이 디지털 시대에 산만함은 피할 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 목표와 야망에 계속 집중하는 방법을 알아내는 것만으로도 실제로 달성하는 것만큼 어려울 수 있습니다.

오늘날, 끊임없는 산만함은 생산성의 막대한 손실로 이어질 수 있습니다.

통계에 따르면 직원들은 평균적으로 불필요한 중단을 처리하고 복구하는 데 시간의 28%를 낭비합니다.^[1]

그리고 그것은 직장에서, 당신이 생산적인 대가로 급여를 받는 곳이며, 우리 중 일부는 편안함을 위해 너무 많이 또는 너무 밀접하게 모니터링되는 곳입니다.

따라서 우리가 우리 자신의 장치에 맡길 때 얼마나 많은 시간이 손실되거나 낭비되는지 상상할 수 있습니다.

장치에 대해 말하자면 알림을 듣는 바로 그 순간에 휴대폰을 몇 번이나 잡고 목표를 달성하기 위해 사용해야 하는 소셜 미디어를 스크롤하면서 귀중한 시간을 허비했습니까?

나는 많은 것을 걸 수 있다.

그러나 우리는 모두 거기에 있었습니다.

때때로 최선의 의도와 노력에도 불구하고 우리는 여전히 만성적으로 산만함을 발견합니다.

이 기사를 다 읽기도 전에 방해를 받을 가능성이 있습니다.

현실은 피할 수 없는 만큼 부인할 수 없습니다. 우리는 산만함으로 가득 찬 세상에 살고 있습니다!

그러나 이러한 산만함을 피하고 목표에 집중하는 방법을 배우기 위해 어떻게 시간과 주의를 다시 제어할 수 있습니까?

목차

1. 목표에 집중하는 데 방해가 되는 것은 무엇입니까?
2. 목표에 집중하는 방법: 환경 설계
3. 결론
4. 목표 달성을 위한 추가 팁

목표에 집중하는 데 방해가 되는 것은 무엇입니까?

1. 환경이 주요 요인입니다.

인정하고 싶든 그렇지 않든 우리 모두는 대부분 환경의 산물입니다. 우리의 환경은 우리가 인식하는 것보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다.

우리가 살고 일하는 공간, 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들, 읽고, 듣고, 시청하는 것, 소셜 미디어의 프로필 등 다양한 것들로 구성되어 있습니다.광고하는

우리 주변 환경의 이러한 모든 요소는 우리의 초점, 생각, 사고 방식, 신념 체계, 그리고 우리가 스스로 설정한 목표와 표준에 영향을 미칩니다. 그것들은 모두 특정 행동, 경향 및 기분을 유발하는 방아쇠 역할을 합니다. 그것이 우리의 습관 중 많은 부분이 형성되는 방법입니다.

우리는 항상 우리가 지속적으로 자신을 배치하는 환경의 측면을 취할 것입니다.

2. 의지와 동기 부여는 잘못된 접근 방식입니다.

많은 사람들이 자신의 목표를 달성하려고 할 때 잘못 알고 있는 것은 종종 해야 할 일과 달성 방법, 즉 결과와 의지에만 집중한다는 것입니다.

많은 사람들은 의지와 동기가 성공을 결정한다고 생각합니다.

두 가지 모두 점점 더 어려워지는 이 세상을 헤쳐나가야 하는 위대하고 필요한 미덕이지만, 의지력은 대체로 단기적인 해결책인 반면, 동기 부여는 시작하는 데 훌륭하지만 일시적입니다.

이것은 주요 이유 중 하나입니다 왜 많은 사람들의 새해 결심이 허전해 1월 말까지.

의지력은 근육과 같아서 유한하고 사용할수록 고갈됩니다.^[두]

의지력 접근 방식을 사용하여 목표에 집중하는 것은 환경을 수정하거나 변경하는 것이 아니라 환경을 극복하기 위한 개인의 노력을 증가시키는 데 중점을 둡니다.

가혹한 현실은 당신의 환경이 당신의 내부 결의보다 더 강력하다는 것입니다. 당신이 얼마나 많은 훈련을 받든 상관없이, 당신은 최대의 노력에도 불구하고 결국에는 환경에 굴복하게 될 것입니다.

당신의 목표와 양립할 수 없는 환경에서 그 부정적인 영향은 당신의 성공을 방해할 것입니다.

반면에, 호환 가능한 환경은 목표 달성에 계속 집중하기 위해 활용할 수 있는 가장 중요한 전략 중 하나입니다.

성공에 도움이 되는 환경을 조성하면 원하는 행동을 촉발하고 가장 중요한 것은 주의를 산만하게 하는 것을 줄일 수 있습니다.

