신뢰는 모든 관계가 존재하는 반석입니다. 그 바위가 속임수로 부서지면 시간이 지남에 따라 기초가 무너집니다.

불륜과 같은 더 심각한 일이 발생하면 신뢰와 기반이 한순간에 무너집니다. 신뢰를 회복하는 것은 쉽지 않지만 가능합니다.

우정이건 결혼이건 신뢰가 깨져도 무너진 신뢰를 극복하는 단계와 공식은 같다. 신뢰가 깨진 관계에서 양쪽 당사자는 관계를 치유하기 위해 깨진 상태를 기꺼이 극복해야 합니다. 일방적인 과정이 아닙니다.

상처를 받은 당사자가 상처가 너무 깊어 화해를 원하지 않으면 관계를 회복할 수 없습니다. 마찬가지로, 상대방이 신뢰를 깨는 잘못된 행동에 대해 책임을 지기를 원하지 않는다면 그 상황에서도 관계를 회복할 수 없습니다.

양측은 기꺼이 협상에 임해야 하며 개방적이고 정직하며 취약해야 합니다. 그들은 또한 관계가 다시 작동하도록 하는 데 필요한 노력을 기울이고 싶을 만큼 충분히 관심을 가져야 합니다. 일방적인 과정이 아닙니다.

사실, 그것은 관련된 양 당사자로부터 많은 것을 필요로 합니다. 관계 회복을 시작하기 전에 물어볼 질문이 있습니다. 당신이 가진 사람과 관계가 감정적 노력을 기울일 가치가 있습니까? 스스로 대답할 수 있는 질문일 뿐입니다.

당신이 예라고 대답했고 상대방도 예라고 대답했다면, 아래 공식은 양 당사자가 깨진 신뢰를 극복하여 관계를 회복할 수 있도록 도움을 줄 것입니다.

좋은 소식은 이 공식을 사용할 때 양측이 더 정서적으로 건강해지고 관계가 강화될 수 있다는 것입니다.

신뢰가 깨지고 양 당사자가 관계를 작동시키기 위해 이 공식에서 필요한 일을 기꺼이 할 때 그 관계는 강화되고 강화됩니다.

개선 사항 중 일부에는 더 나은 친밀감, 개선된 투명성, 진지한 취약성, 더 좋고 더 오래 지속되는 관계를 만드는 열린 커뮤니케이션이 포함될 수 있습니다.

COME FORTH Formula가 관계에서 신뢰를 재구축하는 방법

COME FORTH 공식은 부부가 관계에 대한 신뢰를 회복하기 위해 거쳐야 하는 과정입니다. 이 과정은 결혼, 낭만적인 관계, 우정, 직장 동료, 가족 등에게 적용됩니다.

이 방법의 목표는 치유를 받고, 관계를 회복하고, 신뢰를 다시 한 번 완전히 확립하는 것입니다.

공식의 COME 부분은 위반한 당사자를 위한 것입니다. 이 사람은 관계의 신뢰를 깨뜨리는 일을 한 사람입니다.

공식의 FORTH 부분은 수신 측입니다. 상처를 받고 신뢰가 깨진 사람은 공식의 FORTH 부분을 사용하여 상처를 통해 다시 신뢰하는 법을 배우는 것입니다.

COME FORTH 공식은 양 당사자가 깨진 신뢰를 통해 관계와 자신을 치유하는 데 도움을 주기 위한 것입니다.

어느 쪽이든 쉽지 않거나 빠른 과정이 아닙니다. 헌신, 취약성, 개방성, 양 당사자의 의사 소통 의지가 필요합니다. COME FORTH 공식이 올바르게 완료되면 관계가 복원될 수 있습니다.

아래 공식의 단계를 읽을 때 COME는 가해자를 위한 것이고 FORTH는 피해자를 위한 것임을 명심하십시오. 따라서 설명은 각 편지 아래에 특정 당사자를 언급하는 방식으로 표현됩니다.

가해자를 위해: COME

C: 깨끗하게 오세요

지금은 사랑하는 사람, 친구, 동료 또는 다른 사람의 신뢰를 깨뜨려 상처를 입힌 사람에게 어떤 일을 했는지에 대해 깨끗해질 때입니다. 다른 사람이 알아채기 전에 자신의 잘못을 인정하고 진정으로 용서를 구하는 것이 좋습니다.

