좋은 관계라도 관계는 복잡할 수 있습니다. 유효성 검사가 부족한 경우 특히 그렇습니다. 마지막으로 파트너에게 자신의 감정을 이야기한 시간을 생각해 보십시오. 그/그녀가 당신의 감정을 상하게 하는 말을 했을 수도 있습니다. 어떤 면에서는 상처를 주려는 의도가 아니란 걸 알았을 수도 있지만 과거에 경험한 일 때문에 잘못된 방식으로 문지르게 된 것입니다.

관계가 영화에서와 같이 작동했다면 파트너는 다음과 같이 말했을 것입니다. 여보, 나는 당신이 어디에서 왔는지 완전히 이해합니다. 당신은 그것을 말할 필요가 없습니다. 더 이상 널 아프게 하지 않을게.(허그) 하지만 인생은 영화가 아니니까 파트너가 될 가능성이 있어 사실은 가까이 다가가서 말하길, 왜 그렇게 기분이 상해? 나는 그것에 의해 아무것도 의미하지 않았다. 당신은 이유없이 드라마틱하고 있습니다.

이것이 친숙하게 들린다면 관계에서 검증이 중요한 이유를 이해할 수 있을 것입니다. 그것은 당신이 옳다거나 모든 사람이 당신에게 동의해야 한다는 말을 듣는 것이 아니라, 단순히 당신의 감정을 인정하고 관계 내에서 성공적으로 의사 소통하는 것에 관한 것입니다.

당신의 파트너가 당신을 이해했다고 느꼈던 마지막 시간을 생각해 보십시오. 당신은 정말 평화로운 느낌과 어떤 형태의 성취를 경험했습니다. 미묘한 순간일 수 있지만, 이해받고 있다는 느낌은 더 좋고 더 강한 연결로 이어집니다. 이것은 파트너가 당신과 당신 사이에 일어난 일에 대해 어떻게 느끼는지 말할 때 인정하는 것에 관한 것이 아니라, 당신이 공유하는 모든 대화에 참석하는 것에 관한 것입니다. 비록 그것이 그들의 하루를 간단히 요약한 것일지라도 말입니다.

당신이 판단을 멈추고 받아들이기 시작할 때 당신의 관계는 성장합니다

파트너에게 당신의 이해와 수용을 보여줌으로써 파트너는 자신에 대해 더 많은 자신감을 느끼고 자신의 생각과 감정을 당신과 기꺼이 공유하게 될 것입니다.광고하는

이것이 작동하는 방식을 설명하기 위해 극적인 예를 들어보겠습니다. 당신의 파트너가 어리석은 일을 했고 당신은 이렇게 말합니다. 당신의 파트너는 당신이 그것에 대해 아무 의미가 없다는 것을 알고 있음에도 불구하고 매우 모욕을 당하고 상처를 받습니다. 마음 속으로는 가족이 자라면서 어리석었다고 말하곤 했던 기억이 납니다.

파트너의 감정을 확인함으로써 파트너의 우려를 진정시키거나 제거할 수 있습니다.

당신의 초기 반응은 이런 식으로 말할 수도 있지만, 그런 뜻이 아니란 걸 알잖아요… 오히려 더 가까운 말을 하고 싶으시겠지만 그렇게 표현해서 죄송합니다. 당신은 내가 당신이 너무 똑똑하다고 생각합니다. 부주의했고 사과드립니다.

당신의 파트너는 사랑받고 존중받는다고 느끼며 당신과의 관계에 더 감사할 것입니다.

당신이 그들을 감사하고 존경한다는 것을 파트너에게 상기시키십시오. 그들이 어떻게 느끼는지 확인하고 그들이 왜 당신의 댓글로 인해 상처를 받았는지 이야기하고 싶은지 물어보십시오.

논쟁이 방지되거나 신속하게 해결됩니다.

파트너가 마음을 열고 그가 왜 기분이 상했는지 설명한다면, 그들이 말하는 동안 방어적인 태도를 취하지 마십시오. 그들에게 그것에 대해 이야기하도록 요청한 전체 요점은 그들의 이야기를 듣기 위한 것임을 기억하십시오. 논쟁을 벌이기 전에 그들이 이야기하게 하십시오.

당신은 파트너가 당신의 관점에 마음을 열도록 도울 것입니다.

당신의 파트너는 당신이 그들의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기를 원하므로 당신도 그 기회를 가질 자격이 있음을 기억하십시오. 특히 그들이 자라면서 같은 문구로 모욕을 당했기 때문에 표현에 대해 사과하십시오. 공감이 핵심입니다.

그리고 문제를 해결하지 못하더라도 격려와 지원을 아끼지 않으십니다.

이와 같은 일이 발생했을 때, 그들이 느꼈던 감정을 되돌릴 수 없고, 애초에 그것이 왜 그들을 아프게 했는지의 원인을 되돌릴 수 없습니다. 하지만 당신이 할 수 있는 일은 열린 소통과 검증을 위한 공간을 허용하는 것입니다. 당신의 파트너가 그것을 놓아주는 데 시간이 필요할 수 있기 때문에 미안하지만 처음에는 충분하지 않을 수 있습니다. 그것이 당신에게 극적으로 보일지라도 그들에게는 그것이 전혀 극적이지 않다는 것을 기억하십시오. 당신이 그 과정에 인내할 것이며 앞으로 더 주의를 기울이게 될 것임을 그들에게 알리십시오.

