우리 대부분은 우리가 완전히 자유 의지에 따라 행동하는 자율적 존재일 뿐이라는 망상적 믿음을 가지고 이 세상을 트랜스 상태로 걷습니다. 그러나 많은 과학자들은 우리가 환경과 상호 의존적이며 우리의 두뇌가 내부 및 외부 신호에 따라 끊임없이 즉각적인 판단을 내리고 있다는 데 동의합니다.

알버트 아인슈타인의 다음과 같은 인용문을 기억할 것입니다.

'인간은 우리가 우주라고 부르는 전체의 한 부분이며, 시공간의 제한된 부분이다. 그는 자신, 자신의 생각과 느낌을 나머지와 분리된 어떤 것으로, 일종의 광학적 착각으로 경험합니다. 이 망상은 우리에게 일종의 감옥으로 우리를 개인적인 욕망과 가장 가까운 소수의 사람들에 대한 애정으로 제한합니다. 우리의 임무는 모든 생물과 자연 전체를 아름다움으로 포용할 수 있도록 연민의 범위를 넓혀 이 감옥에서 벗어나는 것이어야 합니다.'

의지력, 부트스트랩으로 스스로를 끌어올리거나 인력을 배치한다는 개념은 심리학적, 과학적 현실을 염두에 두지 않습니다. Alcoholics Anonymous의 말이 맞습니다. 약물에 중독되어 있다면 집에서 꺼내 관계를 바꿔야 합니다. 이것은 확실히 몇 년 전 물질과의 투쟁에 대한 나의 경험이었습니다.

우리가 행복하고 원하는 변화를 만드는 능력에 대한 환경의 영향을 고려하면, 끊거나 만들려는 습관을 더욱 쉽게 고수할 수 있습니다.

몇 년 전 UC 버클리 연구원인 매리언 다이아몬드(Marian Diamond)는 무작위로 쥐를 몇 개의 다른 새장에 넣는 연구를 수행했습니다. 한 명은 장난감과 놀이 친구가 있었고, 한 명은 놀이 친구가 있었고, 한 명은 둘 다 없었습니다. 몇 주 후, 그들은 장난감과 놀이 친구가 있는 쥐의 뇌가 다른 두 쥐보다 더 두꺼운 대뇌 피질을 가지고 있음을 발견했습니다. 뇌의 이 부분은 인지 처리와 같은 고차 기능과 관련이 있습니다. 실제로 장난감과 놀이 친구가없는 것이 가장 얇은 층을 보였습니다.

이것은 우리의 환경이 우리의 행동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 (행동에 영향을 미치는) 뇌에도 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

그래서 비밀 소스는 무엇입니까?

나쁜 습관을 고치든 건강한 습관을 만드는 것이든 변화를 만들고 싶다면 환경이 이를 지원하는지 확인해야 합니다.

이것은 6개월을 만드는 데 큰 원동력이 되었습니다. 마음챙김 생활 코스. 마음챙김 수련을 만드는 것과 관련하여 대부분의 사람들에게 환경은 그것을 지원하지 않습니다. 우리의 물리적 환경은 변할 수 있지만 사람들이 우리가 변화를 일으키도록 도울 때 가장 큰 환경적 영향을 미친다는 것을 압니다(어떤 식으로든).

그의 책에서, 개발하는 마음 , 대인 관계 신경생물학(Interpersonal Neurobiology)이라는 분야의 MD 개척자인 댄 시겔(Dan Siegel)은 '발달하는 뇌의 구조와 기능은 특히 대인 관계 내에서의 경험이 유전적으로 프로그래밍된 신경계의 성숙을 형성하는 방식에 의해 결정됩니다'라고 훌륭하게 말했습니다.

다시 말해, 우리의 관계는 뇌가 어떻게 발달하고 기능하는지에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 우리를 오래된 패턴에 고정시키거나 나쁜 습관을 깨고 건강한 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있는 뇌의 암묵적인 의사 결정과 모든 관련이 있습니다.

또한 심리학자 Nicholas Christakis 박사와 James Fowler 박사 수행 연구 그것은 우리가 하는 일과 우리가 느끼는 방식이 관계에서 최대 3도까지 전염된다는 것을 보여주었습니다. 그들은 처음에 비만으로 이것을 발견했고 그 다음에는 외로움과 행복으로 이것을 발견했습니다.

그래서 저는 사람들이 가치 지향적인 사람들이 더 많이 있는 환경을 조성하여 두뇌가 자연스럽게 연습 결정을 내리는 능력을 지원하도록 돕고 싶었습니다.

나는 마음챙김 수련을 유지하는 데 관심이 있는 사람들로 가득 찬 멘토십 그룹과 함께 참여할 수 있는 책무성 그룹을 만들겠다는 아이디어가 있었습니다. 나는 이것이 큰 차이를 만들 것이라고 생각한다.

변경하거나 중단하려는 변경 사항이 무엇이든, 이를 수행하려는 가치 지향적인 사람들을 찾는 것이 중요합니다. 스스로 할 수 있어야 한다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 나는 당신이 그것을 스스로 할 수 없다고 말하고 싶지는 않습니다. 나는 단지 당신에게 몇 가지 숨겨진 영향력있는 사람을 보여주고 싶습니다. 큰 다리 위로.

몇 가지 빠른 팁

1. 당신의 관계로 시작하십시오 – 인생에서 함께 시간을 보내는 친구나 가족이라고 생각하는 모든 사람들의 목록을 만드십시오. 이 사람들 중 당신이 만들고자 하는 변화에 관심이 있는지 확인하십시오. 그렇다면 그들에게 연락하여 이 변경을 통해 서로를 지원하는 매주 또는 격주 연결을 만들고 싶은지 확인하십시오.
2. 관계 확장 – 믿거나 말거나, 당신과 똑같은 변화를 추구하는 당신과 같은 사람들이 많이 있습니다. 그들은 당신의 즉각적인 서클에 없을 수도 있습니다. 통해 서로를 찾고 있다. 밋업닷컴 , 과정을 통해 또는 마음챙김 분야에서 그들은 함께 깊이 통합될 것입니다. 마음챙김 생활 코스.

결론

당신이 관심 있는 것과 동일한 변화를 만드는 데 관심이 있고 그들과 자주 연락하는 사람들이 주변에 있다면 그러한 변화를 만드는 것이 더 쉬울까요?

대답은 의심할 여지 없이 예이며 경험이 그것을 보여줍니다.

여기서 요점은 햄스터에서 벗어나 마음 챙김 연습을 만들고, 부정적인 식습관을 극복하고, 운동하고, 우울증을 극복하고, 더 목적 지향적인 사람이 되고, 더 생산적이고 집중적이 되는 등의 성공을 위해 자신을 설정하려는 경우입니다. 사람의 영향력을 능가하는 것은 없습니다. 이것은 과학이 뒷받침하는 영원한 지혜일 뿐입니다.

따라서 비밀 소스가 변경 사항을 적용하려면 온라인 또는 직접 사람을 찾고 책임과 연결을 위한 정기적인 날짜를 만들어야 합니다.

우리는 함께 할 수 있습니다!