휴가 여행 스트레스 해소
휴가철에 많은 사람들이 기차, 비행기, 자동차를 타고 친구와 가족을 만나러 여행을 합니다. 휴가는 이미 우리 중 많은 사람들에게 도전적이며 스트레스와 불안은 우리가 집에 두고 싶은 두 가지 여행 동반자입니다.
스트레스와 불안에 도움이 되는 것 중 하나는 천천히 해 현재가 되고, 머리에서 벗어나 시야를 넓힐 수 있습니다.
제 책에서 나온 1분 팁입니다. 불안한 여행자를 위한 마음챙김 명상: 마음을 진정시키는 빠른 연습 
휴가 여행 스트레스를 날려 버릴 수 있습니다. 여행하는 동안 언제 어디서나 이것을 시도하여 스트레스를 중화하고 정말 중요한 일에 착수할 수 있습니다.
연민의 대사가 되십시오
'비행기에 앉을 때(또는 이동 수단을 대체할 때), 불안한 여행자가 되기 위해 고군분투하는 비행기에 있는 다른 모든 사람들을 고려하여 '선택 지점'을 확인하십시오. 최대 40%의 사람들이 여행에 대한 어떤 형태의 불안으로 어려움을 겪고 있음을 기억하십시오. 연민의 대사가 되어 당신의 마음과 연결하고 말하십시오.
안전하고 보호받는 느낌을 받을 수 있습니다.
편히 쉬세요.
두려움에서 벗어나게 하소서.
행복하세요.'
당신이나 사랑하는 사람이 불안한 여행자이거나 여행 중에 스트레스를 받은 낯선 사람을 만날 수 있습니다. 이 연습은 당신과 당신 주변 사람들에게 도움이 될 것입니다. 사실 여행에 대한 스트레스는 우리가 일반적으로 상상하는 것보다 더 만연합니다.
기대 없이 실험으로 이것을 연습하고 당신이 알아차린 것을 보십시오. 위의 연민의 문구를 마음에 간직하는 것만으로도 머리에서 벗어나 삶으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
여행 성수기에 더 많은 사람들이 연민의 대사가 되는 연습을 한다면 앞으로 며칠, 몇 주, 몇 달 후에 삶은 어떻게 될까요?
우리는 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 여행의 즐거움을 되찾을 수 있습니다.
항상 그렇듯이 아래에서 생각, 이야기 및 질문을 공유하십시오. 귀하의 상호 작용은 우리 모두가 혜택을 받을 수 있는 살아있는 지혜를 만듭니다.
