너무 많은 약속을 하면 결코 생산적일 수 없다는 것은 단순한 사실입니다. 단순히 자신을 너무 얕잡아보고 적어도 제대로 또는 제 시간에 아무 것도 할 수 없을 것입니다. 그렇기 때문에 아니오라고 말하는 기술이 생산성의 판도를 바꿀 수 있습니다.

가족, 친구, 자녀, 동료 등으로부터 시간에 대한 요청이 항상 옵니다. 생산성을 유지하고 스트레스를 최소화하며 시간 낭비를 피하려면 다음을 배워야 합니다. 아니오라고 말하는 부드러운 예술 -많은 사람들이 고민하는 예술.

인스타그램에서 이 게시물 보기

Goal Diggers(@lifehackorg)를 위해 Lifehack이 공유한 게시물

안된다고 하는게 뭐가 그리 어렵나요? 우선, 거절하는 사람에게 상처를 주거나 화를 내거나 실망시킬 수 있으며 일반적으로 재미있는 일이 아닙니다. 둘째, 앞으로 그 사람과 함께 일하기를 희망한다면 그 사람과 계속 좋은 관계를 유지하기를 원할 것이며 잘못된 방식으로 거절하면 그 사람을 위태롭게 할 수 있습니다. 광고하는

그러나 관계가 어렵거나 어려울 필요는 없습니다. 여기 사람들을 기쁘게 하는 것을 멈추고 아니오라고 말하는 부드러운 기술을 습득하는 방법이 있습니다.

1. 시간을 소중히 여기세요

당신의 약속과 당신의 소중한 시간이 얼마나 소중한지 아십시오. 그런 다음 누군가가 당신에게 새로운 약속에 시간을 할애해 달라고 요청할 때, 당신은 단순히 그것을 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 그들에게 말할 때 정직하십시오. 나는 지금 당장은 할 수 없습니다. 내 접시는 그대로 과부하입니다. 그들은 많은 일이 있을 수 있기 때문에 동정할 것이고, 당신의 개방성, 정직성, 자기 관리에 대한 관심을 존중할 것입니다.

2. 우선순위를 파악하라

추가 시간이 있더라도(우리 중 많은 사람들에게 드물게 발생), 이 새로운 약속이 정말 그 시간을 보내고 싶은 방식입니까?

예를 들어, 아내가 일주일에 며칠 더 학교에서 아이들을 데리러 오라고 하면 가족이 가장 우선시되기 때문에 시간을 내려고 할 것입니다. 그러나 동료가 몇 가지 추가 프로젝트에 도움을 요청하면 아내와 아이들과 보내는 시간이 줄어들 것이라는 것을 알기 때문에 거절할 가능성이 더 큽니다.

그러나 다른 사람들에게는 일이 최우선이고 추가 프로젝트를 돕는 것은 승진이나 인상의 기회를 의미할 수 있습니다. 그것은 당신의 모든 것을 아는 것에 관한 것입니다 장기 목표 그리고 거기에 도달하기 위해 예와 아니오를 말해야 합니다.

우선순위를 설정하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.이 무료 가이드와 함께 바쁜 일정에서 더 많은 시간 만들기 . 일상적인 작업의 우선 순위를 체계적으로 지정하고 바쁜 것을 끝내는 데 도움이 되는 안내서입니다.여기에서 무료 가이드를 받으세요. 광고하는

3. 아니오라고 말하는 연습

연습이 완벽을 만듭니다. 당신이 할 수 있는 한 자주 아니오라고 말하는 것은 그 단어를 말하는 것을 더 잘하고 더 편안하게 말할 수 있는 좋은 방법입니다^[1].

때로는 단어를 반복하는 것이 매우 끈질긴 사람들에게 메시지를 전달하는 유일한 방법입니다. 그들이 계속 주장할 때, 그냥 계속 거절하세요. 결국 그들은 메시지를 받게 될 것입니다.

4. 사과하지 마세요

시작하는 일반적인 방법은 미안하지만… 사람들이 더 정중하게 들린다고 생각하기 때문입니다. 거절하는 법을 배울 때 공손함이 중요하지만 사과하는 것은 오히려 약하게 들릴 뿐입니다. 시간을 지키는 것에 대해 단호하고 변명하지 않아야 합니다.

당신이 거절할 때, 당신이 기분이 나쁠 것이 없다는 것을 깨달으십시오. 귀하는 귀하에게 중요한 일을 할 시간을 확보할 수 있는 모든 권리가 있습니다.

