누구나 인생의 어느 시점에서 낙담을 겪습니다. 그것은 인간의 경험을 풍부하게 만드는 것, 즉 최고점과 최저점의 일부입니다. 우리가 최저점을 경험하지 않았다면 최고점에 감사하지 않았을 것입니다.

낙심, 실망, 실패, 좌절 등은 우리가 힘을 실어주는 마음가짐을 유지한다면 도움이 될 수 있는 모든 것입니다. 인생의 열쇠는 이러한 경험을 통해 배우고 낙담할 수 있는 시간을 최소화하는 것입니다. 따라서 다음에 낙담하기 시작하면 다음과 같이 해야 합니다.

1. 길게 봅니다.

실망은 일반적으로 우리의 기대(우리가 일어나야 한다고 생각하는 것)가 현실(실제로 일어나는 것)과 일치하지 않을 때 발생합니다. 많은 경우에 우리의 기대는 비현실적이며 이는 종종 일이 일어나야 한다고 생각하는 시간과 관련이 있습니다. 우리가 더 오래 생각하고 기대를 조금 완화하면 낙담을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 현실은 가치 있는 대부분의 일들이 결실을 맺기까지 많은 노력과 시간이 필요하다는 것입니다. 그러니 인내심을 가지십시오!광고하는

2. 실패란 없다는 것을 기억하십시오. 교육만이 있을 뿐입니다.

우리가 뭔가 실패했다고 느낄 때 종종 낙담이 따릅니다. 그러나 실패는 우리가 부여하는 의미를 제외하고는 실제로 존재하지 않습니다. 원하는 결과를 얻지 못하면 원할 때 새로운 조치를 취하기만 하면 됩니다. 우리는 실패를 나쁜 것으로 생각하는 대신 실패를 교육, 따라서 좋은 것으로 생각하도록 선택할 수 있습니다. 이런 식으로 볼 때 우리는 실패가 나쁘거나 피해야 할 것이 아님을 깨닫게 됩니다. 바로 피드백입니다. 바로 교육입니다. 우리가 이런 식으로 생각할 때 우리는 낙담을 덜어줍니다.

3. 우리의 비전에 충실하십시오. 우리의 마음에서 그것을 다시보십시오.

우리가 낙담했다면 우리의 비전에 대해 생각해 보십시오. 우리 삶에서 무엇을 만들고 싶은지 생각해 보세요. 그것을 명확하게 참조하십시오. 이미지가 현실이 된다면 어떤 느낌일지 느껴보세요. 이것은 우리에게 무엇을 의미할까요? 우리는 어떻게 느낄 것입니다. 일단 그것을 보고 느끼면 우리도 힘을 얻고 낙담이 사라질 것입니다.

4. 에고가 우리의 발전을 방해하지 않도록 하십시오.

우리의 자아는 종종 실망과 낙담의 주요 원인입니다. 이 방법이 필요하지 않습니다. 우리는 우리의 자아를 통제할 수 있습니다. 우리가 이것을 할 때 우리는 개발의 길에 있습니다. 건설적인 비판과 피드백을 처리할 수 있을 만큼 내부적으로 강할 때 성장의 보상을 받습니다. 성장은 행복으로 이어집니다. 우리는 성장할 때 기분이 좋고 낙심하지 않습니다.광고하는

5. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 우리는 독특한 길을 가고 있습니다.

낙심하는 확실한 방법은 100% 보장된 방법으로 다른 사람들에게 상대적으로 집중하는 것입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 우리는 일반적으로 그들의 승리, 성공 및 강점을 봅니다. 우리는 그들이 가진 것과 없는 것을 봅니다. 그들이 우리보다 나은 이유를 알 수 있습니다. 그렇게 할 때 우리는 낙심하고 스스로를 불쌍히 여깁니다. 우리는 그들의 투쟁, 두려움, 좌절, 실패를 쉽게 보지 못합니다. 그러니 하지마. 힘이 되지 않습니다. 비교하지 마십시오. 우리는 독특한 길을 가고 있습니다. 다른 사람에게서 영감을 받는 것도 좋지만, 다른 사람의 이야기를 들으며 우리가 부족하다고 느낀다면, 우리는 우리 자신의 길에 집중해야 합니다.

6. 보상을 멀리하고 우리의 행동에 집중하고 최선을 다합니다.

무언가를 하는 유일한 동기가 그 행동에서 얻을 수 있는 보상이라면, 우리는 낙담할 준비를 하고 있습니다. 행동은 그 자체로 보상을 받아야 합니다. 그럴 때 우리는 영원히 자유롭습니다. 자유는 행복의 핵심입니다. 우리가 무언가를 하는 것에 대해 다른 사람의 칭찬이 필요하지 않을 때, 우리가 일을 수행하는 데 당근이 필요하지 않을 때, 우리는 진정으로 우리의 일에 집중하고 일을 훌륭하게 만들 자유가 있습니다. 훌륭한 작품을 만들 때 우리는 행복합니다.

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7. 행복을 위한 규칙을 변경합니다.

