SMART 목표는 무엇이며 성공을 위해 사용하는 방법

학교에서 육상 선수로서 매년 코치와 함께 앉아서 시즌 목표를 설정했습니다. 올해 목표를 설정한 후에는 그 목표를 달성할 수 있도록 교육 계획을 세웠습니다. 이것은 여기서 주요 질문에 답하는 데 도움이 되었습니다. SMART 목표는 무엇입니까?

코치를 받기 전에는 아무런 계획도, 목표도 없이 무작정 달리곤 했다. 종종 나는 부상을 당하고 거의 성취하지 못한 후 시즌이 끝나는 것을 발견했습니다.

하지만 일단 코치를 얻은 후에는 중요한 경주에서 우승하기 시작했고 내 스포츠를 즐기기 시작했습니다. 이 연례 프로세스는 나에게 중요한 것을 달성하려면 목표가 중요하다는 것을 아주 어린 나이부터 가르쳐주었습니다.

SMART 목표는 정확히 무엇입니까? 이 기사에서는 목표가 왜 중요한지, 시간과 자원으로 SMART 목표를 효과적으로 사용하는 방법, 그리고 이러한 목표가 반복해서 작동하는 명확하고 구체적인 계획을 제공하는 방법에 대해 설명합니다.

목표 달성 가이드에서 인생에서 현명한 목표를 설정하는 방법에 대한 기사를 참조하십시오.

사람들이 목표를 달성하지 못하는 이유는 무엇입니까?

SMART 목표 설정 및 달성

쉽지 않고 많은 사람들이 실패합니다. Scranton University의 연구에 따르면 새해 목표를 세운 사람 중 8%만이 실제로 달성했으며, 이는 새해 목표를 세운 사람의 92%가 실패한다는 것을 의미합니다.^[1].

문제는 많은 사람들이 새해 결심과 같은 목표를 희망과 바램으로 본다는 점이다. 그들은 체중 감량을 희망하거나, 자신의 사업을 시작하거나, 더 나은 직업을 갖기를 희망합니다. 무엇인가를 바라고 바라는 것의 문제는 계획도, 목적도, 목표를 달성하기 위한 정해진 기간도 없다는 것입니다.

이러한 희망과 바램은 일상의 현실과 마주치면 곧 잃어버린 희망과 희망찬 생각으로 녹아들게 된다.

따라서 실제로 무언가를 달성하려면 구체적인 목표, 즉 SMART 목표가 필요합니다.

SMART 목표는 무엇입니까?

성공적으로 달성된 모든 목표의 기초는 SMART 목표입니다.

원래 George T. Doran이 1981년 논문에서 고안한 것입니다.^[두], 이 공식은 그 이후로 다양한 형태로 사용되었습니다.광고하는

SMART는 구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 과 시간 기반 . 기업과 개인이 목표와 목표를 달성하기 위해 사용했으며 전반적으로 잘 작동하는 공식입니다.

SMART 목표의 강점은 목표 달성을 위한 명확한 경로를 설정하고 목표 달성을 위한 명확한 시간 프레임이 있다는 것입니다. SMART 기준을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

특유한

목표를 달성하려면 매우 명확한 결과가 있어야 합니다. 당신이 묻는 것은 정확히 무엇을 달성하고 싶습니까? 목표가 명확할수록 달성할 가능성이 높아집니다.

예를 들어, 단순히 체중 감량을 원한다고 말하면 기술적으로 하루 동안 저녁을 먹지 않음으로써 목표를 달성할 수 있습니다. 그렇게 하면 일시적이더라도 체중이 감소할 것입니다.

좀 더 구체적인 목표가 필요하다: 올해 7월 말까지 20파운드를 감량하고 싶어요.

측정 가능

무엇이든 달성하려면 측정 가능한 목표를 갖는 것이 중요합니다. 티

위의 예를 들겠습니다. 저는 올해 7월 말까지 20파운드를 감량하고 싶습니다.