깨끗해지기 위해 그 사람에게 다가가기 전에 무슨 말을 할지 알아두십시오.

당신의 마음이 용서를 구하고 그들에게 말함으로써 관계를 치유하고 싶은 상태인지 확인하십시오. 당신이 어떤 식으로든 당신의 잘못된 행동에 대해 화를 내고 그들을 비난한다면, 당신은 관계를 치유하는 올바른 길을 가기보다는 더 많은 분열을 일으킬 가능성이 높습니다.

명백히 밝히고 있는 위반 사항이 불신앙에 관한 것이라면 자세한 세부 정보를 제공하지 않고 자신의 잘못을 인정해야 합니다. 당신의 사랑하는 사람은 특정한 성적인 만남과 관련된 세부 사항으로 상처를 받을 필요가 없습니다.

이러한 세부 사항을 제공하면 사랑하는 사람의 마음에서 지울 수 없으며 마음에 지속적인 흉터를 남길 것입니다. 이 상처와 그 생각들이 배신감을 극복하기 어렵게 만든다. 대신 기본 사항을 명확하게 하고 변화에 대한 열망과 이러한 방식으로 다시는 기분을 상하게 하지 않겠다는 약속(기만, 기만 및 불충실에 대한 무관용 정책 채택)에 대해 더 많은 대화를 나누십시오.

그들의 모든 질문에 답하십시오. 그들이 불륜에 대해 구체적인 질문을 한다면, 솔직하고 솔직하게 대답하십시오. 이에 대한 귀하의 목표는 앞으로의 관계를 위해 100% 정직하고 투명할 의사가 있음을 보여주는 것입니다.

당신이 깨끗해질 때, 당신이 깨끗해지는 이유를 상대방에게 당신이 얼마나 소중하게 여기는지 알려주는 것부터 시작하십시오.

당신의 과거, 당신의 관계의 가치, 그리고 새로운 시작을 함께하기 위해 이것을 극복해야 할 필요성에 대해 이야기하십시오.

이 정보를 사용하여 대화를 시작하는 것은 상대방이 정보를 받아들이는 데 더 나은 마음을 갖게 하고 관계를 치유하고자 하는 의지를 갖도록 하는 데 도움이 됩니다.

단순히 내가 바람을 피웠다고 말하는 것은 위험하며 고함을 지르거나 소리를 지르며 말다툼을 하게 될 가능성이 높습니다. 당신의 진정한 관심, 사랑, 애정 및/또는 개인에 대한 관심에 대해 이야기하면서 대화를 시작하십시오.

당신의 양심의 가책을 표시합니다.

자신의 잘못에 대해 진심으로 반성하고 반성해야 합니다. 양심의 가책을 느끼지 않는다면 영혼을 찾고 자신의 행동과 그것이 다른 사람들에게 미치는 영향에 대해 정직하게 자신을 돌아보아야 할 수도 있습니다.

당신이 상처를 준 사람의 입장이 되어 보십시오. 상황이 뒤집어지고 상처를 받고 신뢰가 무너진 사람이 당신이라면 어떤 기분이 들겠습니까?

진심 어린 사려 깊은 사과를 통해 반성하고 반성할 용기를 찾으십시오. 자신의 행동에 대해 어떻게 후회하는지 설명하고 다시는 그런 일을 하지 않겠다고 맹세합니다. 당신이 말한 것을 행함으로써 당신이 말한 것을 의미합니다. 말과 행동이 일치하지 않으면 신뢰를 회복할 수 없습니다.

깨끗해지면 상대방의 반응을 기대하세요. 당신이 가한 상처의 정도는 반응의 정도와 상관관계가 있을 것입니다. 울고, 고함을 지르고, 흐느끼고, 심지어 거친 말을 할 수도 있습니다. 이러한 감정을 목격하고 공감과 보살핌 이외의 다른 것으로 반응하지 않도록 감정적으로 준비하십시오.

감정적으로 뜨거워지고 부정적인 말 및/또는 행동으로 반응하여 상황을 악화시키지 마십시오. 침착하고 수평을 유지하십시오. 다가오는 감정과 말에 대비하십시오. 그들이 결국 멈출 것임을 아십시오.광고하는

폭풍우 속에서 진정시키는 힘이 되어 주십시오.

