'우리가 되는 것, 그리고 우리가 될 수 있는 것이 되는 것이 인생의 유일한 끝입니다.'
– 로버트 루이스 스티븐슨

사람의 삶에 의미를 부여하는 것은 모든 개인에게 고유합니다. 어느 시점에서 우리 대부분은 우리가 진정으로 우리에게 의미 있는 삶을 살고 있는지 묻습니다. 다시 말해서, 우리는 정말로 우리가 이끌고자 하는 삶을 살고 있습니까? 이 한 가지 질문에 답하려면 더 많은 질문을 해야 합니다. 우리는 우리의 욕구, 신념, 가치에 따라 삶을 영위하고 있습니까? 우리의 선택이 우리에게 정말로 중요한 것을 나타내는가? 우리는 태어날 때부터 잠재력을 갖고 완전히 차별화되고 독특한 존재입니까? 우리의 과거가 오늘날의 우리에게 얼마나 영향을 미치고 있습니까?

인간은 믿을 수 없을 정도로 적응력이 뛰어난 생물입니다. 우리는 우리를 돌보기 위해 완전히 다른 사람에게 의존하고 완전히 발달하지 않은 두뇌를 가지고 태어납니다. 성장하는 과정에서, 특히 생애 초기에 우리는 생존할 수 있도록 기본적인 욕구를 충족시키는 방식으로 태어난 사회적 환경에 적응합니다. 이러한 요인으로 인해 초기 관리인으로부터 우리가 누구인지, 다른 사람을 어떻게 보는지, 세상이 어떻게 작동하는지에 대한 인상을 내면화할 수 있습니다. 우리는 종종 초기 관리인의 특성, 즉 좋은 점과 나쁜 점을 마치 자신의 것인양 취합니다. 그들의 긍정적인 특성은 우리의 진정한 자아의 일부로 자연스럽고 조화롭게 통합됩니다. 그러나 그들의 부정적인 특성과 그들과의 고통스러운 상호 작용 중에 표현하는 상처로운 태도는 우리의 성격을 덮는 역할을 합니다. 우리는 우리 성격의 이러한 부정적인 측면을 '반자아'라고 부릅니다.

발달 과정에서 우리는 고통과 두려움에 대처하거나 대처하기 위해 적응을 형성합니다. 그러나 처음에는 생존 메커니즘으로 작용했던 이러한 적응이 나중에 우리를 제한하게 됩니다. 또한 우리는 종종 우리가 자란 가족과 문화의 가치 체계와 신념을 취하거나 이러한 영향에 대해 반항하고 태도를 형성합니다. 어느 쪽이든, 우리가 우리 자신의 개인적인 신념과 가치를 개발하고 그에 따라 생활할 만큼 충분히 대담하여 과거에 의해 순전히 지시되지 않은 의미 있고 만족스러운 삶을 스스로 만드는 것이 어려울 수 있습니다.

문제는 우리가 어떻게 반자아와 완전히 차별화되고 잠재력을 갖고 태어난 독특한 개인이 될 것인가 하는 것입니다. 우리는 어떻게 진정한 자아가 되는가? 심리학자 의사인 아버지와 나는 우리의 새 책에서 분화 과정의 단계를 설명합니다. 포위된 자아 , Joyce Catlett와 공동으로 작성했습니다.

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프로세스의 첫 번째 단계는 '비판적 내면의 목소리' 당신은 당신 자신, 다른 사람, 그리고 당신 주변의 세계에 대해 경험합니다. 이 중요한 내부 논평은 종종 초기 관리인의 견해를 나타냅니다. 당신에 대한 그들의 태도에서 당신이 받은 메시지, 가족 내에서 당신에게 주어진 꼬리표, 각 부모가 당신에 대해 실제로 어떻게 생각했는지를 숙고하는 것은 가치가 있을 수 있습니다. 종종 우리는 성인이 되어서도 이러한 부정적인 관점의 필터를 통해 삶을 경험하고 있습니다.

초기 프로그래밍에 기반한 필터가 아닌 자신과 자신의 눈을 통해 자신과 삶을 차별화하고 보는 과정의 첫 번째 단계에서 이러한 중요한 내면의 목소리를 식별하고 도전하기 시작합니다. 이러한 관점에 도전하는 것은 관점을 개발하고 자신과 다른 사람에 대한 보다 현실적이고 동정적인 관점에서 이러한 목소리에 응답하는 것을 포함합니다.

차별화의 두 번째 단계는 초기 관리인의 부정적인 특성을 식별하고 이러한 특성을 자신의 삶에서 어떻게 행동하고 있는지 확인하는 것입니다. 어머니가 행동하는 모습을 본 것처럼 자신이 우월하게 행동하고 다른 사람들을 무시한다고 생각합니까? 당신은 좌절의 순간에 당신의 아버지가 당신에게 소리쳤던 당신의 아이에게 소리를 지르는 자신을 발견합니까? 아버지가 어머니에게 했던 것처럼 자기 보호적인 스타일로 낭만적인 파트너와 멀어지는 자신을 발견합니까? 아니면 어머니를 닮아 타인의 경계를 의식하지 않고 연기하는 자신을 발견합니까? 이것들은 모두 초기 양육자의 부정적인 특성이 성격의 일부로 나타나는 일반적인 방법의 예입니다. 이러한 패턴은 또한 우리 삶의 사람들에게 상처를 주고 그들을 밀어내는 행동을 할 수 있습니다.