파트너를 더 많이 확인할수록 연결이 더 깊어집니다.

검증은 건강하고 강력한 관계의 핵심입니다. 6단계의 유효성 검사가 있으며 각 단계는 연인과 더 깊은 관계를 맺는 데 도움이 됩니다.^[1] 광고하는

레벨 1: 존재하기

이것이 바로 그 소리입니다. 당신의 파트너가 당신에게 말하는 것에주의를 기울이십시오. 그들의 눈을 보거나, 손을 잡거나, 심지어 안아주어 당신이 그들과 함께 있다는 것을 보여주십시오.

레벨 2: 정확한 반사

파트너의 감정을 반영할 때 파트너가 말한 내용을 요약하거나 문제에 대한 의견을 공유합니다. 그것은 당신이 실제로 존재하고 집중했는지 확인하는 동시에 상황을 분류하고 감정과 생각을 분리하는 데 도움이 됩니다.

레벨 3: 마음 읽기

심령이 되는 것은 어떤 관계에서도 도움이 될 것이지만, 이 수준은 실제로 관찰을 기반으로 상대방의 머리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 추측할 수 있는 수준입니다. 파트너가 직장에서 일어난 속상한 일이나 내가 한 일에 대해 속상하게 하는 일에 대해 이야기한다면 그것이 왜 그들에게 영향을 미쳤는지 이해하려고 노력하십시오. 다음과 같은 표현을 사용하십시오.

레벨 4: 경험의 관점에서 그 사람을 이해하기

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의도한 것이 아니라 과거 경험의 렌즈를 통해 상황을 경험했기 때문에 때로는 상처를 주는 일도 있습니다. 사랑하는 사람이 속상한 일에 대해 토로하지만 그것이 당신에게 속상해 보이지 않는 것 같다면 한 걸음 물러서서 상대방의 관점에서 이해하려고 노력하십시오.

다음과 같은 문장을 사용하십시오.

레벨 5: 누구나 가질 수 있는 감정적 반응 인식하기

파트너를 확인하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 글로벌 방식으로 언급된 시나리오를 지적하는 것입니다.

예를 들어, 어떤 일이 당신의 파트너를 화나게 하고 그것이 당신이나 그것을 경험한 다른 사람을 화나게 했을 것이라고 확신한다면 다음과 같이 말하십시오. 물론 당신은 ... 누구라도 그렇게 느꼈을 것입니다!

그러한 간단한 말은 파트너가 실제로 혼자가 아니라는 것을 알기 때문에 위로가 됩니다.

레벨 6: 과격한 진정성

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파트너가 설명하는 시나리오와 유사한 것을 경험한 적이 있다면 공유하십시오. 목표는 이 대화를 자신에 대해 만드는 것이 아닙니다. 당신이 동등하고 유사한 사례를 경험했다는 것을 보여주는 것이 이상적입니다.

미묘한 것부터 시작하여 파트너를 확인하십시오

각 수준의 검증에는 인내, 경청 기술, 생각을 말하는 방법, 공감을 나타내는 방법 등 많은 의사 소통 기술이 필요하기 때문에 몇 시간의 연습이 필요합니다. 파트너의 감정을 더 쉽게 확인하려면 다음 단계를 시도하십시오.

먼저 레벨 1 및 2에 도달하는 것을 목표로 하세요.

이것은 의사 소통 중에 참석하고 수락한다는 것을 의미합니다. 이것은 연습이 필요하지만 바디 랭귀지를 인식하는 것부터 시작하십시오. 팔짱을 끼고 파트너에게서 멀어지는 몸은 당신이 유일한 사람처럼 보입니다. 속담 당신은 그들이 말하는 것을 듣고 싶지만, 당신은 정말로 덜 신경 쓸 수 없습니다.

레벨 3 및 4에서 더 깊이 연결하려면 더 많은 것을 관찰하십시오.

파트너가 과거에 가졌던 경험을 염두에 두고 파트너가 당신과 함께 행동하는 방식을 관찰하십시오. 그/그녀의 평소 행동은 무엇이며, 그들이 화를 내거나 당신과 감정을 공유할 때 어떻게 보입니까? 그 인식을 개발하기 시작하면 대화가 더 간단해질 것입니다.

레벨 5에 도달하려면 파트너와 다른 사람들에 대해 더 많이 이해하십시오.

자신을 다른 사람들과 지나치게 비교하고 싶지는 않지만, 다른 사람들이 같거나 비슷한 상황에 직면할 때를 고려하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 감정을 더 잘 이해하고 방어적인 태도를 취하지 않기 위해 파트너의 말을 들을 때 외부인인 척하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

레벨 6으로 진행하려면 더 많은 경험을 하세요.

이것은 당신과 당신의 파트너가 똑같은 상황을 경험하지 않았을 가능성이 높기 때문에 어려울 수 있지만, 당신이 전혀 공감할 수 있다면 그 시나리오에서 당신이 느꼈던 방식을 공유하십시오.

행복하고 강하며 지속적인 관계를 구축하려면 두 사람이 필요합니다. 이 글을 읽은 후 파트너와 함께 앉아서 검증에 대해 논의하고 싶을 수도 있습니다. 과거에 어떻게 탁월했나요? 어디에서 더 많은 일을 할 수 있었습니까? 대화를 위한 공간을 만들어 향후 대화가 덜 강요되는 것처럼 보일 것입니다.광고하는

주요 사진 크레딧: pixabay.com을 통한 픽사베이

참고