이러한 시련의 시간은 심리적으로 우리를 힘들게 합니다!

우리의 신체 건강에 대한 코로나바이러스의 실제적인 위협에 초점을 맞추면서 이 대유행이 우리의 정신 건강에 미치는 영향을 간과하기 쉽습니다. 바이러스와 그에 대한 우리의 필요한 대응은 우리의 정신 건강에 가장 해로운 두 가지 정서적 조건인 두려움과 고립을 만들고 있습니다.

코로나바이러스는 우리의 실존적 두려움이 지붕을 관통하고 있습니다! 이 치명적인 바이러스가 도처에 있고 알려지지 않은 것이 너무 많기 때문에 우리는 겁에 질려 있습니다. 아직 백신이나 치료제가 없습니다. 우리는 누가 그것을 가지고 있는지 모릅니다. 사람들은 그것에 대해 테스트되지 않습니다. 모든 도시와 국가가 격리되고 있습니다.

죽음에 대한 불안이 일어날 때, 우리는 종종 그것에 의해 영향을 받는 방식을 인식하지 못합니다. 우리는 더 반응적일 수 있으며 갑자기 폭발하거나 예기치 않게 무너질 수 있습니다. 우리는 더 내면적이고 자기 보호적일 수 있습니다. 우리는 음식, 마약 및 알코올 남용과 같은 자기 파괴적인 행동을 할 수 있습니다. 우리는 사랑하는 사람에게서 멀어질 수 있습니다. 우리는 가까운 사람들을 더 불신하거나, 짜증을 내거나, 덜 의사소통을 할 수 있습니다.

상실에 대한 두려움, 미지의 것에 대한 두려움, 그리고 삶에 대한 통제력이 거의 없는 우리의 높은 실존적 공포가 우리의 많은 감정적 반응을 유발한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 지식을 통해 우리는 심리적으로 힘든 시기에 우리 자신에게 연민을 가질 수 있고 다른 사람들에게 친절하고 인내심을 가질 수 있습니다.

고립은 우리에게 어렵다. 우리는 본질적으로 사회적 동물입니다. 장수 연구는 길고 건강한 삶을 위한 기본 요소가 친구를 사귀고 다른 사람들과 의미 있는 관계를 유지하는 것임을 거듭거듭 보여줍니다. 또한 연구에 따르면 고립을 추구하는 것은 자살 의도의 중요한 신호가 될 수 있으며 종종 실제 자살의 중심 요소가 되는 것으로 나타났습니다.

따라서 우리의 생명을 구하고 이 전염병을 통제하기 위해 스스로를 고립시키는 것은 정신 건강을 위험에 빠뜨릴 위험도 있습니다. 혼자 있는 시간이 너무 많으면 자기 파괴적인 생각의 온상이 됩니다. 그것은 그들이 말하는 것과 같습니다. 당신의 마음은 혼자 들어가기에 나쁜 이웃입니다. 우리가 고립되어 있을 때, 우리의 비판적인 내면의 목소리는 우리와 파트너, 우리의 삶 전반을 공격할 충분한 시간을 갖습니다. 그리고 그들은 그들을 상쇄할 우호적인 상호작용이 부족할 때 번성합니다. 고립된 상태에서 건강에 해롭고 자기 파괴적인 행동에 가담한 다음 이를 합리화하는 경향도 있습니다.

우리가 자가격리 중에도 계속 사교하는 것이 중요합니다. 우리는 삶의 중심에 있는 사람들과 연락을 유지하기 위해 노력할 수 있습니다. 한동안 연락하지 않은 친구들에게 연락할 수 있습니다. 우리는 친구들을 팔로우하고 소셜 미디어에서 그들과 교류할 수 있습니다.

남편과 나는 3월 초부터 자가격리 중이다. 거의 2주 동안의 경험을 통해 저는 심리적 건강에 대한 이러한 도전이 현실적이라고 말할 수 있습니다. 나는 일반적으로 침착하고 반응이 없는 사람이지만 너무 겁이 나서 나에게 긴장한 것처럼 보이는 사람에게 물릴 때가 있습니다. 너무 불안해서 잠이 오지 않는 밤이 있습니다.

하지만 저도 적응하고 있습니다. 남편과 제가 그의 책 The Fantasy Bond를 다시 쓰는 데 참여하게 되어 운이 좋으며 공유할 의미 있는 프로젝트가 있습니다. 사려 깊은 친구가 우리에게 Echo Show를 보내어 아래층 사람들과 가상으로 어울릴 수 있었습니다. 우리는 시골에서 드라이브를 할 수 있고 자연 속에서 야외 산책을 할 수 있습니다. 그리고 나는 내 인생에서 이렇게 많이 문자를 보내거나 이메일을 보낸 적이 없다고 생각합니다.

이 낯설고 힘든 시간 동안 감정적 자아를 잊지 마십시오. 당신의 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 상황에 주의를 기울이면 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 사랑과 연민으로 이 문제를 함께 극복하는 데 도움이 될 것입니다.