구가 있습니다.^[7]그들의 검색 도구에는 상담사, 치료사, 심리학자 및 정신과 의사가 포함됩니다. 우편번호를 사용하여 검색하고 공급자가 수락하는 보험사별로 검색 범위를 좁힐 수도 있습니다. 지원 그룹은 Psychology Today 웹사이트에서 이 검색 도구를 통해서도 이용할 수 있습니다. 한 가지 치료법을 시도하고 적합하지 않은 경우 다른 치료법을 시도하십시오.

참고