그것을 직시하십시오. 아무도 비판받는 것을 좋아하지 않습니다. 그러나 바위 아래 숨어서 인생을 보낼 계획이 아니라면 어느 순간 비난의 따가움을 느끼게 될 것입니다.

그 쏘는 것에 대한 두려움은 우리를 우리의 잠재력보다 작게 만들거나 심지어 우리를 완전히 폐쇄시킬 수 있습니다. 목표가 사업을 하든, 제품을 시장에 내놓는 것이든, 아리아를 부르는 것이든, 그림을 배우는 것이든 간에 우리는 종종 우리의 작업을 가장 최적의 최적의 형태로 개선하고 제작하기 위해 피드백이 필요하기 때문에 우리를 구속합니다. .

따라서 비판을 다루는 법을 배우는 것은 모든 분야에서 성공하기 위해 필요한 가장 중요한 기술 중 하나일 수 있습니다.

다음은 두꺼운 피부를 키우는 데 도움이 되는 5가지 도구입니다.

1. 두꺼운 피부 롤 모델 찾기

비판을 받는다는 것은 우리가 뭔가 잘못했다는 것을 의미한다고 생각하기 쉽지만 현실은 비판을 받는 것은 최첨단의 중요한 일을 하는 특징이다 .

부정적인 반응을 얻는다는 것은 신경을 곤두세우고 있다는 것을 의미합니다. 그것은 당신에 대해보다 비평가의 트리거 포인트에 대해 더 많이 알려줍니다.

마돈나, 레이디 가가, 힐러리 클린턴, 글로리아 스타이넘을 보세요. 이들은 우리 문화에서 신경을 곤두세우고 그 결과 많은 비판을 받은 양극화 여성입니다. 당신은 그들의 일이나 그들이 옹호하는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만, 그들을 비판하는 사람들은 분명히 그들로부터 위협을 받습니다.광고하는

Claude Monet, Vincent van Gogh 또는 사랑받는 Dr. Seuss(Theodore Geisel)와 같은 예술가를 생각해 보십시오. 이 사람들은 시대를 너무 앞서갔기 때문에 처음에는 완전히 거부당했지만 나중에 나머지 문화가 따라잡았을 때(또는 사망한 후) 포용되었습니다.

두꺼운 피부를 가진 역할 모델을 갖는 것은 비평가들이 당신을 실망시키겠다고 위협할 때 당신이 계속 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 잠시 시간을 내어 그들의 일에 대한 비판적인 반응에도 불구하고 '집착력'으로 존경하는 사람을 생각해 보십시오.

이런 식으로 영감을 주는 한 사람이라도 의식적으로 상기시키는 것은 인생에서 가능한 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 사진이나 인용문을 인쇄하여 작업 공간 근처에 게시하고 싶을 수도 있습니다.

2. 비판을 긍정적인 연료로 재구성

몇 년 전, 내가 서예의 예술과 공예를 배우기 시작했을 때, 나는 마스터 선생님의 초대를 받아 내 포트폴리오를 보여 달라고 한 적이 있습니다. 나는 그것을 넘겨주고 그의 비판을 듣기를 꺼렸고 그가 나에게 확신을 줄 때까지 나는 당신이 당신의 일을 더 좋게 만들 수 있는 방법을 말할 것입니다. 그 간단한 말과 함께 두려움이 사라졌고 그의 피드백을 듣고 싶었습니다.

불행히도 모든 비평가가 그렇게 온화하지는 않지만 사고 방식을 바꾸면 가장 부정적인 의견도 우리에게 유용할 수 있습니다.

그의 책에서, 불확실성 , Jonathan Fields는 이 책의 공동 저자(남편 Benjamin Zander와 함께)인 Rosamund Zander에 대한 이야기를 들려줍니다. 가능성의 예술 . Harvard Business School은 Zander가 준비가 되었다고 느끼기 전에 독자들에게 초기 초안을 보냈고 독자들은 꽤 부정적인 의견으로 응답했습니다. 그러나 Zander는 피드백에 압도되는 대신 독자가 말하는 내용에 매우 관심이 있다는 사실에 놀랐습니다.

그녀는 그 당시에 그것을 잘 이해하지 못했지만 '내가 말하려는 것을 그들이 이해하지 못했다면 아마도 내가 할 수 있었던 만큼 잘 전달하지 못했을 것'이라고 생각했습니다. 그들의 의견이 실제로 제 아이디어를 더 잘 전달하는 방법에 대한 단서를 제공했기 때문에 저는 그것을 보았습니다. 그런 관점에서 보면 가장 부정적인 독자도 우리 팀에 있는 것 같았습니다. '비판'이 얼마나 상처를 주는지, 너무 깊지 않아 놀랐고, 그것에 밀리지 않고 나에게 유용하다는 것을 깨달았습니다.

비판을 유용한 것으로 재구성하면 계속해서 일을 더 잘 할 수 있도록 힘을 주고 연료를 공급할 수 있습니다.광고하는

3. 사실과 해석의 분리

부정적인 피드백을 받으면 당신에 대한 사실 정보를 제공하는 것으로 해석하고 싶을 수 있습니다. 예를 들어 내가 출판을 위해 기사를 제출하거나 심사위원단에 그림을 출품했는데 거절당하면, 내 작품은 꽝이다. 나는 빨다.

여기서 사실관계를 확인하는 것이 중요합니다.

내 작업이 거부되면 실제로 나 또는 내 작업에 대해 아무 것도 말하지 않습니다. 내가 정말로 아는 것은 이 특정 작업이 이 특정 순간에 이 특정 청중에게 매력적이지 않았다는 것입니다.

