매년 초, 우리 중 많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 우리는 작년에 우리가 한 일과 이루지 못한 일을 생각하고 내년에 새로운 희망과 꿈을 만듭니다. 불행히도 모든 사람이 결심과 목표의 차이를 아는 것은 아니며 목표를 설정하고 성공적으로 달성하는 방법을 이해하는 사람은 거의 없습니다.

통계뇌연구소(Statistic Brain Research Institute)에 따르면 모든 사람들의 9.2%만이 새해 결심을 성공적으로 달성했다고 생각합니다. 그리고 42%는 첫 달 후에 포기합니다.^[1]하지만 방법이 있습니다.

올해 비용을 절감하거나 어느 정도 자기 개선을 달성하고자 하는 경우, 우리 중 많은 사람들이 그러한 결심을 목표로 전환하여 성공적으로 달성할 수 있습니다. 다음은 목표를 설정하고 성공적으로 달성하는 방법입니다.

목차

1. 목표란 무엇입니까(그리고 목표가 아닌 것은)?
2. 목표 설정: 큰 꿈을 꾸되 작게 시작하라
3. 목표 달성 방법
4. 마지막 생각들

목표란 무엇입니까?

목표는 매우 다양할 수 있습니다. 그러나 목표가 아닌 것은 꿈도 희망도 아닙니다. 내 집 마련을 꿈꿉니다. 건강을 더 잘 돌볼 수 있기를 바랍니다. 위대하고 존경할만한 꿈이지만 목표는 아닙니다.

목표는 구체적입니다. 측정 가능합니다. 그 꿈을 목표로 재구성하면 다음과 같습니다. 나는 앞으로 5년 동안 ,000를 저축하고 주택 계약금을 위한 충분한 돈을 갖게 될 것입니다. 또는 앞으로 3개월 동안 10파운드를 뺄 것입니다.

무언가가 진정으로 목표가 되려면 언제 거기에 도달했는지 알아야 합니다. 당신이 그것에 도달하면. 그것이 당신을 성공으로 이끄는 목표의 종류입니다.

목표 설정: 큰 꿈을 꾸되 작게 시작하라

목표를 설정하는 가장 좋은 방법 중 하나는 작고 실질적인 이정표를 선택하는 것입니다.광고하는

당신의 꿈이 장기적으로 주택을 위해 돈을 저축하는 것이라면 첫 번째 목표는 향후 3개월 동안 1,000달러를 저축하는 것일 수 있습니다. 당신의 꿈이 건강해지는 것이라면 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 결정하십시오. 아마도 다음 달 동안 매일 2인분의 야채를 먹거나 일주일에 5번 산책을 하는 것을 의미할 수 있습니다.

큰 꿈을 꾸되 더 가까이 갈 수 있는 현실적인 단계에 도달하는 목표로 시작하십시오. 실제 목표를 설정하는 것은 작고 가시적이어야 합니다. 첫 번째 목표를 달성하면 꿈을 향한 길을 더 나아가게 해주는 또 다른 목표를 세울 수 있습니다.

목표 달성 방법

다음은 목표를 설정하고목표를 성공적으로 달성하는 방법.

1. 무서운 생각에 대처하라

잠시 현실을 살펴보자. 당신의 목표는 무섭습니다. 당신은 자신을 의심합니다. 당신이 할 수 있는지 모릅니다. 이전에 시도했지만 실패했습니다. 또한 불편하면 어떻게 합니까? 해보지 않은 일을 해야 한다면?

당신의 마음에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 현실적이 되십시오. 목표를 설정하기 위해 자리에 앉을 때 무서운 생각도 적어보세요. 그것들을 살펴보고 그 부정적인 목소리가 당신에게 말하는 것을 재구성하는 데 도움이 될 작고 현실적인 생각을 하나 선택하십시오.

내가 돈을 잘 못 쓴다는 소리가 들리면 그 문장을 생각해 보십시오. 정말인가요? 그런 총체적인 진술은 무엇을 의미합니까? 과거에 항상 목표를 달성하지는 못했지만 여정에서 몇 가지 단계를 밟았습니다.