당신은 관계가 작동하기를 원하므로 그들의 반응을 경험할 때 강해져야 합니다. 강하다는 것은 공감하고 차분한 반응을 보이는 것을 의미합니다. 당신이 얼마나 미안하고 그 사람을 얼마나 돌보는지를 표현함으로써 이것을 할 수 있습니다. 이것이 당신이 깨끗해지고 관계에서 일을 바로잡고 싶어하는 이유입니다.

자신의 잘못을 인정하고 사과하지 않는다면 관계는 회복될 수 없습니다. 이 공식과 절차의 다른 단계는 문제를 일으킨 당사자가 자신의 잘못을 인정하고 용서를 구해야 할 필요성에 달려 있습니다.

당신은 당신이 한 일을 말하고 행동에 대해 변명하거나 더 나쁘게 피해자를 비난 할 수 없습니다. 자신의 행동에 대해 책임을 지고 잘못을 인정하고 진심으로 용서를 구해야 합니다.

당신이 기꺼이 깨끗해지려고 하지 않는다면, 진실을 숨기는 것은 실제 위반보다 관계에 훨씬 더 해로울 수 있습니다. 잘못을 인정하지 않으면 관계가 회복되지 않을 수 있으므로 이것을 명심하십시오. 우선순위를 파악하십시오. 좋은 관계를 원하십니까? 일이 치유되기를 원하십니까? 대답이 '예'인 경우 깨끗해지는 것이 이 프로세스의 기본입니다.

O: 감정적으로 자신을 열어라

첫 번째 단계를 완료하고 자신의 범죄에 대해 깨끗해지면 다음 단계는 감정적으로 개방하는 것입니다. 이것이 진정 의미하는 바는 상처받은 사람의 진심 어린 생각과 감정에 귀를 기울여야 한다는 것입니다.

공감을 가지고 경청하십시오.

자신을 방어하기 위해 무릎 꿇는 반응을 피하십시오. 그들은 상처를 처리하기 위해 가슴에서 이러한 말을 꺼낼 필요가 있습니다.

당신이 잘못한 것을 기꺼이 보고자 하는 마음, 다시는 이런 식으로 그들을 다치게 하지 않기를 바라는 마음, 단순히 공감하는 마음으로 들어줌으로써 그들이 그들의 상처를 처리하도록 기꺼이 도우려는 마음으로 들으십시오.

용서를 구하십시오.

용서를 구하는 것은 한 번으로 끝나지 않을 것입니다. 특히 상대방이 당신이 그들에게 어떻게 상처를 입혔는지에 대해 이야기할 때. 더 많은 사과의 필요성은 상대방에게 가한 상처의 정도와 관련이 있습니다.

당신이 사과하는 것은 당신이 상처를 입힌 다양한 방법입니다. 예를 들어, 배우자는 이제 당신이 실제로 심야 비즈니스 회의에 참석하지 않고 가족 저녁 식사를 건너뛰는 것이 아니라 바람을 피우고 있다는 사실을 알게 될 수 있습니다. 불륜과 불륜의 진실은 하나의 상처이고, 저녁식사를 거르며 거짓말을 한 또 다른 상처다.

더군다나 당신이 이 다른 사람(당신이 바람을 피우는 사람)을 당신의 가족보다 더 중요하게 만들었기 때문에 그것은 복합적인 상처입니다. 사과하고 공감하면서 듣는 것은 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

이것은 또한 문제를 일으키는 당사자인 당신이 영혼 검색을 해야 할 때입니다.

무엇이 당신을 속이게 하였습니까? 다른 사람을 비난하려는 유혹을 물리치십시오. 자신의 내면에서 이해를 구하십시오. 내면의 두려움을 들여다보면 답을 찾을 수 있을 것입니다.

예를 들어, 부정 행위를 한 경우 유기 문제에 대한 두려움 때문에 부정 행위를 했을 수 있습니다. 혼자가 되는 것에 대한 두려움으로 인해 현재 관계를 뒷받침하기 위해 다른 관계를 찾게 되었습니다. 버림받는 것에 대한 두려움을 이해하고 자신의 상처에 대해 전문적인 도움을 받는 것은 치유 과정에서 필수적입니다.

남: 의미 있는 대화를 하세요

도래하고 용서를 구하는 의미 있는 대화는 깨진 신뢰를 치유하는 과정의 다음 단계입니다. 감정이 진정되고 분노가 가라앉기 시작하면 상대방은 기꺼이 앉아서 당신이 왜 그런 행동을 했는지 들어줄 수 있습니다.

