수년 동안 나는 7세에서 14세 사이의 학생들에게 매주 심리학 수업을 가르쳤습니다. 이 수업에서 저는 아이들에게 자신이 생각하고 느끼는 것을 식별하고 표현하고 다른 사람들의 생각과 감정을 고려하도록 요청하면서 자기 성찰을 권장합니다. 결과는 종종 놀랍습니다. 내가 항상 기대하지 않는 강력한 자기 인식 진술이 그들의 입에서 나옵니다. '수업시간에 스스로에 대해 기분이 나쁘다. 남들보다 느릴까 봐.' '나는 아빠가 내 숙제를 도와줄 시간이 없을 때 화가 난다. 더 이상 시도하고 싶지 않게 만듭니다.' '내 친구들이 나와 놀고 싶어하지 않을 때 나는 싫어. 그래서 소리를 지르지만, 그게 더 나빠질 뿐입니다.'

너무 자주 우리는 아이들을 덜 세련되고 그들의 세계의 정서적 복잡성을 처리하거나 이해할 수 없다고 생각하는 경향이 있습니다. 우리는 더 까다롭고 덜 유쾌한 주제를 다루지 않음으로써 그들을 보호하고 있다고 생각합니다. 하지만 아이들이 엄청난 양을 흡수한다는 것을 직접 말씀드릴 수 있습니다. 말을 하자마자 아이들은 자신의 감정을 식별하고 전달하는 법을 배울 수 있습니다. 감정에 대해 공개적으로 이야기하는 신뢰할 수 있는 환경에서 대부분의 아이들은 자신의 감정에 대해 자유롭게 말하고 공감 동료를 위해.

두뇌가 빠른 속도로 성장함에 따라 모든 어린이는 자신의 감정적 경험을 기반으로 아이디어를 지속적으로 인지하고, 반응하고, 적용하고 발전시킵니다. 이것은 우리가 왜 우리 아이에게 단어를 발음하고 이를 닦는 법을 가르치는 많은 과목에서 교육을 시키지만, 그들의 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수 있는 감정 교육을 갖추지 못하는지 의아하게 만듭니다.

아이들에게 감성 지능, 감정을 인식하는 방법, 아이들이 어디서 왔는지 이해하고 대처하는 방법을 가르칠 때 인생에서 성공하는 데 가장 필수적인 기술을 가르치는 것입니다. 연구에 따르면 감성 지능 또는 EQ는 '성공의 변화(관계, 효율성, 건강, 삶의 질)의 54% 이상을 예측'합니다. 추가 데이터에 따르면 '높은 EQ를 가진 청소년은 더 높은 점수를 받고 학교에 남아 더 건강한 선택을 합니다.'

올해 Wisdom 2.0에서 저는 Dr. Marc Brackett의 강연에서 영감을 받았습니다. 감성 지능을 위한 예일 센터 , 그는 아이들에게 자신의 감정을 알도록 가르치는 것의 중요성에 대해 길게 이야기했습니다. 센터는 학교를 위한 RULER 프로그램을 개발했습니다. RULER는 아르 자형 자신과 타인의 감정을 인식하고, 에 감정의 원인과 결과를 이해하고, 엘 감정을 정확하게 절제하고, 그리고 감정을 적절하게 표현하고 아르 자형 감정을 효과적으로 조절합니다. 이 프로그램은 학생의 감성 지능과 사회적 기술, 생산성, 학업 성취도, 리더십 기술 및 주의력을 향상시키는 동시에 불안, 우울증 및 학생 간의 따돌림 사례를 줄이는 것으로 나타났습니다. RULER는 학생과 교사 모두에게 긍정적인 환경을 조성하고 양 끝에서 소모가 적습니다.

이 다섯 가지 RULER 원칙은 여러 면에서 사회 지능의 선구자이자 저자와 평행을 이룹니다. 감성 지능: IQ보다 더 중요한 이유 , Daniel Goleman의 감성 지능의 다섯 가지 구성 요소. 이러한 각 요소가 개인의 성공과 웰빙에 어떻게 기여하는지 알 수 있습니다.

1. 자기 인식. 우리 자신의 감정을 아는 것.
2. 자율 규제. 감정에 반응하는 방식을 조절하고 통제할 수 있습니다.
3. 내부 동기. 삶에서 중요한 것이 무엇인지 깨닫는 것.
4. 공감. 다른 사람의 감정 이해하기.
5. 사회적 기술. 사회적 관계를 구축할 수 있습니다.

부모로서, 우리 스스로 감정을 다루는 건전한 방법이 없을 때, 우리는 아이들에게 감정을 다루는 법을 가르치는 데 어려움을 겪습니다. 그것이 변화가 우리로부터 시작되는 이유입니다. 다행히도 감성 지능의 다섯 가지 구성 요소는 모든 연령에서 가르치고 배울 수 있습니다. 우리와 자녀가 자신과 다른 사람의 감정을 식별하고 이해하는 데 도움이 되는 도구와 기술이 많이 있습니다. 이 과정은 인식에서 시작됩니다. 왜냐하면 우리가 어디에 있는지 알아차릴 때만 우리가 원하는 곳으로 자신을 이동할 수 있기 때문입니다.

감정이 우리 삶에 미치는 지대한 영향을 인정할 때, 우리는 자기 인식과 정신 건강에 대한 새로운 태도를 갖게 됩니다. 그런 다음 우리는 미래 세대의 감성 지능을 높이는 운동을 어떻게 만들 수 있는가와 같은 더 광범위한 질문을 시작할 수 있습니다.

시작하는 한 곳은 다음과 같습니다.마음챙김. 연구 마음챙김 연습이 어린이의 스트레스, 우울증 및 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그것은 또한 할 수 있습니다 회백질 밀도 증가 감정 조절에 관여하는 뇌의 영역. 또 다른 공부하다 의 청소년이 마음챙김을 증가시킬 수 있는 요가가 학생의 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

체계적인 수준에서 우리는 함께 협력하여 학교에서 RULER와 같은 프로그램을 구현하도록 함으로써 미래 세대의 감성 지능을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대면 수준에서 부모, 교사, 친구 및 보호자로서 우리는 대화를 시작하고 아이들이 자신의 감정을 표현하도록 격려할 수 있습니다. 우리는 그들에게 안팎에서 양육 박사 다니엘 씰아이들은 자신의 감정에 이름을 붙이면 감정을 이해하는 데 도움이 된다는 것을 배웁니다. 또한 우리는 슬프거나 화나거나 심지어 두려운 시간에 대해 솔직하고 직설적으로 자신의 감정에 대해 더 많이 이야기할 수 있습니다.

우리가 아이들과 함께 또는 아이들 주변에서 어지럽히거나 행동할 때, 깔개 아래로 쓸어버리려고 하는 대신, 우리에게 일어난 일을 인정하고 우리가 야기했을 수 있는 정서적 손상을 복구해야 합니다. 이러한 각 단계를 수행함으로써 우리는 아이들이 자신의 감정과 경험을 지속적으로 이해할 수 있는 환경을 조성합니다. 이 기술 세트는 아마도 인생에서의 성공뿐만 아니라 더 중요하게는 행복에 대한 가장 큰 예측 변수일 것입니다.