당신이 매일 고요하고 즐겁고 행복한 기분으로 잠에서 깨어나도록 하는 한 가지 방법이 있습니다. 그것은 감사하는 태도를 취하는 것입니다.

당신의 삶에 감사를 표하는 의식적인 습관을 만들 때, 우주는 더 많은 사랑으로 귀를 기울이고 응답합니다. 분명히 말씀드리자면... 나쁜 날 좋은 점을 보지 못한다고 해서 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다.

인생은 완벽과는 거리가 멉니다. 때로는 부정적인 반응을 일으키는 일이 발생합니다. 연민의 파티를 갖는 것은 때때로 괜찮습니다. 그러나 그것은 당신의 정신적, 정서적 웰빙에 아무런 도움이 되지 않습니다.

감사하는 태도는 문제에서 벗어나 더 큰 그림을 보도록 합니다. 결과적으로 인생에서 어려움이 닥쳤을 때 더 잘 앞으로 나아갈 수 있습니다.

목차

1. 감사하는 태도란 무엇인가?
2. 감사는 왜 중요한가?
3. 감사하는 태도를 기르는 4가지 간단한 방법
4. 마지막 생각들
5. 감사를 실천하는 더 많은 방법

감사하는 태도란 무엇인가?

감사하는 태도는 결핍과 두려움이 있는 곳이 아니라 풍요로운 곳에서 일하는 것을 의미합니다. 우리 각자는 항상 집중할 대상을 선택합니다.

감사한 사람들은 아무 일도 제대로 되지 않는 것처럼 느껴지는 날에도 삶의 모든 것에 감사합니다.

감사하는 태도를 지속 가능한 습관으로 바꾸려면 감사하는 감정의 기반이 상황과 무관해야 합니다.^[1]

그러므로 아무 일도 일어나지 않는 것 같은 날에도 은색을 찾고 잘되고 있는 것에 감사해야 합니다.광고하는

멜로디 비티가 말했듯이,

감사는 삶의 충만함을 열어줍니다. 그것은 우리가 가진 것을 충분하고 그 이상으로 바꿉니다. 그것은 부정을 수용으로, 혼돈을 질서로, 혼란을 명료함으로 바꿉니다.

감사는 왜 중요한가?

우리 모두는 긍정적인 태도를 갖는 것이 얼마나 중요한지 압니다. 우리는 세상을 반쯤 텅 빈 유리가 아니라 반쯤 찬 유리로 보도록 배웠습니다. 이러한 사고방식을 채택해야 하는 충분한 이유가 있습니다.

연구에 따르면 감사를 표하면 행복도가 25% 증가합니다.^[두]당신이 가진 것에 대해 감사하는 시간을 가질 때, 당신이 갖지 못한 것에 대해 반성하는 대신에 당신을 채웁니다.

감사가 정신적, 정서적 건강에 그렇게 좋다면 왜 그렇게 많은 사람들이 감사를 실천하기 위해 애쓰는가? 인간으로서 우리는 나쁜 것에 집착하거나 집착하도록 고정되어 있습니다.

심리학자들은 부정적인 사건이 긍정적인 사건보다 뇌에 더 큰 영향을 미친다는 것을 발견했는데, 이를 부정적인 편향이라고 합니다.^[삼]

그 결과 많은 사람들이 행복의 필수 조건인 감사에서 멀어지는 경향이 있습니다. 루이스 하우즈가 말했듯이,

당신이 가진 것에 집중한다면, 당신은 항상 더 많은 것을 갖게 될 것입니다. 당신이 갖지 못한 것에 집중한다면, 당신은 결코 충분하지 않을 것입니다.

감사하는 태도를 기르는 4가지 간단한 방법

감사하는 태도를 키울 수 있는 4가지 간단한 방법을 살펴보겠습니다.

1. 감사 일기 쓰기

지금 누군가가 당신에게 고마운 것이 무엇인지 묻는다면 고민하지 않고 대답할 수 있을까요?

우리는 감사해야 할 일을 경험하고 나면 다음날 잊어버리고 만다. 감사한 일을 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 함으로써 당신은 좋은 것에 집중하기 위해 뇌를 다시 쓰는 것입니다.

감사 일기는 정기적으로 감사하는 일(보통 세 가지)을 기록하고 반성하는 습관입니다.^[4]

감사를 실천할 때는 일관성이 중요합니다. 매일, 가급적이면 아침에 일기를 쓰는 습관을 들이십시오. 이것은 감사하는 마음으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.

