삶이 당신을 낙담시키고 구타와 상처를 남길 때 어떻게 게임에 복귀할 수 있습니까? 자연스러운 반응은 공황과 걱정으로 소용돌이치는 것입니다. 넉다운은 정서적으로나 정신적으로 지칠 수 있습니다.

나는 인생을 통해 번성하는 사람들과 투쟁의 첫 징후에 무너지는 사람들의 핵심 차이점은 정신력이라고 믿습니다.

정신력은 사람들이 투쟁을 통해 군인에게 가지고 있는 회복탄력성과 강인함을 의미한다.^[1]. 몸의 모든 것이 끊으라고 할 때 지친 몸을 밀어낼 수 있는 비밀 소스입니다. 자신의 정신력을 활용하고 앞으로 나아가는 방법을 배우십시오.

목차

1. 정신력 향상의 중요성
2. 정신력이 달성하기 어려운 이유는 무엇입니까?
3. 정신력을 향상시키는 5가지 방법
4. 마지막 생각들
5. 정신력에 대한 추가 정보

정신력 향상의 중요성

정신적으로 강한 사람들은 첫날부터 자신의 환경이 자신을 정의하거나 파괴하도록 허용하지 않기로 결정합니다. 무언가가 뜻대로 되지 않을 때, 그들은 공처럼 웅크리고 포기하지 않습니다.

대신, 그들은 일어서서 눈물을 닦고 도전을 기회로 삼아 그들이 무엇이든, 무엇이든 극복할 수 있다는 것을 자신과 세상에 증명합니다.

좋은 소식이 있습니다. 정신력은 초인적인 특성이 아닙니다. 대신 시행착오를 거쳐 개발하고 마스터할 수 있는 것입니다.

잠시 시간을 내어 당신이 극복해야 했던 도전을 다시 생각해 보십시오. 그 어려운 시기를 극복하기 위해 어떤 자질을 지녀야 했습니까?

우리는 우리가 얼마나 멀리 왔고 오늘날의 위치에 오기까지 얼마나 걸렸는지에 대해 스스로를 충분히 인정하지 않습니다. 현실을 직시하세요. 인생은 항상 당신의 계획을 좋아하지 않습니다.

그러나 힘든 시기는 당신을 더 강하고 회복력 있는 인간으로 만들 것입니다. 내 인생이 무너지는 것 같았던 기차 사고의 순간은 더 나은 것들이 실제로 다시 함께 무너지고 있다는 신호로 판명되었습니다.

정신력이 달성하기 어려운 이유는 무엇입니까?

당신의 마음은 강력한 도구입니다. 당신의 가장 친한 친구가 될 수도 있고 최악의 적이 될 수도 있습니다. 여기 키커가 있습니다. 우리 모두는 내면의 비평가로 알려진 그 목소리를 머릿속에 가지고 있습니다.

이 목소리는 당신에게 공감하기보다는 당신을 때리고 당신이 인생의 CEO가 아니라는 것을 확신시키려는 즐거움을 만끽합니다.

당신은 충분히 강하지 않습니다.

당신은 엉망입니다. 광고하는

당신은 행복할 자격이 없습니다.

불행히도 많은 사람들이 이 목소리가 자신의 빛을 어둡게 하고 삶의 모든 결정을 지시하도록 내버려둡니다. 결론은 내면의 비평가가 당신의 정신력을 강탈한다는 것입니다. 그러나 이 목소리가 어디에서 왔는지 이해하지 못한 채 침묵하지 않는 것이 중요합니다.^[2].

많은 사람들이 자신에 대해 끔찍한 생각을 하고 있기 때문에 그것이 사실임에 틀림없다고 가정하는 함정에 빠진다. 잘못된.

실제로 내면의 비평가는 내면의 아이입니다. 심리학자들은 이러한 목소리가 어린 시절 경험의 잔류물이라고 믿습니다. 우리는 이러한 내러티브 아래에서 생활하는 데 너무 익숙해져서 눈치채거나 질문조차 하지 않습니다.^[삼].

아이러니하게도 내면의 비평가는 단지 당신을 돕고 싶어합니다. 최고의 마인드 게임에 대해 이야기하십시오! 저는 다른 관점을 제안하고 싶습니다. 이 비판적인 목소리로 싸우는 대신, 그 이면의 의도를 재구성하면 어떻게 될까요?

내면의 비평가를 내면의 코치로 변화시켜 자신을 도우십시오.

비평가가 당신을 실망시키는 반면, 코치는 해결책을 찾도록 도전하고 용기, 우아함, 결단력으로 새로운 장애물에 직면할 수 있는 자신감을 줍니다.

