어려운 시기에 삶의 기쁨을 찾는 방법

어려운 시기에 삶의 기쁨을 찾기 위해 고군분투하고 있다고 느낀 적이 있습니까? 매주 시도할 수 있는 쉬운 습관의 목록을 마음속에 품는다면 고난 속에서도 더 큰 행복을 느낄 수 있을 것입니다. 샤워하면서 음악을 듣는 것과 같은 간단한 것을 통합하면 기분이 좋아질 것입니다.

더 많은 기쁨이 있다면 목표를 달성하는 데 얼마나 더 가까워질지 궁금하십니까? 이러한 긍정적인 감정은 집에 와서 애완동물이 당신을 맞이하기 위해 달려오는 것을 볼 때 비롯될 수도 있고, 잠에서 깨어나 하루 동안 책임이 전혀 없다는 것을 알 때 생길 수 있습니다.

기쁨이 당신에게 무엇을 의미하든, 이 느낌은 놀라울 정도로 간단한 방법으로 활용될 수 있습니다. 심지어 행복한 기분이 어떤 것인지 기억하기 어려울 수 있는 어려운 시기에라도 말입니다. 그래서 일상 생활에 통합할 수 있는 어려운 시기에 삶의 기쁨을 찾는 19가지 팁을 소개합니다.

1. 현재에 머물다

우리가 압도되거나 슬픔과 상실감을 느낄 때 기쁨을 찾는 비결은 한 번에 한 생명을 앗아가는 데 있습니다. 어려운 시기는 미래와 미지의 모든 것에 대한 걱정으로 자신을 압도하지 않을 때 더 관리하기 쉬워 보일 수 있습니다.

좋아하는 노래를 반복해서 연주하거나, 정원에 새 꽃을 심거나, 요가를 하거나, 좋은 친구를 만나는 등 현재의 작은 순간에 집중하는 연습을 해보세요. 우리가 매일 시간을 내서 크든 작든 성취감을 주는 일을 할 때 기쁨을 찾는 것이 더 자연스러워집니다.

2. 오감에 빠져들다

당신이 맛보고, 냄새 맡고, 만지고, 듣고, 보는 모든 것이 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 나비를 보거나 음식을 한 입 베어 물면 감각이 고양되고 즉시 흥분과 기쁨을 느낍니다. 그러니 케이크 한 조각으로 달콤한 입맛을 만족시키거나, 새 양초에 불을 붙이고, 털복숭이 친구들을 쓰다듬고, 기분을 북돋워주는 노래를 듣거나, 석양을 바라보세요. 당신의 감각을 깨우는 당신이 할 수 있는 모든 것은 당신에게 기쁨의 감정을 줄 것입니다.

3. 일상을 바꿔라

바퀴 위를 달리는 햄스터처럼 틀에 박힌 느낌이 드시나요? 이런 일이 발생하면 가장 작은 문제를 서사시적인 문제로 보기 쉽습니다. 빠른 수정은 일일 요법을 바꾸는 것입니다.광고하는

항상 커피로 아침을 시작한다면 차를 마시는 것을 고려하십시오. 같은 경로로 출근하는 대신 경치 좋은 우회로를 이용해 보세요. 일상을 뒤흔들고 새로운 일을 시도하면 인생에서 예상치 못한 설렘과 기쁨을 찾을 수 있습니다.

4. 주인공 되기

사람들이 인생에서 가장 두려워하는 것 중 하나는 외로움이나 자신이 부족할 수 있다는 걱정으로 기쁨을 방해할 수 있습니다. 그 간극을 자기애로 채우면 당신은 인생 이야기의 주인공이 됩니다.

더 이상 사람들에게 둘러싸여 있어야 할 필요성을 더 이상 느끼지 않고 자신과 함께 시간을 보내는 것이 기쁠 때, 그것이 바로 기쁨입니다. 그것은 당신의 삶의 모든 사람들이 훌륭한 조연이며 당신이 쇼의 주인공이라는 것을 의미합니다. 일단 이것이 달성되면, 당신은 더 자립하게 되고 행복을 유지하는 것은 훨씬 더 쉽게 달성할 수 있습니다.