우리가 가장 나쁜 부모, 종종 우리가 부모에 대해 가장 좋아하지 않는 특성과 유사한 행동을 해왔다는 추악한 진실을 스스로 인정하는 것이 중요합니다. 분화 과정의 두 번째 단계는 이러한 파괴적인 행동을 스스로 인정한 다음 이러한 스타일의 관계에 저항하기 위해 공동의 노력을 기울이는 것입니다. 이러한 행동 패턴을 깨면 부모의 복제물이 아니라 자신과 원하는 사람처럼 행동하게 됩니다. 본질적으로, 이 처음 두 단계는 부모가 필요하다는 의미에서 부모와 단절하는 것입니다. 이것은 당신의 부모와 사람으로서 가까이 있지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단지 그들을 현실적으로 보는 것을 의미하며, 더 중요하게는 예전에 의존했던 아이처럼 더 이상 부모가 필요하지 않은 성인으로서 자신을 현실적으로 보는 것입니다.

차별화 과정의 세 번째 단계는방어 시설/ 대처하는 행동/ 어린 시절에 살아남기 위해 한 적응. 이러한 자기 진정 메커니즘이 처음에는 도움이 되었을 수 있지만 이제는 삶에서 제한될 수 있습니다. 이러한 행동의 일반적인 예로는 감정을 억제하기 위해 먹는 것, 기분을 좋게 하기 위해 자신에게 간식을 사는 것, 더 안전하다고 느끼기 위해 다른 사람과 감정적 거리를 유지하는 것, 자신을 돌보고 다른 사람에게 원하는 것과 필요로 하는 것을 요구하지 않는 것, 시도할 일을 하는 것 등이 있습니다. 그들의 사랑을 얻으려는 시도에서 다른 사람들을 기쁘게 하는 것, 가치 있다고 느끼기 위해 '완벽하고 최고'가 되어야 하는 것, 다른 사람들로부터 '필요한' 것을 얻기 위해 요구하고 간섭하는 것. 이러한 모든 방어 패턴은 우리 가족에서 적응력이 있을 수 있지만 더 이상 성인이 되어서는 안 됩니다. 본질적으로 그것들은 우리가 성인이 되는 동안 어린 시절을 되살리는 것을 영속시킵니다.

차별화의 세 번째 단계는 자신의 이러한 방어를 식별하고 한때는 적응했지만 지금은 삶을 제한하는 행동을 근절하는 것입니다. 이러한 패턴을 깨면 불안을 유발할 수 있지만 견딜 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 자신을 진정시키는 행동 패턴을 중단하거나 익숙하지 않은 방식으로 행동하여 기회를 잡아야 할 수도 있습니다. 이 단계는 본질적으로 아이 자신에게 작별 인사를 하고, 더 이상 아이의 눈으로 세상을 보지 않고, 자신을 유능한 어른으로 보는 것을 의미합니다. 그것은 더 이상 자기 보호를 할 필요가 없거나 압도될 것이라는 두려움에 대한 감정을 피할 필요가 없음을 의미합니다. 그것은 당신이 이제 다른 사람들을 두려워하지 않고 강한 감정을 견딜 수 있는 독립적인 성인임을 인식하는 것을 의미합니다.

차별화의 네 번째 단계는 자신의 도덕적 나침반, 가치 체계 및 삶의 의미를 개발하는 것입니다. 당신의 진정한 신념과 가치는 무엇입니까? 당신은 그 가치에 따라 정직하게 살고 있습니까? 당신을 빛나게 하고 당신에게 정말로 중요한 것들을 추구하고 있습니까? 스스로에게 이러한 질문을 하고 정직하게 대답하는 것이 이 과정의 시작입니다. 당신의 행동은 당신의 가치와 일치합니까? 당신은 당신이 어떤 유형의 사람을 존경합니까?

우리 자신을 발전시킬 때 우리가 존경하는 롤 모델을 찾는 것이 중요합니다. 우리는 다른 사람들에게서 존경하는 특성을 우리 자신처럼 모방하고 취할 수 있습니다. 우리가 만나고 존경하는 사람들은 우리가 채택하고 싶은 행동을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 우리 자신을 포기하고 다른 사람이 되는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단순히 우리 자신을 발전시키고 우리가 원하는 사람으로 진화하는 일부입니다. 우리를 밝게 하고 우리 자신과 더 많이 접촉하게 만드는 활동, 사람, 생활 방식을 추구하는 것은 이 과정의 또 다른 측면입니다. 우리 자신의 제한된 사리사욕을 넘어서는 초월적인 목표를 갖는 것은 우리 삶에 의미를 부여합니다. 타인에 대한 친절, 관대함, 연민은 의미 있는 삶을 만드는 데 기본이 됩니다. 우리가 이러한 원칙에 따라 행동하고 그 원칙에 따라 행동할 때 우리는 스스로에 대해 기분이 좋고 삶에서 성취감을 느낍니다.

자아분화 프로젝트를 수행하는 것은 공동의 노력이 필요하며 때때로 힘들 수 있는 지속적으로 발전하는 과정입니다. 그러나 자신과 사랑하는 사람들을 위해 이만큼 가치 있고 가치 있는 노력이 또 어디 있겠습니까? 잠재력이 있는 고유한 개인이 되는 것은 노력할 가치가 있습니다. 우리가 이 과정에 참여할 때, 우리는 다른 사람의 삶을 다시 살거나 다른 사람의 처방대로 사는 것과는 반대로 우리의 삶을 살기 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 우리가 진정으로 우리에게 고유하고 의미 있는 삶을 영위할 수 있다는 것입니다.

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