나는 내가 나 자신에게 말하는 방식이 내 삶의 모든 측면에 직접적으로 어떻게 영향을 미쳤는지 깨닫는 것을 처음 들었을 때를 결코 잊지 못할 것입니다. 우리는 때때로 우리 자신의 가장 큰 적이 될 수 있으며 우리의 내부 대화와 부정적인 생각은 극도로 제한적일 수 있습니다. 대부분의 사람들처럼 나도 이 다소 명백한 정보에 눈이 멀었습니다.

결국 나는 내가 가지고 있던 부정적인 생각이 사실이 아니라 스스로에게 부과한 한계, 나에게도 제거할 수 있는 힘이 있다는 것을 깨달았습니다. 지난 10년 동안, 우리 대부분이 실제로 매우 유사한 부정적인 생각을 갖고 있다는 것이 매우 분명해졌습니다. 다음은 우리 모두가 가지고 있는 가장 일반적인 부정적인 생각과 대신 생각해야 하는 것입니다.

1. 나는 충분하지 않다

자신이 부족하다고 생각한 적이 있습니까? 언제 우리는 우리가 충분하지 않다고 느낀다 , 우리는 이러한 자기 회의와 연민의 감정에 빠져드는 경향이 있습니다. 낮은 자존감의 증상일 수 있지만 사실은 모든 사람이 이다 충분하다.

지금 원하는 것을 성취할 수 있는 기술이나 도구가 없을 수도 있지만 인생에서 원하는 것을 받을 만큼 충분히 훌륭하고 가치가 있습니다. 10달러 지폐가 땅에 떨어져 진흙 웅덩이에 빠지면 10달러의 가치가 떨어지나요? 당연히 아니지! 그렇다면 왜 당신이 인생에서 한 일에 근거하여 가치를 상실한다고 느끼는가?

대신 생각해야 할 것

나는 충분하지 않다고 말하는 대신, 다른 사람들과 마찬가지로 이생에서 당신이 원하는 모든 것에 가치가 있다고 스스로에게 말하십시오.^[1]. 이 순간에 자신에 대해 좋아하는 것에 집중하십시오. 매일 보기에 도움이 된다면 목록을 작성하여 근처에 게시할 수도 있습니다.^[2].

2. 할 수 없어

Can't는 자신에게 말할 수 있는 가장 제한적인 단어 중 하나입니다. 헨리 포드는 언젠가 이렇게 말했습니다.

당신이 할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든 당신이 옳습니다. 광고하는

당신이 할 수 없다고 스스로에게 말한다면, 당신은 할 수 없다는 메시지를 마음과 뇌에 보내는 것이며, 그것이 당신의 경험이 될 것입니다. 당신이 이미 무언가가 불가능하다고 말했다면 당신의 마음은 시도하지 않을 것입니다.

대신 생각해야 할 것

당신이 할 수 없다고 생각하는 것에 부정적인 생각을 집중하는 대신, 내가 마음먹은 것은 무엇이든 할 수 있다고 스스로에게 말하세요. 우리 모두에게는 한계가 있지만 인생의 장단기 목표를 달성하기 위한 첫 번째 단계에서 자신의 능력을 믿는 것입니다.

그리고 때로는 약간의 동기 부여가 필요할 수도 있습니다. 가져오기 즉각적인 동기 부여 부스트 워크시트 , 즉각적인 동기 부여를 위해 작은 일을 하도록 안내하는 무료 워크시트입니다.여기에서 무료 워크시트를 받으십시오.

3. 나는 다른 사람들만큼 운이 좋지 않다

이 생각은 일반적으로 다른 사람들의 삶이 더 낫고 더 운이 좋다는 착각에서 비롯되며, 그것이 당신을 그들과 분리시키는 것입니다. 완벽한 것은 존재하지 않으며, 그러한 행운 뒤에는 많은 노력이 필요한 경우가 많습니다.

인생이 결코 당신에게 좋은 것을 제공하지 않을 것이라고 생각하는 것은 매우 무력합니다. 사실 감사하는 마음을 조금이라도 더듬어보면 이미 주위에 좋은 것이 많다는 것을 알게 될 것입니다.