3. 필연적 사고

실제로 생산성 전문가인 Eben Pagan은 올바른 환경을 설계하면 이를 불가능하게 만드는 조건을 만들 수 있다고 믿습니다. 아니 당신의 목표를 달성하기 위해.

백만장자, 기업가 및 투자자는 이것을 의지와 결과에 집중하는 것에서 멀어지게 할 목표 설정의 차세대 진화로 간주합니다.광고하는

그는 이 개념을 필연적 사고라고 부릅니다. 이것은 당신이 하고 있는 일이 일어날 수 있는 조건을 설정했기 때문에 마치 당신이 하고 있는 일이 예견된 결론인 것처럼 생각하고 행동하는 것입니다.

그가 말하는 성공 조건은 목표 달성에 도움이 되는 환경을 설계하는 것입니다.

세계적으로 유명한 리더십 코치이자 작가인 Dr. Marshall Goldsmith는 사람이 환경을 만들고 제어하지 않으면 환경을 만들고 제어할 것이라고 믿습니다.

그는 당신이 성취하고자 하는 목표를 달성하는 비전을 가질 것을 제안합니다. 그런 다음, 그 비전에 유기적으로 생명을 불어넣는 방식으로 환경, 상황 또는 조직의 구조를 설계하는 것에 대해 생각하십시오.

삶과 행동을 잘 설계할 수 있다면 의지에 의존할 필요가 없습니다. – BJ Fogg, 사회 과학 연구원, 스탠포드^[삼]

하지만 나는 디자이너가 아니다, 당신은 생각할 수도 있다.

겁먹지 마세요. 당신이나 누구라도 할 수 있습니다! 목표에 더 잘 집중할 수 있도록 환경을 설계하거나 수정하는 것은 우주선을 설계하는 것이 아니라 로켓 과학이 아닙니다.

다음은 이를 실현하는 방법입니다.

목표에 집중하는 방법: 환경 설계

1. 목표 달성을 지원하는 환경 찾기

진정한 발전은 우리가 우리의 목표를 가장 잘 지원하는 대상, 대상 및 위치를 완전히 이해하고 일치시킬 때 발생합니다.

따라서 다음 번에 직장 안팎에 있을 때 그 자리에 있는 동안 느끼는 감정에 주의를 기울이십시오. 그 환경을 떠날 때 그 느낌이 변하는지 주목하십시오.

주변을 살펴보세요. 모든 인프라를 살펴보고 다음과 같은 간단한 질문을 스스로에게 해보세요.

• 나는 내 목표를 달성하는 데 도움이 되는 환경에 있습니까?
• 목표에 계속 초점을 맞추는 것이 나에게 해롭습니까?
• 내가 이루고자 하는 바를 이미 달성한 사람들과 동등한 수준인가?

또한 생활 습관과 습관을 점검하십시오. 개인의 성장을 촉진하는 환경과 상황에 처해 있습니까?

이 질문에 대한 대답이 확실하고 확고한 대답이 아니라면 주변 환경을 수정하거나 완전히 바꾸는 것을 진지하게 고려해야 합니다.

자신을 더 많이 이해할수록 목표에 집중하는 데 가장 도움이 되는 환경에 대해 더 잘 알게 될 것입니다.광고하는

2. 주의를 산만하게 하지 말고 목표를 세워라

목표에 지속적으로 초점을 맞추지 않으면 목표를 거의 쓸모 없게 만듭니다. 산만함과 방해는 집중력을 잃는 가장 큰 원인입니다.

초점을 유지하는 가장 실용적인 방법 중 하나는 목표가 지속적으로 주의를 산만하게 하는 것입니다.

당신은 필연적으로 때때로 초점을 잃을 것입니다. 그러나 목표를 촉진하여 다시 집중할 수 있도록 함으로써 발생 횟수와 기간을 제한할 수 있습니다.

이제 어떻게 합니까?

간단합니다. 시각적 신호를 만드십시오.

안보면 잊어버린다는 말이 있습니다. 과학은 동의합니다. 눈은 인체의 대부분의 감각 수용체를 보유하고 있습니다. 따라서 눈은 초점의 주요 구성 요소입니다.

다음 단서는 단순히 목표에 집중하거나 주의를 다시 집중하도록 하는 것입니다.

어떤 유형을 사용할지는 주로 귀하에게 적합한 유형에 따라 다르지만 다음은 몇 가지 일반적인 유형입니다.

