자녀를 위해 최선을 다하는 엄마이건, 승진을 기다리며 열심히 일하는 엄마이건, 실직, 이혼, 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 개인적인 비극을 겪고 있는 사람이든, 우리는 절망감을 느낄 때 모두가 이러한 도전을 극복하기 위해 깊이 파고들 필요가 있습니다.

그러나 희망은 우리가 머리에서 벗어나 지나치게 합리화하는 것을 그만두어야만 접근할 수 있습니다. 우리는 더 나은 것들이 우리를 위해 준비되어 있다는 사실을 진정으로 확신할 필요가 있습니다. 지금 당장은 일이 잘 풀리지 않는 것 같아도 아직 볼 수 없는 더 큰 계획이 있음을 믿어야 합니다.

이 10단계는 당신에게 영감을 주고 미래에 대한 절망감을 느낄 때 계속 나아가는 데 필요한 희망을 북돋아 줄 것입니다.

1. 뒤로 물러나라

감정에 압도당하고 불안한 감정이 마음을 괴롭힌다면 한발 물러서서 감정을 재편성하고 존중하기 위해 진지한 자기 관리에 참여해야 한다는 신호입니다.

산책, 친구와 이야기, 작은 휴가, 음악 듣기, 명상 또는 일기 쓰기. 중심으로 돌아가 균형을 잡는 데 도움이 되는 모든 일을 하십시오.

아무리 작더라도 도달한 각 이정표에 대해 스스로를 인정하고 보상하십시오. 당신이 취하는 모든 단계는 중요하며 당신의 꿈에 더 가까이 다가갈 것입니다.

의식적으로 심호흡을 하고 현재 순간에 있는 모든 것을 감상함으로써 현재에 집중하십시오.광고하는

2. 비전과 목표 재검토

벽에 부딪힌 경우 목표를 다시 방문하고 전망 . 설정한 정확한 목표를 기록하고 처음에 목표를 만들게 된 동기를 스스로에게 상기시키십시오.

예를 들어, 10파운드를 빼고 싶다면 의사가 권장했기 때문입니까 아니면 건강을 원했기 때문입니까?

핵심은 당신이 의욕을 갖고 있고 기꺼이 헌신할 목표를 설정하는 것입니다. 당신의 목표는 어떤 장애물도 극복할 수 있도록 활력을 불어넣는 포괄적인 비전과 연결되어야 합니다.

만들기 비전 보드 , 또는 달성하고자 하는 것에 대한 설명적이고 생생한 설명을 작성하십시오.

3. 기대치를 관리하라

동기를 잃고 희망이 없다고 느끼는 또 다른 가능한 이유는 기대치가 너무 높기 때문입니다. 종종 우리의 가장 큰 실망은 비현실적인 기대에서 발생합니다. 비현실적이라는 것이 항상 목표를 달성할 수 없다는 것을 의미하지는 않지만, 이를 실현하기 위해 더 많은 시간이나 자원이 필요할 수 있습니다.

예를 들어 새 매장을 열 때 10,000원을 벌기를 기대하는 대신 손익분기점과 운영 시스템의 완성에 집중하십시오. 긍정적이고 구체적인 목표 설정 특히 초기 단계에서 관리하기 쉬운 느낌이 듭니다. 쉽게 도달할 수 있는 건전한 기대치를 설정하면 계속 나아갈 수 있습니다.

4. 비상 계획을 세워라

계획이 원하는 대로 되지 않을 가능성이 항상 있습니다. 특히 그것이 당신에게 중요한 경우 낙담하지 않고 실패를 가능성으로 받아들이는 것이 어렵다는 것을 압니다. 그러나 나는 항상 대안적인 계획이 있으면 실패의 관점을 유지한다는 것을 발견했습니다.^[1].광고하는

플랜 B는 안전망과 같으며, 손을 놓쳤을 때 잡아주는 역할을 합니다. 비상 계획을 세울 때 이전 계획에서 무엇이 잘못되었는지 평가하는 것이 중요합니다.

달리 무엇을 할 수 있었습니까? 다음 번에 올바른 지식을 얻을 수 있도록 경험을 통해 얻은 교훈은 무엇입니까? 자신의 통찰력을 보완하기 위해 친구, 멘토 및 코치에게 솔직한 피드백을 요청하십시오.

실패는 길의 끝이 아니라 다른 곳으로 이끄는 굽은 길이라는 사실을 알면 확실한 플랜 B가 위안이 됩니다.

확실한 비상 계획을 수립하는 방법을 배울 수 있습니다. 여기 .

