맛있는 팬케이크나 군침 도는 와플을 아침으로 먹는 것만큼 만족스러운 일이 또 있을까요? 하루를 시작하는 달콤한 방법! 그러나 글루텐에 알레르기가 있거나 글루텐이 없는 식단을 사용하는 사람들에게는 악몽처럼 보입니다. 당신은 아침에 그 간식을 갈망하지만 그것이 당신에게 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 다행히 팬케이크와 머핀에서 아침 그릇에 이르기까지 50가지 이상의 글루텐 프리 레시피를 제공합니다. 이제 이 맛있는 음식을 즐기고 글루텐 프리 조식을 드실 수 있습니다.

팬케이크와 와플

좋아하는 아침 식사 음식이 팬케이크나 와플이라면 글루텐이 없고 건강에 좋은 맛있는 요리법을 많이 찾을 수 있습니다.

딸기 메밀 팬케이크

이 맛있는 팬케이크는 신선한 과일로 만들 때 가장 맛있기 때문에 다른 제철 딸기를 대신 사용할 수 있습니다. 레시피에는 결합 조직을 강하게 만드는 미네랄 망간이 포함된 메밀 가루가 포함되어 있어 완전 채식주의자에게 이상적이며 매우 건강합니다.

푹신한 글루텐 프리 팬케이크

이 푹신한 팬케이크는 섬유질이 많고 설탕이 적습니다. 쉽고 준비 시간이 거의 필요하지 않은 기본 레시피는 좋아하는 과일과 토핑으로 업그레이드할 수 있습니다.

글루텐 프리 블루베리 팬케이크

글루텐 프리 밀가루를 사용하는 또 다른 훌륭한 대안. 아삭한 팬케이크를 선호한다면 블루베리 대신 피칸을 사용할 수 있습니다. 이 레시피는 버터 우유를 사용하지만 식초나 레몬 주스로 대체할 수 있습니다.

글루텐 프리 비건 팬케이크

이 팬케이크는 부드럽고 맛있지만 동시에 글루텐이 없고 알레르기 친화적이어서 모든 사람의 식단 요구를 충족시킬 수 있습니다.

간편한 글루텐 프리 오트 와플

만들기도 쉽지만 너무 맛있는 와플. 그들은 가볍고 동시에 바삭하고 푹신합니다. 만드는 비결은 반죽을 10분 동안 그대로 두었다가 요리를 시작하는 것입니다.

바나나 코코넛 와플

이 와플의 재료 목록이 정말 길어 보일 수 있지만 반죽을 만드는 데 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 바나나와 코코넛은 이 바삭한 와플의 완벽한 맛 조합입니다.

푹신한 글루텐 프리 와플

이것은 준비하는 데 단 10분이 소요되는 또 다른 간단한 레시피입니다. 그들은 또한 채식주의자에게 훌륭하고 칼로리가 낮습니다. 더 건강하게 만들기 위해 설탕 대신 스테비아를 사용할 수 있습니다. 풍미를 더하기 위해 계피나 호박 파이 향신료를 첨가할 수도 있습니다.

가장 쉬운 글루텐 프리 와플

총 13분의 준비 시간으로 이 와플은 맛있는 아침을 먹고 싶지만 시간이 많지 않은 경우 정말 좋은 선택입니다. 이것은 기본 레시피이지만, 달콤하고 짭짤한 토핑을 원하는 대로 추가할 수 있습니다.

머핀

머핀은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 준비할 때 항상 건식 재료와 습식 재료를 따로 섞어서 섞어주는 것이 중요합니다.

바나나 호두 머핀

바나나와 호두는 꿀을 감미료로 사용하고 현미가루를 사용하는 이 건강한 레시피에 훌륭한 조합입니다. 둘 다 영양가가 풍부하고 맛있습니다.

초콜렛 머핀

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이것은 초콜릿 애호가를 위한 완벽한 레시피입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 효모 프리, 섬유질이 풍부하지만 동시에 풍부하고 촉촉합니다.