5. 마음챙김 활동을 위한 시간을 가져라

끊임없이 이동하고 바쁘십니까? 하루 중 시간을 할애하여 속도를 늦추고 숨을 내쉬면 평화로운 기분이 들게 됩니다. 이것은 명상, 걷기, 정원 가꾸기, 일기 쓰기, 독서, 심지어는 빨래 접기 등을 통해 이루어질 수 있습니다. 조용한 공간을 만들면 생각을 들을 수 있고, 영혼을 기를 수 있습니다. 연습하여 마음챙김 , 스트레스를 풀고 기쁨과 평온으로 바꿀 수 있습니다.

6. 화장하기

때로는 단순히 옷을 차려입거나 화장을 하는 것만으로도 관점이 바뀌고 상쾌한 기분이 들 수 있습니다. 머리를 말리거나 갓 자를 때마다 기분이 상쾌해집니까? 대부분 그렇습니다! 손톱을 손질하는 것만으로도 당신은 매력적이고 하루를 보낼 준비가 된 느낌을 받을 수 있습니다. 몸단장에 신경을 쓰면 가장 멋있어 보이고 기분도 좋아지는데, 이는 곧 기쁨을 느끼는 지름길입니다.

7. 바보가 되어 내면의 아이를 해방시키세요

나이가 들어감에 따라 우리는 더 냉소적이 되고 내면의 아이와 어리석고 재미있게 노는 능력을 잃는 경향이 있습니다. 그러나 기쁨의 경험에 계속 연결되어 있는 열쇠는 우리의 젊음의 정신을 상기시키는 것입니다. 때로 우리는 롤러코스터를 타거나, 풀이 무성한 언덕을 굴러 떨어지거나, 순수한 행복을 느끼기 위해 어린 시절처럼 잠을 자야 합니다. 때때로 성장하면서 오는 강직함을 내려놓음으로써 우리는 침체기를 떨쳐내고 진정으로 자신을 즐길 수 있습니다.

8. 자신을 치료하십시오

소매 치료가 존재하는 이유가 있으며 은행을 깰 필요가 없습니다! 새 옷을 사거나, 멋진 저녁 식사에 나가거나, 미소를 짓게 만드는 작은 것을 선택하는 것을 고려하십시오. 매일 꿈꾸는 경험을 자신에게 선사하십시오. 수렁에 빠졌거나 어려운 시기를 겪고 있을 때 자신을 치료하면 활력이 생기고 삶의 기쁨을 찾는 데 도움이 됩니다.광고하는

9. 아웃도어 체험

자연은 입가에 미소를 지을 수 있는 놀라운 광경과 소리로 가득합니다. 피부에 닿는 태양과 발 밑에 있는 풀을 느끼기 위해 잠시 밖에 나가보십시오. 캠핑 여행을 시작하거나 하이킹 또는 자전거를 타는 것은 야외 활동에 몰두할 수 있는 좋은 방법입니다. 세계의 경이로운 자연을 경험할 수 있을 때 아름다움과 기쁨을 발견하는 문이 열립니다.

10. 대화 시작

직장, 학교, 아이들 돌보기 또는 여러 가지 일상 업무로 너무 바빠서 다른 사람들과 의미 있는 대화를 나눌 시간이 거의 없습니까? 어려운 시기를 겪고 있을 때 대화를 위한 공간을 만드는 것이 특히 어려울 수 있습니다.

이 기간 동안 누군가와 이야기하고 다른 사람의 조언을 구하는 것은 도움이 되고 고양되는 느낌이 들 수 있습니다. 따라서 잠시 시간을 내어 오랜 친구에게 문자를 보내거나 생각했던 사람에게 전화를 걸어 사람들과의 관계를 소중히 여기십시오. 따뜻하고 쾌활한 느낌을 주는 보람 있는 대화를 나누게 될 수도 있습니다.

