매일 출근하기 전에 더 건강한 일을 하는 것이 하루를 방해하기보다는 오히려 개선할 것이라고 생각해 본 적이 있습니까? 일상적인 일과가 자신과 주변 환경에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 일상적인 일과를 바꿔야 할 때일 수 있습니다. 가보지 않으면 절대 알 수 없습니다!

상쾌함을 느끼고 앞으로의 일을 처리할 준비가 되었으면 30일 동안 이 간단한 팁을 시도하면 다시는 다시 알림 버튼을 누르지 않을 것입니다!

1. 20분 일찍 일어나라

특히 나처럼 알람 시계가 울릴 때 이불에서 몸을 떼기가 어려운 경우에는 어려울 수 있습니다. 혼자 일을 시작하기 전까지는 '베드허거'였습니다. 그러다가 오후나 저녁보다 오전에 더 잘 일한다는 것을 깨달았습니다. 그 덕분에 지금은 예전보다 적어도 한 시간 일찍 일어나서 결과적으로 훨씬 더 생산적이 되었습니다.광고하는

시도해 보는 것은 어떨까요? 아침에 여분의 시간을 중요하게 여기면 모든 것을 최우선으로 하려고 노력하는 것처럼 스트레스를 받지 않습니다. 이것은 내가 준비한 다른 팁에도 도움이 될 것입니다!

2. 묵상하고 하루의 계획을 세운다

나는 아침에 무엇을 하기 전에 조용한 곳으로 가서 명상을 한다. 이것은 하루의 분위기를 설정하고 하루를 어떻게 보낼 것인지에 대한 의도를 설정하는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 당신을 고요하고 편안한 느낌으로 인도합니다. 출근길에 운전을 하거나 기차를 타고 통근자들과 싸워야 한다면 명상 후에 덜 반응적인 방식으로 일을 처리하게 될 것입니다. 그러니 다른 건강한 사람들처럼 하루를 시작하고 하루를 미리 시각화하고 좋은 날인지 확인하십시오!

3. 레몬과 함께 뜨거운 물을 마신다.

하루를 건강하게 준비하고 싶다면 수분과 영양을 공급하는 뜨거운 물과 레몬 음료를 마시는 것이 좋습니다. 소화를 활성화하는 것으로 알려져 있으며 더 나은 건강을 위한 또 다른 긍정적인 단계입니다.광고하는

4. 앉아서 자연을 바라보다

이것은 자연 환경과 실제로 접촉하고 바로 그 순간에 가지고 있는 모든 것을 감사할 수 있는 좋은 방법입니다. 얼마나 자주 앉아서 새와 그들이 사는 환경을 보고 있습니까? 우리는 삶의 많은 부분을 한 가지에서 다음으로 서두르며 보내므로 우리가 살아 있다는 것이 얼마나 운이 좋은지 잊어버립니다. 평소의 아침 일과에서 5분만 시간을 내서 관찰할 수 있다면 뒷문 밖에 있는 것에 놀랄 것입니다.

5. 약간의 운동을 한다

나는 체육관에서 1시간 풀타임이나 땀 흘리며 30분 달리기를 말하는 것이 아닙니다. 자연 속에서의 부드러운 산책에 더 가깝습니다. 바깥으로 나가서 긴장을 풀고 완전히 깨어 있게 하는 것입니다. 건강한 사람들은 이것이 활력을 줄 뿐만 아니라 두뇌를 자극하는 이점이 깨끗하고 혼란스러운 마음으로 하루를 시작할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 단 10분이라도 운동을 하는 것이 안 하는 것보다 낫습니다. 당신은 기분이 좋고 멋지게 보일 것입니다. 그래서 거기에 해가 어디 있습니까?

6. 항상 아침을 먹는다

아침에 아무것도 안먹으면 머리가 아픈 곰같다는 걸 알기에 아침마다 꼭 먹습니다. 나는 아침을 먹을 뿐만 아니라 건강하고 항상 어떤 종류의 과일을 포함하는지 확인합니다. 건강한 사람들은 아침이 두뇌 음식이기 때문에 아침을 먹고 싶어합니다. 그것은 직장에서 더 효과적일 수 있는 확실한 방법이며 주변에서 훨씬 더 재미있을 것입니다. 가능하다면 아침 식사를 정말 맛있는 것으로 만들어 보세요. 너무 맛있어서 놓치고 싶지 않을 것입니다!광고하는

7. 점심을 만들어라

직장에 가기 전에 점심을 만드는 것은 잘 번 점심 시간에 시간을 할애할 수 있는 좋은 방법입니다. 생각해 보세요. 점심 시간에 바로 일을 하는 경우가 몇 번이나 되는지, 아니면 무엇을 먹을지 고민하는 나이가 되어 점심 시간의 절반을 이미 결정하느라 낭비한 것입니다. 자신에게 호의를 베푸십시오. 건강에 좋은 모든 음식을 미리 포장하여 점심 시간 내내 즐길 수 있도록 하십시오!

8. 할 일 목록을 예약할 시간을 만드십시오.

우리 모두는 매일은 물론이고 매주 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있습니다. 따라서 그날 확실히 달성할 일들을 정리하여 하루의 스트레스를 날려보는 것은 어떻습니까? 이렇게 하면 중요한 결정을 내리는 데 따르는 모든 불안과 스트레스가 사라집니다. 완료해야 하는 작업을 알 수 있도록 하고 작업을 수행하도록 상기시켜 줍니다. 결국, 당신을 실망시킬 유일한 사람은 당신입니다! 그러나 마지막 순간에 다른 일이 생길 수 있으므로 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 이는 생각보다 시간이 부족할 수 있음을 의미할 수 있습니다. 항상 침착함을 유지하고 당황하지 말고 필요한 경우 다음날로 일정을 조정하십시오. 그렇게만 하면 정말 손해는 없습니다.

9. 고양되고 영감을 주는 음악 듣기

TV나 라디오는 잠시 잊어버리세요. 이른 아침 뉴스는 당신을 우울하게 만들 수 있습니다. 대신 좋아하는 트랙을 듣고 매일 아침 기분을 상쾌하게 만드십시오. 음악은 당신을 현재 순간으로 되돌릴 수 있는 좋은 방법이며, 이는 당신이 좋은 것에 집중하고 미래의 약속에 대한 불안이나 걱정을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.광고하는

10. 매일 가진 모든 것에 감사하라

당신의 삶과 당신이 이미 가지고 있는 것에 대해 반성하는 시간을 가지십시오. 시간을 내어 매일 아침 감사한 모든 일을 목록으로 만들고 현재의 삶을 재평가한다면 주변에 있는 모든 좋은 점에 감사하게 될 것입니다. 매일 이 일을 하면 환상적이고 영감을 받을 것입니다. 결국 감사하는 것이 행복과 풍요의 열쇠입니다.

그렇다면 다음 30일 동안 다음 10가지 팁 중 어떤 것을 시도하시겠습니까?