글루텐 프리 블루베리 머핀

신선한 블루베리가 없다면 냉동 블루베리를 사용해도 됩니다. 이 머핀은 만들기가 정말 쉽고 질감이 정말 가볍습니다. 계란에 알레르기가 있는 경우 그라운드 플렉스 혼합물을 대신 사용할 수 있습니다.

당근 케이크 머핀

이 무설탕 머핀은 세 가지 종류의 설탕 프로스팅으로 모든 사람의 취향에 맞게 만들 수 있습니다. 속은 푹신하고 촉촉해서 아침 식사는 물론 간식으로도 안성맞춤입니다.

시나몬 토스트 모닝 머핀

이 머핀은 비오는 가을 아침에 첫 번째 커피와 함께 이상적입니다. 푹신하고 촉촉한 머핀에 필요한 재료는 단 9가지이며, 시나몬 설탕과 에스프레소는 한 입 베어 물 때마다 모든 감각을 깨울 것입니다.

초콜릿 칩을 곁들인 글루텐 프리 호박 피칸 머핀

이 머핀에 결합 된 많은 훌륭한 맛이 있습니다. 그들은 또한 추운 가을 아침에 훌륭한 기분 전환제입니다.

글루텐 프리 레몬 라즈베리 머핀

좋아하는 아이스 커피와 함께 화창한 여름 아침에 완벽하고 신 맛을 선호하는 사람들에게 이상적입니다. 신맛을 좋아하지 않는다면 원하는 다른 과일을 쉽게 넣을 수 있습니다.

글루텐 프리 고구마 머핀

이 머핀은 정말 촉촉하고 부드러우며 고구마와 크랜베리 ​​소스가 어우러져 진정한 풍미를 선사합니다. 고구마와 크랜베리 ​​소스가 조금 남아 있다면 추수감사절 이후에 만들기 딱 좋습니다.

짭짤한 요리

글루텐이 없는 식단을 원하는 사람들을 위한 맛있는 아침 식사 레시피가 다양하게 준비되어 있습니다.

글루텐 프리 콜리플라워 크러스트를 곁들인 조식 피자

이 레시피는 콜리플라워를 전형적인 파이카 크러스트 대용으로 사용합니다. 콜리플라워는 녹색 노란색과 보라색과 같은 다양한 색상으로 찾을 수 있으므로 글루텐이 없는 건강한 아침 식사를 할 수 있을 뿐만 아니라 접시에 놀라운 색상이 표시됩니다.

캐나다 베이컨과 감자 프리타타

이것은 모든 베이컨 애호가를 위한 완벽한 아침 식사 아이디어입니다. 만들기 쉽고 칼륨, 칼슘, 비타민 A가 풍부합니다.

그리스식 아침식사 빵

올리브와 페타 치즈의 지중해 풍미가 가득한 이 아침 빵은 파도 소리를 들으며 그리스 어딘가에 앉아 있는 듯한 느낌을 줄 것입니다. 그리고 가장 좋은 점은 완전히 글루텐이 없다는 것입니다!

멕시칸 브렉퍼스트 피자

또 다른 맛있지만 조금 더 매운 아침 식사 피자 레시피. 검은 콩, 살사, 후추가 포함되어 있지만 즉석에서 좋아하는 다른 토핑을 ​​추가할 수 있습니다.광고하는

글루텐 프리 에그 부리또

만들기는 간단하지만 맛이 풍부하고 어린이와 어른 모두에게 똑같이 맛있습니다. 기본 버전에는 양파가 포함되지만 토마토, 버섯, 고추를 추가할 수도 있습니다.

호박 팬케이크

이 맛있는 팬케이크는 해시 브라우니와 맛은 비슷하지만 영양소가 더 풍부합니다. 추가 배치를 만들고 약간 요리한 다음 나중에 사용할 수 있도록 냉동실에 보관합니다.

글루텐 프리 조식 토스트

현미 토르티야로 만들고 계란, 신선한 야채, 살사, 사워 크림, 치즈로 양념한 이 토스타다는 한 입에 넣으면 하루를 위한 훌륭한 에너지 공급원입니다.