11. 두려움을 이겨라

믿음의 도약을 하거나 두려움을 주는 활동을 정복할 때의 짜릿함을 마지막으로 느낀 것은 언제였습니까? 미루던 일을 끝냈다는 기쁨은 참 뿌듯합니다. 소개팅을 하거나 직장에서 프레젠테이션을 하는 것이 두려울 수 있지만, 일단 해내고 나면 큰 기쁨을 느낄 것입니다. 위기를 해결하는 것조차도 우리에게 이러한 느낌을 줄 수 있습니다.

두려움을 극복하는 것은 우리가 얼마나 회복력이 있는지 발견할 때입니다. 어려운 시기 뒤에 승리의 순간이 올 때 우리는 역경을 극복하고 번창하는 우리의 능력을 증명합니다. 두려움을 헤쳐나가고 힘을 되찾는 방법을 고려하고 있다면 위기 관리를 위한 이 12가지 팁을 살펴보는 것이 도움이 됩니다.

12. 작은 일을 완수하라

끝없는 할 일 목록의 느낌을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 하루나 일주일에 모든 작업을 확인하려고 하는 대신 삶을 더 관리하기 쉽게 만들고 가장 작은 일을 성취한 자신에게 보상을 제공합니다. 이것은 스누즈 버튼을 다섯 번이 아니라 한 번만 누르거나 몇 주 동안 방 구석에 있던 옷 더미를 마침내 치워버리는 것과 같은 작은 것일 수 있습니다.

크고 작은 일을 모두 완수하는 것을 자랑스러워하면 더 성취감, 평화로움, 행복감을 느낄 수 있습니다.광고하는

13. 스크린 타임 제한하기

요즘 우리는 항상 휴대폰, TV, 컴퓨터 등 한 화면 또는 다른 화면을 보고 있으며 주변을 완전히 들여다보기 위해 눈을 떼지 않습니다. 소셜 미디어는 쉽게 압도될 수 있으며 Netflix 프로그램이나 영화를 너무 많이 보면 완전히 다른 삶을 살고 있다는 생각이 들 수 있습니다.

한동안 화면에서 떨어져 있으면 더 현명하고 생산적이라고 느끼게 되며, 우리의 삶을 Facebook과 Instagram에서 보는 것과 비교하는 것을 그만둬야 한다는 것을 상기시켜줍니다. 그것은 우리가 우리의 초점을 바꾸고 우리가 가진 삶을 사랑할 수 있게 해줍니다. 따라서 가능한 경우 화면 제한을 스스로 설정하고 증분으로 봅니다. 이전에는 전화와 리얼리티 TV로 인해 주의가 산만해졌던 순간에 기쁨을 찾을 수 있습니다.

14. 감정을 풀어라

너무 압도되거나 스트레스를 받아 흔들린 탄산음료 캔이 폭발할 것 같은 느낌이 든 적이 있습니까? 우리는 모두 거기에 있었다. 억눌린 부정적인 감정을 풀어 놓으면 다른 긍정적인 감정을 경험할 수 있습니다.

열심히 운동을 하거나, 긴 샤워를 하거나, 음악을 틀고 따라 부르는 것은 탄산음료를 마시고 더 편안하게 느낄 수 있는 좋은 방법입니다. 몸과 마음이 긴장에서 벗어날 때 삶의 기쁨을 찾기가 훨씬 쉽습니다.

15. 삶의 작은 것들에 감사하라

어려운 시기를 겪을 때 우리는 미래나 과거에 너무 집착하여 현재의 단순한 삶의 즐거움을 놓칠 수 있습니다. 아마도 그것은 아이의 웃음 소리, 하늘에 예상치 못한 무지개 소리, 또는 신발 끈 감자 튀김 바구니에서 양파 링을 찾는 소리 일 것입니다. 삶의 이러한 작은 놀라움은 쉽게 간과될 수 있지만 시간을 내어 감사하는 것은 매일을 더 보람 있게 만들 것입니다.