다시 말하지만, 피해자에게 책임을 돌리는 것은 결코 적절하지 않습니다. 대신 의미 있는 대화를 하기 위한 출발점으로 영혼 탐색 과정에서 밝혀진 것을 사용하십시오.

다른 사람이 당신과 당신의 관계를 돌본다면 당신이 그들의 신뢰를 저버리는 원인이 된 두려움이나 감정적 어려움을 극복하는 데 도움을 주고 싶어할 것입니다.

그 두려움과 당신이 그들에게 한 일을 하게 된 원인에 대해 공개적으로 이야기하십시오.

문제가 자신에게 있지 않다는 것을 상대방이 깨닫도록 도와줍니다. 예를 들어, 당신은 배우자가 더 이상 매력적이지 않다고 생각해서 바람을 피우지 않았습니다. 포기 문제에 대한 두려움이 있었기 때문입니다.

그 두려움에 대해 이야기하고 상처받은 사람에게 마음을 털어놓으십시오. 그들은 왜 그런 일이 일어났는지 이해할 자격이 있습니다. 이것은 또한 그들로부터 책임의 부담을 덜어주는 데 도움이 될 것입니다.

예를 들어, 연로하신 부모님을 돌보는 데 사용되는 가족 계좌에서 돈을 가져 와서 개인적인 이유로 사용했다면 형제 자매가 그 이유를 알고 싶어할 것입니다. 당신의 설명은 당신이 형제자매만큼 성공하지 못했다고 느끼며 도움을 요청하고 싶지 않다는 것일 수 있습니다.

그렇게 하면 그들이 당신을 실패자로 인식할까봐 두려웠습니다. 계좌에서 돈을 훔친 형제 자매는 계좌와 귀하의 활동에 대해 충분히 자세히 살펴보지 않았다는 점에서 책임감을 느낄 수 있습니다.

그들이 당신을 너무 믿었기 때문이 아니라 당신이 다른 두려움, 문제, 감정적 문제를 겪었기 때문에 일어난 일임을 아는 것은 근거 없는 죄책감을 푸는 데 도움이 됩니다. 그들은 계정에 액세스할 수 있는 모든 가족 구성원을 신뢰했으며 신뢰는 소중한 자산입니다.

계정을 감시하는 데는 아무런 문제가 없지만 특히 과거에 문제가 발생한 적이 없는 경우 관련된 모든 당사자를 단순히 신뢰하는 것에도 문제가 없습니다.

근본 원인을 이해하십시오.

신탁이 침해된 진짜 원인을 파악하면 피해를 입은 사람들이 신뢰를 위반한 원인에 대한 책임감을 덜 수 있습니다.

목표는 근본 원인과 근본적인 정서적 문제를 이해하여 관계에서 치유가 일어날 수 있도록 하는 것입니다.

E: 완전한 투명성 참여

관계에 대한 신뢰를 저버린 사람의 네 번째 단계는 완전한 투명성에 참여하는 것입니다. 이것은 묻기도 전에 제의되어야 합니다. 당신이 기분을 상하게 하는 당사자라면 그들이 당신을 다시 신뢰하기를 원해야 합니다.

투명성은 그 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

예를 들어, 자선 계획 이벤트에 참여하고 개인 용도로 이벤트에서 돈을 가져갔다면 이벤트에 참여하는 다른 개인과 함께 계정 및 서류 작업을 완전히 투명하게 해야 합니다.

과거뿐만 아니라 앞으로 나아가는 모든 사람이 신뢰를 회복할 수 있다는 것을 알게 됩니다. 아무것도 숨기지 않는다면 투명성은 문제가 되지 않습니다.광고하는

불충실한 상황이 발생하면 전화 기록, 문자, 소셜 미디어 계정 및 이메일 계정의 투명성이 투명해져야 합니다. 즉, 비밀번호가 자유롭게 주어지며 상대방이 원할 때마다 확인할 수 있습니다.

이것은 투명하고 이전에 알려지지 않았거나 숨겨진 정보를 제공하려는 귀하의 의지로 인해 그들이 신뢰감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

투명성에 대한 의지가 부족하다면 영혼 탐색을 해야 합니다. 당신은 아직도 무엇을 숨기고 있습니까? 상대방이나 당사자에게 알리고 싶지 않은 것은 무엇입니까?