5. 긍정적인 강화의 근원 찾기

희망은 끊임없는 긍정적인 강화 없이 타버릴 수 있는 촛불과 같습니다. 우리는 미래에 대한 희망으로 우리를 자극하기 위해 알림이 필요합니다. 다행히도, 우리의 작은 성공을 인정하고 우리가 할 수 있었던 시간을 기억하는 것과 같이 영감을 받을 수 있는 방법이 많이 있습니다. 장애물을 극복하다 .

에서 영감을 찾을 수도 있습니다. 서적 , 음악 , 영화 산업 , 확언 , 그리고 다른 사람들의 이야기 . 나는 또한 낙관주의를 발산하는 어린 아이들과 함께 있는 것을 좋아합니다. 자신에게 맞는 동기 부여의 고유한 소스를 찾고 소셜 미디어의 블랙홀에서 벗어나기 위해 최선을 다하십시오.

6. 강력한 지원 서클 확보

사회적 존재로서 우리는 희망이 없다고 느낄 때 우리에게 중요한 사람들의 커뮤니티로부터 지원을 받는 것으로 엄청난 이익을 얻습니다. 친구와 가족은 우리 대부분에게 가장 중요한 생명선이지만, 우리의 이야기를 들을 수 있는 열린 마음과 비전을 믿는 신뢰할 수 있는 멘토, 코치, 카운슬러 또는 지원 그룹을 포함하도록 네트워크를 확장할 수도 있습니다. 우리는 우리의 삶을 위해 가지고 있습니다.광고하는

우리가 우울하고 외출할 때마다 이들은 위안의 원천이 될 수 있고 우리가 게임에 복귀할 수 있도록 도와주는 사람들입니다.

7. 당신의 비전과 연락을 유지

우리의 미래에 대한 강한 비전에 의해 인도될 때 희망을 느끼기가 더 쉽습니다. 그렇기 때문에 비전과 향후 계획을 명확히 하는 것이 중요합니다.

목표 설정, 비전 보드 및 시각화는 우리의 꿈을 구체화할 수 있는 몇 가지 기술입니다. 이러한 관행에 전념함으로써 우리의 비전은 더 가시적이고 우리가 도달할 수 있는 범위에 있게 될 것입니다.

우리의 목표와 베이스를 만지는 것은 그것들을 현실감 있게 만들고 우리가 우리의 모든 에너지를 보낼 수 있는 초점을 제공할 것입니다.

8. 최신 정보를 유지하고 사전 예방적 행동을 취하십시오.

지식과 행동이 없다면 희망은 심리적 보풀일 뿐입니다. 희망은 우리가 원하는 것에 대해 더 많은 정보를 찾고 그것을 실현하기 위한 지시된 조치를 취하도록 추진해야 합니다.

지식은 속담처럼 힘이며, 우리에게 더 신중한 선택을 할 수 있는 능력을 줍니다. 결과에 영향을 미치고 의식적으로 앞으로 나아가는 데 필요한 것이 있다는 우리의 믿음을 강화합니다.

9. 현재 순간에 집중하라

희망은 미래 지향적이고 따라서 우리의 생각을 현재로부터 멀어지게 할 수 있습니다. 미래를 계획하는 데 너무 많은 시간을 할애하지 않는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 절망감을 느낄 수 있기 때문입니다.광고하는

우리는 상황이 더 나아지기를 원하지만 현재의 삶에서 우리가 어디에 있는지 화해해야 합니다. 이 조용한 수용은 우리에게 내면의 평화를 주고 미래의 결과에 지나치게 집착하는 것을 방지할 것입니다.^[2].

진실은 지금 이 순간만이 우리가 가질 수 있는 전부이고, 우리는 그것을 겪으면서 그 아름다움과 본질을 포착하기 위해 모든 노력을 기울여야 한다는 것입니다.

10. 감사를 연습하라

감사는 따뜻함과 풍요로움을 느끼게 합니다. 끌어당김의 법칙에 따라^[삼], 물질적이든 아니든 가진 모든 것에 대해 더 감사할수록 더 좋은 것을 끌어들이고 정신 건강을 개선할 가능성이 높아집니다.

다음에 미래에 대해 우울할 때 심호흡을 하고 주변의 모든 멋진 것들과 사람들을 생각하십시오. 삶에서 감사할 수 있는 것이 얼마나 많은지를 볼 때 삶을 보는 방식이 즉시 바뀌는 것을 느낄 것입니다.

와 함께 시간을 보낼 수 있습니다....에 감사일기 또는 몇 가지 생각 당신이 감사하는 것들 매일.

결론

다음에 인생에서 어떤 일이 일어나기를 기다리면서 절망감을 느낄 때 인생은 궁극적으로 목적지가 아니라 여정에 관한 것임을 기억하십시오. 꿈을 가슴에 품고 꾸준히 노력하되, 주변을 둘러보고 이 아름다운 행성에 살아 있다는 선물에 감사하는 것을 잊지 마십시오.광고하는

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Jurica Koletić

참고