예를 들어 스스로에게 큰 소리로 이렇게 말할 수 있습니다. 비평가님, 저를 안전하게 지켜주셔서 감사합니다. 하지만 지금은 한 발짝 물러나야 할 때입니다.

삶의 아름다움은 주어진 순간에 자신의 이야기를 다시 쓸 수 있는 힘이 있고 항상 당신의 일부였던 힘을 발휘할 수 있다는 것입니다.

정신력을 향상시키는 5가지 방법

마음을 근육처럼 생각하시길 바랍니다. 체육관에 가서 체력을 기르기 위해 노력하는 것처럼 정신 근육도 유연하게 사용해야 합니다.

결국 성공은 마음가짐 게임이다. 토니 로빈스의 말처럼

성공의 80%는 마음가짐, 신념, 감정과 같은 심리학에 기인하며 20%만이 결과를 달성하는 데 필요한 구체적인 단계인 전략에 기인합니다.

정신력을 향상시키는 데 도움이 되는 5가지 방법을 살펴보겠습니다.광고하는

1. 흔들리지 않는 자신감을 키워라

흔들리지 않는 자신감을 갖고 태어난 사람은 없습니다. 이 특성을 소유한 사람은 누구나 그것을 만들기 위해 지칠 줄 모르고 일했기 때문에 이 특성을 가지고 있습니다.

Maxwell Maltz가 언젠가 말했듯이,

낮은 자존감은 브레이크를 밟고 인생을 운전하는 것과 같습니다.

멘탈은 타박상을 당해도 패배하지 않도록 앞으로 튕겨나갈 수 있는 것입니다.

누구나 자신감을 강화할 수 있습니다. 문제는 자신감이 없다고 느껴질 때 어떻게 자신감을 갖는 연습을 하느냐는 것입니다.

답변 개발을 시작하려면 아래 비디오를 확인하십시오.

인생에서 성공하는 것은 매일 긍정적인 핵심 신념을 개발하고 조건화하는 것입니다. 이것이 내가 낭독의 힘을 믿는 이유입니다 긍정적인 확언 .

당신은 당신이 당신의 제한적인 신념보다 낫다는 것을 믿어야 합니다. 의심스러우면 느낄 때까지 속이십시오. 자신이 놀랍고 무엇이든 이룰 수 있다고 믿기 시작하면 자연스럽게 그 감정을 구현하기 시작합니다.

자신감을 높이고 싶다면 이 가이드를 살펴보세요. 자신감을 높이는 방법(단계별 가이드)

2. 당신의 삶에 대한 책임을 져라

세상이 당신에게 굴복하고 있다고 느낄 때, 당신의 문제에 대해 세상을 비난하기 쉽습니다. 그러나 이러한 사고방식을 채택하는 것은 당신의 권한을 무력화시키는 역할을 할 뿐입니다.

꾸준히 말씀드리면 나에게 항상 안 좋은 일이 생긴다. 삶은 끊임없이 투쟁처럼 느껴질 것입니다. 우주가 듣고 있으므로 말하는 단어에 주의하십시오.

누군가가 와서 더 나은 삶을 살기를 기다릴 수는 없습니다. 이것은 정말로 자신을 돕고 싶다면 중요합니다. 당신은 당신의 삶을 책임질 힘이 있습니다.

어떤 꿈이나 목표도 당신을 구할 수 없습니다. 그 진리를 더 빨리 받아들이고 생활하기 시작할수록 더 빨리 자신의 권세에 발을 들일 수 있습니다.광고하는

3. 좌절을 성장의 이정표로 재구성

좌절은 치명적이거나 영구적이지 않습니다. 사실 삶에 무너지는 것이 매우 필요할 때가 있다.

때때로 당신은 마침내 인생을 바꿀 준비가 되기 전에 감정적 문턱이나 바닥에 부딪혀야 합니다. 당신이 지금 바닥에 있다고 느낀다면, 좋은 소식은 당신이 더 낮아질 수 없다는 것입니다. 올라가는 길 밖에 없다!

저는 바닥을 치는 것이 개인의 변화를 위한 촉매가 될 수 있고 누구나 자신의 삶을 재건할 수 있는 토대가 될 수 있다고 믿습니다.

나는 좌절을 나를 깨우기 위해 존재하는 이정표로 생각하는 것을 좋아합니다. 막힐 때마다 나는 내 환경에 너무 익숙해 지거나 내 직관에 귀를 기울이지 않았습니다.