그들과 공유해야 할 다른 것이 있다면 그 정보를 공유하기에 지금보다 더 좋은 시간은 없습니다. 완전한 투명성은 모든 것을 인정했음을 의미합니다. 여전히 무언가를 숨기고 있다면 투명성을 매우 어렵게 만듭니다.

피해자를 위해: FORTH

여: 용서

용서는 피해자의 끝에서 관계를 치유하는 첫 번째 단계입니다. 증오, 분노, 부정적인 감정을 붙잡고 있으면 기분이 더 나빠질 뿐입니다.

자신을 용서함으로써 그러한 감정이 사라지도록 하십시오.

그렇다고 해서 다른 사람과 의미 있는 대화를 나누면서 받아들이게 될 결과가 없다는 의미는 아닙니다.

예를 들어, 부정 행위가 발생한 상황이라면 전화 및 이메일 기록의 투명성과 그러한 진행은 귀하의 신뢰를 위반한 결과일 것입니다.

용서는 신뢰를 깨뜨린 잘못된 행동을 기꺼이 감수하는 것을 의미합니다. 당신은 관계를 회복하기 위해 고통을 처리하기 위해 감정적으로 그들과 함께 일하기를 원할 만큼 충분히 이 사람을 돌볼 의향이 있습니다.

용서할 의지가 없다면 관계는 영원히 바뀌고 결코 예전 수준으로 돌아갈 수 없을 것입니다.대부분의 경우 용서가 부족하면 당사자 사이에 벽이 올라가는 것과 같습니다.

벽이 그대로 남아 있기 때문에 진실하고 건강한 관계는 이루어질 수 없습니다. 용서한다는 것은 관계를 이전보다 더 건강하고 어쩌면 더 좋게 만들기 위해 기꺼이 벽을 허물고 일을 처리하려는 것을 의미합니다.

용서하는 단계를 밟았기 때문에 더 나아질 수 있습니다. 이것은 당신이 다른 사람을 얼마나 돌보고 있는지를 보여줍니다. 이것은 관계를 새로운 깊이로 끌어들입니다.

모욕을 줄수록 용서하기가 더 어려워 지지만 용서가 일어날 때 관계는 훨씬 더 깊어집니다.

그들이 자신의 잘못을 인정하지 않았다면, 처음에 그 문제를 논의한 후 며칠을 주십시오.

신뢰를 깨뜨린 사람은 자신이 잘못한 것을 인정하기도 전에 발각되는 경우가 많습니다. 그들은 여전히 ​​깨끗해지고 일을 바로 잡을 기회를 가져야합니다. 이것은 그들이 잘못을 인정하기도 전에 용서할 의지가 있어야 함을 의미합니다.

그러나 그 과정은 여전히 ​​잘못이 드러났을 때 자신의 잘못을 기꺼이 인정하려는 의지에 달려 있습니다. 때때로 그들은 즉시 인정하지 않지만, 처음에 문제를 논의한 후에 잘못을 인정함으로써 일을 바로잡을 수 있도록 며칠을 줍니다.

누군가가 당신의 신뢰를 깨고 그들이 자신의 잘못을 인정하기 전에 알게 된 경우, 그 문제를 논의하기 위해 그들에게 가야 합니다.

주제를 제시하는 방법은 매우 중요합니다. 독선적인 분노로 그들에게 접근한다면, 그 대화의 결과는 그들의 잘못을 인정하는 좋은 발판을 만들지 못할 것이며 치유 과정을 시작하는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

그 사람과 문제에 대해 이야기하기로 결정했다면 일대일로 하십시오. 많은 사람들이 참여하지 마십시오. 그 사람과만 대화하고, 상대방이 자신의 잘못을 받아들이고, 인정하기를 원한다는 것을 알려주는 방식으로 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다. 그래야 관계가 회복될 수 있습니다.

공감하는 사람에게 다가가십시오.

당신은 그들이 마음과 생각과 영혼에서 어떤 종류의 다른 문제를 다루고 있는지 결코 알지 못합니다. 관계를 위해 친절한 말과 차분한 목소리로 예의를 갖추십시오.

당신이 관계를 가치 있게 여긴다면, 이 대화가 그것을 완전히 파괴할 수도 있고, 깨진 신뢰를 치유하고 관계를 더 강하게 만들 수도 있기 때문에 이 대화에 가치를 두게 될 것입니다.

상대방이 자신의 잘못을 인정하지 않으려면 시간을 주어야 합니다(상황과 범죄의 심각성에 따라 며칠에서 몇 주까지).