감사의 실천 행복으로 가는 또 다른 길입니다. 우리가 숨쉬는 신선한 공기나 좋은 친구, 가족과 같은 일상의 선물에 감사함을 상기할 때, 우리는 자동으로 일상 생활에서 더 많은 기쁨을 찾습니다.

16. 자원봉사

사람들을 돕는 것은 엄청난 보람이 있습니다. 봉사를 통해 다른 사람들을 높이는 데 시간을 할애하는 것을 고려하십시오. 그것은 과외를 하거나, 대피소에서 돕거나, 옷을 기부하거나, 이웃의 쓰레기를 버리기 일 수 있습니다.광고하는

문제에서 초점을 옮기고 다른 사람들을 도울 때 새로운 목적과 기쁨을 느낄 것입니다. 자원 우리 삶의 부정적인 생각에 집착하는 것을 멈추고 그 에너지를 사람들을 고양시키는 데 투입할 수 있습니다. 우리는 다른 사람을 위해 일을 할 때 기쁨을 느낄 뿐만 아니라 전달하기도 합니다.

17. 자신의 이유를 상기시켜라

때때로, 당신이 무엇을 위해 애쓰는지 기억하는 것만으로도 답답한 틀에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 현재의 위치와 가장 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 선택한 직업, 체육관에 가입한 이유 또는 마침내 새로운 도시를 탐험하게 된 동기에 대해 흥미를 느끼는 것들에 집중하면 삶에 기쁨이 다시 찾아올 것입니다. 이유를 최우선으로 생각하고 최우선 순위를 유지하면 계속해서 계속하도록 영감을 받고 격려를 받을 수 있습니다.

18. 놓아주는 법 배우기

삶의 필수품이었던 것을 버리는 것은 어려울 수 있지만, 그것을 놓아 버리면 더 큰 기쁨을 경험할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 불행하고 어려움을 겪고 있다면 방향을 바꾸고 15년 동안 해오던 직장을 그만두거나 장기적인 관계를 끝내는 것이 완전히 괜찮다는 것을 아십시오.

중요하다고 생각했던 삶의 특정 측면이 실제로 진정한 기쁨을 느끼는 데 방해가 될 수 있습니다. 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 직업, 인맥 또는 습관을 뒤로 하는 법을 배울 때, 우리는 젊어짐을 느끼고 인생의 새로운 모험과 즐거움을 받아들일 준비가 되어 있습니다.

19. 스포트라이트에서 벗어나 시간을 가져라

집중해야 할 필요성과 긴장을 푸는 능력 사이에 흐름을 만들면 더 많은 기쁨을 찾는 데 도움이 됩니다. 스포트라이트를 받아야 할 때가 있고 그림자 속에 있어야 할 때도 마찬가지입니다.

그림자는 더 적은 에너지를 필요로 합니다. 잠을 자거나, 위안이 되는 음식을 먹거나, 그냥 어슬렁거리며 아무것도 하지 않습니다. 직장 발표나 학교 시험 시간이 되면 다시 스포트라이트를 받으며 그림자 속에서 아껴둔 에너지를 쏟아 붓습니다.

많은 사람들이 스포트라이트에 너무 오래 머물다 지쳐버립니다. 그림자 속에서 시간을 보내는 것을 기억하는 데 의도적이어야 합니다. 둘 사이의 균형을 맞추는 것은 더 많은 균형을 만드는 데 도움이 될 것이며 가장 기쁨을 느낄 때 발견하고 감사하게 될 것입니다.광고하는

결론

기쁨은 우리 모두가 추구하는 감정이자 존재의 상태이며, 그것을 찾는 데 엄청난 노력이 필요하지 않습니다. 이 19가지 팁은 모두 더 많은 평화와 행복을 느끼기 위해 취할 수 있는 작은 행동 단계의 예이며, 본인도 모르게 이미 실천하고 있을 수 있습니다. 따라서 앞으로 몇 주 동안 행복을 불러일으키는 두세 가지 새로운 습관을 채택하고 삶의 기쁨이 커지는 것을 지켜보십시오.