소셜 미디어 사용자 수는 계속해서 증가하고 있습니다. 실제로, 평균적인 사람은 하루에 좋아하는 소셜 미디어 사이트와 앱을 보는 데 최소 1시간 40분을 보냅니다.^[1]이것은 다른 방법으로 보낼 수 있는 놀라운 시간이지만 동시에 현재의 사회 및 비즈니스 문화를 나타냅니다.

그러나 이것이 소셜 미디어에서 이렇게 많은 시간을 보내는 것이 당신에게 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 업무를 수행하기 위해 업무 시간 동안 온라인 소셜을 유지해야 할 수도 있지만 주말이나 휴가 중에 해독하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

소셜 미디어가 어떻게 당신의 삶을 망치고 있습니까? 이 비디오를 보고 다음을 알게 될 것입니다.

소셜 미디어에서 휴식을 취하면 얻을 수 있는 9가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 사회적 비교 사이클을 깨라

과학자들은 소셜 미디어를 사용하는 대부분의 사람들이 결국 자신을 아는 모든 사람의 삶과 비교하게 된다는 사실을 발견했습니다. 이것의 문제는 그것이 당신의 자존감에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

예를 들어, 당신이 아는 모든 사람이 결혼하고 아기를 낳고 있지만 당신이 여전히 독신이라면 결국 외로움과 외로움을 느낄 수 있습니다. 이것은 일부 사람들에게 심각한 우울증으로 이어질 수도 있습니다.^[두]소셜 미디어에서 휴식을 취하여 이 건강에 해로운 사이클에서 벗어나 인생의 모든 멋진 것들과 다시 연결할 수 있습니다.광고하는

2. 개인 정보 보호

소셜 미디어는 연락을 유지하고 사진을 공유할 수 있는 편리한 방법이지만 동시에 많은 사생활을 포기해야 합니다.

예를 들어 ReputationDefender는 최근 WhatsApp에 대한 최신 개인 정보 보호 정책 업데이트를 통해 메시징 앱이 Facebook과 데이터를 공유할 수 있다고 보고했습니다.^[삼]

따라서 Facebook이 귀하의 전화번호에 액세스하지 못하도록 하려면 휴대전화에 두 앱이 모두 설치되어 있지 않은지 확인하십시오. 더 나아가 앱과 계정 삭제를 포함하는 소셜 미디어 해독을 통해 최상의 개인 정보 보호를 제공할 수 있습니다.

3. 당신은 더 이상 경쟁력을 느끼지 못할 것입니다.

인지하지 못하더라도 소셜 미디어는 경쟁력을 드러냅니다. Facebook과 같은 소셜 미디어 네트워크의 기본 기반은 게시물에 대한 관심을 끄는 것이기 때문입니다. 각 반응과 댓글은 특정 게시물의 인기도를 나타내는 척도로, 다른 사람과 자신을 능가하기 위해 노력할 수 있습니다.

이러한 유형의 경쟁은 건강하지 않으며 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 잠시 SNS를 멀리하며 정신건강의 휴식을 가져보세요!

4. 전반적인 기분 개선

연구에 따르면 소셜 미디어 사이트에서 보내는 시간이 많을수록 우울증에 걸릴 확률이 더 높아집니다.^[4]또한 이러한 사이트에서 보내는 시간은 스트레스를 받거나 행복한지 여부와 직접적인 관련이 있습니다.광고하는

즉, 극심한 불안, 스트레스, 우울감을 느낀다면 지금이 소셜 미디어 디톡스를 하기에 좋은 시기입니다. 처음에는 이상하게 느껴질 수 있지만 Facebook, Twitter 및 기타 소셜 미디어 사이트를 멀리하면 전반적인 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.

5. 놓치는 것에 대한 두려움을 극복하라

Computer World는 소셜 미디어가 크랙 코카인만큼 중독성이 있도록 설계되었다고 지적했습니다.^[5]이것은 단순한 과장이 아닙니다. 소셜 미디어 사용을 처음 중단하면 금단 증상을 느낄 수 있습니다. 과학자들은 이것이 자연적으로 자리를 잃는 것에 대한 두려움 때문이라고 말합니다. 결국, 노트북이나 스마트폰에서 멀어지면 재미있거나 중요한 것을 놓칠 수 있습니다.

알림 번호는 멀리 떨어져 있기를 더욱 어렵게 만듭니다. 그러나 소셜 미디어에 중독된 사람들은 결국 개인 및 직업 관계를 파괴할 수 있습니다.

좋아하는 소셜 미디어 사이트를 하루에 한 번 방문하도록 예약하면 디톡스 후 이러한 효과를 최소화할 수 있습니다. 그 방문이 끝나면 하루 종일 소셜 미디어를 보지 마십시오.