측정 가능합니다. 1월 1일에 체중을 측정한 다음, 1월 1일에서 20파운드를 차감하고 해당 체중을 7월 31일의 목표로 설정하면 됩니다. 그런 다음 매주 진행 상황을 측정하기 위해 체중을 측정합니다.

이를 수 있는

달성 가능하다는 것은 SMART 목표가 현실적이며 이를 달성하는 데 필요한 것이 있음을 의미합니다.

체중 감량의 예에서 6개월 동안 20파운드는 확실히 가능합니다. 귀하의 자원에는 체육관 회원권, 집에서 할 수 있는 약간의 웨이트 또는 단순히 밖에 나가 매일 달리기 위한 동기가 포함될 수 있습니다.

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시간 기반

마지막으로 타임라인이 필요합니다. 모든 목표에는 끝 날짜가 있어야 합니다. 긴박감을 느끼게 하고 기한을 제공하기 때문입니다.

20파운드를 잃는 우리의 예에서 6개월의 일정은 구체적이고 측정 가능하며 관련성이 있으며 일정이 있습니다. 또한 해당 목표를 달성하는 데 필요한 것이 있으므로 SMART 목표 공식의 모든 요소가 포함되어 있으므로 달성할 수 있습니다.

SMART 목표를 달성하는 방법

SMART 목표 공식에서 항상 발견한 문제는 인적 요소를 고려하지 않는다는 것입니다. 이러한 목표를 달성하기 위한 동기와 이유가 필요합니다.

예를 들어, 20파운드를 감량하기로 결정했다면 배고픔을 느끼며 여러 달을 보내게 될 것이며, 초인적인 정신력이 없으면 음식의 유혹에 넘어가게 될 것입니다.

모든 SMART 목표는 세 단어로 요약할 수 있습니다.

뭐 달성하고 싶습니까?
왜 당신은 그것을 달성 하시겠습니까?
어떻게 달성할 것인가?

이런 식으로 목표를 단순화하면 훨씬 쉽게 달성할 수 있습니다.

1. 원하는 것을 시각화하라

목표를 달성할 수 있도록 하는 한 가지 방법은 최종 결과를 시각화하는 것입니다. 사명 선언문을 작성할 때 목표를 달성했을 때 어떤 모습일지 상상해야 합니다.

체중 감량의 예에서 눈을 감고 7월에 Ibiza에 있는 호텔 방에서 수건, 자외선 차단제, 선글라스, 수영복을 입고 걸어 내려오는 것을 상상할 것입니다. 당신은 다른 모든 일광욕을 하는 사람들과 당신이 가지고 있는 느낌, 당신의 외모와 느낌에 대한 자부심을 지나 걷는 것을 상상할 것입니다.

가능한 한 많은 오감을 불러일으키십시오.^[삼].

2. 이유 파악

20파운드 감량을 예로 들면, 일단 이것을 하기로 결정했다면 스스로에게 물어볼 다음 질문은 '왜?'입니다. 이유는 개인적일수록 좋습니다.광고하는

당신의 이유는 올 여름 이비자의 수영장에서 환상적인 모습과 느낌을 원하기 때문입니다. 그것이 강한 이유입니다.

당신의 이유가 있다면, 내 의사가 살을 좀 빼라고 말했기 때문에 그것은 당신의 것이 아니라 당신의 의사의 것이기 때문에 좋은 이유가 아닙니다.

이유를 확인하는 한 가지 방법은 사명 선언문을 작성하는 것입니다.

달성 가능한 SMART 목표를 설정하는 데 도움을 주기 위해 저는 고객과 함께 일할 때 항상 고객에게 다음 사명 선언문을 완료하도록 요청합니다.

나는 할 것이다 [ 목표를 분명히 하라 ]에 의해 [ 목표 달성 날짜 ] 때문에 [ 당신의 이유 ].

체중 감량 예를 위한 SMART 목표를 작성하려면 사명 선언문이 작성됩니다.: Ibiza에 있는 수영장에서 멋지게 보이고 싶기 때문에 올해 7월 말까지 20파운드를 감량할 것입니다.

