당신의 파트너가 어디로 가고 있는지에 대해 거짓말을 하고 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 페이스북이 배우자의 전 애인을 몰래 훔쳐갔을까? 아니면 당신의 파트너가 하지도 않은 일에 대해 당신의 파트너를 비난하여 완벽하게 좋은 저녁을 망쳤습니까?

그렇다면 질투 클럽에 오신 것을 환영합니다.

결론은 질투에는 재미가 없다는 것입니다. 그것은 관계를 망치고, 당신을 미치게 만들고, 당신의 마음 속에 살고 있는 해로운 의심의 전구를 낳습니다.^[1]

그러나 질투를 극복하려는 노력은 때때로 해일을 통제하려는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 둑을 부수려는 것은 아니지만 질투하는 물이 분출하는 것을 막을 수는 없습니다.

아무도 질투하고 싶어하지 않습니다. 질투는 그렇지 않으면 훌륭한 관계를 망칠 수 있습니다. 불신, 손해를 낳는다 자아 존중감 , 거의 효과가 없습니다. 하지만 우리 중 많은 사람들이 생각과 행동과 말을 압도하는 것을 막을 힘이 없습니다.

그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 질투를 어떻게 극복할 수 있습니까?

여기 당신의 관계에서 질투를 극복하기 위한 8가지 팁이 있습니다.광고하는

1. 열까지 센다

파트너가 다른 사람에게 바람둥이 윙크 문자를 보내거나 인기있는 유명인에게 호감을 갖는 것을 듣는 것은 재미가 없지만 이러한 일들이 정말로 화낼 가치가 있습니까?

질투가 당신을 화나게 하기 시작할 때마다 눈을 감고 심호흡을 하고 열까지 센다. 10초가 지난 후, 당신이 화난 것이 당신의 하루를 망치는 데 정말로 가치가 있는지 자문해 보십시오.

제기해야 하는 경우 침착하게 처리하십시오. 파트너에게 소리를 지르거나 얕잡아 보는 대신에 간단히 이렇게 말하십시오.

2. 본능을 믿어라

위의 팁은 배우자를 의심할 정당한 이유가 있는 사람이 아닌 불필요한 질투를 다루는 사람들을 위한 것입니다.

파트너가 충실하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 결론은 본능을 믿으라는 것입니다.

당신이 어리석은 일에 과민 반응을 보이는지 알 수 있지만, 당신의 직감이 당신의 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않다고 말한다면 아마도 당신이 옳을 것입니다!

차분하고 존중하는 방식으로 파트너에게 감정에 대해 이야기하고 관계를 망치는 원인을 파악하세요.광고하는

3. 신뢰 구축 작업

신뢰는 건강하고 행복하며 만족스러운 관계의 필수 요소입니다. 질투를 극복하려면 건전한 신뢰 수준을 유지해야 합니다.^[두]

다음과 같은 경우 부부 사이에서 신뢰를 구축할 수 있습니다.

• 서로에게 거짓말하지마
• 당신의 행동에 책임이 있습니다
• 의심의 이익을 주어라
• 당신의 감정을 표현
• 배우자가 하기 싫은 일은 하지 마라
• 당신이 신뢰할 수 있음을 보여주세요

이러한 일을 함으로써, 당신과 당신의 배우자는 당신이 관계에서 안전하고 사랑받고 있다고 느낄 수 있는 건강한 신뢰를 구축할 것입니다.

완벽한 사람은 없다는 사실을 기억하십시오. 귀하와 귀하의 배우자가 본의 아니게 서로에게 상처를 주는 경우가 있으므로 이따금씩 어떤 일이 미루어지도록 두는 것이 두 사람 모두에게 상처를 주지는 않습니다.

4. 자기애 증진

질투는 종종 자존감 문제에서 비롯됩니다. 누군가의 무조건적인 애정을 받을 자격이 없다고 느낄 수도 있고, 과거에 누군가가 당신의 신뢰를 배신하고 마음을 내어주는 것이 불편할 수도 있습니다.

어떤 경우이든 건강한 관계는 건강한 수준에서 비롯됩니다. 자기 사랑 . 자기 사랑을 키우는 것도 질투를 극복하는 데 도움이 됩니다. 혼자만의 시간을 갖고 자신의 회사에 감사하는 법, 몸을 잘 대하는 법, 자기계발에 힘쓰면서 자신에 대한 사랑과 존경심을 키우는 연습을 할 수 있다.

