자신에 대해 느끼는 방식은 다른 사람들과 생활하고 상호 작용하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 자신에 대해 자신감이 있으면 자신을 긍정적으로 바라보는 경향이 있으며 실제로 사람들과 함께 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 다른 사람들과 함께 있으면 자의식이나 어색함을 느끼지 않으므로 가장 충만하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

그러나 자기 회의, 주저함, 수줍음의 바다에 빠지면 종종 자신을 다른 사람들로부터 철수하고 고립시키고 사람들과 교류하고 연결하는 것을 피합니다. 사람들과 함께 있을 때 뱃속 깊은 곳에서 느끼는 그 불안은 당신을 크게 억제하고 있으며, 그것은 당신의 정서적 건강과 전반적인 웰빙에 좋지 않습니다. 자신감이 낮거나 자신감이 없는 친구나 가족이 있다면 이에 대해 조치를 취해야 합니다.

자신감은 자신이 누구보다 낫다고 생각하며 방에 들어가는 것이 아니라 누구와도 비교할 필요 없이 걸어 들어가는 것입니다 – 익명

지금 당장 자신감을 높이고 최선을 다해 느끼고 행동할 수 있는 간단하고 실용적인 팁이 있습니다.

1. 자신을 어색하거나 소심하거나 수줍어하는 낙인을 찍지 마십시오.

자신을 어색하거나 소심하거나 수줍어하는 사람으로 낙인을 찍으면 무의식적으로 그에 따라 행동하도록 마음에 말하고 심리적으로 그러한 기대에 부응하려는 경향을 느끼게 됩니다. 부정적인 혼잣말에 꼬리표를 붙이고 즐겁게 하는 대신 자신을 자신감 있고 강한 사람으로 시각화하고 확인하십시오. 잠시 눈을 감고 원하는 대로 다른 상황에서 자신을 시각화하십시오.

자신의 치어리더가 되십시오. 전문가들은 긍정적인 긍정과 자신이 이기거나 목표를 달성하는 모습을 상상하는 것과 같은 좋은 정신적 습관이 더 큰 자신감을 갖게 하고 성공을 위해 두뇌를 준비시킬 수 있다고 믿습니다.^[1]보는 것이 믿는 것이라는 말이 있듯이. 자신을 자신감 있는 사람으로 상상하고 곧 이 새로운 '사실'에 대한 증거를 제공하는 행동을 나타내기 시작할 것입니다.

2. 세상이 당신에게 집중되어 있지 않다는 것을 인식하십시오(물론 당신이 Kanye West가 아닌 한).

즉, 자신이 누구인지, 무엇을 하고 있는지(또는 하지 않고 있는지) 지나치게 민감할 필요가 없습니다. 당신은 중앙 무대에 있지 않습니다. 자기 자신과 완벽주의에 집착할 필요가 없습니다. 랩 음악 스타 Rocko가 노래하는 것처럼 You just do you and I will do me, 알았어 ?광고하는

모든 사람을 기쁘게 하려고 하거나 완벽해지려고 하는 것은 잊어버리십시오. 완벽하려고 하고 사람을 기쁘게 하는 사람이 되는 것은 너무 많은 압박을 가하고 불필요한 불안을 야기합니다. 게다가, 사람들은 자신의 문제에 너무 몰두하여 당신의 모든 움직임에 많은 관심을 기울이지 않습니다. 물론 당신이 비욘세나 카니예 웨스트와 같은 슈퍼 유명 인사가 아니라면 말입니다.

3. 자신이 아닌 다른 사람들에게 집중하십시오.

자신감이 낮고 자의식이 강하고 사회적 상황에서 긴장하고 수줍어하는 경우 자신의 어색함에 초점을 맞추기보다 다른 사람들과 그들이 말하고 행동하는 것에 주의를 집중하십시오.

예를 들어, 파티의 중심에 있는 사람이나 대화 중인 남자 또는 여자의 흥미로운 점이 무엇인지 생각해 보십시오. 그들 자신에 대해 더 많이 이야기하고 그들이 말하는 것에 진정으로 호기심을 갖고 관심을 가지도록 촉구하십시오. 당신은 즉시 자신감 있고 따뜻한 마음을 갖게 될 것입니다.

사람들은 일반적으로 자신에 대해 이야기하고 듣고 이해하기를 원합니다. 당신이 열망하고 기꺼이 그들의 말에 귀를 기울이고 그들이 하는 말을 진심으로 들을 때 그들은 그것을 좋아할 것입니다.