5. 착한척 그만해

다시 말하지만, 예의 바르는 것도 중요하지만 항상 예라고 말하는 것은 당신에게 상처를 줄 뿐입니다. 사람들이 당신의 시간(또는 돈)을 잡기 쉽게 만들면 그들은 계속 그렇게 할 것입니다. 그러나 벽을 세우거나 경계를 설정하다 , 그들은 더 쉬운 목표를 찾을 것입니다.

단호하고 가능한 한 많은 요청(당신의 최우선 순위 목록에 없는)을 거절함으로써 당신의 시간이 잘 지켜지고 있다는 것을 그들에게 보여주십시오.

6. 상사에게 거절하라

때때로 우리는 우리의 상사에게 예라고 대답해야 한다고 생각합니다. 그들이 우리의 상사죠, 그렇죠? 그리고 우리가 아니오라고 말하기 시작하면 우리는 일을 처리할 수 없는 것처럼 보입니다. 적어도 그것이 일반적인 추론입니다.^[2]. 광고하는

사실, 그 반대입니다. 너무 많은 약속을 하면 상사에게 생산력 기존 약속을 위태롭게 합니다. 당신의 상사가 당신에게 그 프로젝트를 맡길 것을 요구한다면 당신의 프로젝트나 작업 목록을 검토하고 그/그녀에게 당신이 한 번에 할 수 있는 일은 너무 많다는 것을 설명하면서 다시 우선순위를 정하도록 요청하십시오.

7. 선점

요청이 이루어진 후 거절하는 것보다 미리 요청하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 요청이 아마도 회의에서 이루어질 가능성이 있다는 것을 안다면, 회의에 오자마자 모든 사람에게 다음과 같이 말하십시오.

여러분, 여러분에게 알려드리기 위해 제 일주일은 급한 프로젝트로 가득 차서 새로운 요청을 받을 수 없습니다.

물론 이것은 한 곳에서 일하거나 잠시 동안 누군가와 친구가 된 후에만 갖게 될 것이라는 상당한 인식이 필요합니다. 그러나 일단 익숙해지면 엄청나게 유용할 수 있습니다.

8. 연락하기

그때그때 대답을 하는 것보다, 그 사람에게 당신이 그들의 요청에 대해 좀 생각해보고 답을 주겠다고 말하는 것이 더 나은 경우가 많습니다. 이를 통해 약간의 고려를 하고 약속과 우선 순위를 확인할 수 있습니다. 그런 다음 요청을 수락할 수 없으면 다음과 같이 거절하십시오.

이 점을 고려하고 내 약속을 확인한 결과, 지금은 요청을 수용할 수 없습니다.

적어도 당신은 그것에 대해 약간의 고려를했습니다. 광고하는

9. 아마도 나중에

이것이 당신이 계속 열려 있고 싶은 옵션이라면 그 사람의 문을 닫는 것보다 종종 다음과 같이 말하는 것이 좋습니다.

이것은 흥미로운 기회처럼 들리지만 지금은 시간이 없습니다. [시간을 알려주세요] 후에 저와 다시 확인하실 수 있습니다.

다음에 그들이 당신을 다시 확인할 때 당신은 당신의 손에 약간의 자유 시간을 가질 수 있습니다. 계속해서 아니오라고 말해야 하는 경우 다른 방법이 있습니다.^[삼]:

10. 너가 아니라 나야

이 고전적인 데이트 거부는 다른 상황에서도 작동할 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 성실하지 마십시오. 종종 사람이나 프로젝트는 좋은 것이지만 적어도 현재로서는 적합하지 않습니다.

아이디어, 프로젝트, 사람, 조직을 칭찬할 수 있지만 적합하지 않거나 현재 원하는 것이 아니라고 말하십시오. 사람들이 불성실함을 느낄 수 있으므로 사실인 경우에만 말하세요.

결론

아니오라고 말하는 것은 쉬운 일이 아니지만 일단 숙달되면 스트레스를 덜 받고 자신에게 정말 중요한 일에 더 집중하게 된다는 것을 알게 될 것입니다. 개인 생활과 정신 건강을 기분 좋게 정리하는 데 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 광고하는

아니오라고 말하는 법을 배울 때는 비열한 것이 아님을 기억하십시오. 그것은 당신의 시간, 에너지 및 정신을 돌보는 것에 관한 것입니다. 좋은 방법으로 거절하는 법을 배우면 사람들은 자기 관리와 우선 순위를 실천하려는 당신의 의지를 존중할 것입니다.

스트레스를 덜 받는 삶을 위한 추가 팁

• 예라고만 말할 수 있다고 느낄 때 아니오라고 말하는 방법
• 강하고 건강한 정신과 육체와 정신을 위한 30가지 자기 관리 습관
• 생활을 깔끔하게 정리하고 스트레스를 줄이는 방법(궁극의 가이드)

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Kyle Glenn

참고