5. 감정 전달

당신과 당신의 파트너가 적절하다고 생각하는 관계 행동은 완전히 다를 수 있으므로, 당신의 감정을 공개적으로 전달하는 것이 매우 중요합니다.광고하는

감정을 잘 전달하는 것은 질투를 극복하는 중요한 단계입니다. 어떤 행동과 행동이 당신의 파트너에게 상처를 줄 것이며 그 반대의 경우도 마찬가지임을 아는 것은 당신과 당신의 배우자가 존중을 바탕으로 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

6. 상담을 고려하라

당신의 질투가 관계를 좋아지고 있습니까?

대부분의 경우 질투는 과거에 있었던 일에서 비롯됩니다. 아마도 당신은 정신적 충격을 받은 어린 시절을 보냈거나 당신이 믿었던 누군가가 감정적으로, 언어적으로, 또는 신체적으로 상처를 입혔을 것입니다. 어떤 경우이든, 요법 도울 수있다: 결혼 상담이란 무엇이며 관계에 도움이 되는 방법

Zoom/Skype를 통해 또는 채팅방을 통해 전문가와 직접 대화하면 질투심을 유발하는 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사는 또한 미래에 분노나 질투를 다루는 대처 메커니즘을 제공할 수 있습니다. 또는 심지어 당신의 감정을 확인하고 질투에 대한 정당한 이유가 있을 수 있음을 알려줄 수도 있습니다.^[삼]

파트너가 과거에 불충실한 행동을 하여 동기를 의심하게 만드는 행동을 했다면 커플 상담이나 온라인 결혼 과정을 확인해 볼 가치가 있습니다.

7. 관계 기대치를 조정하십시오

질투를 극복하는 한 가지 방법은 관계에 대한 기대치를 재조정하는 것입니다. 찾아 여기에 몇 가지 비현실적인 기대 사람들은 종종 관계를 위해 가지고 있습니다.광고하는

연애를 하고 있다고 해서 다른 사람에게 매력을 찾을 수 있는 능력을 상실한 것은 아닙니다. 현재 연애 중이 아닌 누군가를 알아차린다고 해서 관계에 문제가 있거나 파트너에게 헌신하지 않는다는 의미는 아닙니다.

당신의 파트너가 다른 사람의 매력에 따라 행동하지 않는 한 이것은 걱정할 필요가 없습니다.

기대치를 조정한다고 해서 표준이 낮아지는 것은 아닙니다. 자신을 나쁘게 만드는 사람과 함께 있어서는 안 됩니다.

8. 건강한 방법으로 질투를 표현하라

즉시 표현될 때 질투가 나쁜 것일 필요는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다!

질투는 실제로 부부에게 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

• 서로에게 더 많은 감사를 표하십시오 / 서로를 당연하게 여기지 마십시오
• 사랑과 애정을 키워라
• 자기 개선 촉진
• 서로가 행복할 수 있도록 열심히
• 일이 잘 안 될 때 메신저 역할을 하세요

그러나 다시 말하지만, 질투를 표현하는 방법은 그것이 당신의 삶에 얼마나 도움이 되는지 결정적인 요소가 될 것입니다. 파트너에게 소리를 지르거나 소리를 지르면 관계가 개선되지 않을 가능성이 큽니다. 그러나 당신이 당신의 우려를 정중하게 표현한다면 당신과 당신의 파트너는 질투를 부부로서 배우고 성장할 수 있는 기회로 사용할 수 있습니다.

마지막 생각들

질투가 항상 나쁜 것은 아니지만 만약 그렇다면 그것을 지배해야 합니다! 자기 사랑을 위해 노력하고, 배우자와 정중하게 대화하고, 기대치를 조정함으로써 관계에서 질투를 극복할 수 있습니다. 이것들은 행복하고 건강한 관계에 기여할 것입니다.광고하는

관계 개선에 대한 추가 팁

• 관계에서 불안과 질투에 대처하는 방법
• 관계의 불안정을 영원히 고치기 위해 정말로 필요한 것
• 당신의 사랑 생활에 혼란을 일으키는 불안정한 애착을 막는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 체르미티 모하메드

참고