대화를 마칠 때 이 사실을 알려주십시오. 현재로서는 신뢰를 깨는 것을 기꺼이 인정하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 나는 당신에게 몇 일 동안 생각할 시간을 주고 이것에 대해 다시 연락할 용의가 있습니다. 왜냐하면 저는 우리의 관계를 소중하게 여기고 도움을 주고 싶기 때문입니다 무너진 신뢰를 함께 회복합니다.

당신이 이 사람과 관계를 소중히 여긴다면 그들에게 은혜와 자비를 베푸는 것이 옳은 일입니다.

선택한 시간 동안 대화를 소화하도록 허용한 후에도 여전히 자신의 잘못을 인정하지 않는다면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

이것은 조언을 위해 더 높은 권위를 가진 사람을 찾는 것입니다. 예를 들어, 불충실한 경우 결혼 상담사가 될 수 있습니다.

동료 사이의 범죄인 경우 상사나 상사에게 상황을 중재하여 해결을 요청할 수 있습니다. 친구 관계라면, 교회의 장로에게 조언을 구할 수 있으며, 그 장로는 토론을 중재할 수 있습니다.

목표는 그 사람이 당신이 관심을 갖고 있다는 것과 관계에 대한 신뢰를 어긴 자신의 범죄에 대해 솔직해지는 것이 관계를 지속하는 데 필수적이라는 것을 이해하도록 돕는 것입니다.

그 사람이 이러한 단계를 수행한 후에도 깨끗해지기를 꺼린다면 단순히 앞으로 나아가야 할 수도 있습니다.

불륜과 같은 신뢰 위반에도 불구하고 사기꾼이 자신의 잘못을 인정하지 않고 몇 년 동안 지속 된 많은 결혼이 있습니다.

관계는 결코 동일하지 않습니다. 이러한 신뢰의 위반으로 인해 진정한 친밀감이 항상 부족할 것입니다. 때로는 가해자가 자신의 잘못을 인정하지 않는 것이 신뢰를 깨뜨린 실제 위반보다 훨씬 더 해로울 수 있습니다.

사과가 없더라도 그 사람과 그들의 잘못에 대해 마음으로 용서할 수 있습니다. 이를 통해 원한과 고통을 품지 않고 앞으로 나아갈 수 있습니다.광고하는

그들이 사과하고 자신의 잘못을 인정하든 말든, 그들을 용서하는 것은 당신의 부담을 덜어줍니다.

자신의 잘못을 인정하지 않는 결과가 있습니다. 일반적으로 그것은 깨진 관계이거나 매우 손상된 관계이며, 그것은 모두 잘못된 행동의 깊이 또는 속임수의 수준에 달려 있습니다.

그러나 용서할 때 자신에게 호의를 베푸는 것입니다. 당신은 당신의 신뢰를 위반하는 그 사람에게서 오는 악의나 상처의 부담을 덜어줍니다.

O: 대화 열기

지금이야말로 당신에게 상처를 준 사람과 그들이 당신에게 어떤 상처를 주었는지 공유해야 할 때입니다.

I feel 문을 사용하여 자신을 표현해야 합니다.

I feel로 시작하는 문장으로 자신을 표현하는 것은 그들이 한 일을 공격하는 것보다 개인적인 감정으로 접근합니다.

상대방이 공격을 받았다고 느낀다면 대화에서 생산적인 치유가 일어나지 않을 가능성이 큽니다.

시간을 내어 자신이 느끼는 것을 처리하고 대화에 들어가기 전에 표현할 단어, 단계 및 생각을 결정하십시오.

말을 하기 전에 무슨 말을 할지 알아두세요. 당신이 말하려는 내용이 상대방을 소외시키고 대화를 끝내지 않도록 하십시오.

당신의 목표가 관계 회복이라면 차분한 어조와 I feel 문을 사용하여 당신의 감정과 당신의 신뢰를 저버린 그들의 행동으로 인해 당신이 얼마나 상처를 받았는지 전달하십시오.

예를 들어, 파티를 주최한 친구를 상대하고 있는데 초대받지 않았다면 소셜 미디어에서 파티 사진을 보았고 초대받지 못한 것이 마음이 아프다고 말하면서 시작할 수 있습니다. 그런 다음 다음과 같이 질문하여 대화를 더 깊은 수준으로 열 수 있는 무언가를 추가할 수 있습니다. 내가 한 일이 당신이나 우리 관계에 상처를 줬고 그것이 내가 초대받지 못한 이유일 수도 있습니다.

