고등학교 때부터 나는 특이한 문제가 있었다.

일주일 내내 잠을 아무리 적게 자도, 카페인을 아무리 피하고, 운동을 아무리 많이 해도…

전날 밤에 겨우 몇 시간만 자고 18시간 동안 깨어 있더라도 가장 생산적인 시간은 자정에서 새벽 2시 또는 3시 사이입니다.광고하는

피곤하고 지친 아침, 시차로 지친 좀비처럼 돌아다니다가 낮잠이 절실히 필요한 고된 오후, 그리고 마침내 잠에서 깨어나기 시작하는 저녁의 참으로 기이한 패턴입니다.

나에게 무슨 문제가있을 수 있습니까? 나는 몇 년 동안 궁금했다. 확실히 이것은 정상적인 생활 방식이 아니 었습니다!

알고 보니 이 작은 문제는 저 혼자만이 아닙니다. 다른 사람들과 마찬가지로 나는 결국 그것을 처리할 수 있었습니다(대학에서 오후 수업만 듣고 시간을 정하기 위해 사업을 시작했습니다). 그러나 내가 만난 모든 사람들이 내 문제를 이해하지 못하는 것 같았기 때문에 항상 나를 괴롭혔습니다.광고하는

나는 내가 들었던 모든 조언을 시도했습니다: 자기 전에 읽기, 따뜻한 우유 한 잔 마시기, 정오 이후 카페인 금지, 하지만 효과가 없는 것 같았습니다. 나는 심지어 좋은 대답이없는 여러 의사에게 그것에 대해 이야기했습니다. 적당한 시간에 억지로 잠자리에 들더라도 새벽 3시까지 뒤척이다가 결국 잠들었다.

이것이 문제처럼 들린다면 제가 도와드리겠습니다. 수면 단계 지연 증후군이라는 것이 있을 수 있기 때문입니다.

오늘날 대다수의 의사들이 진단하지 않은(또는 오진하는) 잘 문서화된 수면 장애입니다. 당신은 그것에 대해 더 읽을 수 있습니다 이 훌륭한 기사 광고하는

기억하시겠지만, 모든 사람은 깨어 있을 때와 피곤할 때를 조절하는 생체 시계(일주기 리듬)를 가지고 있습니다. 지연된 수면 단계 증후군(줄여서 DSPS)이 있는 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다.

• 변화된 24시간 주기 리듬
• 정상적인 일주기 리듬보다 길다

특히 두 번째는 하루 25시간(또는 그 이상)을 작업해야 하기 때문에 함께 살기가 어렵습니다. 매일 아침 당신은 조금 늦잠을 자고 싶고 매일 밤 당신은 조금 늦잠을 원합니다. 세상은 생물학적 시계에 비해 너무 빨리 움직이기 때문에 항상 약간 뒤쳐져 있습니다!

내 삶의 효율성 문제를 해결하기 위해 태양 아래 모든 것을 시도한 후(확실히 내 생산성에 영향을 미쳤기 때문에), 마침내 광선 요법을 발견했습니다. 이상하게 들리지만 실제로 빛을 사용하여 생체 시계를 재설정할 수 있습니다. 특히, 빛의 특정 파장은 다른 것보다 더 잘 작동하는 것 같습니다.광고하는

원시인 시대를 생각하면 낮에는 햇빛을 충분히 받고 밤에는 칠흑같이 어두운 삶이 매우 단순했습니다. 우리의 뇌는 수백만 년에 걸쳐 이 일정에 따라 작동하도록 진화했지만, 오늘날의 사회는 인공 조명으로 가득 차 있고 계속 해야 할 많은 활동으로 인해 일부 뇌(내 뇌 포함)가 혼란스러워졌습니다.

아침 일찍 햇빛을 받는 것만으로도 생체 시계를 재설정하는 데 도움이 될 수 있지만 사무실 건물에 있는 사람들을 위해 생체 시계를 재설정하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 광선 치료 장치가 있습니다. 내가 사용했고 추천하고 싶은 것은 Apollo GoLite입니다.

나는 매일 아침 약 30분 동안 이것을 사용하여 약간의 파란색 파장의 빛을 내 자신에게 비추고, 사용 첫 주에 전체 수면 주기가 재설정되었습니다. 규칙적인 시간에 일어나는 것이 더 이상 한밤중에 방금 깨어난 것처럼 느껴지지 않았습니다! 수년간 이 문제와 씨름한 끝에 마침내 효과가 있는 것을 찾았기 때문에 정말 놀라운 일이었습니다.광고하는

그러니 매일 아침에 커피 10잔을 마시고, 알람을 두 번 설정하고, 점심 시간에 몰래 차에 들러 낮잠을 자려고 하지 마세요! 지연된 수면 단계 증후군이 있을 수 있으며 광선 요법으로 이를 해결할 수 있습니다!

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