자신의 우선 순위: 목록에 있는지 확인하십시오!
'어디 너 할 일 목록에?'
내가 사람들에게 이 질문을 하면, 그들의 대답은 대개 혼란스러운 것 중 하나입니다. 우리 중 많은 사람들에게 낯선 개념처럼 느껴질 수 있지만 일상 생활에서 행복하고 효과적이기 위해서는 우리 자신을 돌보는 것이 필수적입니다.
그렇다면 우선 순위를 정하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
오늘 시도해 볼 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
목록의 맨 위 – 할 일 목록을 작성하십시오(또는 이미 작성된 경우). 자신을 목록 맨 위에 놓으십시오. '라는 말을 쓰세요. 나' 대문자로.
기쁨 및/또는 보살핌 – 즐겁게 하거나 자신을 돌볼 수 있는 일을 찾아 '옆에 두십시오. 나 ' 목록에 있습니다. 그것은 가벼운 산책, 식사 요리, 명상 연습, 자신을 애지중지하거나 집에서 노래하는 것과 같은 간단한 것일 수 있습니다.
자애 – 잠시 시간을 내어 다음 3가지를 수행하십시오.
- 당신 자신을 위한 친절한 소원을 생각하고 그것을 말하면서 잠시 시간을 보내십시오 – 예를 들어, 자애연습 '내가 건강하기를, 행복하기를, 안전하기를, 두려움에서 자유하기를 바랍니다.'
- 사랑하는 사람의 쾌유를 빕니다 - 가끔 몸이 좋지 않을 때 우리는 너무 자신의 머리에 몰두하고 밖으로 나가는 것이 좋습니다. 우리는 사랑하는 사람이나 친구에게 비슷한 소원을 빌 수 있습니다.
- 귀하의 지역 사회 및/또는 세계에 대한 소망 – 우리는 이러한 동일한 소망을 우리 가족, 더 큰 지역 사회 또는 세계로 확장할 수도 있습니다.
잠시 시간을 내어 이것을 시도하고 당신이 어떻게 느끼는지 보십시오.
요점은 매일 자신을 우선시하는 경험을 가지고 노는 것입니다. 우리 자신을 돌보는 것의 변화, 또는 의도적으로 우리 자신의 건강을 바라는 것조차도 일상 생활에서 우리가 느끼는 방식에 큰 차이를 만듭니다.
항상 그렇듯이 아래에서 생각, 이야기 및 질문을 공유하십시오. 여기에서 귀하의 상호 작용은 우리 모두가 혜택을 받을 수 있는 살아있는 지혜를 제공합니다.