진실은, 좋고 나쁜 주관적인 호출입니다. 훌륭하거나 짜증나는 것을 부르는 것은 정확하지 않습니다. 특정 사람이나 청중이 느끼는 것이 훌륭하거나 짜증납니다.

사실과 해석을 분리할 수 있을 때 부정적인 피드백은 귀중한 전술 정보를 제공할 수 있습니다.

예를 들어, 특정 청중에게 제품을 판매하려고 하고 그들이 구매하지 않는다면 이는 홍보 메시지에서 더 명확해야 한다는 단서가 될 수 있습니다. 아니면 완전히 다른 청중을 찾아야 할 때라는 단서가 될 수도 있습니다!

해석에서 사실을 분리하면 고통을 완화하는 데 도움이 되며 피드백을 사용하여 수행하는 작업을 개선할 수 있습니다.

4. 옆에 있는 사람 무시하기

피드백이 전혀 유용하지 않은 경우가 있습니다. 브레네 브라운, TED 연사이자 저자 불완전함의 선물 , 다른 책들 중에서 그녀의 비디오에 대해 '내가 Brené Brown처럼 보였다면 나도 불완전함을 받아들였을 것'과 같은 의견을 받았습니다.광고하는

아야.

이러한 종류의 팟샷은 해당 작업과 관련이 없습니다. 그것들은 무엇보다도 최악의 상처를 줄 수 있지만(그들은 그렇게 설계되었습니다!), 그러나 그것들은 우리에게 줄 가치가 없습니다.

브라운은 이런 말을 아래 투기장에서 싸우는 검투사들의 관중석에서 비명을 지르는 모욕에 비유했다. 다른 사람에게 당신이 위험하지 않은 곳에 안전하게 앉아 있을 때 종이 봉지에서 벗어날 수 없다고 말하는 것은 쉽습니다.

주의할 사항을 결정하기 위해 피드백을 검토할 때 비평가가 당신에게 진정으로 유용한 의견을 제공하고 있는지 자문해 보십시오.

그들이 동료 '투기장의 검투사'나 이상적인 고객/잠재적 수혜자가 아니라면 옆에서 뒹굴뒹굴 하는 트롤일 가능성이 큽니다. 그들을 무시하라.

5. 반짝이는 빨간 버튼 찾기

이 모든 재구성은 중립성을 유지할 수 있을 때 훌륭하지만 때로는 상황이 돌아가는 방식이 아닙니다. 때때로 누군가가 당신에게 비판의 화살을 쏘고 그것은 당신을 뼛속까지 베는 것입니다.

우리 각자에게는 정말로 우리를 깊게 자르는 특정한 비판(혹은 비판)이 있습니다. 누군가가 당신이 똑똑하지 않다고 말하면 바로 등을 돌릴 수도 있지만, 그들이 당신에게 게으르거나 프로답지 않다고 말하면 버튼을 누르고 당신을 로커에서 떨어뜨립니다.

어떤 비판이 그렇게 깊게 베는 이유는 그것이 사실일 수도 있다는 믿음이나 우려가 이미 있기 때문입니다. 광고하는

당신 자신의 비판을 촉발하는 것을 보면, 당신은 당신 자신에 대한 그러한 믿음이 처음으로 자리 잡았던 때를 회상할 수 있을 것입니다. 진실은, 우리가 무언가에 대해 강하고 고통스러운 반응을 보일 때마다, 그것은 거의 항상 때문입니다. 과거 어딘가의 상처 또는 일련의 상처.

우리가 특정한 방식으로 상처를 입었을 때, 특히 부모, 교사 또는 친한 친구와 같이 우리 세상에서 매우 크고 중요한 사람들에게 상처를 받았을 때, 또는 우리가 같은 방식으로 충분히 상처를 입었다면, 우리는 그것을 믿기 시작합니다. 그러면 그 믿음은 아주 쉽게 밀릴 수 있는 방아쇠가 달린 크고 반짝이는 빨간 버튼이 됩니다.

나는 아주 어렸을 때 내가 이기적이라는 메시지를 받았다. 그러다가 첫 결혼에서 남편의 필요를 채워줄 수 없을 때마다 남편은 내가 이기적이라고 말했다. 친구들과 가족들이 내가 너그럽고 사랑스럽다고 반성했을 때, 내가 이기적이었다는 남편의 이야기는 어린 시절부터 그런 이야기에 얽매여 있어서 내가 이기적이라는 믿음이 더 강해지고 균형이 무너졌다.

몇 년 동안, 내가 나 자신의 이익을 위해 행동하고 있다는 사소한 말 하나라도 나를 자기 의심과 불안의 광란에 빠뜨릴 것이었습니다. 내가 이기적이지 않다는 걸 증명하기 위해 엄청나게 에너지를 쏟아부었다!

비판 자체가 여기서 진정한 문제는 아닙니다. 진짜 문제는 우리가 우리 자신에 대해 가지고 있는 믿음입니다.

좋은 소식은 어떤 비판이 우리를 가장 아프게 하는지 알아차리는 것이 그러한 믿음이 무엇인지 보여줄 수 있다는 것입니다. 그래서 비판은 자기 성장을 위한 귀중한 도구가 될 수 있습니다.

비판을 처리하는 데 내가 가장 좋아하는 다섯 가지 도구가 있습니다. 상자에 이러한 도구가 있으면 다음 비판 로브가 바로 등을 굴릴 것입니다.

추가할 사항이 있습니까?광고하는

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통해 Flickr에서 JD Hancock의 Mugato vs Rhino