우리는 모두 이 장면의 몇 가지 버전을 보았습니다. 놀이터에서 아이스크림으로 덮인 아이, 티아라를 쓰고 있는 아이. 그녀는 재미있는 장난감, 새끼를 낳는 부모 및 행복하게 비명을 지르는 다른 아이들로 둘러싸여 있습니다. 그러나 그녀의 세계는 그녀가 원하는 대로 정확히 보이지만, 그녀는 극심한 고통 속에서 흐느끼고 있습니다. 여기서 내 요점은 행복은 살 수 없다거나 자녀를 망치는 것은 나쁘다는 단순한 진술을 설명하려는 것이 아닙니다. 내가 제안하는 것은 우리 대부분이 놀이터의 어린 소녀와 별반 다르지 않다는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 행복에 대해 잘못 알고 있습니다.

우리가 믿을 수 있는 사실에도 불구하고, 우리는 실제로 자신의 행복을 전혀 추구하지 않습니다. 우리 중 많은 사람들은 우리가 실제로 원하는 것을 개념화할 만큼 자신을 잘 모릅니다. 우리는 우리 자신의 관점을 익사시킬 수 있는 사회, 가족 및 기타 영향의 개념과 이상을 따릅니다. 우리는 현재에는 도움이 되지 않는 과거의 패턴을 반복하고 처방전을 채우며 삶을 보냅니다. 다양한 정도로 우리는 자신을 차별화하고 외부 영향을 제한하는 것과 분리하고 주변 세계에서 우리의 고유한 가치를 실현하는 데 실패합니다. 이러한 외부의 힘이 스며들어 조용히 우리를 덮칠 때, 우리는 결국 다른 사람의 행복에 대한 생각을 찾게 됩니다.

행복의 열쇠는 이러한 힘들을 인식하고 구별하는 과정 속에 묻혀 있다. 물론 우리를 긍정적으로 만들어준 것들이 있습니다. 우리가 취한 특성이 우리를 강화하고 자아 감각을 향상시킵니다. 아직,분화사회에서 자신을 분리하거나 긍정적인 사회 모델을 없애는 것이 아닙니다. 그것은 우리의 독특한 운명을 성취하고 우리가 원하는 삶을 사는 데 방해가 되는 바람직하지 않은 층을 벗겨내는 것입니다.

심리학자인 아버지가 개발한 이 분화 과정에는 네 가지 중요한 단계가 있습니다. 내 블로그 '에서 이러한 단계를 더 자세히 설명합니다. 진정한 자아가 되기 ,' 그러나 요약하자면 다음과 같습니다.

1. 내면화한 우리를 향한 파괴적인 태도에서 벗어나
2. 부모와 영향력 있는 양육자의 부정적인 특성과 구별하기
3. 부정적인 어린 시절 사건에 대처하기 위해 구축한 오래된 방어기제에서 벗어나기
4. 우리 자신의 가치 체계와 삶에 대한 접근 방식 개발

우리가 내면화하거나 반복하거나 적응하는 초기 환경의 많은 영향이 있습니다. 예를 들어, 우월하고 횡포한 행동을 하는 자기애적 부모가 있다고 상상해 보십시오. 아마도 그녀는 당신을 무시하거나 완전히 무시하면서 자신을 자랑스러워했을 것입니다. 자라면서 자신에 대한 관점을 가질 수 있습니다. 비열한 생각을 하거나 '비판적 내면의 목소리' 자신이 열등하다거나 보잘 것 없고 자리만 차지한다는 말.

또한 부모의 부정적인 특성을 반복할 위험이 있을 수 있습니다. 이 경우 자신의 생각이나 우월감이나 자격이 있다는 느낌을 갖게 될 것입니다. 아마도 당신은 자녀에 대해 같은 겸손하고 비판적인 태도를 보일 것입니다. 마지막으로, 자기애적 부모 밑에서 자라면서 자신이 부적절하다고 느꼈다면, 아마도 당신의 방어는 대결을 피하거나, 껍데기 속으로 물러나거나, 눈에 띄지 않는 것을 피하는 것이었을 것입니다. 이러한 적응으로 인해 가정에서 안전하다고 느낄 수도 있지만, 이러한 동일한 특성이 성인이 되어서도 상처를 주거나 방해가 될 수 있습니다.

우리 삶에 대한 이러한 초기 영향은 차별화의 첫 세 단계를 우리가 진정으로 원하는 사람을 반영하는 행복한 삶을 살기 위한 중요한 선구자로 만듭니다. 일단 이 층들을 벗어버리면 우리는 네 번째 단계를 밟아 우리가 진정 누구인지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 무엇이 우리에게 공명하고 우리 삶에 의미를 부여합니까? 이 마지막 단계는 우리의 행복을 찾는 것입니다. 삶에서 원하는 것을 발견하기 위해 우리 모두가 취할 수 있는 행동에는 어떤 것이 있습니까? 행복의 열쇠는 개인마다 다르다고 말할 때 행복의 일반 원리를 강조하는 것은 아이러니하게 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 분화 과정에서 모든 사람이 자신의 기쁨과 성취감을 더 잘 찾기 위해 채택할 수 있는 특정 정신 건강 원칙이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 행복은 즐거운 일들로 하루를 채우는 데서 오는 것이 아닙니다. 연구 가장 행복한 사람들은 쾌락이 아닌 의미를 찾는 사람들임을 보여줍니다. 스릴 추구와 즉각적인 만족은 효과가 없습니다. 왜냐하면 그것들은 더 깊은 수준에서 우리를 충족시키지 못하는 반창고와 단기 최고치를 제공하기 때문입니다. 우리에게 특별한 의미가 있는 삶을 살 때, 우리는 더 만족하고 기쁨을 느낍니다.