모호한 단어로 가득 찬 사명 선언문을 작성하지 마십시오. 사용하는 단어는 간단하고 직접적이며 명확해야 합니다.

3. 방법 파악

목표 달성을 시작하기 전에 목표 달성을 위해 취할 수 있는 단계 목록을 작성해야 합니다.

목표를 달성하는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수 있는 모든 것을 적어 보십시오. 이러한 작업을 기록하는 순서는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 많은 것을 기록한다는 것입니다 행동 단계 당신은 생각할 수 있습니다.

저는 항상 100개 정도의 작은 걸음을 목표로 합니다. 이렇게 하면 목표를 앞으로 나아가게 할 뿐만 아니라 목표 달성에 매일 집중할 수 있도록 매일 작업을 할당하기가 훨씬 쉬워집니다.

목록이 있으면 목표에 대한 할 일 목록을 만들고 단계를 다른 날짜에 할당하여 성공적인 결과를 향한 추진력을 만들 수 있습니다.

이 비디오에서 SMART 목표를 사용하여 성공과 지속적인 변화를 달성하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.광고하는

보너스: PACT 만들기

스스로 설정한 SMART 목표를 실제로 달성하는 데 필요한 부분이 한 가지 더 있으며, 이를 PACT라고 합니다. PACT는 인내, 행동, 일관성 및 시간을 의미하는 또 다른 약어입니다. 목표를 달성하려면 이 네 가지가 모두 필요합니다.

인내

인내가 없으면 포기하게 됩니다. 가치 있는 일을 이루기 위해 인내가 필요하다 . 성공은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 인내심을 갖고 매일 목표를 달성하기 위해 조금 더 가까이 나아가는 과정을 즐기십시오.

동작

어떤 목표에도 행동을 취하지 않으면 SMART 목표도 달성되지 않습니다. 목표와 그 목표를 매일 달성하려는 이유를 스스로에게 상기시켜야 합니다. 사명 선언문을 읽고 행동 계획을 세운 다음 매일 한 걸음 더 다가가기 위해 필요한 조치를 취하십시오.

일관성

목표 달성을 위해 매일 취하는 행동은 일관성이 있어야 합니다. 일주일 동안 다이어트 프로그램을 따르고 3주를 쉴 수는 없습니다. Jim Rohn은 다음과 같이 완벽하게 말했습니다.

성공은 매일 연습하는 몇 가지 간단한 훈련입니다.

시각

물론 현재의 위치와 미래의 원하는 위치 사이에 충분한 시간을 허용해야 합니다. 시간에 대해 현실적이며 기한을 놓치더라도 낙담하지 마십시오. 필요한 경우 타임라인을 다시 조정합니다.

결론

성공의 열쇠는 모든 것을 하나로 모으는 것입니다. 이러한 모든 요소를 연결하면 SMART 목표를 훨씬 더 쉽게 달성할 수 있는 환경이 만들어집니다.

개인 목표든 사업 목표든 목표에 대한 개인적인 이유가 강하면 계속 나아가려는 동기가 강해집니다.

이유부터 시작하여 끝까지 나아가는 행동 단계를 시작하십시오.

목표 달성을 위한 추가 팁

개인 목표를 설정하면 어떻게 더 큰 성취를 얻을 수 있습니까?
동기를 유지하고 인생의 큰 목표를 달성하는 방법
스마트 목표 설정으로 지속적인 변화를 만드는 방법
목표 설정: 궁극적인 가이드

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Priscilla Du Preez

참고

[1]	^^	미국 뉴스: 새해 결심의 80퍼센트가 실패하는 이유
[두]	^^	조지 T. 도란: S.M.A.R.T가 있습니다. 경영진의 목표와 목적을 작성하는 방법
[삼]	^^	허 핑턴 포스트: 목표를 달성하기 위해 시각화를 사용하는 방법