당연하게 여겼던 것들이 당연하게 받아들여지면 -알려지지 않은

인생이 당신을 그냥 지나치게 두지 마십시오. 주변에 있는 것에 눈을 뜨십시오. 당신은 여기, 이 순간에 있습니다. 살아 있습니다. 그러나 당신은 일을 당연하게 여기고 있습니까? 그렇다면 모든 것을 바꿀 때입니다.

에서처럼 오즈의 마법사 Dorothy는 Glenda가 마지막에 그녀가 모든 것을 가졌었다는 말을 들었을 때. 그것은 당신과 같습니다. 당신은 지금 당신 안에 필요한 것을 가지고 있습니다. 당신의 여행은 어디에서나 시작됩니다. 감사는 계속 주는 선물이며, 그것으로 기쁨을 찾을 수 있습니다.

하지만 당연한 일을 하면 그 기쁨을 빼앗길 수 있습니다. 당신은 당신의 힘과 목적을 잃습니다. 당신은 더 이상 장미 냄새를 맡지 않습니다. 당신은 그들을 쳐다보지도 않습니다. 당신은 작은 것들을 놓아주고 나머지는 그것과 함께 간다.

그러나 감사와 기쁨을 경험할 때 당신은 번성합니다. 당신은 자신을 찾습니다. 넌 네가 누구인지 안다. 세상의 무게를 느낄 때 숨을 쉴 수 있습니다. 당신은 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 것을 붙잡기보다는 놓아버리고 좋은 것에 감사하는 법을 배웁니다. 그리고 이 모든 것이 당신의 손이 닿는 곳에 있습니다.

당연한 일을 하면 기쁨이 사라지는 5가지 이유가 있습니다.

1. 이기심

감사가 부족하면 자신만 생각하는 자신을 발견할 수 있습니다. 당신의 행동은 더 이기적일 수 있습니다. 당신은 당신의 필요만 보기 때문에 당신이 사랑하고 돌보는 사람들로부터 자신을 고립시킬 수 있습니다. 이 행동은 진정한 이타심과 기쁨을 느끼기보다 에고의 성취를 위해 더 이기적이고 살게 만듭니다.

일정에 다른 사람들이 있을 때, 당신은 덜 외롭고 행복합니다. 당신은 또한 그것을 제공하기 때문에 지원, 이해 및 연민이 있습니다. 당신이 준 것은 어떤 식으로든 당신에게 돌아옵니다. 그리고 그것으로 충분합니다.

더 많이 참여하면 사심 없는 행동하고 주변 사람들의 가치를 확인하면 도움의 손길을 베푸는 경향이 더 커질 것입니다. 그러면 당신도 당신이 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

당신은 살아야 할 더 많은 이유가 있습니다. 당신은 더 많은 사람들과 물건을 공유할 수 있습니다. 당신은 세상을 더 잘 봉사할 수 있는 목표를 가지고 있습니다.광고하는

공감으로 당신은 삶을 만질 수 있습니다. 주변 사람들에게 친절하고 배려하면 자신의 삶이 달라질 수 있습니다. 그러나 당신이 가진 것을 보지 않으면 모든 것을 할 수 없습니다. 에고가 아니라 공감을 가지고 이끌어야 하며, 삶에서 모든 것을 당연하게 여기지 않게 될 것입니다. 그러면 기쁨을 줄 수도 있고 받을 수도 있습니다.

2. 부정적인 감정

Psychology Today에 따르면, 수석 감사 연구원인 Robert Emmons는 감사가 우울증을 줄이고 행복을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다.^[1]그것은 정신 건강과 느끼는 기쁨과 직접적인 관련이 있습니다.

이는 심리적인 차원에서 고마움 기분을 좋게 하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 뇌에서 도파민과 세로토닌이 분비되어 기쁨을 느끼게 됩니다. 그러나 약물이 필요한 경우 정신과 의사의 권장 사항을 대신하지는 않지만 더 나은 삶을 살기 위해 약물을 시도하는 사람에게는 도움이 됩니다.

때때로 부정적인 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다. 그러나 대부분의 경우 그런 느낌을 받을 때 기쁨도 없고 방향도 없는 자신을 발견하게 됩니다. 당신은 당신이 누구이며 당신이 무엇에 관한 것인지에 대한 시야를 잃습니다. 당신의 목표는 당신의 필요가 아니라 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것에 대한 것이 됩니다.

그러나 감사의 간단한 행동은 삶의 결과와 정서적 웰빙을 바꿀 수 있습니다. 당신에게는 이유가 있습니다. 당신이 필요로 하는 것을 보여주기 위한 것입니다. 그리고 당신이 그것들을 듣지 않는다면, 그것들은 더 커집니다.