2. 행복에는 초월적인 목표가 포함됩니다. 사람들은 일반적으로 행복할 때 자신을 뛰어넘는 목표를 만들어라 . 이 사람들은 다른 사람들에 대한 관심과 관심을 보이며 관대함을 실천합니다. 연구에 따르면 사람들은 받는 것보다 주는 것이 더 큰 기쁨 그리고 그 관대함은 더 오래, 더 행복한 삶 .

3. 행복을 찾으려면 개인의 힘을 깨달아야 합니다. 우리 자신만이 우리의 운명에 미치는 심오한 영향을 지속적으로 상기시키는 것이 중요합니다. 이것은 우리의 과거에서 짐을 버리고 희생자를 연기하려는 충동에 저항하는 것을 의미합니다. 우리가 우리의 힘을 인정할 때, 우리는 훨씬 더 강한 회복력을 갖게 되며 발생하는 모든 어려움을 더 잘 처리할 수 있습니다. 사실, 당신의 삶에서 힘의 감각을 갖는 것은 회복력 있는 사람이 되는 핵심 요소 .

4. 행복에는 성숙이 수반됩니다. 강하고 차별화된 자아가 된다는 것은 다른 사람들과 관련하여 부모 역할이나 유치한 역할을 하는 것을 피하는 것을 의미합니다. 우리는 다른 사람을 통제할 수 없고, 우리 자신만 통제할 수 있으므로 주변 사람들에게 부모가 되는 것은 불만을 높이고 변화에 집중하지 못하게 합니다. 우리 만들 수 있습니다. 반면에 유치하고 다른 사람들이 우리를 통제하도록 허용하는 것은 우리의 힘과 잠재력을 약화시킵니다.

5. 행복에는 대가가 따릅니다. 더 많은 기쁨을 느끼려면 모든 것을 기꺼이 더 많이 느끼려고 해야 합니다. 우리는 들뜬 기분, 흥분, 쾌락에 마비되지 않고는 고통을 선택적으로 마비시킬 수 없습니다. 인간의 조건은 고통스러운 것이며, 활력 있고 열정적인 존재를 살기 위해서는 슬픔, 분노, 두려움을 기꺼이 느껴야 합니다.

6. 행복은 기꺼이 진화하는 것을 의미합니다. 우리는 확장하고 새로운 것을 시도할 때 가장 살아 있습니다. 사랑에 빠진 부부를 생각해 보십시오. 그들은 서로의 세계를 성장시킵니다. 그들은 새로운 경험, 활동, 감정 및 친구에게 열려 있습니다. 그들이 일상에 빠져 서로에게 제한을 가하기 시작하면 어떻게 될까요? 그들의 세계는 축소되기 시작합니다. 그들은 그곳에 머물며 규칙을 만들고 독립심과 매력을 잃습니다. 행복은 당신 내면의 불꽃을 살아있게 할 새롭고 활기찬 선택에 대한 당신의 관심을 유지하는 것을 의미합니다.

이러한 원리를 살펴보면 행복을 추구하는 것이 이기적인 것이 아님을 금세 깨닫게 됩니다. 우리가 진정성 있고 행복하며 만족스러운 개인일 때 우리는 주변 사람들과 사회 전반에 훨씬 더 좋습니다. 우리는 더 나은 부모, 더 나은 파트너, 더 나은 상사, 동료, 친구 및 시민입니다. 우리가 스스로 개척한 길을 따라갈 때, 우리는 오래된 영향력이 스며들고 비판적인 내면의 목소리가 우리 머리를 넘치게 할 것을 기대할 수 있습니다. 그러나 우리의 행복을 찾는 것은 이 악마들을 잠잠하게 하고 그 아래에 있는 독특하고 가치 있는 인간을 축하하는 것을 의미합니다. 작가 하워드 서먼(Howard Thurman)은 '세상이 무엇을 필요로 하는지 스스로에게 묻지 마십시오. 무엇이 당신을 살아나게 하는지 스스로에게 물어보고 그렇게 하세요. 세상이 필요로 하는 것은 살아난 사람들이기 때문입니다.'

이것을보세요 차별화에 대한 화이트보드 비디오

무료 1시간 프리젠테이션에 참여하세요' 사슬 끊기: 원하는 삶을 사는 방법 ' 또는 이번 3월에 시작하는 그녀의 4주 eCourse ' .'