상대방이 응답할 수 있도록 하십시오. 그들이 당신과 당신의 우정에 관심이 있다면 필요하다면 설명하고 사과하기를 원할 것입니다. 파티는 대학 시절 친구뿐이라는 단순한 설명이 될 수 있다.

묻지 않으면 답을 알 수 없지만 앞으로 더 나은 관계를 가질 수 있도록 친절과 은혜와 이해로 구하십시오.

현명한 사람들에게 한 마디: 비난 게임을 시작하지 마십시오.

I feel 문을 사용하기보다 그들을 비난하기 시작하면 그들은 방어적인 태도를 취하게 될 것입니다. 당신이 이것을 하거나 당신이 말한 것으로 시작한다면 대화는 긍정적인 결과를 생산하는 데 있어 생산적이지 않을 것입니다.

비난하고 손가락질하려는 유혹은 관계에 대한 신뢰를 치유하는 전반적인 과정에 도움이 되지 않으므로 피하십시오.

대화 중인 사람에게 가기 전에 구체적인 느낌을 적는다.

다시 말하지만, 그룹으로 사람에게 접근하지 마십시오. 오히려 대화는 일대일로 이루어져야 합니다. 여러 사람 또는 한 사람을 데려가면 그들은 당신이 그들에게 뭉쳐 있다고 느낄 것입니다.

사적인 대화를 요청하고 I feel 문을 사용하여 대화가 순조롭게 진행되도록 하십시오.

R: 건강한 관계로 돌아가기 위해 필요한 것을 요청하십시오.

이 단계는 O: Open 대화와 함께 진행됩니다. 이제 무슨 일이 일어났고 어떻게 해결할 수 있는지 논의할 때입니다.

신뢰가 어떻게 깨졌는지, 관계를 치유하기 위해 무엇이 필요한지, 관계가 앞으로 어떻게 작동할지에 대해 논의해야 합니다.

상대방에 대한 귀하의 요구 사항과 기대치가 합리적이어야 합니다. 당신이 기준을 너무 높게 설정하고 많은 것을 기대한다면, 당신은 그 사람과 관계를 실패로 몰아가는 것입니다.

예를 들어, 불충실한 상황이라면 그들이 이성과 다시는 이야기하지 않기를 기대할 수 없습니다. 그 규칙이나 기대치를 설정하는 것은 비합리적입니다. 그것은 또한 첫날에 깨질 가능성이 있습니다. 즉, 더 많이 침해당하고 신뢰가 다시 한 번 훼손될 것입니다.

신뢰를 회복하기 위해 합리적인 기대치를 설정하십시오.

전화 기록, 문자 및 이메일의 투명성과 같은 것들은 앞으로 합리적인 기대입니다.

요구하지 않고 이러한 문제를 논의하십시오. 무엇이 당신을 편안하게 만들고 신뢰를 회복하는 데 도움이 되는지 이야기하십시오.

상대방이 충분히 배려한다면, 그들은 당신의 합리적인 요구를 기꺼이 들어줄 것입니다.

T: 친구나 전문가에게 배신에 대해 이야기하십시오.

당신의 신뢰가 깨지는 문제에 대해 현명한 조언을 구하십시오.

다른 사람과 이야기하면 상황과 자신의 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

또한 이 문제에 대한 감정을 처리하는 데 도움이 될 것입니다.

이 상황을 통해 당신을 도울 수 있는 누군가에게 마음을 여십시오. 상담사와 같은 전문가를 이용하는 것은 개인적인 문제에 대해 도움을 구할 때 항상 현명한 선택입니다.

당신의 감정을 안에 두지 마십시오.

깨진 신뢰는 모든 종류의 감정, 감정, 심지어 과거의 해결되지 않은 문제를 불러일으킬 수 있습니다. 이런 것들을 마음 속에 간직하고 이야기를 통해 감정적으로 자신의 짐을 풀지 않으면 감정이 곪아 터질 것입니다.광고하는

열지 않으려고 해서 통증이 곪아 터지도록 놔둠으로써 통증이 더 고통스러운 상처가 되지 않도록 하십시오.

믿을 수 있는 사람을 찾아 무슨 일이 있었는지 털어놓으십시오. 계속 진행할 수 있도록 감정을 처리하십시오.

