속쓰림. 처음 경험하기 전엔 너무 낯선 용어. 너무 불길한 증상으로 천천히 화상을 입으면서 언제 그 '팝' 소리가 나고 심장 마비처럼 의식을 잃을 것이지만 물론 절대 그렇지 않습니다. 가슴 앓이를 처음 경험하는 것은 그 정도로 끔찍할 수 있습니다.

그러나 속쓰림은 특히 배를 가득 채우는 것을 좋아하는 사람들에게 흔합니다. 위산이 식도로 스며드는 것을 막는 판막인 하부 식도 괄약근(LES)의 자극으로 인해 화상을 입습니다. 흡연, 스트레스 또는 수면 부족과 같은 여러 가지 이유로 밸브가 오작동할 수 있습니다.

속쓰림을 없애고 발생을 예방하는 12가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 생강차 마시기

생강 뿌리는 소화 문제를 진정시키는 특성으로 가장 잘 알려져 있습니다. 생강 뿌리를 갈아서 끓는 물 한 컵에 한 스푼을 섞어 마신다. 생강의 항염 효과는 속쓰림 발작에 대한 최고의 방어책 중 하나입니다.

2. 바나나 먹기

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이 낮은 산성의 부드러운 과일은 속 쓰림에 좋은 전투원입니다. 바나나는 염증을 일으킨 LSE에 달라붙어 연소되는 산에 대한 보호층을 형성하고 속쓰림의 영향을 빠르게 진정시킵니다.

3. 오트밀

건강한 지방은 속쓰림의 영향을 줄이는 것으로 입증되었으며 오트밀 한 그릇은 섬유질이 풍부한 환상적인 음식입니다. 오트밀은 LSE를 이완시키고 위산 역류를 막을 수 있습니다. 무거운 크림은 위산 역류의 주요 원인 중 하나이므로 신선한 과일과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

4. 베이킹 소다 섭취

중탄산나트륨은 7.0보다 높은 pH를 가지며 LES가 위산이 스며들도록 허용하는 경우 위산을 중화합니다. 반 티스푼 또는 한 티스푼의 베이킹 소다를 물 한 컵과 섞어서 마십니다.광고하는

5. 버클 풀기

위산 역류의 에피소드는 위를 묶는 꽉 끼는 옷 때문일 수 있습니다. 필요한 경우 버클을 풀고 배를 질식시키는 대신 음식이 부드럽게 통과하도록 하십시오.

6. 처방전 없이 살 수 있는 제산제

가장 빠른 치료법은 지역 약사가 열려 있는 경우 OTC 제산제입니다. 제산제는 일반적으로 속쓰림의 초기 증상 동안 의사가 처방하는 씹는 정제입니다. 제산제는 일단 도달하면 위산을 중화할 수 있는 가장 빠른 속쓰림 완화제입니다.

7. 감초

감초가 속쓰림을 제거할 수 있다는 증거가 충분하지 않을 수 있지만 과학자들은 순수한 감초를 씹는 것이 식도 내막을 코팅하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 여기서 핵심은 시럽을 넣은 것이 아니라 순수하게 먹는 것입니다. 또한 씹는 행동은 위산을 중화시킬 수 있는 더 많은 타액을 생성하는 데 도움이 됩니다.광고하는

8. 금연

흡연은 많은 질병의 원인이며 속쓰림이 그 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 속쓰림의 주요 원인은 위산이 스며드는 것을 막는 판막인 LSE를 약화시키는 니코틴입니다. 과식 후 속이 항상 불편하다고 느낀다면 속 쓰림 발작 전에 중단하는 것이 좋습니다.

9. 속쓰림을 예방하기 위해 피해야 할 음식

정기적인 속쓰림 발작에 걸리기 쉬운 경우 지방이 많은 음식, 나쁜 기름 및 과자를 피하는 것이 가장 좋습니다. 감자 칩, 브라우니, 튀긴 음식 및 기름진 샐러드 드레싱과 같은 음식은 속 쓰림을 유발할 가능성이 높은 음식입니다. 더 이상의 속쓰림을 예방하려면 이러한 건강에 해로운 음식을 피하십시오.

10. 적은 양의 자주 식사를 하십시오.

배를 채우기 위해 식사를 하는 것은 속 쓰림을 예방하는 가장 현명한 방법이 아닙니다. 대신, 규칙적인 간격으로 더 작고 건강한 식사를 하십시오. 이렇게 하면 LSE가 위산이 역류할 가능성을 높일 수 있는 스트레스가 많은 압력을 해제할 수 있습니다.광고하는

11. 여분의 파운드를 잃다

이러한 여분의 킬로를 빼면 외모가 좋아 보일 뿐만 아니라 실제로 속쓰림이 생길 가능성도 줄어듭니다. 복부에 있는 지방은 위장에 압력을 가하여 위산 역류를 유발하여 식도로 훨씬 쉽게 이동할 수 있습니다. 전문가들은 체중 감량을 10%만 줄여도 속쓰림 증상이 나타날 가능성을 크게 줄일 수 있다고 말합니다.

12. 과식 후 껌 씹기

츄잉껌이 이 목록에 있다는 것은 놀라운 일이겠지만, 최근 연구에 따르면 끈적끈적한 껌을 씹으면 씹을 때 더 많은 타액을 유도하여 위산을 다시 위로 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 과식 후 껌을 씹는 사람들은 껌을 씹지 않는 사람들에 비해 위산 역류가 감소했습니다.

주요 사진 크레딧: img-s-msn-com.akamaized.net을 통한 Msn.com