여기 감사 일기가 당신의 삶을 어떻게 극적으로 변화시킬 수 있습니까?

2. 감사를 표현하라

감사하는 태도를 갖게 되면 그 사랑을 다른 사람들과 자유롭게 나눌 수 있습니다. 당신의 인생에서 사람들이 당신에게 얼마나 의미가 있는지 말하기 위해 얼마나 자주 시간을 할애합니까?

연구에 따르면 개인이 감사를 표현하려고 애쓰는 날에는 더 긍정적인 감정을 경험하고 누군가를 돕고 있다고 보고하고 다른 사람들과 연결되어 있다고 느낄 가능성이 더 높습니다.^[5] 광고하는

당신의 삶에서 당신에게 긍정적인 영향을 준 사람들에 대해 생각해 보십시오. 당신이 그들을 얼마나 감사하는지 그들에게 다가가 말하십시오. 감사를 표현하는 방법은 많습니다.

당신의 여정을 도와준 누군가에게 감사의 편지를 쓰기 시작하고, 의미 있는 칭찬을 하고, 다른 사람의 기쁨도 당신의 것인 양 축하하십시오. 이제 그 어느 때보다 서로를 격려하고 격려해야 합니다.

3. 작은 일을 축하하라

우리는 우리의 성취가 아닌 우리의 큰 성과에 집중하고 축하하도록 되어 있습니다. 작은 승리 . 그러나 작은 일을 소홀히 하지 않고 계속 서두르다 보면 금방 의욕을 잃게 됩니다.

당신이 누구인지는 최종 목표에 의해 결정되지 않습니다. 오히려 성공을 향한 여정에서 어떤 사람이 되느냐에 따라 결정됩니다.

당신이 작은 일을 축하할 때, 당신이 하고 있는 것은 당신의 습관을 축하하는 것입니다.^[6]

잠시 멈추고 속도를 늦추고 작은 것을 음미할 시간을 가지십시오. 미래에 집착하거나 과거에 연연하지 말고 현재를 더 자각하십시오. 당신이 가진 전부입니다. 맛보세요.

4. 감사에 대한 묵상

명상은 강력한 실천이다. 자기 인식 . 목표는 생각을 침묵시키는 것이 아닙니다. 오히려 그들을 적극적으로 관찰하는 사람이 되는 것입니다. 명상의 과정은 마음이 그 일을 하고 있는 그대로 받아들이도록 하는 것입니다.

저는 항상 명상과 씨름했습니다. 오랜 시간 침묵 속에 앉아 있는 것은 내 차가 아니다. 그러나 명상과 감사를 결합하기 시작하자 판도가 달라졌다.광고하는

나는 내 내면과 외면을 바꾸는 과정을 시작했다. 오늘날 명상은 이제 내 삶에서 타협할 수 없는 의식이 되었습니다.

명상을 통해 우리는 뇌의 영역을 구축하고 초점과 의사 결정과 같은 긍정적인 특성을 향상시키고 두려움과 스트레스와 같은 덜 긍정적인 특성을 줄이기 위해 다시 배선할 수 있습니다.^[7]

마음을 지배하면 감정을 지배하게 됩니다. 갑자기, 당신의 삶의 모든 것이 더 쉽게 흐릅니다. 당신은 덜 반응적이 되고 삶의 도전을 은혜로 더 잘 처리할 수 있습니다.

감사 명상의 아름다움은 어디서나 수행할 수 있다는 것입니다. 매일 바쁜 일정에서 잠시 시간을 내어 감사하는 일과 사람들에 대해 생각해 보십시오.

명상을 한 번도 시도해 본 적이 없다면 이 가이드는 당신을 위한 것입니다: 어떻게 명상을 합니까? 완전 초보자를 위한 8가지 명상 기법

기분이 즉시 변하는 것을 지켜보십시오. 강력합니다.

마지막 생각들

감사하는 태도를 기르기 시작하기에 늦은 때는 없습니다.

당신은 무엇에 대해 감사합니까? 그것이 무엇이든 매일 감사하십시오. 삶은 아름답다. 잠시 멈추고 감사하는 시간을 가져보세요. 감사는 삶 전체를 변화시키는 힘이 있습니다.광고하는

감사를 실천하는 더 많은 방법

• 감사해야 할 32가지
• 감사를 실천하는 40가지 간단한 방법
• 인생에서 감사해야 할 60가지

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Alora Griffiths

참고