우리 대부분은 물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것이 건강에 좋은 일이라는 것을 알고 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 매일 하지 않습니다!

체중 감량을 위해 물을 마시는 것이 실제로 효과가 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 과학자 Batmanghelidj 박사는 그의 책에서 그 이유를 설명합니다. 당신의 몸은 물을 요구합니다: 당신은 아프지 않습니다, 당신은 목마르다 과 비만, 암 및 우울증: 물이 이러한 치명적인 질병을 치료하는 방법 .

지금 당장 물을 마시면 다이어트에 도움이 되는 4가지 이유를 알려드리겠습니다.

1. 식수는 배고픔을 줄여줍니다.

조기 배고픔과 갈증과 관련된 신호는 정확히 동일할 수 있습니다.광고하는

많은 사람들이 배가 고파지면 먹을 것을 찾아 손을 뻗습니다. 그러나 수분을 잘 유지하지 않으면 이 느낌은 실제로 신체가 음식이 아니라 물을 요구하는 것일 수 있습니다.

이것을 깨닫지 못한다면 결국 필요한 것보다 더 많이 먹고 명백한 결과를 초래할 수 있습니다!

체중 감량을 위해 물을 마시면 수분이 유지되므로 물뿐만 아니라 칼로리가 필요할 때 음식에 대한 배고픔을 느끼게 됩니다.

2. 식수는 두뇌에 칼로리가 없는 에너지를 제공합니다.

뇌는 수분 섭취의 주요 원동력이며 뇌에는 신체의 다른 부분보다 더 많은 물이 있기 때문입니다. 따라서 물 부족은 뇌에서 먼저 감지됩니다.광고하는

뇌에는 여러 가지 잠재적인 에너지원이 있으며 포도당이 가장 확실한 에너지원입니다. 그러나 일부 에너지는 세포막을 가로질러 이동하는 물에 의해 파생된다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 수력 발전에 비유할 수 있습니다. 이것은 칼로리를 포함하지 않습니다.

뇌의 에너지 중 일부는 물에서 파생되기 때문에 몸이 약간 탈수되면 더 많은 에너지를 요구합니다. 뇌는 수분의 비율이 더 높기 때문에 신체의 다른 부분보다 먼저 탈수를 느낀다는 것을 기억하십시오. 그러나 아무도 우리에게 가벼운 배고픔이 실제로 우리가 목마르다는 것을 의미할 수 있다고 말하지 않았기 때문에 많은 사람들이 이 시점에서 식사를 합니다. 그래서 당신의 두뇌는 에너지를 위해 더 많은 물을 원했지만 대신 음식을 얻습니다.

당신의 두뇌는 에너지 요구를 위해 당신이 먹은 음식에서 이 에너지의 일부를 사용하지만 두뇌는 작은 기관이므로 많이 사용하지 않을 것입니다. 칼로리에 대해 진정으로 배가 고프지 않다면 신체의 나머지 부분에도 아직 이 음식이 필요하지 않습니다. 그래서 그것은 당신의 뚱뚱한 상점을위한 것입니다.

단순히 수분을 잘 유지하지 않으면 필요한 것보다 더 많이 먹고 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 이것이 체중 감량을 위해 물을 마시는 것이 효과가 있는 또 다른 이유입니다.광고하는

3. 식수는 지방 연소 효소를 활성화하는 데 필요합니다

지방 분해는 물에 달려 있습니다. 많이 없이는 효율적으로 일어나지 않습니다. 체지방을 전체적으로 보면 체지방이 줄어들어 날씬해지기 위해서는 어떤 일이 일어나야 합니다. 몸에서 사용할 수 있도록 분해해야 합니다.

지방을 분해하기 위해서는 리파아제라는 효소가 필요합니다. 지방을 벽돌 벽으로 상상한다면 리파아제는 벽돌을 하나씩 제거하는 끌입니다. 벽돌은 이제 자유롭게 이동하여 몸 전체에 사용하고 에너지를 위해 태워집니다.

리파아제가 잘 작동하려면 물이 잘 공급되어야 합니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

지방 + 물 + 리파아제 = 지방산광고하는

지방산은 지방의 작은 구성 요소입니다. 그것들은 순환계로 방출될 만큼 충분히 작으며 에너지를 필요로 하는 신체 주변의 세포에 의해 선택될 것입니다. 수분이 잘 공급되면 더 쉽게 방출됩니다. 체중 감량을 위해 물을 마시면 효소가 지방을 효율적으로 분해할 수 있습니다.

4. 식수는 에너지 수준을 증가시킵니다.

물 부족으로 고통받는 식물을 생각해 보십시오. 식물이 시들고 줄기와 잎이 부드러워진다고 상상해 보십시오. 이제 동일한 식물이 완전히 수화되어 줄기와 잎이 단단하다고 상상해보십시오.

몸에 수분이 제대로 공급되지 않으면 순환을 최대 할당량까지 유지하기 위해 세포에서 물을 빼냅니다. 이 경우 세포는 시든 식물처럼 보일 것입니다. 그 결과 몸 전체에 있는 세포의 피크 에너지 수준보다 낮습니다. 이 상황에서 당신은 기준 이하로 느낄 것입니다. 기운이 없으면 기운이 나지 않습니다. 당신은 많이 움직이지 않을 것이고 따라서 당신은 많은 에너지를 태우지 않을 것입니다.

몸에 수분을 충분히 유지하면 세포가 단단해지고 더 높은 수준에서 기능하게 됩니다. 이것은 당신에게 더 많은 에너지를 제공하므로 기분이 좋을 뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 소모합니다.광고하는

물을 마셔야 하는 가장 중요한 시간은 잠에서 깨면 탈수가 일어나기 때문입니다. 카페인과 같이 탈수를 일으키는 음료를 마시기 전에 반드시 잔을 마셔야 합니다. 하루에 최소 8잔의 물, 즉 최소 2리터를 마시는 것을 목표로 하십시오. 하루 종일 꽤 고르게 펴십시오. 이 양을 마시면 뇌에 수분을 공급할 수 있고 배고픔을 느끼면 물이 아닌 음식을 찾게 될 것입니다.

주요 사진 크레딧: mrg.bz를 통한 morguefile/raymortim