우리는 모두 거기에 있었다. 당신이 너무 잘했다고 생각했던 큰 인터뷰에서 그들이 더 잘 맞는 것을 찾았다는 말만 들었습니다. 가슴 아픈 이별. 우리의 큰 프로젝트 요청을 거부하는 보스. 아무 소리도 들리지 않는 이유는 무엇입니까? 그리고 그 문제에 대해 우리가 할 수 있는 일이 있습니까?

거절의 고통은 스스로 자초한 것이다

무슨 말인지 알잖아요: 차거나 거절당한 후 자신을 구타하는 것. 우리의 뇌가 거절로 인한 고통을 느끼도록 연결되어 있다는 것은 충분히 나쁜 일입니다. 과학자들은 기능적인 MRI 기계에 사람들을 배치하고 최근 거부 반응을 기억하도록 요청했습니다. , 그리고 그들은 놀라운 것을 발견했습니다. 그것은 우리 뇌의 육체적 고통과 같은 영역을 활성화시켰습니다! 맞습니다. 거절은 문자 그대로 고통을 유발합니다. 물론, 그것은 감정적 고통이지만, 그것은 종종 최악의 종류입니다.

우리 뇌는 왜 이런 행동을 할까요? 과학자들은 그것이 수렵 채집인 시대로 거슬러 올라간다고 믿습니다. 그 당시에는 백성에게 버림을 받으면 죽었습니다. 당신은 혼자 살아남을 수 없습니다. 당신은 당신과 가장 가까운 사람들이 필요했습니다. 이것도 아마 그 이유 대부분의 사람들은 무리 정신을 가지고 있습니다. 그리고 그들의 삶과 행동을 책임지기보다는 무리를 따라가기를 좋아합니다.

물론 거절은 우리에게 감정적 고통 이상의 원인이 됩니다. 그것은 우리의 자존심을 상하게 하고, 분노나 슬픔을 일으키며, 우리 삶의 안정을 느끼지 못하게 합니다. 하지만 알아야 할 것이 있습니다. 이러한 부작용의 대부분은 스스로 자초한 것입니다. 우리는 스스로의 이름을 부르고, 우리가 충분하지 않다고 스스로에게 말하고, 스스로에게 완전히 혐오감을 느낍니다. 그렇게 될 필요는 없습니다!광고하는

고통을 유리하게 이용하라

전설이 탄생하는 것은 종종 극심한 감정적 고통의 순간에 있습니다. 취하다 안나 윈투어 , 예를 들어. Anna는 세계에서 가장 유명하고 성공적인 잡지 편집자 중 한 명입니다. 하지만 항상 그런 것은 아니었습니다. 그녀는 Harper's Bazaar에서 주니어 패션 편집자로서의 역할에서 해고되었습니다. 그들이 누구를 쏘고 있는지 알 수만 있다면!

그러나 그녀는 이 거절이 그녀를 망치게 두지 않았습니다. 실제로 그녀는 이제 '완벽함'이 존재하지 않기 때문에 모든 사람이 경력에서 한 번 이상 해고되어야한다는 신념을 공개적으로 밝혔습니다. 비밀이 있습니다. 거절은 우리의 사고 방식을 강화하고 우리의 미래 성공에 기여할 수 있습니다. Anna는 거절의 고통을 이용하여 자신의 삶에서 더 많은 일을 하기 위해 노력했습니다. 토니 로빈스(저자, 투자자, 자선가), 하워드 슐츠(스타벅스 CEO), 스티브 잡스(애플 창업자)처럼 셀 수 없이 많은 사람들이 같은 일을 했습니다.

그들 모두는 거절의 고통을 극복하고 더 나은 삶에 대한 열정을 불태우는 데 사용했습니다. 당신은 똑같이 할 수 있습니다.

거절을 극복하기 위해 멘탈을 조정하는 3가지 방법

당신은 아마 이렇게 생각할 것입니다. 하지만 나는 Anna Wintour도 Tony Robbins도 아닙니다. 그들이 한 일을 어떻게 할 수 있습니까?광고하는

한 단어: 전략.

정신적 변화를 일으키고 관점을 바꾸는 입증된 전략이 있습니다. 다음은 오늘 사용할 수 있는 세 가지입니다.

1. 자기비판을 용납하지 않는다.

거절 후 머리에 떠오르는 첫 번째 생각은 아마도 '나는 패배자/바보/여기에 명백한 단어를 삽입하는구나'와 같은 것입니다. 당신은 그것을 중지해야합니다. 지금. 낭만적이든, 직업적이든, 심지어 사교적이든 대부분의 거절은 상황 때문이며 실제로는 당신과 아무 관련이 없습니다.