대신 생각해야 할 것

에 집중하는 대신 다른 사람들이 가진 모든 행운 , 나에게 좋은 일이 일어날 수 있고 일어날 것이라고 스스로에게 말하십시오. 감사하는 마음을 사용하여 평소에는 결코 알아차리지 못했던 모든 좋은 것들을 알아차리기 시작하십시오. 예를 들어, 머리 위의 지붕, 냉장고의 음식 또는 편안한 침대에 대해 마지막으로 감사하다고 느낀 것은 언제였습니까?

4. 나는 결코 ...

당신이 믿는 것은 무엇이든지 당신의 현실이 될 것입니다, 이것은 사실입니다. 당신은 당신의 선택과 습관에 의해 매일 미래를 형성합니다. 부정적인 생각으로 자신을 제한함으로써 기회를 방해할 수 있습니다.

정말 원하는 일을 할 수 있고 원하는 경험을 할 수 있다고 믿는다면 어떨까요? 처음에 맞추는 것이 아니라 시도하는 것입니다. 자신에게 기회를 주기도 전에 멈추지 마십시오. 광고하는

대신 생각해야 할 것

절대 하지 않을 것이라고 말하는 부정적인 생각 패턴으로 자신을 제한하지 마십시오. 대신 스스로에게 말해줘, 나는 내가 할 것이라고 확신한다… 느낌 이 순간에 자신감을 갖고 두뇌에 긍정적인 생각을 하면 시간이 지남에 따라 서서히 자신감이 생길 것입니다.

5. 나는 나보다 나아야 한다

이 문맥에서 단어를 사용하는 것은 이것을 진정으로 부정적인 생각으로 만들고 실제보다 덜 느끼게 만듭니다. 나보다 더 영리하고, 더 훈련되고, 더 생산적이어야 한다고 말하는 자신을 얼마나 자주 발견합니까? 직후의 기분을 기억하십니까?

대신 생각해야 할 것

자신에게 말해, 나는 내가 좋아하지 않는 것을 바꾸려고 노력하고 있습니다. 누구에게나 자신이 개선되기를 바라는 부분이 있고 이것은 분명히 가능하지만 자기애와 인내심을 가지고 접근해야 합니다.

자신이 좋아해야 할 일이나 하고 있는 일을 스스로에게 말하기보다 만족스럽지 않은 일에 대한 목표를 설정하십시오. 변경하려는 작업을 수행하고 어휘에서 제한적인 모달을 제거하십시오.

여기 몇 가지가 있습니다 자신을 개선할 수 있는 방법 .

6. 나는 충분히 강하지 않다

때때로 당신이 충분히 강하지 않다고 느끼는 것은 정상입니다^[삼]. 우리는 모두 인간이고, 나는 때때로 나약함을 느끼지 않는 사람을 모릅니다. 하지만 중요한 것은 나중에 자신과 나누는 대화입니다. 부정적인 생각으로 자신이 강하지 않다는 사실을 계속해서 강화한다면 어떤 느낌을 기대할 수 있을까요?

대신 생각해야 할 것

자신의 약점에 집중하는 대신 눈앞의 도전에 대처할 수 있을 만큼 충분히 강하다고 스스로에게 말하고 그 순간에 필요한 강점을 찾을 수 있도록 지원하십시오.

7. 아무도 신경 쓰지 않는다

당신이 혼자이고 아무도 신경 쓰지 않는다고 느낄 수도 있지만, 당신이 알지도 못하는 사람들이 당신에 대해 생각하고 있다고 확신합니다. 사람들은 관심을 가지고 있습니다. 모든 사람이 같은 방식으로 자신의 감정을 표현하는 것은 아닙니다. 아무도 신경 쓰지 않는 것은 좋은 느낌이 아니므로 그것에 집중하고 실제로 알지 못할 때 다른 사람들이 느끼는 것을 가정하지 마십시오. 대신 기분이 좋아지는 것으로 초점을 바꾸십시오. 광고하는

대신 생각해야 할 것

아무도 당신에게 관심이 없다고 가정하는 대신, 당신의 삶에 실제로 매우 많은 관심을 갖고 있는 사람들이 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 그러한 관계를 발전시키기 위해 최선을 다하고 다른 사람들이 당신의 부정적인 생각과 싸우기 위해 기꺼이 베푸는 사랑을 받아들이십시오.

