새해는 기대하는 경향이 있습니다. 하지만 미래의 목표를 설정하기 위한 노력에서 지난 한 해를 되돌아보고 경험이 우리에게 어떤 의미가 있는지 이해하는 것은 의미가 있습니다. 그들은 우리에게 무엇을 가르칠 수 있습니까? 2017년의 교훈은 보다 성취감 있는 2018년을 달성하는 데 어떻게 도움이 됩니까? 다음은 새롭고 더 나은 해를 시작할 때 헤아릴 수 없는 가치가 있을 수 있음을 발견한 다섯 가지 필수 질문입니다.

1) 지난 한 해 동안 가장 기억에 남는 순간은 언제였습니까? 산을 오르는 순간부터 아이가 태어난 순간까지, 우리 대부분은 마지막 NYE 카운트다운 이후 가장 의미 있는 순간을 꼽을 수 있습니다. 하지만 이 질문을 곰곰이 생각해 볼 때 눈에 띄는, 인생을 바꾸는 사건들만이 아니라 가장 '나 자신'을 느꼈던 미묘한 순간들을 찾아보길 권한다. 무엇이 그 시간들을 그토록 기억에 남게 만들었을까? 다시 말해 무엇이 당신을 빛나게 합니까? 아마도 저녁에 친구들을 모은 것은 당신이 요리한 식사, 파트너를 위해 사려 깊은 일을 하는 평범한 오후, 주말을 보낸 후 느끼는 평온함 때문일 것입니다. 어떤 활동이 당신을 가장 중심에 두고 있고 당신 자신을 느끼게 하는 것과 가장 독특한 당신의 특성을 아는 것이 중요합니다. 어떤 환경이 당신의 장점을 이끌어 냅니까?

2) 반대로, 당신이 항상 가장 되고 싶은 사람인 당신의 최고의 자아를 빼앗아가는 것이 무엇인지 생각해 볼 필요가 있습니까? 경계를 늦추거나 짜증을 내는 상황은 무엇입니까? 어떤 사건이 당신으로 하여금 당신이 승인하지 않는 행동을 시작하도록 촉발하는지 알아차리는 것은 진정한 변화를 가능하게 하는 중요한 단계입니다. 예를 들어, 제 친척 중 한 명이 상사, 남편, 심지어는 4살 된 아들에게 과중한 압력을 받을 때마다 문을 닫고 싶은 생각이 든다는 것을 알아차렸습니다. '반항적인 십대'가 된 그녀는 종종 다른 사람들을 실망시키고 실패자처럼 느끼게 만드는 중요한 일이나 심부름을 잊어 버립니다. 이러한 패턴을 인식하면 패턴을 방해하고 우리의 반응에 맹목적으로 희생되는 대신 우리가 하는 방식으로 행동하는 이유를 더 잘 이해할 수 있습니다. 제 친척은 자신이 무책임하고 의지할 수 없다고 직접적으로 말했던 매우 엄격하고 승인하지 않는 두 부모의 지배에 저항하며 보낸 어린 시절의 현재 행동과 어린 시절을 연결했을 때 안도했습니다.

3) 해야 한다고 생각하는 일에 몰두하고 있습니까? 예를 들어, 당신은 개인적인 관계나 우정을 희생시키면서 너무 많은 일을 하게 합니까? 우리 중 많은 사람들이 너무 바쁘거나 지쳤다는 핑계로 우리가 사랑하는 일에 '아니오'라고 말합니다. 우리가 우리의 뚜렷한 관심과 욕망을 무시하거나 평가절하할 때, 우리는 열정과 살아 있음을 느끼게 하는 우리 자신의 일부를 포기합니다. 사람들이 '아, 아이를 낳고/ 그 직장을 얻었고/ 도시로 이사했을 때 나는 그것을 포기해야 했다'고 말하는 것을 얼마나 많이 들었습니까? 연인과의 낭만적인 시간을 잊거나 실용적인 아이템으로 일정을 채우다 보면 공허함을 느끼게 되고 자신의 개성에서 멀어질 수 있습니다.

4) 좋아하는 일을 '해야 한다'로 바꾸나요? 우리 중 많은 사람들이 자신을 위한 시간을 제한할 뿐만 아니라 우리가 하고 싶은 일을 왜곡하여 해야 할 일로 만들 수도 있습니다. 내가 함께 일했던 많은 커플들은 그들이 이제 의무처럼 느끼기 때문에 한때 공유한 활동에 대해 파트너를 원망했습니다. 낭만적인 휴가는 물류 악몽이 될 수 있습니다. 한때 사랑했던 직업이 지속적인 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 내 친구는 이벤트를 주최하는 것을 좋아하지만 파티가 열릴 때쯤이면 그녀는 대부분의 시간을 접시를 정리하고 채우는 데 보냅니다. 그녀는 실제로 가만히 앉아 노동의 결실, 함께 모인 사람들 또는 그들이 나누는 즐거움을 즐기는 것을 거의 허용하지 않습니다. 자신에게 의미 있는 경험에서 자신을 왜곡하거나 주의를 분산시키는 방법에 대해 생각해 보십시오. 진정으로 소중한 순간을 편안하게 앉아서 즐기는 능력을 어느 정도 제한하고 있습니까?

5) 자신과 주변 세계에 대해 부정적으로 생각하기 시작했습니까? 우리가 속해 있는 급변하는 사회에서 냉소적이 되기는 너무 쉽습니다. 또한 우리는 모두 '라고 알려진 파괴적인 사고 과정에 취약합니다.비판적 내면의 목소리' 우리의 가장 행복한 시간을 방해합니다. 이 자기 비판적 사고 과정은 우리와 우리와 가까운 사람들을 비판하는 동시에 목표 달성을 제한합니다. 놀랍게도 이러한 생각은 종종 가장 소중한 순간에 발생합니다. 예를 들어 사랑하는 사람, 파트너 또는 자녀와 함께 기억에 남는 시간을 보낸 후 그 순간에서 무엇을 얻습니까? 행복하고 성취감을 느끼십니까? 이 느낌이 계속 남아 있습니까, 아니면 어떤 부정적인 생각이 스며들기 시작하는 것을 알아차리셨습니까? 내가 아는 한 남자는 자신과 아내가 특히 가까운 기간을 보낼 때마다 '어쨌든 이게 뭐가 그렇게 좋은 거지? 이것에 익숙해지지 마십시오. 그것은 결코 지속되지 않을 것입니다.' 우리가 실제로 원하는 것을 얻을 때 우리의 비판적 내면의 목소리가 우리 삶에 들어가는 것은 드문 일이 아닙니다. 징벌적이고 불쾌하지만, 이러한 자기 비판적 정체성의 지점은 친숙해지며 우리가 도전하려고 할 때 불안을 유발할 수 있습니다.

우리가 스스로를 제한하는 방식에 도전하고 우리가 가질 수 있는 것을 확장함으로써 우리는 더 풍부하고 보람 있는 삶을 건설합니다. 이 올인 방식을 취하는 것은 더 많은 것을 잃을 수 있으므로 두려울 수 있습니다. 하지만 진정한 자아를 알고 자신이 되려는 도전을 받아들임으로써 우리는 매 순간을 기억으로 더 잘 만들 수 있습니다. 우리는 또 다른 새해를 맞이하여 반성하게 되어 기쁩니다.