컴퓨터 눈의 피로는 불행히도 21세기 생활에서 흔히 볼 수 있는 부분으로, 단기간에 눈의 통증과 두통을 유발하는 것은 물론 장기적으로 시력에 손상을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 화면의 푸르스름한 빛은 자연적으로 잠을 자야 하는 신체의 멜라토닌 수치를 감소시켜 사람들이 늦게까지 깨어 있고 잠자리에 들었을 때 잠들기가 더 어려워지는 것으로 나타났습니다.

의사들은 눈의 피로를 예방하기 위해 화면을 보지 않고 휴식을 취할 것을 권장하지만 모든 사람이 스스로 일정을 잘 지키는 것은 아닙니다. 다음은 눈을 건강하고 통증 없이 유지하는 데 도움이 되는 8가지 무료 웹 또는 모바일 앱입니다!

1. 인식 (맥, 윈도우)

이미지 출처: 컬트 오브 맥

Awareness는 방해 없이 정기적으로 휴식을 취할 수 있는 Mac 및 Windows용 무료 앱입니다. 이러한 앱이 있는 한 눈에 띄지 않습니다. 그것은 당신이 당신의 다음 작은 휴식까지 조용히 분을 계산하면서 당신의 비즈니스에 대해 당신의 메뉴 바에 앉아 있습니다. 중단 없는 작업의 시간 제한과 휴식 시간을 직접 설정합니다. 설정한 시간(분) 동안 컴퓨터에 있으면 Awareness가 일정한 시간 동안 티베트 노래 그릇 휴식 시간임을 알려줍니다. 그리고 실제로 그 시간 동안 앱/브라우저 사용량을 모니터링하여 휴식을 취하도록 해주지만 잠그지는 않습니다. 방해가 되지 않고 실제로 할 수 있도록 하는 휴식 알림을 찾고 있다면 이것은 아마도 가장 간단하고 사용하기 쉬운 앱일 것입니다.광고하는

두. 유량 (맥, 윈도우, 리눅스, 아이폰)

이미지 출처: AddictiveTips

나는 이 앱을 몇 년 전에 내 노트북에 설치했고 그 이후로 계속 사용하고 있습니다. F.lux는 하루 중 시간에 따라 모니터의 빛을 조정합니다. 밝기뿐만 아니라 색조도. 그 눈부신 푸른 빛이 없으면 나는 졸리므로 적당한 시간에 잠을 자야합니다. 어떤 일이 일어나기로 되어 있습니다! F.lux에는 이 문제에 대한 매우 자세한 연구 목록이 있습니다. 여기 . 설치가 쉽고 여러 운영 체제에서 실행됩니다. 이것은 아마도 이 목록에서 내 #1 권장 사항일 것입니다.

삼. 당신의 비전을 보호하십시오 (크롬, 파이어폭스, 사파리 앱)

가장 인기 있는 앱 중 하나는 ProtectYourVision입니다. 기본적으로 휴식 계획을 사용자 지정할 수 있습니다. 20-20-20 plan은 많은 지지자들이 일반적으로 사용하는 기술입니다. ProtectYourVision은 휴식 시간이 되면 신호음을 울리고 몇 분 동안 일시적으로 화면을 검게 만듭니다. 따라서 그런 면에서는 약간 방해가 되지만 메시지가 표시되면 휴식을 취하지 않도록 선택할 수 있습니다. 즉, 휴식 중이라고 말할 때까지 화면이 꺼지지 않습니다. 정말 필요한 경우 휴식 시간 정전도 무시할 수 있습니다. 또한 이 앱은 휴식 시간에 할 수 있는 눈 운동에 대한 제안을 제공하며, 과 귀여운 로봇 마스코트가 있습니다.광고하는

4. 어스름 (기계적 인조 인간)

