균형 잡힌 식단과 운동이 체중 조절에 권장되는 방법이라는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 어떤 사람들은 건강, 웰빙 및 체중 감소를 촉진하기 위해 허브 제품을 사용할 수 있습니다. 이 과정의 속도를 높이는 데 도움이 되는 향신료가 하나 있다고 말하면 어떻게 될까요? 좋은 것 같죠?

당신이 묻는 이 겸손한 향신료의 이름은 무엇입니까?

커민

커민 지방 세포 축적을 줄여 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 되는 식사에 추가하면 좋습니다. 이것은 체중의 안정화뿐만 아니라 체중 감소로 이어집니다.

커민(Cuminum cyminum)은 씨 또는 가루로 견과류와 후추 향이 납니다. 커민은 부분적으로는 후추 향이 나서 매우 비싸고 구하기 어려웠던 검은 후추를 대체할 수 있다는 사실 때문에 오늘날보다 더 널리 사용되었습니다. ).

체지방률을 현저히 감소시킵니다.

이란의 Shahid Sadoughi University of Medical Sciences에서 수행한 연구에 따르면, 식단에 커민을 추가한 여성은 체지방 비율이 14% 이상 감소했습니다. 반면 더 건강한 생활 방식을 생활하는 대조군은 약 5% 정도만 감소했습니다.광고하는

잠을 더 잘 자고 덜 먹게 만듭니다.

잠이 부족하면 더 많이 먹고 살이 찐다. 과학에 따르면 , 배고픔을 느끼게 하고 신진대사를 늦추기 때문입니다. 커민은 불면증에 매우 유용하기 때문에 좋을 것입니다.

혈당 수치의 균형을 유지하여 갈망을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

커민은 세포가 인슐린과 포도당에 얼마나 민감한지를 증가시켜 혈당 수치의 균형을 유지하여 신체가 이에 잘 반응하도록 합니다. 혈당 수치를 유지함으로써 커민은 과도한 탄수화물에 대한 갈망을 최소화하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

정기적으로 커민을 섭취하면 혈당의 균형을 맞추고 갈망을 조절하며 과체중이 감소하는 것을 지켜볼 수 있습니다.

커민은 또한 항산화제와 피토스테롤이 풍부합니다. 파이토스테롤은 소화관에서 유해한 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데, 이는 체중 감소 효과에 대한 한 가지 설명이 될 수 있습니다.

커민은 또한 체중 감량 체제를 간접적으로 방해할 수 있는 다른 문제에도 좋습니다. 예를 들어, 소화 문제로 고통받는 경우 먹는 음식에서 사용 가능한 모든 영양소를 흡수하지 못하여 폭식으로 이어지는 갈망을 경험할 수 있습니다.광고하는

갈망을 억제하고 건강에 좋은 견과류와 커민을 식단에 포함시킬 수 있는 흥미로운 간식을 얻으려면 이것을 시도하십시오. 핫 & 스파이시 너트 스낵 내 식료품 저장실에 항상 사용할 수 있습니다.

소화 촉진

커민이 만들어내는 향은 입안의 침샘을 활성화시켜 소화액을 흐르게 하고 음식의 1차 소화를 시작하는 데 도움이 됩니다.

다음으로, 커민에 존재하는 티몰이라는 화합물은 음식의 완전한 소화를 담당하는 산, 담즙 및 효소를 분비하는 땀샘을 자극하는 데 도움이 됩니다.

커민은 또한 구충제입니다. 이것이 당신에게 의미하는 바는 뜨거운 물과 함께 복용했을 때 가스 문제에서 완화뿐만 아니라 복통도 완화된다는 것입니다.

일상 식단에 커민을 추가하고 활력을 높일 수 있는 흥미로운 방법 체중 감량 포함:

1. 볶거나 볶은 채소에 커민 가루를 넣습니다.광고하는

2. 후무스 만들때 사용하세요.

3. 커민차 한 잔을 만든다. 커민 씨를 물에 삶아 10분 정도 우려내면 됩니다.

4. 커민 씨를 구워서 커피 그라인더로 갈아서 견과류, 샐러드 또는 수프에 가루를 한 스푼 정도 뿌립니다.

5. 수프, 특히 렌즈콩 또는 검은콩 수프의 양념에 사용합니다.

6. 일반 현미에 첨가하여 특히 올리브 오일과 섞이면 이국적인 느낌을 줍니다.광고하는

7. 팬에 올리브 오일이나 코코넛 오일 한 스푼을 가열합니다. 커민 씨앗 한 스푼을 넣으십시오. 몇 초 안에 딱딱하게 굳기 시작하면 강황 가루 1/4작은술과 삶아서 깍둑썰기한 감자 2개를 넣습니다. 맛을 내기 위해 바다 소금을 첨가하여 잘 저어줍니다. 감자가 온통 황금색이면 불을 끄고 메인 요리와 함께 제공합니다. 다음 저녁 파티에서 이것을 시도하면 즉시 성공할 것입니다!

8. 요구르트와 함께 구운 커민 씨는 변비에 도움이 됩니다. 소화를 돕는 맛있는 식사 반주는 볶은 커민 씨를 뿌린 라이타(오이를 곁들인 요구르트)입니다.

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