• 작업 목록이나 습관 추적기를 책상이나 집의 냉장고에 테이프로 붙이십시오.
• 집이나 작업 공간에서 자주 방문하는 구역에 동기 부여 포스터를 걸어두십시오.
• 포스트잇 – 목표를 한 단어 또는 두 단어로 된 문구로 적고 눈에 잘 띄는 곳에 붙이세요.
• 생산적인 습관을 고수하도록 지속적으로 상기시키는 신호를 설정하십시오.
• 디지털 장치 – 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 또는 정기적으로 사용하는 기타 디지털 장치의 화면 보호기를 변경하여 목표에 대한 내용을 표시합니다.

목표에 계속 집중하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 실행 계획을 만들고 개인 목표를 달성하는 방법

3. 내부 서클 수정

여러 연구에서 우리의 사고 방식, 행동 및 동기가 동료 그룹의 영향을 크게 받는다는 것이 입증되었습니다. 따라서 우리 삶의 사람들은 목표를 달성하는 능력에 막대한 영향을 미칩니다.

당신은 당신이 가장 많이 연관시키는 5명의 평균입니다... – 팀 페리스^[4]

사람은 인생 전체의 방향에 큰 영향을 미치기 때문에 목표를 달성하는 데 정말로 진지하다면 이너 서클을 조정해야 할 수도 있습니다. 여기서 성공을 위한 환경을 설계하거나 수정하는 것이 까다로워집니다.

iPhone을 업그레이드하는 것과 달리 이너 서클의 구성을 변경하는 것은 훨씬 더 복잡할 수 있습니다.

인생에서 가장 어려운 일 중 하나는 친구와의 관계를 끊는 것입니다. 특히 친구의 의지에 반하여 비록 그것이 자기 자신의 발전을 위한 것일지라도 말입니다.광고하는

우정의 초석이 된 바로 그 덕목인 충성을 배반해야 하기 때문에 분개를 조장할 것입니다.

그러나 무엇보다도 중요한 개인적인 목표를 세울 때 그것을 달성하려면 자신에게 충성해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 친구, 가족, 심지어 배우자에 대한 충성도 인생의 성공에 해가 되면 성장이 느려질 뿐입니다.

당신의 내면에서 원하는 사람을 의식적으로 결정함으로써 당신은 삶의 궁극적인 방향을 통제하게 됩니다.

4. 환경을 완전히 바꾸십시오

이 방법은 가장 극단적이지만 가장 효과적일 수도 있습니다.

덜 산만해지도록 환경을 수정하는 것이 이상적이지만 때로는 충분하지 않습니다. 소셜 서클과 같은 환경의 특정 요소는 다른 요소보다 수정하기가 더 어렵습니다. 사실, 조정이 거의 불가능한 일부 요소.

이러한 요소가 통제할 수 없을 정도로 너무 커서 목표에 계속 집중하기 위해 할 수 있는 유일한 방법은 보다 근본적이고 철저한 변화를 만드는 것뿐입니다. 이는 환경을 완전히 바꾸는 것을 의미할 수 있습니다.

다음은 변경할 수 있는 몇 가지 예입니다( 필요한 경우에만 ):

1. 물리적인 소유물을 바꾸십시오(예: TV를 없애십시오)
2. 새 가상 설정 만들기(온라인)
3. 물리적 작업 공간 변경(직장, 집, 코워킹, 카페 등)
4. 새 소셜 그룹에 가입
5. 장소 변경(집, 코워킹 스페이스, 카페 등)
6. 작업 변경 또는 분기 전환
7. 주의를 산만하게 하는 친구나 가족을 내면의 서클에서 떨어뜨리십시오.
8. 배우자를 바꿔라
9. 다른 국가로 이동

물론 이것들은 취해야 할 극단적인 조치입니다. 따라서 목표에 집중하기 위해 다른 모든 것을 시도했지만 여전히 성공하지 못한 경우에만 이 방법을 사용하십시오.

결론

목표에 집중하는 방법을 찾기 위해 고군분투하고 있다면 환경의 일부 요소를 변경하지 않고 중요하고 지속적인 변화를 만드는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

환경 설정을 제어함으로써 설정한 목표를 향한 동기, 열정, 추진력 및 열망의 수준에 영향을 줄 수 있습니다.

환경을 최적화하면 목표에 더 쉽게 집중할 수 있는 강력한 의식 및 무의식적 동기가 생성됩니다. 그리고 우리 중 많은 사람들에게 더 쉬운 것이 항상 더 좋습니다.

목표 달성을 위한 추가 팁

• 목표 설정의 과학(그리고 뇌에 미치는 영향)
• 장기 목표를 설정하고 성공에 도달하는 방법
• SMART 목표는 무엇이며 성공을 위해 사용하는 방법
• 목표 달성을 위한 6가지 황금률

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Razvan Chisu

참고