요즘 소셜 미디어를 사용하지 않으면 진정으로 21세기에 살고 있지 않은 것처럼 느껴집니다. 비즈니스에서 개인적, 직업적 관계에 이르기까지 모든 것에 소셜 미디어는 강력한 존재감을 가지고 있으며 그 기능을 사용하는 데 더 많은 시간을 할애하고 싶은 유혹을 불러일으키고 있습니다.

여전히 친구 및 가족과 연결할 수 있는 플랫폼을 제공하지만, 광고, 비디오 및 링크와 같은 온라인 버전의 Vegas 스트립으로 기하급수적으로 성장하여 다음 최신 트렌드 또는 제품에 대한 관심을 돌리도록 초대합니다. Forbes의 최근 기사에 따르면 강력한 소셜 미디어 전략을 갖는 것은 기업과 소비자 모두에게 매우 중요합니다.^[1]우리는 소셜 미디어 채널을 통해 제공되는 콘텐츠를 기반으로 엄청난 양의 구매 결정을 내립니다.

마찬가지로 우리는 새로운 트렌드, 아이디어, 패션, 불행히도 정치에 관해서도 무리를 따르는 경향이 있습니다. 소셜 미디어의 긍정적인 측면은 이제 표현의 자유가 더 많아졌다는 것이지만 그림자 측면은 여전히 ​​존재합니다. 우리는 쉽게 개성을 잃을 수 있습니다.^[2]그것은 미끄러운 경사이며 종종 깨닫고 변화하는 데 약간의 시간과 결과가 필요합니다. 이것이 소셜 미디어 중독이라는 용어가 정신 건강 문제의 원인 중 하나로 건강 및 웰빙 산업에 뿌리를 내린 이유입니다.^[삼]

소셜 미디어 중독과 그것이 건강에 미치는 영향

우리가 소셜 미디어를 사용하는 방식은 Facebook과 같은 웹사이트가 등장한 이후 크게 바뀌었습니다. 처음에 Facebook의 플랫폼은 친구 및 가족과 연결하고 Facebook 담벼락에 촌스러운 사진이나 상태 업데이트를 게시하는 간단한 방법이었습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 Instagram과 같은 보다 사진 중심적인 플랫폼이 등장하면서 우리는 가격을 올렸습니다. 여기에서 미끄러운 비탈이 나타났고 현재도 이를 처리하고 있습니다.광고하는

오늘날 가장 인기 있는 Instagram 프로필을 살펴보십시오. 잘 다듬어진 사진과 완벽한 레이아웃의 패턴을 보게 될 것이며 수백만 명의 사용자가 뒤따를 것입니다. 이것은 Instagram의 목표가 되었으며 아름다운 사진이 행복한 사용자와 동일하다는 생각을 영속시킵니다. 우리는 그것이 사실이 아니라는 것을 알고 있지만 모든 사람이 볼 수 있는 완벽한 온라인 생활을 만들고자 하는 이러한 사고방식과 열망은 우울증, 불안, 낮은 자존감 .

마찬가지로, 현실 세계의 문제가 아름다운 소셜 미디어 게시물을 만들지 못하기 때문에 우리가 진정성과 현실감을 잃습니다. 그 대신 우리는 슬픔, 슬픔, 외로움을 덮는 아름다움 뒤에 숨어 있습니다. 우리는 신중하게 온라인 세계를 만들었기 때문에 실제 세계에서 벗어났습니다. 소셜 미디어 중독은 이러한 도피 행위입니다.^[4]

그렇다면 어떻게 삶의 고삐를 되찾고 소셜 미디어에서 시간을 단축하고 소셜 미디어 중독을 막을 수 있습니까? 다음은 시작하기 위한 몇 가지 단계입니다.

1. 소셜 미디어에 참여하고 싶은 이유에 대해 생각해 보세요.

우리가 인생에서 하는 모든 일은 의도에 관한 것입니다. 왜 무언가를 하고 싶습니까? 그것은 당신에게 무엇을 가져다 줄까요? 소셜 미디어 사용도 마찬가지입니다. 페이스북이나 인스타그램 계정에 대해 생각할 때 이 질문을 하는 것은 어리석은 일이지만, 소셜 미디어를 진정으로 통제하고 싶다면(반대로가 아니라) 이 질문을 하는 것은 정말 놀라운 일입니다.

친구와 계속 연락하고 싶습니까, 아니면 비즈니스를 홍보하고 싶습니까? 온라인 상태인 이유의 핵심을 파악하면 소셜 미디어에서 시간을 효과적으로 표시하고 다른 모든 것을 제거하는 데 도움이 됩니다.광고하는

2. 팔로우하는 사람과 게시 및 공유하는 내용에 대해 세심한 주의를 기울이십시오.

주의는 당신의 가장 큰 화폐입니다. 다시 읽어보세요.

당신이 클릭하거나 좋아하는 모든 것은 소셜 미디어 뉴스피드에서 당신에게 돌아오는 내용의 태피스트리의 스레드가 됩니다. 당신은 당신, 당신의 필요, 그리고 당신의 시간에 적합한 종류의 정보 확산을 만들고 싶습니다. 따라서 종종 우리는 최선의 이익을 제공하지 않을 수 있는 사람들을 충동적으로 따릅니다.