고추 감자 오믈렛

이것은 200칼로리 미만의 완벽한 글루텐 프리 아침 식사입니다. 이 오믈렛은 금감자, 피망, 파슬리 덕분에 눈도 즐겁고 맛있습니다.

아침 그릇

아침 그릇은 한 끼에 원하는 모든 재료를 담을 수 있는 좋은 방법입니다. 과일 기반 그릇 또는 풍미있는 그릇 중에서 선택할 수 있습니다.

퀴노아 아침식사 그릇

퀴노아는 필요한 에너지를 제공하고 글루텐이 없는 단백질로 가득 차 있습니다. 이 아침 식사 그릇은 영양가 있는 아침 식사를 위해 퀴노아, 신선한 과일, 견과류 및 약간의 향신료를 결합합니다.

크림 바나나 메밀 죽

이것은 추운 날씨에 완벽한 위안 식품이며 면역력을 높이는 좋은 방법입니다. 바나나에서 칼륨의 일일 복용량, 아몬드 우유에서 단백질 및 메밀에서 많은 마그네슘을 얻을 수 있습니다.

라즈베리 아침 그릇

정말 빠르게 준비할 수 있어 바쁜 아침에 딱입니다. 라즈베리와 메이플 시럽, 바닐라 추출물 및 아몬드 버터를 결합하고 전체 지방 그리스 요구르트와 같은 요구르트를 얹을 수 있습니다.

블루베리 코코넛 스무디 볼

항산화제와 섬유질이 풍부한 또 다른 빠른 조리법. 정말 상쾌해서 더운 여름 아침에 훌륭한 에너지원이 될 것입니다.

그린 몬스터 스무디 볼

재료를 섞고 좋아하는 토핑을 올리기만 하면 되기 때문에 아주 쉽게 만들 수 있습니다. 바나나, 복숭아, 케일, 블랙베리, 아몬드, 호박씨 등 신선하고 건강한 재료로 가득 찬 크림 같은 그릇입니다.

글루텐 프리 조식 파워 볼

담근 퀴노아와 치아씨드로 만든 이 그릇은 항산화제와 섬유질이 풍부하여 하루를 버틸 수 있는 에너지를 줍니다.

호박 국수 아침 그릇

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짭짤한 아침 식사 그릇을 선호한다면 곡물과 유제품 및 무설탕 그릇을 좋아할 것입니다. 애호박 면에 아보카도 크림 소스가 어우러진 메뉴로, 고구마와 계란 후라이를 넣어 풍미를 더했다.

글루텐 프리 멕시칸 브렉퍼스트 볼

이것은 다양한 맛과 단백질로 가득한 군침이 도는 완벽한 아침 식사입니다. 유제품을 멀리한다면 치즈와 그릭 요거트를 과카몰리로 대체할 수 있습니다.

캐서롤과 키시

캐서롤과 키슈도 글루텐이 없고 동시에 맛있을 수 있습니다.

코코넛 그린빈 캐서롤

이것은 글루텐이 없고 녹두, 코코넛 밀크, 아몬드, 생강과 같은 풍미를 결합한 훌륭한 봄 요리입니다.

글루텐 프리 조식 캐서롤

추운 날씨에 힘을 실어줄 돼지고기 소시지와 체다치즈를 곁들인 간단하고 맛있는 레시피입니다.

베이컨 아침 캐서롤

베이컨 애호가를 위한 또 다른 간단한 요리법. 양파, 피망 등의 야채도 포함되어 있어 가족의 아침식사로 제격입니다.

소시지와 치즈를 곁들인 아침 캐서롤

이 조리법은 소시지와 치즈도 결합하지만 동시에 탄수화물이 적습니다. 좋아하는 야채를 곁들일 수 있는 완벽한 컴포트 푸드입니다.

미니 지중해식 글루텐 프리 키시

글루텐이 없는 것 외에도 이 키시는 유제품이 없습니다. 썬드라이 토마토, 마늘, 블랙 올리브 등 지중해의 풍미가 가득합니다.