아마도 당신의 감정이 당신에게 가르치려는 교훈은 당신에게 오는 모든 것을 쫓는 것을 멈추고 당신이 가진 것을 보는 것입니다. 당신이 얼마나 멀리 왔는지 감사합니다.

감사하는 마음으로 살지 않으면 정신 건강이 쇠퇴합니다. 우울증에 빠지거나 자신이 가진 것에 만족하지 못할 수도 있습니다. 당신은 스트레스를 받고, 옳은 일을 위해 살지 않거나 압도당할 수 있습니다. 당신은 당신의 문제만 볼 수 있습니다.

그러나 감사를 선택하면 기쁨도 선택합니다. 당신은 긍정적으로 받아들이고 초점을 고정합니다. 당신의 감사는 당신의 자연스러운 기분 향상제입니다. 당신이 가진 것을 볼 때, 당신은 머물기로 결정합니다. 당신은 자신을 위해 계속 싸우기로 결정합니다. 당신은 더 건강한 태도와 존재 방식을 가지고 있습니다. 이것은 전반적으로 도움이 됩니다.

이것은 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 불안, 걱정, 스트레스 및 분노에 도움이 될 수 있습니다. 한 걸음 물러서서 갈 수 있습니다. 좋아요, 이것이 좋은 것입니다. 그것이 상황을 반전시키기 위해 해야 할 전부입니다.

그런 다음 결정을 내릴 때 마음에 좋은 것을 가지고 있습니다. 당신은 더 낙관적으로 올려다보고 더 가볍게 느낍니다. 당신이 짊어진 모든 것을 짊어질 필요는 없습니다. 때로는 그것을 내려 놓고 가장 중요한 것을 보는 것이 좋습니다.광고하는

3. 불안은 양조할 수 있다

당신이 당신의 가치를 보지 못한다면, 아무도 당신을 도와줄 수 없습니다. 당신이 가진 것을 보는 것은 당신에게 달려 있습니다. 당신이 불완전할 수 있지만 그것이 당신이 누구인지에 대한 정의가 아니라는 것을 아는 것은 당신에게 달려 있습니다.

당신의 결점은 또 다른 특징일 뿐입니다. 그것들은 당신을 방해하기 위한 것이 아닙니다. 당신의 강점은 삶의 독특함에서 나옵니다.

자신의 길을 따르십시오. 경쟁하거나 비교하지 마십시오. 너 자신이 되라. 당신이 가진 것뿐만 아니라 누군가가 당신에게 말하고 싶은 것의 목록을 만드십시오.

예를 들어, 긍정적인 확언 :

• 나는 자격이 있다.
• 나는 불완전하게 완벽하다.
• 나는 놀라움과 기쁨으로 가득 차 있습니다.
• 나는 내가 누군지 알아.

목록에 추가하면 무엇이든 견딜 수 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 자신의 약점에 초점을 맞추지 않고 승리에 이름을 붙이십시오. 당신은 그런 식으로 더 많은 힘을 소환합니다.

지금까지의 여정을 당연하게 여겨서는 안 됩니다. 당신이 여기 서 있는 것은 다른 무엇도 아닌 당신 때문입니다. 그것은 뭔가를 계산해야합니다.

당신은 당신이 제공할 것이 많다는 것을 알면 안전함을 느낄 수 있습니다. 다른 사람을 기쁘게 하거나 자신을 기쁘게 하는 것을 선택할 수 있습니다. 결국 자신과 함께 살아야 합니다. 그리고 당신이 그렇게 할 수 있다면 당신은 이겼습니다.

그러면 감정적 웰빙은 더 이상 고통받지 않을 것입니다. 감사는 진정성을 만듭니다. 더 이상 자신이 아닌 사람이 되는 데 집중하지 마세요. 당신이 누구인지 듣고 그 안에서 가치를 찾으십시오. 그곳에서 기쁨을 찾을 수 있습니다.

4. 회복력이 억눌릴 수 있음

최근에 성취한 것 중에서 자랑스러워 할 수 있는 것은 무엇입니까? 그렇게 하는 데 당신의 힘이 있고 무엇이든 가능하다고 보십니까?

당신이 제공해야 하는 좋은 점, 당신 주위에 있는 도구, 당신이 의지할 수 있는 사람들, 당신이 이용할 수 있는 기회를 보지 못한다면 회복탄력성은 억압될 수 있습니다.광고하는

계속하기로 결정했다면, 당신이 불완전할 수도 있고 여전히 당신의 길을 따르고 변화를 일으킬 수 있다는 것을 알고 안심할 수 있습니다.

최근에 두려워하지 않은 결정은 무엇입니까? 당신은 신뢰하고 있습니까, 아니면 두려움 속에 살고 있습니까?

버클리의 Greater Good Magazine은 심리적 면역 체계로서 힘든 시기를 통해 감사의 개념을 탐구합니다.^[2]감사는 우리가 시간이 지남에 따라 더 탄력적으로 될 때 우리가 겪고 있는 것에 대한 방패 역할을 합니다.

