감사하는 방법을 모르는 경우 도움이 될 수 있습니다.

감사함, 친절함, 긍정적으로 생각하는 것, 이것들은 모두 실천하기보다 말하기 쉬운 것들입니다. 감사하는 것은 배양할 가치가 있는 습관입니다. 다음 감사 연습 중 몇 가지를 시도해 보세요. 그러면 시간이 지남에 따라 일상 생활에서 더 많은 감사를 느끼게 될 것입니다.

행복은 여행할 수도, 소유할 수도, 얻을 수도, 착용할 수도, 소모할 수도 없습니다. 행복은 매 순간을 사랑, 은혜, 감사로 살아가는 영적인 경험입니다.

데니스 웨이틀리광고하는

1. 매일 감사 목록을 작성하십시오

하루를 시작하기 전, 하루가 끝날 때 또는 5분에서 10분 정도 여유가 있을 때마다 감사한 일 10가지 목록을 작성하십시오. 그것들은 거창할 필요는 없습니다. 그저 주위를 둘러보고 스스로에게 물어보세요. 지금 이 순간에 내가 감사하는 것은 무엇인가요? 나를 따뜻하게 해 줄 옷, 따뜻한 차 한 잔, 좋은 인연… ? 매일 이 일을 한다면 몇 주, 심지어 며칠 후에 훨씬 더 행복해질 것이라고 장담할 수 있습니다.

2. 하루 10분 마음챙김 연습

적어도 일주일 동안 이것을 시도하십시오. 매일 10분을 따로 떼어 놓고 지금 이 순간에 집중하세요. 주위를 둘러 봐. 무엇을 보고, 느끼고, 듣습니까? 우리가 엄격한 일상 생활을 할 때 우리는 자동 조종 장치에 빠져 삶에 대해 무감각하고 감사할 줄 모르고 쓰라린 느낌을 받을 수 있습니다. 마음챙김을 연습하면 이 문제에서 벗어나 더 밝고 즐거운 빛으로 삶을 볼 수 있습니다.

3. 삶을 객관적으로 관찰하라

이것은 확실히 말처럼 쉽지만 가능한 한 객관적으로 의식적으로 노력하십시오. 당신과 함께 일하는 사람이 정말로 그렇게 짜증나거나 문제를 일으키고 있습니까? 모든 것을 개인적으로 받아들이기보다 한 발 물러서서 외부에서 상황을 보려고 노력하십시오. 장기적으로 결과적으로 일상 생활에서 훨씬 더 깊은 감사를 느낄 것입니다.광고하는

4. 잠들기 전 하루를 돌아보자

매일 밤 잠들기 전에, 방금 지나간 날에 일어난 대단한 일에 대해 이야기하십시오. 놀라운 일이 없었다고 생각하더라도, 감사했던 작은 일을 생각해 보십시오. 아무것도 생각나지 않으면 계속 검색하십시오. '이 베개가 마음에 든다 해도, 그 생각을 하며 몇 분 동안 얼마나 감사한지 곰곰이 생각해보고 편안하게 잠이 드세요.

5. 일주일 동안 자신의 생각을 관찰하세요

대부분의 시간 동안 무엇에 대해 생각합니까? 다른 사람들과 이야기하는 데 가장 많은 시간을 할애하는 것은 무엇입니까? 이 사실을 알고 계십니까? 많은 시간, 우리는 대부분의 에너지를 어디에 쏟고 있는지 모른 채 삶을 헤매고 있습니다. 판단 없이 자신의 생각을 객관적으로 관찰하는 1주일을 보내십시오. 그것들을 기록하고 일주일이 지난 후에 운동에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 당신이 불평하는 데 대부분의 시간을 보낸다면, 사고 습관을 바꾸기 위해 정신적으로 메모해 두십시오. 시간이 지남에 따라 덜 부정적이고 더 객관적으로 긍정적인 자신을 발견하게 될 것입니다. 생각은 충분히 반복될 때 긍정으로 작용한다는 것을 기억하십시오. 당신이 의도적으로 또는 의도하지 않게 표현하는 것을 염두에 두십시오.

6. 불만을 칭찬으로 대체

당신은 이것으로 너무 지나칠 필요가 없습니다. 결국 때때로 사람은 단지 숨을 내쉬기만 하면 됩니다. 그러나 다음에 당신이 건설적이지 않거나 상처를 주는 말을 하기 위해 입을 열 때는 그것을 반대로 하십시오. 하루에 칭찬을 하는 것을 목표로 하세요. 더 행복하고 감사할 것입니다.광고하는

7. 의미를 찾는 인간의 탐구 읽기

감사하는 법을 알고 싶다면 이 책이 최고의 책이다. 세계적으로 유명한 심리학자 빅터 프랭클(Viktor Frankl)은 2차 세계 대전 중 강제 수용소에 갇혔습니다. 인생은 선택이며 가장 끔찍한 상황에서도 항상 마음가짐을 선택할 자유가 있다는 것을 우리 모두에게 알려줍니다. 인생에서 자신의 위치를 다시 생각하게 만드는 강력한 책입니다. 이 글을 읽고 더 감사한 마음이 들지 않는다면 더 이상 무엇을 제안해야 할지 모르겠습니다.

8. 감사에 대한 묵상

눈을 감 으세요. 마음을 진정시키기 위해 호흡에 집중하는 것으로 시작한 다음, 진정으로 고마운 일이나 깊이 아끼는 사람에 대해 명상하십시오. 이것은 당신이 가지고 있어서 기뻤던 기억일 수도 있고 현재 순간에 당신의 마음을 감사의 상태로 되돌릴 수 있는 어떤 것일 수도 있습니다. 모든 명상 수행과 마찬가지로 여기에서 핵심은 일관성입니다. 매일 5분 명상을 하면 행복이 크게 향상될 수 있습니다.

9. 감사 편지 쓰기

누군가 또는 당신을 짜증나게 하는 것에 대한 감사의 편지를 쓰십시오. 이 상황이 당신에게 무엇을 가르치는지 감사하려고 노력하십시오. 그 안에서 교훈을 찾으십시오. 이것은 사고 과정을 긍정적인 방향으로 전환하는 데 도움이 될 것이며, 거부할 수 있는 것들을 받아들이고 배우는 데 도움이 될 것입니다.광고하는