글루텐 프리 키시

글루텐 프리 패스트리는 만들기 어려울 수 있지만 이 키슈는 정말 맛있습니다. 크러스트에는 글루텐 프리 플레인 플라워를, 속은 베이컨, 치즈, 시금치, 마늘, 리크를 사용합니다. 파삭 파삭 한 그린 샐러드와 함께 제공 할 수 있습니다.

글루텐 프리 소시지 키시

이 키슈를 만들기 위해서는 5가지 재료와 한 시간이면 충분하지만 맛은 여전히 ​​풍부합니다.

완벽한 글루텐 프리 키시

이 글루텐 프리 키쉬의 비결은 완벽한 가볍고 얇은 크러스트를 만드는 것입니다. 이 조리법에 사용되는 채우기는 버섯과 치즈를 결합한 고전적인 것입니다.

조식 바

모든 사람의 취향에 맞는 달콤하고 짭짤한 아침 식사 바에 대한 다양한 레시피가 있습니다.

시금치 퀴노아 조식 바

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이 바는 짭짤한 맛을 선호하는 사람들에게 적합합니다. 그들은 오랫동안 당신을 배부르게 만들 것이고, 당신은 그들이 정말 만들기 쉽다는 것을 알게 되어 기쁠 것입니다. 그들은 훌륭한 단백질 공급원이며 다른 야채, 허브 또는 베이컨을 추가할 수 있습니다.

바나나 빵 초콜릿 칩 귀리 아침 식사 바

바나나 빵과 같은 맛의 바를 만들기 쉽습니다. 그들은 풍미가 가득하지만 밀가루, 버터, 계란 또는 유제품을 포함하지 않습니다.

블루베리 바

이 바의 장점은 날 것으로 굽는 것이 필요하지 않다는 것입니다. 그들은 단백질, 섬유 및 아연이 풍부한 글루텐 프리 귀리 가루와 유기농 블루베리 퓌레로 만들어집니다.

오트밀 조식 바

땅콩 버터와 초콜릿 칩의 조합은 이 바를 아주 맛있게 만드는 것입니다. 그리고 정제된 설탕, 버터, 기름을 사용하지 않아 매우 건강합니다.

테이크아웃 오트밀 바

단백질과 섬유질이 풍부한 이 오트밀 바는 이동 중에도 완벽한 아침 식사입니다. 전날 밤에 만들어 드시면 다음 날 아침에 맛있고 건강한 아침 식사를 드실 수 있습니다.

건강한 그래놀라 바

이 5가지 재료의 건강 바는 땅콩 버터와 꿀을 결합하여 달콤하고 짭짤한 맛을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 그들은 모든 불필요한 설탕없이 당신을 가득 채울 것입니다.

글루텐 프리 비건 조식 바

이 바의 장점은 기호에 따라 일부 재료를 변경할 수 있다는 것입니다. 견과류, 씨앗, 말린 과일 및 코코넛 밀크가 가득합니다. 더 나은 맛을 위해 다크 초콜릿을 추가할 수도 있습니다.

조식 바

이 건강하고 맛있는 바도 빨리 만들 수 있습니다. 아몬드 가루, 아가베 과즙, 호박씨, 해바라기씨, 데친 아몬드로 만들어 영양이 풍부합니다.

글루텐 프리 그래놀라 만드는 법

그래놀라는 우유나 요구르트와 함께 먹을 수 있는 완벽한 아침 식사 음식입니다. 글루텐 프리 그래놀라를 먹고 싶다면 몇 가지 레시피를 알려드리겠습니다.

글루텐 프리 그래놀라

글루텐 프리 귀리를 사용하면 글루텐 프리 그래놀라를 쉽게 만들 수 있습니다. 이 조리법을 사용하면 건강한 씨앗으로 가득 찬 많은 양의 그래놀라를 얻을 수 있습니다.

홈 메이드 그래 놀라

이 레시피는 많은 노력이 필요하지 않으므로 아침 식사를 준비할 시간이 없을 때 유용합니다.

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