더 많은 물을 마셔야 하는 7가지 놀라운 이유

물의 존재는 지구상의 생명을 유지하는 데 도움이 되는 가장 중요한 요소입니다. 인체 무게의 65% 이상이 물이며, 더 많은 물을 마시는 것은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 조사 결과에 대해 간략히 말씀드리자면 국립암연구소의 식생활 태도 및 행동 조사 3000명 이상의 개인을 대상으로 실시한 설문조사에서 놀랍게도 78%의 사람들이 하루에 8컵 미만의 물을 마시는 것으로 인정했습니다. 이 연구는 특히 노인들 사이에서 나쁜 물 마시는 습관의 높은 유병률을 확인했습니다. 또한, 열악한 물 섭취는 몇 가지 건강에 해로운 습관 및 태도와 관련이 있습니다.

더 많은 물을 마시는 것의 7가지 놀라운 이점이 있습니다.

1. 정신 능력 향상

물을 더 많이 마시고 몸에 수분을 잘 유지하면 사람들이 몸을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 인지 능력 정신 기능. 반면 탈수는 감소한다. 뇌의 단기 기억 능력 .광고하는

2. 신체 능력 향상

이있다 엄청난 양의 증거 탈수와 열악한 물 섭취는 근육 성능과 운동 능력 감소와 관련이 있음을 시사합니다. 물을 잘 섭취하면 혈액을 더 많이 흐르게 하고 근육으로의 산소 수송을 증가시키기 때문에 심장이 더 잘 펌프되도록 도와줌으로써 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 좋은 물 섭취는 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 되며 근육과 관절이 더 효율적으로 작동합니다. 운동 선수는 이것을 유익하게 사용할 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 물을 마시면 활력을 유지하고 직장에서 스트레스가 많은 하루 동안 피로를 덜 느끼게 됩니다.

3. 독소 배출에 도움

충분한 양의 물을 마시면 땀과 신장을 통해 신체에서 수용성 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 물은 시스템을 씻어내고 조직과 장기에 축적되는 경향이 있는 특정 독성 폐기물을 몸에서 깨끗이 씻어냅니다.

4. 체중 감량에 도움

당신은 그것을 올바르게 읽었습니다! 더 많은 물을 마시면 추가 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구 다이어트를 하면서 물 섭취를 늘린 사람들이 최소 수준으로 유지한 사람들보다 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났습니다. 물을 더 많이 마시면 배고픈 느낌을 늦추는 데 도움이 되므로 다음에 배고픔을 느끼고 정크 푸드를 찾게 되면 대신 물을 마셔야 합니다. 물이 배를 채우면 배고픔을 완화하는 경향이 있으므로 순 칼로리 소비가 감소합니다. 또한 물은 신체의 신진 대사를 증가시킵니다. 물론 갈증을 느낄 때 콜라 대신 물을 마시면 건강에 해로운 추가 칼로리를 확실히 줄일 수 있습니다.광고하는

5. 심장마비 및 뇌졸중 위험 감소

물을 더 많이 마시는 것은 혈액을 더 유동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 심장과 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에서 혈전이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 되며, 이는 이러한 중요한 부위에 산소 공급을 방해하여 사망에 이르게 할 수 있습니다. 충분한 수분섭취도 혈압을 유지하는 데 도움 과도한 염분을 몸 밖으로 배출함으로써 체내의 높은 염분 저류는 고혈압을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 혈압을 조절함으로써 대부분의 고혈압 합병증을 예방할 수 있습니다.