손상되지 않고 손상되지 않음: CPTSD가 있다는 것을 알기가 어려운 이유

아이가 친밀한 관계에서 방치, 불안 또는 위험을 반복적으로 경험하면 그 아이는 종종 괜찮지 않다는 감각으로 자랍니다. 심리학은 사람이 세상에서 불안하고 압도당하고 안전하지 않다고 느끼게 하는 장기적이고 일관된 유형의 외상에 대한 이름이 있습니다. 복합 외상 후 스트레스 장애(CPTSD)입니다.

트라우마 정보 치료사로서 우리는 우리의 치료를 원하는 많은 사람들이 어린 시절 내내 트라우마의 역사를 가지고 있음을 인식합니다. 그들은 CPTSD를 초래한 복잡한 외상을 가지고 있을 가능성이 있습니다. 트라우마 생존자들 자신이 이것을 인식하기는 어렵습니다.

경보가 발령된 상태에서 생활하는 것은 매우 친숙하기 때문에 많은 사람들은 트라우마가 '괜찮지 않다'는 느낌의 근원이라는 것을 깨닫지 못합니다. 그렇기 때문에 여기에서 CPTSD를 언급하고 압도당하거나 희망이 없다고 느끼는 사람들이 자신이 망가지지 않았음을 깨닫도록 격려하고 싶습니다. 그들은 부상을 입었고 이러한 부상은 치료할 수 있습니다.

복합 외상 또는 CPTSD는 무엇입니까?

복합 PTSD 또는 복합 외상은 어린 시절에 시작되거나 발생하는 외상입니다. 그것은 관계적(대개 가장 중요한 관계에서 발생)과 발달적(유년기의 형성기에 발생)입니다.

복합 외상은 일반적으로 반복되며(두 번 이상 발생) 간병인, 부모, 보호자 또는 성직자, 이웃 또는 가족과 같이 밀접하고 반복적으로 접촉하는 사람에 의해 가해집니다. 복잡한 트라우마는 정서적, 신체적 및/또는 성적 폭력으로 구성될 수 있습니다.

'외상 생존자'라는 용어를 사용할 때마다 모두 트라우마의 유형: 복합 트라우마, 단일 사건 트라우마, 목록은 계속됩니다. 그러나 실제로 내 고객의 대부분은 CPTSD를 가진 복합 외상 생존자이며 내가 가장 자주 이야기하고 이야기하는 사람들입니다.

이 장애에서 미스터리를 제거하고 CPTSD에 대해 더 공개적으로 이야기함으로써 그것을 구체화하는 것이 매우 중요합니다. CPTSD가 무엇인지, 원인이 무엇인지, 성인이 되면 어떻게 보이는지, 어떻게 더 잘 이해하고 이야기할 수 있는지 살펴보겠습니다.

CPTSD를 인식하기 어려운 이유는 무엇입니까?

형성기에 발생하기 때문에 복잡한 외상은 정서적 안정을 이해하고 유지하는 능력에 영향을 미칩니다. 당신은 일생 동안 안전감과 신뢰감을 찾기 위해 고군분투할 수 있으며, 따라서 관계에서 감정을 조절하기가 어렵습니다.

복잡한 트라우마는 와해된 애착 스타일로 이어질 수 있습니다. 자신을 옹호하고 경계를 설정하는 것은 완전히 낯설게 느껴질 수 있습니다.

특히 관계에서 누구를 믿어야 하는지 파악하기 어려운 경우가 많습니다. 삶이 왜 그렇게 기분이 나쁜지 이해하기 위한 투쟁에서 CPTSD를 가진 사람들은 종종 자신을 탓합니다. 많은 사람들이 '다른 사람들처럼' 감정을 조절하지 못하는 것처럼 보이기 때문에 극심한 수치심과 자기 증오를 느낍니다. 자신의 정체성에서 트라우마를 푸는 것은 어렵습니다. 그게 복잡한 조각.

CPTSD의 원인은 무엇입니까?

복잡한 트라우마는 당신의 안전을 보호하고 유지해야 했던 사람들로부터 학대를 받거나 방치된 경험에서 비롯됩니다. 삶을 바라보는 관점이 달라집니다. 그것은 신경계에 흔적을 남길 수 있습니다(이것이 바로 치료에 대한 상향식 접근 너무 중요합니다).

복합적인 트라우마가 있는 당신은 어렸을 때 적절한 보살핌을 받지 못했으며, 이는 성인이 되어서도 영향을 미칩니다.