자신이 싫어하는 것보다 다른 사람이 좋아하는 것에 더 집중하는 이 습관은 거의 모든 사회적 상황에서 더 적극적이고 편안해지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 즉시 자신에 대해 좋은 느낌을 갖게 합니다.

4. 자신이 누구인지 알고(그리고 받아들이십시오).

중국의 장군이자 전략가이자 철학자인 손자는 국제적으로 찬사를 받은 책의 저자입니다. 전쟁의 예술, '너 자신을 알라, 그러면 모든 싸움에서 승리하리라. 자신감이 없는 싸움에서도 이기려면 자신을 알아야 합니다.

자신을 아는 것은 사람들이 모두 같지 않으며 모든 사회적 상황이 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 이해하는 것에서 시작됩니다. 큰 모임에는 자신이 없을 수도 있지만 일대일 및 소규모 그룹 상호 작용에는 대담하고 자신감이 있을 수 있습니다. 우리 모두는 고유한 재능과 자신을 표현하는 고유한 방법을 가지고 있습니다. 당신의 포옹!광고하는

예를 들어 내성적인 사람들은 조용한 자신감을 가지고 있으며 불행히도 종종 수줍음과 혼동되기도 합니다. 그들은 천성적으로 키가 작고 혼자 시간을 보내는 것을 선호합니다. 그러나 이러한 타고난 성향은 그들에게 대부분의 사람들보다 잘 듣고 다른 사람들이 알아차리지 못하는 것을 알아차리는 능력과 같은 특정한 독특한 재능을 제공합니다.

당신의 독창성은 당신의 강점과 장점이 있는 곳에 있습니다. 모든 상황에서 항상 편안하고 자신감이 있지는 않을 것입니다. 알버트 아인슈타인은 말했습니다.

모두가 천재입니다. 그러나 나무에 오르는 능력으로 물고기를 판단한다면 물고기는 평생 자신을 바보로 믿으며 살게 될 것입니다.

5. 미소를 지으십시오.

즉시 자신감을 높일 수 있는 확실한 방법이 있다면 그것은 미소를 짓는 것입니다. 조지 워싱턴 대학의 대중 연설 전문가인 크리스틴 클랩(Christine Clapp)은 그 예쁘고 진주 같은 하얀 치아를 번쩍이면 즉시 자신감과 침착함을 모두 갖게 된다고 말합니다. 그러나 미소의 효과는 외적인 것만이 아닙니다. 연구에 따르면 미소는 스트레스 감정을 없애고 더 행복하고 이완된 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.^[두]

너무 진부해 보이는 것에 대한 나쁜 반환이 아닙니다. 동의하지 않습니까?

6. 운동으로 땀을 흘립니다.

운동은 자신을 놀랍고 자신감 있게 만드는 또 다른 좋은 방법입니다. 과학에 따르면 운동은 엔돌핀을 증가시키고 스트레스를 줄이며 근육을 단련하고 행복하고 자신감을 갖게 해줍니다.^[삼]

그리고 이봐, 당신이해야 할 일은 일주일에 몇 번 산책하는 것뿐입니다. 그러면 이점을 보게 될 것입니다. 자신감이 가는 한 중요한 것은 세션이 얼마나 격렬한가가 아니라 땀을 흘렸는지 여부입니다. 이는 꽤 멋진 일입니다. 지금 운동을 시작하세요.광고하는

7. 몸단장을 한다.

이것은 평범해 보일 수 있지만 샤워와 면도가 자신감과 자아상에 얼마나 많은 차이를 줄 수 있는지는 놀랍습니다. 향수를 뿌리면 자신감과 자존감이 엄청나게 높아집니다. 알고 보니, 당신이 가장 좋아하는 향수는 당신에게 좋은 냄새를 풍기는 것 이상의 역할을 합니다.

향수가 남성에게 자신감을 심어줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 흥미롭게도 이 연구는 남성이 향수를 더 좋아할수록 더 자신감을 느낄 수 있다는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 여성의 90%가 무향을 사용하는 여성보다 향을 착용할 때 더 자신감을 느낀다고 합니다.

8. 멋지게 옷을 입으세요.