따라서 그 대신 부정적인 생각을 재구성하십시오. 다음과 같이 생각해볼 수 있습니다. 때때로 나는 내 돈을 관리해 왔다. 몸이 한 방향으로 가고 마음이 다른 방향으로 가고 있다면 결코 가고자 하는 곳에 갈 수 없기 때문입니다.광고하는

2. 거기에 도달하기 위한 모든 단계를 세분화하십시오.

앞으로 3개월 동안 1,000달러를 저축하는 목표를 다시 살펴보겠습니다. 어떻게 하시겠습니까? 실제로 많은 단계가 있습니다.

어떻게 접근할 수 있는지에 대한 예를 분석해 보겠습니다.

• 한 달(또는 몇 달) 동안 돈을 쓰는 모든 장소를 기록/추출하십시오.
• 세금을 공제하고 매달 벌어들이는 돈을 정확히 적으십시오.
• 3개월 동안 ,000를 저축하려면 한 달에 3를 저축해야 합니다.
• 당신이 돈을 쓰는 모든 장소를 살펴보고 당신이 돈을 덜 쓸 수 있는 곳을 알아내십시오.
• 가능하다면 앞으로 몇 달 안에 더 많은 돈을 벌 수 있는 방법이 있는지 확인하십시오.

목록이 압도적으로 느껴질 수 있지만 모든 작업을 한 번에 처리할 필요는 없습니다. 집중하는 방법을 배우는 것은 목표를 달성하는 데 필수적입니다.

3. 모든 작업을 수행할 시간을 예약합니다.

전체 목록이 있으면 캘린더를 참조하세요. 시간을 갖고 각 작업을 예약하십시오. 화요일 오후 2시에 지출내역을 확인할 수 있습니다. 목요일 오후 7시에 수입원을 볼 것입니다. 한 번에 한 단계씩 목록을 살펴보십시오.

각 작업을 예약하는 것은 방대한 목록을 관리하는 좋은 방법입니다. 화요일 오후 2시가 되면 딱 한 가지만 하면 됩니다. 다른 모든 단계에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 각각 언제 할 것인지 이미 계획했습니다.

목표를 향한 각 단계를 계획하는 것은 목표를 성공적으로 달성하는 데 매우 중요합니다. 그리고 그 모든 분석 후에 목표에 도달하는 실제 방법은 습관의 작은 변화로 귀결될 수 있습니다.

당신은 평일마다 사무실에서 뛰쳐나와 스타벅스에서 커피를 사온다는 사실을 깨닫습니다. 당신은 보통 이것을 하루에 두 번 하고, 때때로 그것과 함께 갈 간식을 구입합니다. 그것을 더하면 주중 스타벅스에서 커피 두 잔과 간식 몇 개를 사는 데 15달러를 쓰는 것으로 밝혀졌습니다. 거기에 한 달에 300달러입니다. 매일 아침 집에서 커피를 가져와서 한 가지 변화를 준다면 그 목표를 향한 상당한 진전을 이룰 수 있을 것입니다.광고하는

4. 스스로에게 물어보세요: 삶이 방해가 된다면 어떻게 하시겠습니까?

Peter Gollwitzer 박사는 NYU의 심리학 교수입니다. 그는 장애물에 대한 계획의 힘에 대해 흥미로운 연구를 수행했습니다. 그는 그것을 if-then 계획 수립이라고 부릅니다. 그는 사람들이 일이 잘못되었을 때 무엇을 할지 계획한다면 목표에 도달할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.^[두]그리고 현실은 삶이 방해가 될 것입니다.

당신은 매일 아침 집에서 커피를 가져오는 새로운 습관에 전념했습니다. 그러던 어느 날 아침, 당신의 아들이 당신의 테이크아웃 컵을 부엌 조리대에 쏟았습니다. 당신이 커피를 다시 만들 시간도 없이 문밖으로 나가 일하러 가는 길에 아이를 데려다 주려고 할 때입니다. 그러나 커피는 그 어느 때보다도 지금 당신에게 절실히 필요한 것입니다. 당신은 무엇을 할 것인가?