누락에 대한 두려움에 대해 자세히 알아보십시오. FOMO란 무엇이며 극복하는 방법

6. 현실 세계와 다시 연결

온라인에서는 다른 사람들과 잘 연결되지만 직접 연결되지는 않습니까? 이것은 내성적인 사람들에게 이상적일 수 있지만 우리 모두는 여전히 대면 접촉이 필요합니다.광고하는

슬프게도 소셜 미디어 사이트에서 많은 시간을 보내는 사람들은 실생활에서 외로움과 고립감을 느낀다고 보고합니다. 그들은 또한 약화 된 면역 체계로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

좋은 소식은 당신이 내성적이고 많은 대면 상호 작용이 불편하더라도 대중 앞에 나가기만 하면 기분을 고양시킬 수 있다는 것입니다. 혼자 있고 싶다면 좋아하는 공원이나 레스토랑에 가십시오. 영화나 콘서트에 갈 수도 있습니다.

새로운 친구를 사귀고 싶다면 MeetUp과 같은 서비스를 사용하여 비슷한 생각을 가진 사람을 찾는 것이 좋습니다.

7. 순간을 살기 시작하라

각 활동이나 생활 이벤트가 실제로 일어나는 동안 Facebook에 하는 모든 것을 게시합니까? 심지어 결혼 직후 제단에서 페이스북과 트위터 계정을 업데이트한 사례도 있다.^[6]

이것은 당신의 삶을 기록하는 실행 가능한 방법이지만, 순간에서 당신을 데려가는 부담이 될 수도 있습니다. 소셜 미디어와 직접 상호 작용하는 대신 소셜 미디어의 렌즈를 통해 모든 것을 살아간다면 경험의 질이 떨어지고 기억에 남을 것입니다.

이 순간에 살고 순간에 성장하는 34가지 방법을 시도해보세요.광고하는

8. 과거에 집착하지 말라

예전 트윗을 보거나 페이스북이 전 애인을 스토킹하는 데 많은 시간을 할애합니까? 이것은 당신을 부정적인 헤드 스페이스에 갇히게 할 수 있으며, 이별에서 회복하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

소셜 미디어를 잠시 뒤로 하면 집착을 멈추고 실제로 삶을 이어가는 데 필요한 공간을 확보할 수 있습니다. 소셜 미디어로 돌아갈 때 exe 또는 온라인에서 보기 힘든 사람을 차단하는 추가 단계를 수행하는지 확인하십시오. 또한 Facebook 메모리를 조정하여 특정 항목을 제거하여 해당 항목에 대한 알림이 더 이상 표시되지 않도록 할 수도 있습니다.

과거를 버리기 시작하면, 이 10가지 일이 일어날 것입니다 .

9. 많은 자유 시간을 얻으십시오

운동을 하거나 책을 읽거나 집을 청소할 시간이 충분하지 않다고 느끼십니까? 소셜 미디어를 일시 중지하면 매일 거의 2시간을 회복하는 데 도움이 되며, 이 시간 동안 삶을 개선하는 데 에너지를 쏟을 수 있습니다.

하루에 30분 동안 걷는 것은 신체적, 정신적 건강에 엄청난 이점을 제공하므로 Facebook 뉴스 피드를 스크롤하는 것보다 시간을 훨씬 더 잘 사용할 수 있습니다.^[7]또한 집을 정리하는 데 시간을 들이면 스트레스도 덜 받을 것입니다.

마지막 생각들

우리 중 많은 사람들에게 소셜 미디어는 이미 우리 삶의 큰 부분입니다. 그러나 우리가 그것으로부터 얻는 이점에도 불구하고, 특히 너무 많은 시간을 할애하는 경우 그것을 사용하는 것에는 단점이 있습니다.광고하는

플러그를 완전히 뽑기 어려운 경우 다음 중 하나를 방문하는 것이 좋습니다. 교육적 혜택을 제공하는 많은 웹사이트 대신. 무료 과정을 수강하거나 관심 있는 주제에 대한 팟캐스트를 듣는 것은 확실히 시간을 보내는 더 좋은 방법이며 개인 및 직업 생활을 풍요롭게 할 수 있습니다.

소셜 미디어 해독을 위한 추가 팁

• 소셜 미디어가 나를 조작하지 못하게 한 방법(그리고 당신도 그렇게 해야 하는 이유)
• 소셜 네트워크 중독 관리하기
• 소셜 미디어와의 연결을 끊고 삶과 다시 연결하는 9단계

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 freestocks

참고