행복하려면 어떤 규칙이 필요합니까? 성공을 느끼려면 어떻게 해야 합니까? 그것은 우리의 통제에 있습니까? 그렇지 않다면 우리는 실패를 대비할 수 있습니다. 규칙이란 우리가 성취감을 느끼기 위해 반드시 존재해야 하는 일련의 상황을 의미합니다. 예를 들어 성공을 느끼기 위해서는 어떤 일이 일어나야 한다는 규칙이 있는데 그것을 달성하지 못하면 어떻게 될까요? 아니면 더 나쁜 것은 내가 성공할 때까지 결코 성공하지 못한다는 뜻입니까? 그것은 슬픈 삶의 방식입니다. 우리는 우리에게 도움이 되는 규칙을 만들어야 합니다. 우리는 우리가 통제할 수 있는 규칙에 따라 살아야 합니다. 내 규칙 중 일부는 다음과 같습니다. 나는 성장하고 향상될 때 성공합니다. 나는 최선을 다할 때 성공한다.

8. 우리가 누구와 시간을 보내고 있는지 생각해 보십시오.

우리가 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들은 낙담을 느끼게 하는 주요 요인일 수 있습니다. 특히 그 사람들이 가족과 사랑하는 사람들이라면 이것은 매우 어려운 일일 수 있습니다. 우리는 가장 자주 사귀는 사람이 되는 경향이 있으며, 끊임없이 부정적이고 자신을 불쌍히 여기는 사람들과 모든 시간을 보낸다면 비슷한 렌즈로 인생을 바라보는 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 우리가 뭘 할 수 있지? 우리는 단순히 사랑하는 사람들을 우리 삶에서 잘라낼 수 없습니다. 따라서 우리가 해야 할 일은 단순히 소셜 네트워크를 확장하는 것입니다. 긍정적인 동료 그룹에 가입하십시오. 긍정적인 사람들을 균형으로 둘러싸기 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 우리는 마음가짐을 갖기 시작할 것이며 이는 우리가 가질 수 있는 모든 낙담에 도움이 될 것입니다.

9. 밖으로 나가서 움직이고 숨을 쉬십시오.

신선한 공기와 햇빛은 우리의 감정에 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 때때로 기분이 우울할 때 우리가 해야 할 일은 그저 밖으로 나가 숨을 쉬는 것뿐입니다. 움직임과 운동은 기분을 좋게 하는 환상적인 방법이기도 합니다. 긍정적인 감정은 움직임에 의해 생성될 수 있습니다. 그래서 기분이 가라앉기 시작하면 심호흡을 하고 밖에 나가 신선한 공기를 느끼고 태양이 얼굴에 닿도록 하고 하이킹, 산책, 자전거 타기, 수영, 달리기 등 무엇이든 가십시오. 이렇게 하면 기분이 나아질 것입니다.광고하는

10. 멘토와 이야기하십시오.

우리의 멘토는 우리가 우울할 때 훌륭한 지혜의 원천이 될 수 있습니다. 그러므로 낙담이 추한 머리를 들고 있을 때, 우리 멘토와 함께 커피를 마시러 가십시오. 그들은 경험을 바탕으로 우리에게 지혜를 줄 수 있습니다. 많은 경우에 그들은 또한 우리에게 거친 사랑을 주고 우리가 스스로에게 미안할 때 그 사랑에서 벗어나도록 도와줄 것입니다. 그들은 또한 우리가 낙담에서 벗어날 수 있는 구체적인 행동 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다.

11. 마인드맵을 만드세요.

마인드맵은 우리의 창의성을 촉발하고 우리를 낙담에서 끌어내는 데 도움이 되는 간단하고 힘을 실어주는 운동입니다. 빈 종이나 화이트보드를 가져오세요. 중간에 우리가 원하는 것(우리의 목표)을 적습니다. 그런 다음 거기에 도달할 아이디어를 매핑하십시오. 우리의 목표에서 시작하여 우리가 취할 수 있는 다양한 행동을 가리키는 화살표를 사용하십시오. 이러한 작업을 하위 작업으로 나눕니다. 이 활동에 좋은 시간을 보내십시오. 일단 우리는 훌륭한 행동 계획을 갖게 될 것입니다. 그런 다음 일을 시작하십시오. 일은 무엇보다 낙담의 사슬을 끊을 것입니다.

12. 우리가 도울 수 있는 사람을 찾으십시오.

이것은 낙담을 완화하는 좋은 방법입니다. 도움이 필요한 사람을 찾아 가서 도와주세요. 정말 간단합니다. 우리가 다른 사람들에게 봉사할 때, 도움이 필요한 다른 사람들을 돕기 위해 최선을 다할 때 우리는 기분이 나아집니다. 우리가 다른 사람을 위해 모든 노력을 기울일 때 낙심하는 것은 불가능합니다. 낙담은 정말 자기 주도적인 증상입니다. 우리는 우리 자신에게 집중하고 있습니다. 그래서 우리는 기분이 나쁩니다. 우리 삶에 뭔가 잘못된 것이 있습니다. 그러나 우리가 자신에 대해 생각하는 것을 멈추고 다른 사람에게 주의를 돌릴 때 기분이 나아집니다.광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Ethan Sykes