CPTSD를 유발할 수 있는 불리한 아동기 경험은 다음과 같습니다.

물리적 인
성적
감정적인
애착 외상
깊은 방치
또는 위의 모든 것!

다음은 CPTSD에 대해 알아야 할 12가지 사항과 이를 스스로 인식하는 방법입니다.

CPTSD를 가진 사람들은 정서적 회상으로 어려움을 겪을 수 있습니다. . 그들은 자신의 고통을 관리할 수 없다고 자책할 수 있습니다. 아주 좋아 관계를 신뢰하기 위해 고군분투하는 외상 생존자 , 그들은 자존감을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

'나는 정말 바보 야'
'그것은 모두 내 잘못이야'
'나는 아무것도 잘하지 못한다'
'나는 나 자신과 함께하는 것을 참을 수 없다'
'나는 짐이다'
'아무도 내가 무슨 말을 해야 하는지 신경 쓰지 않는다.'

CPTSD는 단편화, 해리 및 기타 필요한 대처 방법을 유발할 수 있습니다. 당신이 어렸을 때 당신에게 일어난 끔찍한 일에 참석할 수 없을 때, 당신의 두뇌는 당신의 인식을 깨뜨릴 수 있습니다. 당신의 일부가 조각난 것처럼 보이거나 당신을 보호하기 위해 나머지 부분에서 기억을 떼어 놓아 당신이 실제로 존재하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. CPTSD를 가진 많은 사람들은 일정 수준의 분리 . 사용과 같은 해리 메커니즘 마약, 알코올, 섹스 또는 음식 고통을 덜 느낀다는 것은 삶을 생존하고 덜 나쁘게 느끼도록 돕기 위해 개발한 대처 메커니즘입니다.

CPTSD는 신뢰 부족, 수치심 및 무성음을 유발합니다. CPTSD가 있는 복합 외상 생존자들은 종종 자신과 타인을 불신합니다. 사람들에게 짐처럼 느껴지고, 부끄러움을 느끼며, 선택을 하지 못하거나 자신의 목소리를 낼 수 없습니다. 이러한 신뢰 부족은 당신이 누구인지에 뿌리를 내리고 있습니다. 당신은 모든 사람이 신뢰할 수 없다고 믿습니다.

CPTSD 생존자는 경계성 인격 장애로 진단될 수 있습니다. 생존자가 CPTSD에 대처하기 위해 사용하는 행동은 정서적으로 조절할 수 없다는 것과 결합되어 다음과 같은 진단을 받을 수 있습니다. 경계성 인격 장애 . 'BPD'를 가진 사람은 CPTSD에 대처하기 위해 충동적인 행동과 기분 변화를 보일 수 있습니다. BPD는 단순히 '복잡한 외상 생존자'의 또 다른 용어입니다. 이것이 우리가 '경계성 인격 장애'보다 '복합 외상 생존자' 또는 'CPTSD'라는 용어를 선호하는 이유입니다. 이 사람은 보호를 위해 생존 메커니즘을 사용하고 있기 때문입니다.

사랑받고 싶은 복합 트라우마 생존자 . 그러나 그들은 건강한 관계를 찾고 유지하기 위해 고군분투합니다. 그들은 종종 어린 시절 경험을 바탕으로 신뢰 관계를 구축하는 데 실패합니다.

CPTSD는 신경계와 자아관에 너무 깊숙이 박혀 있어 보기 어렵습니다. CPTSD로 인한 것과 감정 및 개인 발달의 거의 모든 부분에 영향을 미치기 때문에 발생하지 않는 것을 분리하는 것은 어렵습니다!

CPTSD가 있는 사람들의 신경계는 항상 위험에 대비합니다. 학대가 끝나고 아이가 성장한 지 오래. 이것은 대처하려는 시도로서 강렬한 과각성 또는 깊은 과각성처럼 보입니다. CPTSD는 처음부터 신경계를 혼란스럽게 하기 때문에 매우 파괴적입니다.

많은 복잡한 외상 생존자들은 '그렇게 나쁘지 않았다'고 믿고 싶어합니다. '그냥 내 일상이었어' 또는 '내가 한 일이야'(그래서 나는 그것을 바꿀 수 있는 힘이 있다). 이것은 사실이 아닙니다. 그것 ~였다 나쁜. 그것의 ~ 아니다 정상. 당신은요 하지 않았다 그것을 바꿀 수 있는 힘이 있습니다. 당신은 어린아이였습니다! 그것을 아는 것이 중요합니다 당신은 트라우마에 무력했다 그리고 그것을 이해하기 위해 당신은 트라우마 생존자입니다 치유하기 위해.