몇 가지 옵션이 있습니다. 출근길에 더 저렴한 커피가 있는 커피숍을 찾을 수도 있고, 사무실에 도착하면 기다렸다가 첫 잔을 마실 수도 있습니다. 휴게실에 커피 메이커가 있습니다.

그러나 순간의 열기에 이러한 옵션을 생각하고 싶지 않을 것이며 실제로 그렇게 할 가능성은 훨씬 더 낮아질 것입니다. 그렇기 때문에 삶에 지장이 생길 때를 대비하여 미리 계획을 세워야 합니다.

커피를 가져갈 수 없는 경우에 한 가지 옵션을 선택하십시오. 당신은 그것이 일어날 것이라는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 계획을 세우지 않으시겠습니까? 그러면 순간의 열기 속에서 생각할 필요가 없습니다. 좌절하고 화를 낼 필요가 없습니다. 당신은 계획을 알고 있습니다. 그것을 따라가기만 하면 계속해서 목표에 가까워질 것입니다.

5. 노력에 대한 보상

3개월 동안 ,000 절약이라는 목표를 달성하는 열쇠는 작은 습관의 변화, 즉 커피를 마시는 장소의 변화라는 것을 깨달았습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 습관 변화에 대해 스스로에게 보상을 하면 목표에 도달할 가능성이 더 높아집니다.^[삼]

저자 찰스 두히그는 습관의 힘 , 습관 루프라고 불리는 것에 대해 이야기합니다. 루프에는 세 단계가 있습니다.광고하는

1. 큐
2. 루틴
3. 보상

이 경우 큐는 아침입니다. 당신이 만들고자 하는 루틴은 집에서 커피를 가져오는 것입니다. 그러나 새로운 일상을 진정으로 굳건히 하려면 이 새로운 습관을 만족스럽게 만들어야 합니다. 보상을 제공해야 합니다.

아마도 당신의 보상은 집에서 특별한 맛의 커피를 마시거나 당신이 정말 좋아하는 여행 머그를 사용하는 것입니다. 어쩌면 당신은 스타벅스에서 커피를 받았을 때 마시는 것보다 조금 더 많은 양의 커피로 머그잔을 채울 수도 있습니다. 선택은 당신의 몫이지만, 연구는 분명합니다. 작은 단계에 대한 올바른 보상을 찾으면 더 큰 목표를 달성하는 데 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다. 방법을 배우기만 하면 됩니다. 습관을 만들거나 끊다 효과적으로.

6. 마차에서 몇 번 넘어져도 자책하지 마세요

습관의 변화는 어렵다. 새로운 목표를 달성하기가 어렵습니다. 당신은 자신에게 스트레칭, 성장, 새로운 시도를 요구하고 있습니다.

물론, 한 발 물러서서 좋아하는 스타벅스 커피만 마시고 싶을 때 아무 것도 할 수 없는 오후가 있을 것입니다. 그러나 자신에게 친절하고 완벽한 사람은 없다는 것을 깨닫는다면 계속 앞으로 나아가고 궁극적으로 원하는 곳에 도달할 가능성이 더 커집니다. 그런 다음 축하할 때 축하하십시오!

마지막 생각들

장기적으로 남자는 목표로 하는 것만 친다. 따라서 그들은 더 높은 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다.-Henry David Thoreau

삶이 당신에게 가져다주는 것에 반응하는 것만으로 표류하는 대신, 나가서 당신이 원하는 미래를 만들기 위해 능동적인 조치를 취하십시오. 우리에게 일어나는 모든 일을 통제할 수는 없지만 큰 꿈을 이루기 위한 목표를 설정함으로써 우리 자신을 통제할 수 있습니다. 목표를 설정하는 방법에 대한 이 가이드를 따르면 좋은 시작을 할 수 있습니다.

목표 설정 방법에 대한 추가 팁

• 삶을 개선하기 위한 20가지 개인 스마트 목표의 예
• 목표 달성을 위해 이정표를 설정하는 방법
• 목표 설정의 과학(그리고 뇌에 미치는 영향)

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Estee Janssens 광고하는

참고