자신을 돌보고 우리가 사랑하는 일을 하는 것은 이기적이지 않습니다

우리 대부분은 어린 시절부터 이타적인 것이 좋은 것이라고 배웠습니다. 의 많은 이점이 있습니다애타 주의우리의 정신적 육체적 안녕 모두에. 그러나 때때로 우리가 우리 자신을 내어주고, 한계까지 밀어붙이고, 생산적이며, 우리의 필요를 포기하라는 메시지가 일상 생활에서 극단적으로 취해질 수 있습니다. 우리가 누구이고 무엇을 원하는지 잘 알지 못한다면, 우리를 해치거나 제한할 뿐만 아니라 실제로 우리가 돌보는 사람들에게 부정적인 영향을 미치는 희생을 시작할 수 있습니다. 소크라테스는 자신을 돌보고 자신을 알라라는 두 가지 명령을 내렸습니다. 소크라테스와 고대 윤리학자들은 우리 자신을 돌보는 것이 자신뿐 아니라 타인과 세상에 대한 태도를 나타내는 것이며, 자기 성찰과 성찰 속에서 우리 자신의 생각과 태도에 주의를 기울이는 것이라고 이해했습니다.명상을 하고 이상적인 존재 상태를 실현하기 위한 금욕적인 수행에 참여합니다. 우리 자신에 대한 일정한 존중을 유지하고자기 연민자기 관리는 실제로 우리 자신과 우리에게 가장 중요한 사람들을 위한 좋은 삶을 만드는 데 기본이 됩니다.

이유는 다음과 같습니다.

1. 고갈되면 줄 것이 없다. 우리가 시간을 책임으로 채우고 끊임없이 다른 사람의 필요를 우리 자신보다 우선시할 때, 우리는 종종 에너지와 욕망을 고갈시킵니다. 우리 모두는 제공할 무언가가 있다는 느낌에서 주는 것의 차이를 경험했습니다. 예를 들어 아이들을 행복하게 준비시켜주고, 직장 동료를 돕고, 파트너를 위해 식사를 요리하고, 친구에게 호의를 베풀고, 스스로 하게 만드는 것과 같은 것입니다. 왜냐하면 우리는 '해야'하기 때문입니다. 과제는 동일하지만 우리의 태도는 주로 우리 자신에 대한 태도에 따라 바뀝니다. 우리가 우리 자신에게 친절하고 우리 자신의 필요 사항을 배려한다면, 우리가 자신을 확장하는 사람들을 위해 온전히 나타날 가능성이 더 큽니다. 그렇지 않으면, 우리는 모든 사람이 혜택을 받는 방식으로 행동하지 않을 수 있습니다. 즉, 우리의 아이들은 양육되고, 우리의 직업은 보람을 느끼고, 파트너는 인정받고, 친구는 보살핌을 받는다고 느낄 수 있습니다.

2. 우리가 하는 일사랑우리를 재충전합니다. 우리가 활기차고 흥분될 때, 우리는 주변 사람들에게 더 많은 에너지와 긍정성을 제공할 수 있습니다. 부모가 데이트 밤에 '출발'하거나 직원이 모든 시간이 자기 중심적이지 않을 때까지 일하는 대신 휴식을 취하는 시간. 우리에게 좋다고 해서 다른 사람을 부정하는 것은 아닙니다. 사실, 우리 자신의 필요를 돌보고 좋은 자기 관리를 실천함으로써 우리는 다른 사람들과 관계를 맺는 방식의 질 자체를 바꿀 수 있습니다. 우리의 가족, 친구, 동료들은 우리를 행복하고 현재의 우리 자신의 최고 또는 완전한 모습으로 경험하게 됩니다.

3. 우리는 '하다, 하다, 하다'라는 사고방식으로 진정한 자아를 잃습니다. 나는 많은 것을 알고있다부모님실용적인 수준에서 자녀를 위해 그 이상으로 나아가는 사람. 그들은 문자 그대로 하루의 매 순간을 요리사, 운전사, 코치 및 아이들을 위한 청소부로 꾸립니다. 나는 또한 낭만적인 파트너를 위해 생각할 수 있는 모든 일에 집중하는 관계에 있는 사람들을 알고 있습니다. 그러나 우리가 '가자, 가, 가'의 순환에 빠질 때 우리는 종종 우리의 가치를 증명하기 위해 사용하는 업적을 집계하지만, 우리의 노력이 우리에게 가치가 있는 것을 경험하기 위해 거의 멈추지 않습니다. 우리는 우리 자신의 이익을 완전히 희생하거나 우리 자신처럼 느끼게 만드는 개인적인 관계를 즐기지 않을 수 있습니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리 자신의 측면을 포기하지만 우리와 가까운 사람들도 우리를 진정으로 아는 것을 놓치게 됩니다.

4. 우리는 우리 자신의 필요가 충족되지 않을 때 다른 사람들을 고갈시킬 수 있습니다. 제 동료 팻 러브가 부모에게 자주 하는 가장 좋은 조언 중 하나는 다른 성인이 자신의 성인이 필요로 하는 것을 충족시키라는 것입니다. 부모가 이타적인 노력의 일환으로 자녀를 중심으로 평생을 보낼 때, 실제로 자녀가 자신의 삶을 충족시키고 필요를 충족시키도록 많은 압력을 가합니다. 아이들이 부모를 자신이 충만하고 충만한 사람으로 목격함으로써 부모의 헌신이 아니라 부모의 모범을 경험하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 이것은 우리의 모든 관계에서 사실입니다. 자기 관리를 실천하지 않고 개인으로서 우리의 필요를 충족시킬 건강한 방법을 찾지 않는다면, 우리는 에너지를 덜 갖고, 더 많이 불평하고, 발을 질질 끌며, 더 많은 분개를 느끼고, 자신과 다른 사람들을 비판하는 경향이 있습니다. 우리 자신의 필요와 필요를 제쳐두고 이익을 얻으려는 모든 사람들.

