잠이 들 때 몸이 떨리는 것을 발견하셨습니까? 한밤중에 잠에서 깨어 움직일 수 없다는 불안한 경험을 한 적이 있습니까? 이것이 두려움과 공포감을 불러일으켰습니까? 이것이 무엇인지, 왜 발생하는지, 당황하지 않고 대처하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

첫째, 거의 잠들 때 몸이 떨리는 이유는 무엇입니까?

신경과 전문의는 우리가 서파 수면 단계에 들어가기 시작할 때 뇌와 근육이 분리되어 꿈을 꿀 때 움직이지 않는다고 설명합니다. 그래서 우리 대부분이 겪을 정상적인 상황이며 우리 몸에서 수행되는 단절과 같습니다. 숨겨진 질병이 있다는 의미는 아닙니다.

우리가 일어나기 전에 마음과 근육이 다시 연결되기 때문에 일어나기 전에 흔들리는 것도 흔한 일입니다.광고하는

어떤 사람들은 뇌가 실제로 완전히 잠들기보다 더 일찍 연결이 끊어지는 예외적인 경우를 경험할 것입니다. 그러면 그들은 의식이 있지만 우리 몸을 움직일 수 없기 때문에 당황할 것입니다. 이것을 수면 마비라고 합니다.

수면마비란?

수면 마비(SP)는 자발적인 근육 운동이 억제되지만 깨어 있는 상태와 같이 보고, 호흡하고, 느낄 수 있는 기간으로 설명될 수 있습니다. SP는 잠이 들거나 일어나려고 할 때 발생할 수 있습니다. SP의 특징은 생생한 환각입니다. 이것은 예를 들어 요술, 사악한 영, 외계 방문.

수면 마비는 어떻게 발생합니까?

깊은 수면 또는 REM 수면은 때때로 억제됩니다. 이것은 불안, 외상, 시차, 비정상적인 수면 패턴 또는 알코올과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. REM 수면이 밤이 시작될 때 발생하지 않고 억제되면 밤이 끝날 때 발생하며 이는 이상한 현상을 유발할 수 있습니다.광고하는

REM 동안 우리는 생생한 꿈을 경험하고 이 수면 기간 동안 신체는 완전한 마비 상태에 놓이게 됩니다. 이것은 우리가 꿈을 이루는 것을 방해한다고 믿어지며 완전히 정상적인 현상입니다. 그러나 때때로 일이 계획대로 진행되지 않고 신체가 아직 마비된 상태에서 REM 기간 동안 깨어날 수 있습니다.

수면 마비로 고통받는 사람은 누구입니까?

일반 인구의 약 8%, 학생의 28%, 정신과 환자의 32%가 SP를 한 번 이상 경험한 적이 있다고 합니다. 다양한 연구. 정신과 환자와 학생에서 SP가 더 높은 비율로 발생하는 이유는 다소 명확하지 않지만 두 그룹 모두 규칙적인 수면 장애를 경험하기 때문일 것으로 생각됩니다. SP 가능성을 높이는 발생.

SP는 기면증, 고혈압 및 발작 장애와 같은 상태와 관련이 있지만 수면 장애, 일반적인 수면 부족, 시차로 인한 피로 및 교대 근무. 광고하는

일부 사람들은 수면 마비 중에 이상한 것을 보는 이유는 무엇입니까?

SP 경험은 매우 무서울 수 있습니다. Cheyne et al. 학생 표본의 90%와 웹 기반 표본의 98%가 두려움을 느낀다고 말했습니다. Sharpless 등이 취한 정신과 표본의 69%에서 임상적으로 유의미한 수준의 공포가 발견되었습니다. 이러한 높은 수준의 두려움은 사람들이 규칙적인 꿈을 꿀 때 느끼는 두려움과 극명하게 대조됩니다. 정상적인 꿈을 꾸는 동안 두려움이 발생합니다. 시간의 30%.

Washington State University의 임상 심리학자이자 저서인 Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives의 저자인 Brian Sharpless는 다음과 같이 말했습니다. 그녀의 입에서 그는 계속해서 이렇게 말합니다. 이것은 정말 생생한 다감각 환각의 한 예입니다. 그녀는 이 흡혈귀 형상이 그녀의 팔을 잡고 끌어당기며 지옥으로 끌고 가서 이 모든 끔찍한 일을 저지르겠다고 말하는 것을 느낄 수 있었습니다. 그녀에게 물건.

사람들이 SP를 경험할 때 불안 수준이 높습니다. Sharpless는 설명합니다: 당신은 방에 당신과 함께 무언가가 있다는 막연한 감각이 있습니다. 종종 사람들은 누군가 자신을 보고 있다는 불안한 느낌을 받습니다.광고하는

뇌는 혼란스러워 급히 받는 다양한 신호를 이해하려고 합니다. 문화적 신념과 기억을 사용하여 SP의 상황에 적용합니다. 캘리포니아 대학의 신경과학자 발랜드 잘랄은 자신이 경험하고 있는 것을 이해하기 위해 독창적인 기능, 시나리오 또는 이야기를 추가하는 것은 매우 인간적인 일이라고 말합니다. 그는 이것이 사람들이 유령, 악마, 외계인 또는 심지어 과거의 허구까지 나타나는 이유라고 설명합니다. 그들을 공격하십시오.

SP와 함께 오는 두려움은 마비를 느낀다는 사실뿐만 아니라 마비에 수반되는 환각적 내용에서 파생됩니다. 부자연스러운 비자발적 움직임, 악의적인 침입자의 존재, 정신적 또는 성폭행은 SP 에피소드 동안 자주 경험됩니다.

수면 마비를 피하는 방법

심리학자들은 SP를 다루는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안을 제공합니다. 이 팁에는 더 규칙적인 수면 주기를 설정하고 등을 대고 엎드려 자지 않는 것이 포함됩니다. Sharpless는 사람들이 옆으로 자는 경우 통계적으로 발병 확률이 낮습니다. 우리는 바로 누웠을 때 여분의 무게에 대해 뭔가가 있다고 생각합니다. 가능성이 더 높아진다는 입장입니다. 광고하는

요약

다음에 SP를 경험할 때 왜 그런 일이 일어나는지 기억해 보십시오. 이 현상의 물리적인 이유에 대해 생각하면 SP 경험을 더 잘 관리하고 SP 경험을 너무 두려워하지 않도록 도울 수 있습니다.