좌절은 좋은 기회를 제공합니다 삶의 방향을 바꾸고 초점을 다시 맞추는 것이 중요하지만, 그렇게 보는 것은 당신에게 달려 있습니다. 나는 당신이 당신의 도전을 성장의 기회로 재구성할 것을 권장합니다.

다음에 아무 것도 뜻대로 되지 않는 것 같으면 뒤로 물러나 도전이 당신에게 무엇을 가르치는지 자문해 보십시오.이것은 당신의 정서적 건강을 우선시하는 데 도움이 될 것입니다.

모든 문제에는 장점이 있습니다. 도전을 받아들이는 방법을 배우면 미래의 모든 도전을 눈앞에서 바라보고 윙크할 수 있습니다.

4. 감정을 마스터하라

상황이 무너지면 어떻게 대처합니까? 공황 상태에 빠져 통제력을 잃습니까, 아니면 가만히 앉아서 상황을 평가하고 조치를 취합니까?

기분을 항상 제어할 수는 없습니다. 당신이 통제할 수 있는 유일한 것은 당신이 당신의 감정에 반응하는 방법입니다.

당신은 특정 결과에 영향을 미칠 수 있지만 다른 모든 것은 당신의 손을 벗어납니다. 당신이 당신의 감정을 지배하지 않는다면, 감정은 당신을 지배하게 될 것이고, 그것은 당신 자신을 돕는 것을 매우 어렵게 만들 것입니다.

심리학자 Lisa Feldman Barrett은 그녀의 책에서 다음과 같이 제안합니다. 감정은 어떻게 만들어지는가: 두뇌의 비밀스런 삶 , 감정은 우리의 의지 없이는 일어나지 않습니다. 오히려 우리는 과거 경험을 사용하여 예측함으로써 감정을 구성합니다.

이러한 사고 방식은 자신이 현실의 창조자라는 믿음을 뒷받침합니다. 이것은 당신이 당신의 삶과 감정을 통제하고 있으며 앞으로도 그럴 것임을 의미합니다.

감정적 반응을 더 잘 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 하루 종일 더 주의 깊게 움직이는 것입니다. 이것은 존재하고 자신, 경험 및 참여 방법을 더 잘 인식하는 것으로 귀결됩니다.광고하는

다음에 자신이 압도당한다고 느낄 때 심호흡을 하고 감정의 중심을 진정시키십시오. 자신에게 어떻게 대응할지 선택할 시간과 공간을 주십시오.

여기에서 마음챙김 연습에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 명상은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다: 마음챙김의 힘 .

5. 컴포트 존에서 벗어나라

나는 편안함이 진보의 적이라고 믿습니다. 당신의 컴포트 존은 놀기에 안전한 곳이지만 그곳에서 자라는 것은 아무것도 없습니다.

예일 대학의 새로운 연구에 따르면 불확실성이 학습 과정을 시작하도록 뇌에 신호를 보냅니다.^[4]. 이것은 당신을 불편하게 만드는 불안정한 상황이 성장하고 성공하는 능력에 중요하다는 것을 의미합니다.^[5].

이 세상에서 가장 성공한 사람들 중 일부가 사과 마티니를 홀짝이며 해변에 앉아 오늘날의 위치에 이르렀다고 생각하십니까? 절대적으로하지.

그들은 꿈을 현실로 만들기 위해 쉬지 않고 일했고 많은 위험을 감수했습니다. 요컨대, 그들은 두려움에도 불구하고 대규모 조치를 취했습니다. 두렵지 않다면 어떻게 하시겠습니까?

나는 당신이 매일 한 가지 일을 하도록 당신의 정신적 근육을 스트레칭하도록 도전합니다. 그것이 당신이 운명의 운전자가 되는 방법입니다.

여전히 안전지대에서 벗어나는 방법이 궁금하십니까? 나는 당신이 이 기사를 읽을 것을 강력히 추천한다.

마지막 생각들

오늘부터 멘탈이 강해지도록 도와주세요.

당신의 정신력은 어떤 장애물이나 역경보다 큽니다. 당신은 지상에 머물면서 희생자를 연기하기로 선택할 수도 있고, 일어나서 고통을 가능성으로 바꿀 수도 있습니다.

인생의 보스가 누구인지 보여줄 준비가 되셨습니까?

정신력에 대한 추가 정보

• 부정적인 감정이 그렇게 나쁘지 않은 이유(그리고 그것을 다루는 방법)
• 감성 지능이란 무엇이며 왜 중요한가
• 회복력을 키우고 강인함을 유지하는 17가지 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Jonas Verstuyft 광고하는

참고