CPTSD 생존자들은 어떤 삶에 대한 기준점이 없습니다. ~할 수 있었다 ~처럼 보인다 . 책이나 다른 사람들에게서 볼 수 있는 것 외에는 당신이 누구일 수 있는지에 대한 참조 포인트가 없습니다. 당신은 '안전함'에 대한 기준점이 없습니다. 심지어 안전감이나 안정감이 실제적이고 타당하며 일상적인 경험이 될 수 있다고 믿지도 않습니다.

복잡한 외상 생존자들은 자신이 망가졌다고 생각합니다. 당신은 당신이 가지고 있다고 생각하는 삶을 살 수 있습니다 '성격장애, ' 당신이 단지 마음에 들지 않거나, 당신이 '깨졌다'는 것입니다. 그리고 당신은 당신 자신과 관계에 가져오는 혼돈과 드라마로부터 결코 안전하다고 느끼지 않으며, 이는 수치심을 증가시킵니다.

애착 트라우마는 복합 트라우마입니다. 학대가 항상 신체적이거나 성적인 것은 아닙니다. 부상은 무질서하고 불안정하거나 회피적인 애착으로 인한 정서적 방치 또는 애착 트라우마에서 올 수 있습니다. ( 여기에서 첨부 스타일에 대해 읽어보세요. .) 애착 트라우마가 있는 사람들은 종종 그들의 '볼' 수 없기 때문에 옆으로 밀려납니다. 외상 — 하지만 그것은 트라우마입니다. 아이의 삶의 터전을 흔들리게 만든 것이 바로 CPTSD입니다!

복잡한 외상 생존자는 강합니다. 복잡한 트라우마 생존자들이 성장함에 따라 그들은 어떻게든 살아남을 수 있습니다. 생존하다 그들에게 최악의 상황이 닥쳤을 때! 이 생존에는 많은 힘이 있습니다!

복합 트라우마 생존자, 이것만은 꼭 알아두세요...

당신에게 일어난 일 때문에 기분이 좋지 않거나, 안전하거나, 안전하거나, '작동하는 상태'가 아니라는 점을 이해해 주십시오! 당신의 잘못이 아닙니다. 그리고 미래에 건강하고 보람 있는 관계에 대한 희망이 있습니다.

CPTSD를 가진 사람들은 어떻게 치유를 시작합니까?

복잡한 트라우마 생존자들은 트라우마가 자신에게 미치는 영향을 알아차림으로써 치유를 시작할 수 있습니다.

자아의 트라우마와 관련된 부분은 온전함과 건강을 추구하는 자기 돌보는 부분(현명한 성인 자아)으로부터 양육될 필요가 있음을 주목하는 것이 중요합니다. 즉, 치유는 옛 것과 현재를 보는 것에서 시작됩니다. 오래 전에 발달한 자아의 보호적인 부분을 키울 수 있습니까? 당신은 그들이 더 이상 트라우마 속에 살고 있지 않다는 것을 이해하도록 도울 수 있습니다. 오늘날 그들은 현명한 성인이 훌륭한 자기 관리를 제공하므로 안전하다는 것입니다.

오늘 그 자리에 진정으로 존재함으로써, 당신은 두렵거나 압도적인 감정이 오래된 경험에 뿌리를 두고 있다는 것을 이해할 수 있으며, 당신이 더 이상 그 아이가 아니며 학대가 더 이상 당신에게 일어나지 않는다는 것을 깨닫게 됩니다. 현재의 삶에 존재함으로써 치유됩니다.

트라우마 정보 치료는 중요한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 치료는 다른 곳에서, 즉 삶의 다른 관계로 가져가는 법을 배우게 될 안전과 신뢰의 기초를 설정하는 정서적 교정 관계입니다.

Trauma-informed care는 당신에 대해 무엇이 잘못되었거나 나쁜지에 관한 것이 아니라 당신에게 일어난 일과 당신이 어떻게 살아남았는지에 관한 것입니다!

복합 트라우마 생존자: 뵙겠습니다. 우리는 당신과 같은 생존자를 돕는 것을 전문으로 합니다.