진부한 것처럼 보일 수도 있지만 작동합니다. 멋지게 차려 입으면 즉시 기분이 좋아지고 자신감이 생깁니다. 그것은 주로 당신이 매력적이고, 보기 좋고, 때로는 멋진 옷을 입는 데 성공할 것이라고 느끼기 때문입니다.

멋지게 옷을 입는다는 것은 모든 사람에게 다른 것을 의미하지만 반드시 0 디자이너 의상을 입는다는 의미는 아닙니다. 평상복을 포함하여 깨끗하고 편안하며 보기 좋고 보기 좋은 옷을 입는 것을 의미합니다.

9. 좋아하는 활동을 하십시오.

책을 읽든, 악기를 연주하든, 자전거를 타든, 낚시를 가든, 당신이 진정으로 즐기고 진정으로 행복해지는 일을 자주 하십시오. 그것은 당신의 자존감을 높이고, 당신의 자아를 진정시키며, 당신의 재능과 재능을 동일시할 수 있게 해 줄 것입니다. 그것은 차례로 당신의 자신감을 강화하고 자신감을 기하급수적으로 키울 것입니다.

좋아하는 일을 해서 인기가 없을 수도 있지만, 인기를 얻고 싶지 않을 수도 있습니다. 인기가 있다고 해서 행복해지는 것은 아닙니다. 좋아하는 일을 하는 것.

10. 거절 / 차질 가능성에 대비하십시오.

후기 세계 1위 프로 테니스 선수인 Arthur Ashe는 다음과 같이 말했습니다. “성공의 중요한 열쇠 중 하나는 자신감입니다. 자신감의 열쇠는 준비입니다. 거절과 좌절의 가능성에 대비해야 합니다.광고하는

왜?

누구나 한 번쯤 거절과 좌절을 겪는다. 당신은 면제되지 않습니다. 그러므로 마음에 남아 있는 질문은 거절당할 것인지가 아니라 거절당했을 때 어떻게 대처할 것인지입니다.

거절의 위험과 영향을 최소화하고 자신감이 깨지지 않도록 모든 상황에서 적절하게 준비하십시오. 예를 들어, 대중 연설을 배우고 대중 연설에 참여했다면 미리 말할 내용을 연습하십시오. 그렇게 하면 자신에 대한 확신과 해킹에 필요한 것이 있다는 확신을 갖게 됩니다. 거절당했다면 개인적으로 받아들이지 마십시오.

거절과 좌절은 우리에게 가장 잘 발생합니다. 학습 경험으로 받아들이십시오. 실수에서 배우고 계속 진행하십시오.

11. 불편한 상황에 정면으로 맞서라.

불편한 상황에서 도망치지 마십시오. 두렵고 부끄럽거나 소심하다고 느끼기 때문에 사람이나 상황에서 도망치는 것은 수줍음을 확인하고 강화할 뿐입니다. 대신, 당신을 불안하게 만드는 상황에 정면으로 맞서십시오. 예를 들어, 다가가기가 두려운 그 사람에게 가서 이야기하거나 요가 수업 앞으로 바로 가십시오! 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?

만일의 사태에 대비하고 대비하십시오. 두려움에 직면할수록 자신이 생각했던 것보다 더 강하다는 것을 깨닫고 더 자신감을 갖게 됩니다. 이 단순하지만 분명히 용감한 행동은 당신을 멈출 수 없게 만듭니다. 당신은 불편함을 느끼고 세상을 받아들일 수 있다는 느낌을 받기 시작합니다. 그리고 그것은 위대한 일을 하고자 하는 사람의 특징입니다.

12. 똑바로 앉아서 키가 크십시오. 당신은 굉장합니다!

예, 똑바로 앉아서 당신이 대단하다고 믿으십시오. 의자에 주저앉거나 어깨를 구부리지 마십시오. 전문가들은 올바른 자세가 자존감과 기분을 고양시킬 뿐만 아니라 자신의 생각에 대한 자신감을 높일 수 있다고 말합니다.^[4] 광고하는

앉는 방법은 가슴을 열고 머리를 수평으로 유지하여 자세를 취하고 안정감을 느끼도록 하는 것입니다. 그리고 일어나면 높이 서서 임무를 수행하는 것처럼 걷습니다. 똑바로 앉아서 키가 큰 사람은 더 매력적이며 즉시 자신감이 생깁니다. 지금 시도하십시오: 똑바로 앉아서 높이 걷는 것만으로도 치열하고 자신감이 생길 것입니다.

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Freshh 연결

참고