8. 나는 똑똑하지 않다

이것은 매우 일반적인 진술이지만 많은 사람들이 자주 말하고 나중에는 스스로에 대해 기분이 나빠지는 경향이 있습니다. 특히 똑똑하지 않은 것은 무엇입니까? 내가 당신에게 당신이 똑똑한 몇 가지 영역을 식별하도록 요청한다면, 당신이 정말로 노력한다면 당신이 할 수 있을 것이라고 장담합니다.

모든 사람이 모든 영역에서 영리하고 완벽하지는 않습니다. 이것이 우리 모두를 독특하게 만드는 이유입니다. 특정 분야의 지식이 부족하다고 느낀다면 부정적인 생각을 하기 보다는 시간을 내어 공부하고 원하는 것이 무엇인지 배워서 더 이상 이런 기분이 되지 않도록 하세요.

대신 생각해야 할 것

당신이 똑똑하지 않다고 믿는 대신에 당신은 독특한 방식으로 똑똑하며 당신이 선택한 모든 분야에서 지식을 향상시킬 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 평생 학습은 끊임없이 노력하는 목표가 될 수 있습니다.

9. 내가 잘하지 못하면 나는 실패자다

자신에 대한 높은 기대치를 유지하고 자신의 성과에 대해 자신의 가치에 조건을 부여하는 것은 공정하지 않습니다. 다른 결과를 얻으려면 인생에서 기회를 잡아야 합니다. 실패를 두려워하지 마십시오. 진정한 실패는 한 번도 시도하지 않은 데 있습니다.

대신 생각해야 할 것

어려운 상황이나 가능한 위험에 직면할 때 스스로에게 말하십시오. 나는 시도할 것입니다. 나는 실패를 두려워하지 않는다. 그것은 중요한 것이 아닙니다. 실패하더라도 세상과 나 자신에 대해 배울 수 있고, 그런 한 진정한 실패는 없습니다.

10. 나쁜 일이 일어날 것이다

일반적으로 부정적으로 생각하는 것은 무슨 일이 일어나더라도 최악의 시나리오가 될 가능성이 가장 높다고 생각하는 것입니다. 대신 최고의 시나리오를 상상한다면 어떨까요? 우리의 긍정적이고 부정적인 생각은 매우 강력하며, 최상의 시나리오를 상상하는 기술로 시각화를 사용하는 것이 일반적입니다.

최악의 시나리오를 상상하든 최선의 시나리오를 상상하든 결과에 영향을 미치고 있습니다. 일어나기를 원하지 않는 일에 집중하지 말고 일어나기를 바라는 일에 집중하십시오. 광고하는

대신 생각해야 할 것

무언가를 시도하면 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각하기 보다는, 가장 좋은 일이 일어날 것이라고 생각하십시오. 이렇게 하면 높은 목표를 달성할 수 있으며 조금 떨어지더라도 이전보다 더 멀리 갈 수 있습니다.

마지막 생각들

우리 모두는 때때로 부정적인 생각을 합니다. 그러나 대부분의 생각이 부정적이면 하루가 끝날 때 행복을 훼손하고 있습니다. 우리의 생각은 우리가 어떻게 느끼는지, 따라서 우리가 삶에서 하는 일에 직접적인 영향을 미칩니다.

슬프고 부정적인 생각에 압도되어 있다면 정신 건강 전문가에게 연락하여 정신 건강을 강화하고 긍정적인 방향으로 돌아갈 수 있도록 하십시오.

자신이나 당신에게 가능한 것을 제한하지 마십시오. 생각을 마스터하고 결과를 바꾸십시오.

부정적인 생각을 멈추는 방법에 대한 추가 정보

• 부정적인 생각에 대처하는 방법(건강한 방법)
• 부정적인 생각을 멈추는 7가지 강력한 방법
• 부정적인 생각이 자신감을 죽이는 것을 막는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 rash payam

참고