5. 우리는 ' 비판적 내면의 목소리 .' 우리가 '생산적' 또는 '도움이 되는' 충동에 사로잡혀 있을 때 우리를 밀어붙이는 것이 무엇인지 살펴보는 것이 중요합니다. 우리가 하는 일을 하는 이유는 그것이 우리나 우리가 사랑하는 사람들을 행복하게 하기 때문입니까? 아니면 우리가 다른 것에 이끌려 있습니까? 우리 중 많은 사람들은 수용 가능하거나 가치가 있는 특정 목표를 달성해야 한다고 말하는 내면의 비평가를 가지고 있습니다. 이 가혹한 내부 코치는 모든 각도에서 우리를 공격하고 우리가 스스로 하는 모든 것이 이기적이라는 생각을 강화하는 경향이 있습니다. 우리가 이 '목소리'를 들을 때 실제로 우리 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 잊어버리기 쉽습니다. 우리는 우리의 삶을 우리가 원하는 대로 살고 있습니까? 우리는 실제로 존재하고 기분이 좋아짐으로써 주변 사람들에게 정의를 내리고 있습니까? 비판적 내면의 목소리는 우리의 기분과 행동에 영향을 미치는 거대한 산만함이며, 종종 '완벽'하고 항상 다른 사람을 우선시하려는 비현실적인 욕망의 주도권이 될 수 있습니다.

6. 우리는 자비를 실천하지 않습니다. 다른 사람을 위해 해야 할 모든 일에서 길을 잃는 위험 중 하나는 우리 자신에 대한 감정을 멈추는 것입니다. 당연히 연구 결과에 따르면 우리 자신에게 친절하고 자기 연민을 실천하면 웰빙이 향상됩니다. 우리 주변 사람들에게도 도움이 됩니다. 연구원인 Dr. Kristin Neff는 우리 자신에 대한 친절한 태도가 실제로 우리의 실수를 더 잘 살펴보고 실질적인 변화를 일으킬 수 있다고 주장했습니다. 자기 친절 외에도 그녀는 자기 연민의 두 가지 다른 핵심 요소를 설명합니다.우리의 생각과 감정을 지나치게 동일시하거나 압도하지 않고 받아들이는 법을 배우는 마음챙김, 그리고 투쟁에서 우리 자신을 고립되거나 다른 것으로 보지 않는 것을 의미하는 공통된 인간성. 이 세 가지 요소 각각을 실천하는 것이 중요한 이유는 자신을 너무 가혹하게 판단하거나 다른 사람과 자신이 합당하지 않거나 다르다는 느낌 없이 자신, 우리가 누구인지, 우리에게 필요한 것에 주의를 기울이는 데 도움이 되기 때문입니다. 시간을 내어 자기 연민을 실천할 수 있다면, 우리는 스스로에게 더 편안함을 느낄 수 있고, 이러한 태도를 다른 사람들에게도 확장할 수 있습니다.

7. 우리스트레스우리와 가까운 사람들에게 상처를 줍니다. 멈추고 자신을 확인하지 못하고 우리에게 의미 있는 일에 시간을 들이지 않으면 스트레스가 커질 수 있습니다. 우리의 삶을 책임으로 채우는 것은 스트레스를 받는 것이 표준처럼 느껴지는 주기를 생성할 수 있습니다. 사회로서 우리는 스트레스 수준에 대해 사과하지 않으며 심지어 명예 배지처럼 착용하여 우리의 가치를 증명합니다. 하지만 스트레스는 우리의 정신적, 육체적건강. 이러한 영향은 종종 우리를 따라잡아 삶을 즐기지 못하게 하며, 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미치며 종종 더 많은 갈등, 긴장, 관계에서의 행동으로 이어집니다.

8. 스스로 운전하는 것은 우리의 수행 능력을 저하시킬 수 있습니다. 에너지 프로젝트(Energy Project)의 연구에 따르면 최근 자기 관리를 잘 하지 않는 근로자는잠을 잘 자고, 한 가지에 집중하는 데 어려움이 있고 쉽게 주의가 산만해집니다. 그들의 발견으로 Energy Project의 CEO인 Tony Schwartz는 '자신의 필요를 우선시하지 않으면 궁극적으로 잘 수행할 수 없고 다른 사람들에게 일관되고 행복하게 나타날 수 없습니다'라는 결론을 내렸습니다. 우리 자신을 돌보는 것은 우리의 개인적인 삶을 더 좋게 만들 뿐만 아니라 직장에서 우리를 더 강력한 자산으로 만듭니다.

우리 중 많은 사람들에게 관대함과 우리 자신을 주는 것에 대해 배울 좋은 교훈이 있습니다. 그러나 우리가 우리 자신의 고유한 생명력, 우리를 존재하게 만드는 큰 열정, 작은 기이함과 접촉을 잃으면 삶의 질을 떨어뜨립니다. 특정 추구를 이기적인 것으로 분류하는 것은 우리를 살아나게 하는 것을 유지하기 위해 싸우기보다 너무 쉽습니다. 그러나 우리가 원하는 것과 필요로 하는 것을 위해 시간을 할애할 때, 우리는 주변 세상에 더 살아있고, 더 많이 이용 가능하고 우리의 가장 충만한 자신을 더 많이 바칠 수 있습니다. 사실상, 우리는 우리 자신의 감각을 여전히 존중하면서도 가장 이기적인 사람입니다.