운동 프로그램을 시작하고 계속하도록 동기를 부여하는 것은 건강해지는 데 있어 가장 어려운 부분일 수 있습니다. 다행히도 소파에서 내려와 피트니스로 가는 길에 동기를 부여할 수 있는 10가지 방법이 있습니다. 일단 운동 습관을 들이면 운동 없이 어떻게 살았는지 의아해할 수 있습니다.

1. 파트 드레스

아첨하는 운동복을 사십시오. 아침에 일어나서 가장 먼저 바르고 거울을 보세요. 첫걸음을 내디뎠습니다. 그것은 쉽다! 이제 체육관에 가서 운동복을 입은 당신이 얼마나 멋져 보이는지 모두에게 보여주세요.

2. 좋아하는 피트니스 루틴 찾기

가능한 한 많은 형태의 피트니스를 탐색하십시오. 테니스, 수영, 줌바, 요가 등 재미있어 보이는 것은 무엇이든 시도해 보십시오. 시행착오를 통해 자신에게 가장 적합한 피트니스 요법을 식별할 수 있습니다. 어떤 사람들은 혼자 운동하는 것을 선호하고 다른 사람들은 그룹의 동료애를 즐깁니다. 어느 쪽을 선호하는지 또는 둘 다 수행할지 여부를 결정할 수 있습니다. 그룹 운동의 한 가지 장점은 시간 제한이 있는 수업에서 더 오래 운동할 수 있다는 것입니다. 그룹 피트니스의 또 다른 장점은 친구를 사귀는 것인데, 이는 나타나게 하는 동기를 제공할 수 있습니다. 운동 수업은 사회적 지원 네트워크를 제공할 수 있습니다.광고하는

3. 자신에게 가장 잘 맞을 때 운동하기

일찍 일어나는 사람이라면 주의가 산만해지기 전에 운동을 고려하십시오. 퇴근 후 긴장을 풀고 싶다면 저녁 수업이 정답일 수 있습니다. 그리고 정말 바쁘다면 시간이 있을 때마다 피트니스 게임의 밸런스 보드에 뛰어드는 것이 꽤 효과가 있을 수 있습니다. 가장 쉬운 것을 찾을 때까지 다양한 운동 시간과 일정을 실험하십시오.

4. 즐겁게 운동하세요

운동을 즐겁게 하고 조언한다 피트니스, 스포츠 및 영양에 관한 회장 위원회 . 운동을 하기 싫은 일이라고 생각하지 마십시오. 달리는 동안 음악을 듣습니다. 함께 걸을 수 있는 아름다운 풍경을 찾아보세요. 정말 좋아하는 수업이나 스포츠를 선택하십시오. 재미 요소는 당신이해야 할 일보다 즐겁게 만들 것입니다.

5. 친구를 사귀고 친구를 활용하십시오.

연구 친구와 함께 운동하면 동기를 유지할 가능성이 높아진다는 것을 보여주십시오.광고하는

6. 운동을 하는 이유를 기억하십시오.

이러한 이유가 중요하지만 소파가 너무 편안하고 밖에 비가 내리면 모든 것을 잊어버릴 수 있습니다. 몸 상태가 얼마나 좋아졌는지 스스로에게 상기시키고 운동을 하는 데 노력을 기울이십시오. 목표에 집중하세요. 전 파트너에게 깊은 인상을 주고 싶거나 데이트 기회를 늘리고 싶습니까?

당신은 정확히 무엇을 쫓고 있습니까? 당신은 킬러 복근을 원하십니까? 그 작은 드레스에 잘 보이고 싶습니까? 손주들과 놀 수 있도록 유연성을 유지하고 싶을 수도 있습니다. 일생일대의 휴가를 위해 몸매를 만들고 싶을 수도 있습니다. 그 성공을 시각화하십시오. 상을 주시하세요.

7. 남과 비교하지 마라

네, 옆에 앉아 요가를 하는 그 사람은 쉽게 프레첼로 몸을 비틀 수 있지만 개 자세로 몇 분 동안 있으면 긴장되지만 시도하면 여전히 도움이 됩니다. 당신이 그것을 고수한다면, 당신은 더 유연하고 더 많은 인내심을 갖게 될 것이며 자신에 대해 더 잘 느낄 것입니다. 언젠가 당신도 프레첼로 변신하거나 10K를 달릴 수 있을 것입니다.광고하는

8. 자신에게 보상하기

당신은 열심히 일했습니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다. 아침 운동 후 운동 친구들과 함께 브런치를 즐겨보세요. 또는 운동 수업을 마치고 집에 오는 길에 꽃다발을 사십시오. 몇 인치를 잃으면 새 옷장으로 자신을 대할 시간이 될 수 있습니다.

9. 운동을 하지 않는 대가를 생각하라

소파에 누워있을지 밖에 나갈지 결정할 때 운동을 한 후의 기분을 기억하십시오. 더 좋지, 그렇지? 그런 다음 그렇지 않을 때 자신이 얼마나 게으른지 기억하십시오. 또한 몇 번의 세션을 놓치면 몸매를 되찾는 데 얼마나 걸릴지 고려하십시오. 당신은 정말로 거기에 가고 싶지 않습니다.

10. 도전하라

도전은 운동을 흥미롭게 유지합니다. 많은 열정을 가지고 시작할 수 있지만 잠시 후 좋아하는 피트니스 활동이 비슷해지기 시작할 수 있습니다. 마이크로 챌린지가 재미있는 게임이 됩니다. 더 무거운 무게로 운동을 하거나 트랙을 몇 분 더 걷는다. 또는 다른 형태의 운동을 시도하십시오. 이것저것 섞어쓰는게 좋습니다. 소셜 미디어는 친구에게 운동을 권할 수 있으므로 운동을 촉진하는 새로운 방법을 제공합니다.광고하는

동기 부여를 얻고 유지하는 것이 어려울 수 있지만 일단 건강해지면 피트니스는 가장 좋아하는 새로운 습관이 될 수 있습니다.