아마도 당신의 파트너는 진지한 관계를 맺을 준비가 되지 않았으며 자신에 대해 더 많이 배우기 위해 시간이 필요할 수 있습니다(그런데 모든 사람이 해야 합니다). 당신이 지원한 회사는 당신이 아직 갖지 못한 특정한 기술을 가진 누군가를 필요로 했을 수도 있습니다. 그것이 당신의 잘못이라 할지라도, 스스로를 때린다고 해서 상황이 나아지는 것은 아닙니다. 부디 상황을 검토하고 왜 그런 일이 일어났는지 생각해보세요. 하지만, I'm a loser를 이유로 가지 마세요. 그보다 더 건설적이어야 합니다.광고하는

이 일을 하려면 먼저 특정 기술을 습득해야 한다거나 파트너에게 필요한 공간을 제공하고 나에 대해 더 알아가는 시간을 가져야 한다는 것과 같은 것들을 생각해 보세요. 결론은 자기 비판을 용납하지 말라는 것입니다. 기간.

당신의 삶에서 기꺼이 받아들이고 싶은 것들의 목록에서 그것을 제거하십시오. 이러한 생각을 하고 있는 자신을 발견하면 이러한 생각은 자기 파괴적이라고 스스로에게 말하십시오. 대신 내가 할 수 있는 건설적인 일을 생각해서 다시는 거절당하지 않도록 해야 한다. 나는 거절을 나 자신의 실패가 아니라 배울 기회로 볼 것입니다.

2. 자신의 가치를 높여라

거절의 고통을 극복하는 가장 좋은 방법은 자신이 중요하다고 느끼는 것입니다. 즉, 자존감을 높여야 합니다. 지금 하고 있는 일을 멈추고 이 간단한 연습을 하십시오. 자신에 대해 좋아하는 점 5가지를 적어 보십시오. 당신을 좋은 관계 파트너로 만드는 것(예: 당신은 지지적이거나 정서적으로 도움이 됨), 좋은 친구(예: 충성스럽거나 잘 경청함) 또는 좋은 직원(예: 책임감이 있거나 강한 직업 윤리를 가지고 있음) ).

다음으로, 그 다섯 가지 중 하나를 선택하고 그 품질이 중요한 이유와 방금 겪었던 거절과 같은 상황에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 한두 단락을 적어 두십시오(물리적으로 쓰십시오. .광고하는

3. 사회적 관계를 강화하기 위해 손을 내밀어라

사람은 사회적 동물입니다. 우리는 사회적 상호작용을 갈망하도록 되어 있습니다. 그 추론은 아마도 우리가 수렵채집을 하던 시대에서 비롯되었을 것입니다. 이유가 무엇이든 이러한 사회적 연결의 부족은 바이러스처럼 우리 삶의 모든 것에 퍼질 것입니다. 그것은 우리의 신체적, 정서적 건강을 약화시키고 생산성을 떨어뜨릴 수 있습니다.

거부는 소속감에 상처를 주며 따라서 사회적 연결에 대한 느낌을 약화시킵니다. 우리는 부당한 피해를 입는 조치를 취해야 합니다. 좋아하는 사람이 전화를 받지 않거나 직장에서 해고당했을 때 친구나 가족에게 전화를 걸어보세요. 당신의 목소리만으로도 다른 사람들에게 행복을 줄 수 있다는 사실을 기억하세요. 우리 모두에게는 오랫동안 이야기하지 않은 가족이 있습니다. 지금은 그들에게 전화를 걸어 소식을 전할 수 있는 좋은 시간입니다.

그것은 윈-윈입니다. 당신은 그들에게 행복한 놀라움을 가져다 줄 것이고, 그들은 사회적 유대감과 중요성에 대한 당신의 감정을 증가시킬 것입니다.

거절은 많은 고통을 야기할 수 있지만 대부분은 스스로 자초한 것임을 기억하십시오. 이 고통을 극복하는 가장 좋은 방법은 행동을 취하는 것입니다! 지금 당장 무언가를 하세요. 그 목록을 작성하고, 그 가족에게 전화를 걸고, 더 많은 일자리에 지원하십시오. 무엇이든. 자기 연민에 앉아서 자신을 비판하지 마십시오. 당신은 중요합니다. 당신은 사랑을 받고 있습니다. 당신은 중요합니다.광고하는