가끔씩 해당 연락처를 정리할 수 있는 권한을 자신에게 부여하십시오! 누군가와 의견이 맞지 않아도 괜찮습니다. 소셜 미디어 스레드 논쟁의 토끼 구멍으로 급락하는 대신 연결되지 않는 사람을 언팔로우하십시오. 정신 건강에 훨씬 더 좋고 소셜 미디어 중독을 없애는 데 도움이 됩니다.

마찬가지로, 공유하는 것에 대해서도 세심한 주의를 기울이십시오. 스스로 잘못된 정보를 게시하고 있습니까? 당신이 연락처 목록을 정리할 계획인 것처럼 당신을 팔로우하는 누군가도 같은 일을 하려고 생각할 수 있습니다. 나에게 의미가 있을 뿐만 아니라 다른 사람들에게 도움이 되는 것들을 공유하고 게시하는 것을 우선순위로 두십시오.

3. 온라인에서 보내는 시간 줄이기

해야 할 일의 목록이 있지만 뉴스피드를 스크롤하는 데 지난 3시간을 보냈다면 앱이나 컴퓨터를 닫아야 합니다. 소셜 미디어 중독을 해결하는 데 필요한 경우 전화기에 타이머를 설정하십시오.광고하는

온라인 상태에서 너무 멀리 떨어져 있는 연습을 시작하면 시간을 훨씬 더 많이 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다! 이 시간은 항상 존재했지만 당신은 그것을 잘못 사용하고 있었습니다. 시간이 부족해서가 아닙니다. 생산성이 아니라 온라인에서 스크롤하는 데 너무 많은 시간을 할애하기 때문입니다.

4. 알림 설정 변경

알림의 핑으로 계속 주의가 산만해져 생산성이 저하되는 경우 다음을 수행할 수 있는 방법이 있습니다. 그 알림을 꺼 설정에서. 더 좋은 점은 언제든지 휴대전화와 기기에서 앱을 삭제하고 데스크톱에서 소셜 미디어 알림을 확인하기로 결정할 수 있다는 것입니다. 이렇게 하면 메시지를 확인하려는 유혹에 직면하지 않고 작업을 다시 완료할 수 있습니다.

5. 모든 것이 게시되고 공유되어야 하는 것은 아닙니다.

소셜 미디어에 게시할 때 우리는 종종 FOMO의 영원한 경우처럼 느껴집니다. Superbowl이 왔다 갔다 하고 아무 것도 게시하지 않으면 세상이 계속 회전할까요? 물론이야.

우리는 추종자들이 우리 삶에서 일어나는 모든 단일 사건에 뒤처지지 않도록 해야 할 사회적 의무가 없습니다. 이것들은 우리가 의식적으로 그리고 우리의 욕망에 맞춰 내려야 하는 선택입니다.

(COVID 이전의 세계에서) 마지막 콘서트에 갔을 때를 생각해 보십시오. 콘서트의 일부를 소셜 미디어에 즉시 게시했습니까, 아니면 자신과 친구의 셀카를 찍어 업로드했습니까?광고하는

우리가 생각조차 하지 않는 습관적인 것들이어서 결국은...

6. 스마트폰은 내려놓고 인생을 즐겨도 괜찮아

사실, 이 아주 간단한 포인트 하나가 소셜 미디어 중독을 줄이는 데 진정으로 도움이 될 수 있습니다! 인생의 소중한 순간은 별똥별을 보거나 좋아하는 사람의 미소를 보는 것과 같이 100만분의 1입니다. 이러한 순간은 매우 연약하며 평생 같은 방식으로 두 번 발생하지 않습니다.

그 순간을 포착하기 위해 휴대폰을 향해 달려가지 마세요. 대신 눈과 마음으로 포착하십시오. 달콤한 추억이 되길. 순간을 즐겨라 당신은 다른 사람들과 공유하는 데 열중하고 대신 자신과 공유하는 것을 우선시합니다.

마지막 생각들

소셜 미디어 중독을 확인하지 않고 방치하면 우울증과 자기 가치 및 진정성의 부족으로 이어질 수 있습니다. 우리가 완벽한 온라인 생활을 만들기 위해 무리를 따라간다면 우리는 우리 자신이 되는 것에서 한 발짝 더 나아가고 있는 것입니다. 이것은 많은 결과를 초래하며 시간이 지남에 따라 눈덩이처럼 쌓여 우리 삶에 더 큰 장애물이 될 수 있습니다.

마침내 우리가 소셜 미디어를 사용하는 방법, 정도, 의도를 염두에 둘 때 소셜 미디어가 우리를 통제하기 전에 통제할 수 있습니다.광고하는

소셜 미디어 중독에 대한 추가 정보

• 소셜 미디어 해독이 당신에게 좋은 9가지 이유
• 더 행복하고 집중적인 삶을 위해 소셜 미디어를 종료하는 방법
• 소셜 미디어와의 연결을 끊고 삶과 다시 연결하는 9단계

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Ryan Plomp

참고