H: 자신을 치유하여 관계를 치유하라

가해진 고통의 정도와 무너진 신뢰의 종류에 따라 얼마나 많은 치유가 필요한지 결정됩니다.

예를 들어, 배우자가 가장 친한 친구와 바람을 피웠다는 사실을 알게 된다면 심각한 치유가 필요할 것입니다.

이것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 시간, 인내심, 필요할 때 전문가의 도움이 필요합니다.

불충실한 상황에서는 반드시 상담사를 추천합니다. 부부상담 뿐만 아니라 당사자별 개별치료도 가능합니다. 피해를 입은 사람은 감정적으로 극복해야 할 것이 많습니다.

치유 과정에서 스스로를 도울 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

겪고 있는 특정 경험에 대한 지원 그룹을 찾으십시오.

신뢰 위반의 종류에 대한 지원 그룹이 없을 수 있지만 불륜과 같은 주요 위반에 대한 지원 그룹이 있습니다.

전문가에게 개별 상담 받기 .

앞서 언급했듯이 전문적인 도움을 구하는 것은 귀하와 귀하의 파트너 모두에게 좋습니다.

당신의 경험에 대한 일기.

현재의 감정과 미래에 자신과 관계가 원하는 위치에 대해 일기를 쓰십시오.

당신의 신뢰를 깨뜨린 사람을 구타하지 마십시오.

그들의 등 뒤에 가서 그들을 구타하거나 나쁜 말을 하기 시작하지 마십시오. 그렇게 하면 용서의 마음과 생각을 가질 수 없기 때문입니다.

당신의 감정을 처리하기 위해 친구에게 일어난 일에 대해 이야기하는 것은 괜찮습니다.

상대방을 비하하거나 험담할 목적으로 누군가에게 그것에 대해 이야기하는 것은 옳지 않습니다.

모든 질문에 대한 답변을 얻으십시오.

당신의 신뢰를 어긴 사람에게 당신이 원하는 모든 질문을 하십시오.

당신이 관계를 작동시키기 위해 함께 일하고 있다면, 그들은 당신의 질문에 기꺼이 대답해야 합니다. 답이 없는 질문은 치유를 방해할 수 있습니다.

예를 들어, 불충실한 상황이었다면 어디서 어떻게 시작되었는지 궁금할 것입니다. 체육관에 있는지, 그리고 운동을 하러 집을 나갈 때마다 걱정해야 하는지 궁금하지 않도록 이러한 세부 사항을 알고 싶습니다.

이러한 유형의 질문에 답하면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 특히 앞으로 투명성에 대한 기대치를 가질 수 있는 관계라면 더욱 그렇습니다.

예를 들어, 그 관계가 체육관에서 시작되었다는 것을 알게 됩니다. 그렇다면 해결책은 체육관을 바꾸고 함께 운동하는 것입니다.

더 많은 시간을 함께 보낼 수 있는 새로운 방법이 될 수 있으며 체육관에 갈 때마다 다른 사람을 만날까 두려운 문제도 해결할 수 있습니다.

COME FORTH 공식의 이 마지막 H: Heal 단계의 목표는 피해자인 당신이 치유되지 않으면 관계가 치유될 수 없다는 것을 이해하도록 돕는 것입니다.

내면에 깔려 있는 분노, 분개, 적개심이 여전히 병에 걸려 있다면 다른 사람과의 관계도 치유되지 않을 것입니다.

정서적, 정신적으로 자신을 치유하는 방법을 추구해야 하며, 그렇게 하면 관계도 더 깊고 건강한 상태로 나아갈 수 있습니다.

관계 재설정 버튼 누르기

양 당사자가 깨진 신뢰를 통해 관계를 저장하기로 결정하면 재설정 버튼을 함께 누를 수 있습니다. 이것이 의미하는 바는 두 사람 모두 자신과 관계를 치유하기 위해 COME FORTH 방법을 통해 기꺼이 노력한다는 것입니다.

문제가 해결되지 않거나 정서적 문제가 치유되지 않기 때문에 다시 시작하자고 말할 수 없습니다.

COME FORTH 방법을 적용하여 함께 또는 개별적으로 작업해야 합니다. 이렇게 하면 실제로 관계가 재설정되고 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

또한 COME FORTH 프로세스가 완료되면 두 사람 모두 더 나은 사람이 되고 더 나은 관계를 갖게 된다는 것을 알게 될 것입니다.

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