당신이 이미 성공한 삶의 방식, 당신이 주어야 할 것을 생각하고 그것을 방패로 삼으십시오.

주변에 무엇이 있는지 확인하면 어려움과 어려움에도 불구하고 이것을 가지고 있다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 당신은 이것을 할 수 있습니다. 당신은 이것을 마스터 할 수 있습니다. 시로써, 인빅투스 William Ernest Henley는 다음과 같이 말합니다. 나는 내 영혼의 선장입니다.

당신이 어려움을 겪고 있다면 다른 사람들이 당신과 쉽게 자리를 바꿀 것이라는 것을 기억하십시오. 걸어가는 길이 험난하지 않다는 뜻은 아니다. 너무 늦기 전에 가진 것에 감사해야 한다는 의미입니다.

당신이 가진 것을 안다면 아무것도 당신을 흔들 수 없습니다. 그것이 무엇이든 상관없이 진정으로 인생에서 어떤 의미를 찾는 방법입니다. 그것이 당신이 기쁨을 얻는 방법입니다.

5. 당신은 순간에 덜합니다

일출이나 일몰을 마지막으로 본 것이 언제였습니까? 마지막으로 언제였더라 정말 비를 느꼈다? 낯선 사람에게 마지막으로 미소를 지은 것이 언제였습니까? 마지막으로 당신이 진정으로 무언가를 느낀 것이 언제였습니까?-정말 살아있는 느낌?

시간이 지났다면 지금 이 순간을 활용할 시간입니다. 이 계산하게. 당신이 약속한 것은 지금뿐이고 내일이 무엇을 가져올지 모르기 때문입니다. 당신은 지금 당신이 줄 수 있는 것만 압니다.

당신이 일을 당연하게 여기면, 당신은 그 순간에 덜합니다. 당신은 덜 존재합니다. 당신은 감사하지 않기 때문에 중요한 일과 사람, 장소, 사건 및 일어나고 있는 일을 놓치게 됩니다. 당신은 단순한 것에서 기쁨을 놓치고 있습니다.광고하는

일을 당연하게 여길 때 결과가 있습니다. 사라질 수 있었던 기억, 가까이에 둘 수 있었던 사람들, 그리고 가장 용감하고 최고의 자아가 될 수 있는 기회도 사라집니다. 여기를 선택해야 하기 때문입니다.

이것은 마음챙김에 관한 것입니다. Psych Central은 감사가 어떻게 마음챙김하고, 어떤 일을 겪고도 판단하지 않고 자신을 관찰하고, 자신에게 은혜를 베푸는 법을 배우는 것에 대해 설명합니다.^[삼]

감사는 간단한 감사 목록으로 시작하여 매일 할 수 있는 명상입니다. 지금 사용할 수 있는 것은 무엇입니까? 또한 오감에 집중하고 이전에 놓쳤던 작은 것들을 알아차릴 수 있습니다.

현재를 사는 것은 당신에게 필요한 것을 가져다줍니다. 시간을 들여 매 순간을 느끼면 더 명확하게 보입니다. 여기 있는 것만으로도 상황마다 감사함을 찾을 수 있다.

쉬울 것이라는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 여기 있었다는 것을 의미하며 사람들은 당신이 어떻게 살았는지 알 것입니다. 모든 것이 해결되는 것은 아니지만 시작입니다.

따라서 일출과 일몰을 멀리 바라보지 마십시오. 경치 좋은 전망을 지나칠 정도로 빨리 걷지 마세요. 당신을 사랑하고 의지하는 사람들을 무시하지 마십시오. 모든 일이 일어나고 있습니다. 바로 지금입니다. 그것이 감사가 작동하는 이유입니다. 그것은 우리를 제정신으로 유지합니다. 세상의 모든 광기 속에서 우리는 그 기쁨을 경험하기 때문에 우리가 누구인지 압니다. 그 기쁨도 당신의 것입니다.

마지막 생각들

오늘은 기쁨을 누릴 수 있습니다. 당연하게 여기지 말고 감사함을 찾으세요. 그러면 필요한 것을 갖게 될 것입니다. 그 때 인생이 일어납니다. 당신이 무엇을 가지고 있고 여기에 오기 위해 무엇이 필요했는지 알기 때문에 깨어나서 가장 기분이 좋을 때입니다.

세상은 계속 돌 것입니다. 그러나 잠시 멈추고 주위를 둘러보면 모든 것이 보일 것입니다.

감사하는 마음을 일깨워줄 더 많은 정보

• 감사해야 할 32가지
• 감사하는 태도가 필수적인 이유(그리고 그것을 발전시키는 방법)
• 대신 감사하는 법을 배워야 하는 12가지 슬픈 것들

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Lina Trochez

참고