F.lux에는 iOS용 버전이 있지만 Android용은 없기 때문에 사용자로부터 대체로 긍정적인 평가를 받은 이 앱을 찾았습니다. 트와일라잇은 또한 청색광이 인체에 미치는 영향에 대한 연구를 기반으로 작동합니다. 일주기 리듬 그리고 전반적인 수면의 질. 개발자들은 또한 자기 전에 태블릿이나 스마트폰을 몇 시간 동안 사용한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 약 1시간 늦게 잠이 든다는 연구 결과에 특별한 관심을 보였습니다. 따라서 Android에서 실행되는 모바일 장치가 있고 이 기술을 사용하여 눈을 보호하고 적절한 졸음이 발생하지 않도록 하려면 Twilight를 사용하십시오.

5. 타임아웃 (맥)

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Time Out은 Mac 전용이며 휴식 시간에 간격을 두는 방법을 모르는 사람들에게 좋은 앱입니다. 10분 휴식과 함께 50분 작업을 포함하는 정해진 휴식 계획을 제공하며, 작업 시간 전체에 걸쳐 10분마다 10초씩 마이크로 휴식을 취합니다. (그러나 여전히 사용자 정의할 수 있습니다.) 미세 휴식은 일을 하는 동안 의도하지 않게 긴장하는 사람들에게 도움이 되며, 근육을 이완하고 자세를 조정하라는 짧지만 일관된 알림을 제공합니다. 한 종류의 중단만 원하는 경우 둘 중 하나를 비활성화할 수 있습니다. 휴식 시간은 시간이 되었음을 알리기 위해 화면을 페이드 인한 다음 휴식 시간이 끝나면 다시 페이드 인합니다.

6. 아이케어 (크롬 앱)

약간의 추가 편의를 위해 브라우저에 연결된 앱이 마음에 든다면 eyeCare는 눈을 쉬는 휴식 시간을 갖도록 도와주는 Chrome 확장 프로그램입니다. ProtectYourVision과 마찬가지로 이 앱은 20-20-20 계획을 권장하지만 물론 일정을 사용자 지정할 수 있습니다. 정기적으로 눈의 휴식 시간을 정하십시오. 눈의 피로를 예방하기 위해 가장 자주 권장되는 방법입니다. 확장 프로그램도 당신에게 지시를 제공 눈 운동을 위해. 원 클릭 설치이며 사용자의 별점 4.5/5입니다.광고하는

7. 야행성 (맥)

이것은 독특한 접근 방식을 가진 또 다른 Mac 전용 앱입니다. Nocturne은 눈의 피로를 줄이기 위한 오래된 디스플레이 변경 앱이지만, 위 그림과 같이 단색 구성표를 사용하고, 색상을 반전하고, 그림자 효과를 비활성화하고, 색조를 조정하여 디스플레이를 변경할 수 있는 옵션을 제공합니다. 화면 밝기도 조절할 수 있습니다. 다시 말하지만, 다소 오래된 앱이지만 무료이며 밤에 눈의 피로를 줄이는 독특한 접근 방식을 제공합니다.

8. 아이 프로 (윈도우)

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Eye Pro는 눈의 피로를 줄이는 동시에 눈의 수분을 적절하게 유지하는 데 중점을 둔 Windows 앱입니다. 개발자는 눈의 피로를 방지하는 것만으로는 만족하지 않고 컴퓨터를 사용하는 동안 눈을 더 많이 깜박일 수 있도록 앱을 설계했습니다. 연구 컴퓨터를 사용할 때 깜박임 속도가 크게 감소하는 경향이 있음을 보여줍니다. Eye Pro는 자연 수분을 회복하기 위해 눈을 쉬고 깜박임을 권장하는 알림을 이따금 표시합니다. 필요한 경우 건너뛸 수 있는 짧고 긴 휴식 시간과 눈 운동 및 전반적인 보호에 대한 많은 팁이 있습니다.

주요 사진 크레딧: 어둠 속에서 일하기/조지 휘태커(flic.kr)